العلاج المعرفى السلوكى

1. ‫العلج‬‫العلج‬
‫المعرفى‬‫المعرفى‬
‫السلوكى‬‫السلوكى‬
BY . EHAB ELBAZBY . EHAB ELBAZ
20-2-201220-2-2012

2. ‫التشخيــــــــــص‬‫التشخيــــــــــص‬
‫اكتئــــــاب‬ ‫و‬ ‫نفســـــى‬ ‫قلــــق‬‫اكتئــــــاب‬ ‫و‬ ‫نفســـــى‬ ‫قلــــق‬
))mixed anxiety and depressionmixed anxiety and depression((

3. ‫الحالة‬ ‫صيغة‬‫الحالة‬ ‫صيغة‬))Case FormulationCase Formulation((
‫بسبب‬ ‫النفسية‬ ‫الضغوط‬ ‫و‬ ‫المتلقحقة‬ ‫اليخيرة‬ ‫القحداث‬ ‫بسبب‬‫بسبب‬ ‫النفسية‬ ‫الضغوط‬ ‫و‬ ‫المتلقحقة‬ ‫اليخيرة‬ ‫القحداث‬ ‫بسبب‬
‫تولدت‬ ‫اللعلىمى‬ ‫و‬ ‫الىمنى‬ ‫النفلت‬ ‫و‬ ‫التستقرار‬ ‫لعدم‬ ‫قحالة‬‫تولدت‬ ‫اللعلىمى‬ ‫و‬ ‫الىمنى‬ ‫النفلت‬ ‫و‬ ‫التستقرار‬ ‫لعدم‬ ‫قحالة‬
‫الخاطئة‬ ‫السلبية‬ ‫الكفكار‬ ‫ىمن‬ ‫ىمجمولعة‬ ‫المجمولعة‬ ‫أذهان‬ ‫دايخل‬‫الخاطئة‬ ‫السلبية‬ ‫الكفكار‬ ‫ىمن‬ ‫ىمجمولعة‬ ‫المجمولعة‬ ‫أذهان‬ ‫دايخل‬
‫الروح‬ ‫انخفاض‬ ‫و‬ ‫الكتئاب‬ ‫و‬ ‫القلق‬ ‫ىمشالعر‬ ‫ظهور‬ ‫إلى‬ ‫أدت‬‫الروح‬ ‫انخفاض‬ ‫و‬ ‫الكتئاب‬ ‫و‬ ‫القلق‬ ‫ىمشالعر‬ ‫ظهور‬ ‫إلى‬ ‫أدت‬
‫ظهور‬ ‫الى‬ ‫ذلك‬ ‫أدى‬ ‫وقد‬ ‫ىمتعددة‬ ‫جسمانية‬ ‫شكاوى‬ ‫ىمع‬ ‫المعنوية‬‫ظهور‬ ‫الى‬ ‫ذلك‬ ‫أدى‬ ‫وقد‬ ‫ىمتعددة‬ ‫جسمانية‬ ‫شكاوى‬ ‫ىمع‬ ‫المعنوية‬
.‫العمل‬ ‫كفى‬ ‫الداء‬ ‫ىمستوى‬ ‫انخفاض‬ ‫و‬ ‫تسلبية‬ ‫تسلوكيات‬.‫العمل‬ ‫كفى‬ ‫الداء‬ ‫ىمستوى‬ ‫انخفاض‬ ‫و‬ ‫تسلبية‬ ‫تسلوكيات‬

4. Treatment sequencing in CBT

5. ‫مقدمــــــــــــــة‬‫مقدمــــــــــــــة‬
‫قسمين‬ ‫إلى‬ ‫لعاىمة‬ ‫النفسى‬ ‫الطب‬ ‫كفى‬ ‫العلجية‬ ‫التديخلت‬ ‫تنقسم‬‫قسمين‬ ‫إلى‬ ‫لعاىمة‬ ‫النفسى‬ ‫الطب‬ ‫كفى‬ ‫العلجية‬ ‫التديخلت‬ ‫تنقسم‬
: ‫رئيسـيـيـن‬: ‫رئيسـيـيـن‬
11‫البيولوجية‬ ‫العلجات‬ -‫البيولوجية‬ ‫العلجات‬ -
( ‫المخ‬ ‫إيقاع‬ ‫تنظيم‬ ‫جلسات‬ – ‫الدوية‬ )( ‫المخ‬ ‫إيقاع‬ ‫تنظيم‬ ‫جلسات‬ – ‫الدوية‬ )
22‫النفسية‬ ‫العلجات‬ -‫النفسية‬ ‫العلجات‬ -

