1.
ANDERS HAGLUND
C D 3 - P R O G R A M M E R A D I N H J Ä R N A

2.
POSITIVT TÄNKANDE, BRA/DÅLIGT?
• Anders definierar positivt tänkande som något dåligt då du måste tänka på att tänka
positivt, det går inte per automatik vilket gör att han istället föredrar automatiskt
konstruktivt tänkande.
• Detta leder automatiskt till beteende, du behöver inte tänka på det.
• Det är vi själva som gör oss arga om vi t.ex. blir knuffade eller trampade på foten i kön. Om
vi tar kontroll över vårt välmående och övar på vårt automatiska konstruktiva tänkande kan
INGET rubba oss.
• Hur gör vi då för att vårt tänkande ska bli automatiskt?

3.
VÅRT NERVSYSTEM
• Det är designat för överlevnad, INTE för lycka, vilket gör att vi är mer medvetna om
negativa situationer än positiva.
• Vi får starkare reaktioner vid negativa situationer för att vi inte vågar tro på att
saker kan vara så bra som de kan vara, vår hjärna tänker då istället ”det är för bra
för att vara sant”.
• Starkare negativa reaktioner är helt enkelt bättre för att det är bättre för vår
överlevnad, vi är skapta för att vara kritiska mot allt och alla.
• Om vi får en stark känsla för något är det lättare att komma ihåg, det innebär att
vårt nervsystem gör att vi lättare kommer ihåg negativa händelser än positiva
händelser för att vi inte upplever samma starka känsla när det händer något bra för
att vi inte riktigt vågar tro att det är sant.
• Det är på så vis som vårt nervsystem fungerar, med den kunskapen måste vi
kunna förvandla den ordningen och istället försätta de positiva händelserna i fokus i
hjärnan. Men för att göra det krävs mycket träning, precis som med allt annat.

4.
ETT EXEMPEL UR ETT IDROTTSPERSPEKTIV
• ”Om jag visar att jag blir argare än honom för att jag missade hålet så betyder
det att min normala standard är högre än hans.”
• Om man tänker så så innebär det att man visar sin frustation vilket leder till
en starkare känsla.
• Om man istället slår en perfekt träff och lyckas leva upp till sin standard vill
man istället spela lite ”cool” och då dämpar man istället sin lycka vilket
resulterar till en svagare känsla.
• Vad gör hjärnan då? Jo, den lägger de negativa sakerna högst upp för att den
känslan var starkare och då prioriteras de dåliga sakerna.
• Vi har alltså tränat oss själva till prestationsångest genom att visa hjärnan att
de negativa sakerna har företräde i vår hjärna.
• Det finns inga dumma människor utan bara dumma tillstånd, tänkvärt.

5.
HUR FÖRÄNDRAR VI VÅRT TÄNK?
• När du gör någonting bra, uppmuntra dig själv mycket! Men det är de inre
krafterna som är viktigare än de yttre. Fysiska belöningar hjälper inte utan belöna
dig själv genom att klappa dig själv på bröstet/axeln och prata med dig själv högt
och visa att du är stolt över dig själv.
• Om du uppmuntrar dig själv ofta kommer du få en starkare känsla vilket kommer
leda till att de positiva sakerna istället får företräde i hjärnan.
• Belöna inte bara dig själv när du har gjort någonting perfekt, utan belöna varje steg
på vägen mot framgång. Om man får en belöning varje gång märker man själv att
man gör en förbättring och då förstärker man viljan att bli bättre och prestera ännu
mer. Du höjer ditt självförtroende och du tycker saker är roliga vilket leder till att du
vill göra det igen och du blir även tryggare och bättre på vad du gör och till slut
kommer du bli BÄST.
• Så fundera därför på hur du kan uppmuntra dig själv för att gå framåt?
Fundera även på hur du kan göra saker roligare, för att vilja göra det igen?

6.
HUR ÖVAR VI PÅ ATT HITTA RÄTT?
• Ju starkare tillstånd du befinner dig i, desto färre repetitioner kräver du för att bli EXPERT
på ditt område. Om du har roliga fantasier om det du gör skapar hjärnan en bra och stark
relation till aktiviteten vilket gör att ditt fokus hamnar på rätt sak vilket minskar tiden för att
bli BÄST.
• Ett exempel på hur detta utövar i verkligenheten är när stora framgångsrika företag väljer
att ha med kändisar i deras reklam, varför? Jo, för att många människor upplever starka
känslor när de ser kändisar och har ofta en stark automatisk positiv association till dem
vilket gör att det inte krävs många repetitioner för att folk ska köpa produkten. Företag får
alltså människor att försätta sig i rätt tillstånd innan man visar produkten/tjänsten för att då
är det lättare att sälja. Rent ut sagt så köper och säljer vi helt enkelt känslor. På samma
sätt kan vi göra i vår vardag med andra saker.
• Vad kan vi lära oss av det här då? Jo, du måste alltså lära dig att koppla dig själv till sköna
känslor. Du kan alltså koppla dig själv till vad som helst om du får en stark känsla för det.