6. ‫مقدمــــــــــــــــــة‬‫مقدمــــــــــــــــــة‬
‫المبنى‬ ‫النفسى‬ ‫العل ج‬ ‫أنواع‬ ‫أقحد‬ ‫هو‬ ‫السلوكى‬ ‫النفسى‬ ‫العل ج‬‫المبنى‬ ‫النفسى‬ ‫العل ج‬ ‫أنواع‬ ‫أقحد‬ ‫هو‬ ‫السلوكى‬ ‫النفسى‬ ‫العل ج‬
. ‫السلوكية‬ ‫النظرية‬ ‫و‬ ‫المعركفية‬ ‫النظرية‬ ‫بين‬ ‫الدىمج‬ ‫لعلى‬. ‫السلوكية‬ ‫النظرية‬ ‫و‬ ‫المعركفية‬ ‫النظرية‬ ‫بين‬ ‫الدىمج‬ ‫لعلى‬
‫الطضطرابات‬ ‫ىمن‬ ‫الكثير‬ ‫لعل ج‬ ‫كفى‬ ‫لعلميا‬ ‫كفالعليته‬ ‫اثبات‬ ‫تم‬‫الطضطرابات‬ ‫ىمن‬ ‫الكثير‬ ‫لعل ج‬ ‫كفى‬ ‫لعلميا‬ ‫كفالعليته‬ ‫اثبات‬ ‫تم‬
. ‫النفسية‬. ‫النفسية‬

7. Aaron Beck & Albert EllisAaron Beck & Albert Ellis

8. ‫المعرفى‬ ‫للعلج‬ ‫الساسية‬ ‫المبادئ‬
‫السلوكى‬
‫لكن‬ ‫و‬ ‫ىمشالعرنا‬ ‫تحدد‬ ‫التى‬ ‫هى‬ ‫المواقف‬ ‫و‬ ‫القحداث‬ ‫ليست‬‫لكن‬ ‫و‬ ‫ىمشالعرنا‬ ‫تحدد‬ ‫التى‬ ‫هى‬ ‫المواقف‬ ‫و‬ ‫القحداث‬ ‫ليست‬
. ‫لنفسنا‬ ‫بالنسبة‬ ‫ىمعانيها‬. ‫لنفسنا‬ ‫بالنسبة‬ ‫ىمعانيها‬
‫تجاه‬ ‫تفكيرنا‬ ‫طريقة‬ ‫نغير‬ ‫أن‬ ‫لعلينا‬ ‫ىمشالعرنا‬ ‫نغير‬ ‫أن‬ ‫أردنا‬ ‫إذا‬‫تجاه‬ ‫تفكيرنا‬ ‫طريقة‬ ‫نغير‬ ‫أن‬ ‫لعلينا‬ ‫ىمشالعرنا‬ ‫نغير‬ ‫أن‬ ‫أردنا‬ ‫إذا‬
. ‫القحداث‬ ‫هذه‬. ‫القحداث‬ ‫هذه‬
‫كفإن‬ ‫تسارة‬ ‫غير‬ ‫أقحداث‬ ‫أو‬ ‫نفسية‬ ‫لضغوط‬ ‫نتعرض‬ ‫لعندىما‬‫كفإن‬ ‫تسارة‬ ‫غير‬ ‫أقحداث‬ ‫أو‬ ‫نفسية‬ ‫لضغوط‬ ‫نتعرض‬ ‫لعندىما‬
‫يعرف‬ ‫ىما‬ ‫له‬ ‫يحدث‬ ‫تفكيرنا‬‫يعرف‬ ‫ىما‬ ‫له‬ ‫يحدث‬ ‫تفكيرنا‬‫المعرفية‬ ‫بالتحريفات‬‫المعرفية‬ ‫بالتحريفات‬

9. Core beliefs
‫الساسية‬ ‫المعتقدات‬
Critical incident
‫حرجة‬ ‫أحداث‬
Automatic thoughts
‫التلقائية‬ ‫الكفكار‬
Thoughts
‫الكفكار‬
Physical
‫الضعضاء‬
Feelings
‫المشاضعر‬
Behaviour
‫السلوك‬
Underlying assumption
‫الكفتراضات‬
‫الطفولة‬ ‫خبرات‬

10. ‫البيئـــــة‬
‫الكفكار‬
‫المشاعر‬‫السلوك‬
‫الجسد‬

11. ‫الشائعة‬ ‫الخاطئة‬ ‫الساسية‬ ‫المعتقدات‬‫الشائعة‬ ‫الخاطئة‬ ‫الساسية‬ ‫المعتقدات‬
))common core beliefscommon core beliefs((
11‫الناس‬ ‫جميع‬ ‫وقبول‬ ‫حب‬ ‫أنال‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ -‫الناس‬ ‫جميع‬ ‫وقبول‬ ‫حب‬ ‫أنال‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ -‫المهمين‬‫المهمين‬. ‫حياتي‬ ‫كفي‬. ‫حياتي‬ ‫كفي‬
22‫تام‬ ‫وبشكل‬ ‫تامة‬ ‫بكفاءة‬ ‫مني‬ ‫المطلوبة‬ ‫المهام‬ ‫بتأدية‬ ‫أقوم‬ ‫أن‬ ‫-يجب‬‫تام‬ ‫وبشكل‬ ‫تامة‬ ‫بكفاءة‬ ‫مني‬ ‫المطلوبة‬ ‫المهام‬ ‫بتأدية‬ ‫أقوم‬ ‫أن‬ ‫-يجب‬‫كامل‬ ‫و‬‫كامل‬ ‫و‬..
33‫كارث‬ ‫بمثابة‬ ‫ستكون‬ ‫المور‬ ‫بأن‬ ‫الضعتقاد‬ -‫كارث‬ ‫بمثابة‬ ‫ستكون‬ ‫المور‬ ‫بأن‬ ‫الضعتقاد‬ -‫ة‬‫ة‬‫معاكسة‬ ‫اتجاهات‬ ‫كفي‬ ‫تسير‬ ‫ضعندما‬‫معاكسة‬ ‫اتجاهات‬ ‫كفي‬ ‫تسير‬ ‫ضعندما‬
.‫لرغباتنا‬.‫لرغباتنا‬
44--‫أثر‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫يمكن‬ ‫ل‬ ‫وبالتالي‬ ‫الطفولة‬ ‫وذكريات‬ ‫للماضي‬ ‫طبيعي‬ ‫نتاج‬ ‫إننا‬‫أثر‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫يمكن‬ ‫ل‬ ‫وبالتالي‬ ‫الطفولة‬ ‫وذكريات‬ ‫للماضي‬ ‫طبيعي‬ ‫نتاج‬ ‫إننا‬
‫الماضي‬‫الماضي‬‫الحاضر‬ ‫نغير‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ول‬‫الحاضر‬ ‫نغير‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ول‬
55. ‫للناس‬ ‫يجري‬ ‫لما‬ ‫وأتأثر‬ ‫انزضعج‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ -. ‫للناس‬ ‫يجري‬ ‫لما‬ ‫وأتأثر‬ ‫انزضعج‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ -

12. 66‫يتم‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫كبرى‬ ‫لمصيبة‬ ‫وإنها‬ ‫النسان‬ ‫لمشكلت‬ ‫وحقيقي‬ ‫ودقيق‬ ‫كامل‬ ‫حل‬ ‫بوجود‬ ‫الضعتقاد‬ -‫يتم‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫كبرى‬ ‫لمصيبة‬ ‫وإنها‬ ‫النسان‬ ‫لمشكلت‬ ‫وحقيقي‬ ‫ودقيق‬ ‫كامل‬ ‫حل‬ ‫بوجود‬ ‫الضعتقاد‬ -
. ( ‫الكارثة‬ ‫تحل‬ ‫أن‬ ‫قبل‬ ‫الصحيح‬ ‫الحل‬ ‫أجد‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ) ‫لنفسه‬ ‫كفيقول‬ . ‫الشامل‬ ‫الحل‬ ‫هذا‬ ‫ضعلى‬ ‫العثور‬. ( ‫الكارثة‬ ‫تحل‬ ‫أن‬ ‫قبل‬ ‫الصحيح‬ ‫الحل‬ ‫أجد‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ) ‫لنفسه‬ ‫كفيقول‬ . ‫الشامل‬ ‫الحل‬ ‫هذا‬ ‫ضعلى‬ ‫العثور‬
77--.‫حقارتــهم‬ ‫بسبب‬ ‫ونبذهم‬ ‫ضعقابهم‬ ‫يتوجب‬ ‫لذلك‬ . . ‫حقيرون‬ .. ‫سيئون‬ ‫الناس‬ ‫بعض‬ ‫أن‬ ‫يعتقد‬.‫حقارتــهم‬ ‫بسبب‬ ‫ونبذهم‬ ‫ضعقابهم‬ ‫يتوجب‬ ‫لذلك‬ . . ‫حقيرون‬ .. ‫سيئون‬ ‫الناس‬ ‫بعض‬ ‫أن‬ ‫يعتقد‬
( ‫الرخرين‬ ‫ضعلى‬ ‫أرخطاءه‬ ‫ويسقط‬ ‫المخطئون‬ ‫هم‬ ‫الناس‬ ‫أن‬ ) ‫نفسه‬ ‫يقنع‬ ‫وبذلك‬( ‫الرخرين‬ ‫ضعلى‬ ‫أرخطاءه‬ ‫ويسقط‬ ‫المخطئون‬ ‫هم‬ ‫الناس‬ ‫أن‬ ) ‫نفسه‬ ‫يقنع‬ ‫وبذلك‬
88--‫ل‬ ‫الفرد‬ ‫كفأن‬ ‫لذا‬ ( ‫المحيطة‬ ‫بيئته‬ ‫من‬ ‫أي‬ ) . . ‫ذاتـــه‬ ‫رخارج‬ ‫من‬ ‫ينبع‬ ‫النسان‬ ‫شقاء‬ ‫أن‬ ‫الضعتقاد‬‫ل‬ ‫الفرد‬ ‫كفأن‬ ‫لذا‬ ( ‫المحيطة‬ ‫بيئته‬ ‫من‬ ‫أي‬ ) . . ‫ذاتـــه‬ ‫رخارج‬ ‫من‬ ‫ينبع‬ ‫النسان‬ ‫شقاء‬ ‫أن‬ ‫الضعتقاد‬
( ‫هذا‬ ‫يريدون‬ ‫هم‬ ) ‫لنفسه‬ ‫يقول‬ ‫كفهو‬ , ‫النفسية‬ ‫متاضعبه‬ ‫ضعلى‬ ‫السيطرة‬ ‫كفي‬ ‫الضئيلة‬ ‫القدرة‬ ‫إل‬ ‫يملك‬( ‫هذا‬ ‫يريدون‬ ‫هم‬ ) ‫لنفسه‬ ‫يقول‬ ‫كفهو‬ , ‫النفسية‬ ‫متاضعبه‬ ‫ضعلى‬ ‫السيطرة‬ ‫كفي‬ ‫الضئيلة‬ ‫القدرة‬ ‫إل‬ ‫يملك‬
99--‫وأن‬ ‫به‬ ‫اهتمامه‬ ‫يولي‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫ضعلى‬ ‫يتعين‬ ‫حينئذ‬ ‫سيحدث‬ ‫مخيفا‬ ‫أو‬ ‫رخطرا‬ ‫ما‬ ‫شيئا‬ ‫أن‬ ‫الضعتقاد‬‫وأن‬ ‫به‬ ‫اهتمامه‬ ‫يولي‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫ضعلى‬ ‫يتعين‬ ‫حينئذ‬ ‫سيحدث‬ ‫مخيفا‬ ‫أو‬ ‫رخطرا‬ ‫ما‬ ‫شيئا‬ ‫أن‬ ‫الضعتقاد‬
( ‫سلم‬ ‫رخاف‬ ‫من‬ ) ‫بمقولة‬ ‫نفسه‬ ‫ويقنع‬ . ‫حدوثه‬ ‫باحتمال‬ ‫دوما‬ ‫يفكر‬( ‫سلم‬ ‫رخاف‬ ‫من‬ ) ‫بمقولة‬ ‫نفسه‬ ‫ويقنع‬ . ‫حدوثه‬ ‫باحتمال‬ ‫دوما‬ ‫يفكر‬
1010‫نواجهها‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫والمسئوليات‬ ‫الحياة‬ ‫صعوبات‬ ‫تجنب‬ ‫السهل‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫الضعتقاد‬ -‫نواجهها‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫والمسئوليات‬ ‫الحياة‬ ‫صعوبات‬ ‫تجنب‬ ‫السهل‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫الضعتقاد‬ -
1111. ‫منه‬ ‫أقوى‬ ‫لشخص‬ ‫ويحتاج‬ ‫الرخرين‬ ‫ضعلى‬ ‫يعتمد‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫ضعلى‬ ‫أن‬ ‫الضعتقاد‬ -. ‫منه‬ ‫أقوى‬ ‫لشخص‬ ‫ويحتاج‬ ‫الرخرين‬ ‫ضعلى‬ ‫يعتمد‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫ضعلى‬ ‫أن‬ ‫الضعتقاد‬ -

13. BeckBeck’’s negative cognitive triads negative cognitive triad
Negative view
of self
Negative view of
the world
Negative view of
the future
I’m no good
I’m useless
I’m inadequate
It will always be this way
I will never get better
Things will never work out for me
My problems are insurmountable
People are cruel
Everything is very difficult

14. ‫السلبية‬ ‫الكفكار‬
‫الثلج‬ ‫كرة‬
‫السلبية‬ ‫المشاعر‬
‫السلبية‬ ‫التصركفات‬
‫الجيجابية‬ ‫البدجيلة‬ ‫الكفكار‬
‫الجيجابية‬ ‫التصركفات‬

15. ‫المعركفية‬ ‫التحريفات‬‫المعركفية‬ ‫التحريفات‬))cognitive distorsionscognitive distorsions((
‫أخطاء‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫هى‬ ‫و‬ ‫سلبية‬ ‫تلقائية‬ ‫شعورجية‬ ‫أكفكار‬ ‫هى‬‫أخطاء‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫هى‬ ‫و‬ ‫سلبية‬ ‫تلقائية‬ ‫شعورجية‬ ‫أكفكار‬ ‫هى‬
‫نتيجة‬ ‫خاطئة‬ ‫اكفتراضات‬ ‫و‬ ‫الردراك‬ ‫تشوجيه‬ ‫إلى‬ ‫تؤردى‬ ‫معركفية‬‫نتيجة‬ ‫خاطئة‬ ‫اكفتراضات‬ ‫و‬ ‫الردراك‬ ‫تشوجيه‬ ‫إلى‬ ‫تؤردى‬ ‫معركفية‬
‫الفررد‬ ‫بها‬ ‫جيمر‬ ‫التى‬ ‫للخبرات‬ ‫العقلنى‬ ‫غير‬ ‫للتفسير‬‫الفررد‬ ‫بها‬ ‫جيمر‬ ‫التى‬ ‫للخبرات‬ ‫العقلنى‬ ‫غير‬ ‫للتفسير‬

16. ‫الكفكار‬ ‫قراءة‬‫الكفكار‬ ‫قراءة‬))mind readingmind reading((
. ‫جيررد‬ ‫لم‬ ‫و‬ ‫السل م‬ ‫عليه‬ ‫ألقيت‬ ‫و‬ ‫الممر‬ ‫كفى‬ ‫القسم‬ ‫رئيس‬ ‫قابلت‬. ‫جيررد‬ ‫لم‬ ‫و‬ ‫السل م‬ ‫عليه‬ ‫ألقيت‬ ‫و‬ ‫الممر‬ ‫كفى‬ ‫القسم‬ ‫رئيس‬ ‫قابلت‬
‫كده‬ ‫بيعاقبنى‬ ‫إنه‬ ‫بيفكر‬ ‫هو‬ : ‫الكفكار‬ ‫قراءة‬‫كده‬ ‫بيعاقبنى‬ ‫إنه‬ ‫بيفكر‬ ‫هو‬ : ‫الكفكار‬ ‫قراءة‬
‫حاجة‬ ‫عملت‬ ‫أنا‬ ‫جيبقى‬ – ‫منى‬ ‫زعل ن‬ ‫هو‬ ‫جيبقى‬ : ‫الثلج‬ ‫كرة‬‫حاجة‬ ‫عملت‬ ‫أنا‬ ‫جيبقى‬ – ‫منى‬ ‫زعل ن‬ ‫هو‬ ‫جيبقى‬ : ‫الثلج‬ ‫كرة‬
‫على‬ ‫هاجيواكفق‬ ‫مش‬ – ‫هاجيضاجيقنى‬ ‫جيبقى‬ – ‫غلط‬‫على‬ ‫هاجيواكفق‬ ‫مش‬ – ‫هاجيضاجيقنى‬ ‫جيبقى‬ – ‫غلط‬
‫زجياردة‬ ‫نوبتجيات‬ ‫هاجيدجينى‬ – ‫الجازة‬‫زجياردة‬ ‫نوبتجيات‬ ‫هاجيدجينى‬ – ‫الجازة‬
‫غضب‬ – ‫سيىء‬ ‫مزاج‬ – ‫اكتئاب‬ – ‫ضيق‬ : ‫السلبية‬ ‫المشاعر‬‫غضب‬ – ‫سيىء‬ ‫مزاج‬ – ‫اكتئاب‬ – ‫ضيق‬ : ‫السلبية‬ ‫المشاعر‬
‫شغله‬ ‫حاجة‬ ‫كفى‬ – ‫باله‬ ‫ماخدش‬ : ‫الجيجابى‬ ‫البدجيل‬ ‫التفكير‬‫شغله‬ ‫حاجة‬ ‫كفى‬ – ‫باله‬ ‫ماخدش‬ : ‫الجيجابى‬ ‫البدجيل‬ ‫التفكير‬
‫؟‬ ‫مالك‬ ‫أسأله‬ : ‫الجيجابى‬ ‫التصرف‬‫؟‬ ‫مالك‬ ‫أسأله‬ : ‫الجيجابى‬ ‫التصرف‬

17. ‫التهوين‬ ‫أو‬ ‫التهويل‬‫التهوين‬ ‫أو‬ ‫التهويل‬
))magnification or minimizationmagnification or minimization
. ‫تستحق‬ ‫ل‬ ‫التى‬ ‫للمواضيع‬ ‫كبيرة‬ ‫أهمية‬ ‫إعطاء‬. ‫تستحق‬ ‫ل‬ ‫التى‬ ‫للمواضيع‬ ‫كبيرة‬ ‫أهمية‬ ‫إعطاء‬
‫الدحداث‬ ‫أو‬ ‫المواضيع‬ ‫بعض‬ ‫أهمية‬ ‫و‬ ‫دحجم‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫أو‬‫الدحداث‬ ‫أو‬ ‫المواضيع‬ ‫بعض‬ ‫أهمية‬ ‫و‬ ‫دحجم‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫أو‬
.‫الهامة‬.‫الهامة‬

18. ‫السلبى‬ ‫التنتقاء‬‫السلبى‬ ‫التنتقاء‬))negative filternegative filter((
‫أدحد‬ ‫على‬ ‫بالتركيز‬ ‫الشخص‬ ‫يقوم‬ ‫عندما‬ ‫معين‬ ‫موقف‬ ‫فى‬‫أدحد‬ ‫على‬ ‫بالتركيز‬ ‫الشخص‬ ‫يقوم‬ ‫عندما‬ ‫معين‬ ‫موقف‬ ‫فى‬
‫كله‬ ‫الموقف‬ ‫ادراك‬ ‫يتم‬ ‫دحتى‬ ‫تكرارها‬ ‫و‬ ‫إظهارها‬ ‫مع‬ ‫السلبيات‬‫كله‬ ‫الموقف‬ ‫ادراك‬ ‫يتم‬ ‫دحتى‬ ‫تكرارها‬ ‫و‬ ‫إظهارها‬ ‫مع‬ ‫السلبيات‬
. ‫سلبى‬ ‫أنه‬ ‫على‬. ‫سلبى‬ ‫أنه‬ ‫على‬
‫للناخبين‬ ‫أبوابها‬ ‫تفتح‬ ‫لم‬ ‫أسيوط‬ ‫فى‬ ‫انتخابات‬ ‫لجنة‬ ‫فيه‬ : ‫مثال‬‫للناخبين‬ ‫أبوابها‬ ‫تفتح‬ ‫لم‬ ‫أسيوط‬ ‫فى‬ ‫انتخابات‬ ‫لجنة‬ ‫فيه‬ : ‫مثال‬
‫غير‬ ‫انتخابات‬ ‫ظهرا‬ ‫عشرة‬ ‫الثانية‬ ‫الساعة‬ ‫دحتى‬‫غير‬ ‫انتخابات‬ ‫ظهرا‬ ‫عشرة‬ ‫الثانية‬ ‫الساعة‬ ‫دحتى‬
‫نزيهة‬‫نزيهة‬

19. ‫التعميم‬ ‫فى‬ ‫المبالغة‬‫التعميم‬ ‫فى‬ ‫المبالغة‬overgeneralizationovergeneralization
‫سوف‬ ‫فإنه‬ ‫للفرد‬ ‫سار‬ ‫غير‬ ‫دحدث‬ ‫دحدوث‬ ‫عند‬ ‫بأنه‬ ‫الفتراض‬‫سوف‬ ‫فإنه‬ ‫للفرد‬ ‫سار‬ ‫غير‬ ‫دحدث‬ ‫دحدوث‬ ‫عند‬ ‫بأنه‬ ‫الفتراض‬
‫نهاية‬ ‫ل‬ ‫ما‬ ‫الى‬ ‫الحدوث‬ ‫فى‬ ‫يستمر‬‫نهاية‬ ‫ل‬ ‫ما‬ ‫الى‬ ‫الحدوث‬ ‫فى‬ ‫يستمر‬

20. ‫الثنائى‬ ‫التفكير‬‫الثنائى‬ ‫التفكير‬Dichotomous thinkingDichotomous thinking

21. ‫الشخصى‬ ‫العزو‬‫الشخصى‬ ‫العزو‬PersonalizingPersonalizing
‫نتيجة‬ ‫هو‬ ‫دحولى‬ ‫لمن‬ ‫أو‬ ‫لى‬ ‫سلبية‬ ‫أدحداث‬ ‫من‬ ‫يحدث‬ ‫ما‬‫نتيجة‬ ‫هو‬ ‫دحولى‬ ‫لمن‬ ‫أو‬ ‫لى‬ ‫سلبية‬ ‫أدحداث‬ ‫من‬ ‫يحدث‬ ‫ما‬
‫شخصيتى‬ ‫فى‬ ‫عيوب‬ ‫و‬ ‫لخطائى‬‫شخصيتى‬ ‫فى‬ ‫عيوب‬ ‫و‬ ‫لخطائى‬

22. ‫ينبغى‬ ‫و‬ ‫لمزم‬‫ينبغى‬ ‫و‬ ‫لمزم‬ShouldsShoulds

23. ‫الجيجابيات‬ ‫من‬ ‫التقليل‬‫الجيجابيات‬ ‫من‬ ‫التقليل‬
Discounting the positivesDiscounting the positives

24. ‫التسمية‬‫التسمية‬))labelinglabeling((

25. ‫اللوم‬‫اللوم‬))blamingblaming((

26. ‫الكارثى‬ ‫التفكير‬‫الكارثى‬ ‫التفكير‬))CatastrophizingCatastrophizing((

27. ‫الفنفعالى‬ ‫التفكير‬‫الفنفعالى‬ ‫التفكير‬))EmotionalEmotional
reasoningreasoning((

28. ‫الحظ‬ ‫قراءة‬‫الحظ‬ ‫قراءة‬))Fortune tellingFortune telling((

29. ‫التعتباطى‬ ‫التستنتاج‬‫التعتباطى‬ ‫التستنتاج‬))Arbitrary ThinkingArbitrary Thinking((
‫كافية‬ ‫أدلة‬ ‫بدون‬ ‫استنتاجات‬ ‫الى‬ ‫القفز‬‫كافية‬ ‫أدلة‬ ‫بدون‬ ‫استنتاجات‬ ‫الى‬ ‫القفز‬
‫ضرب‬ ‫ساعة‬ ‫الداخلية‬ ‫وزارة‬ ‫فى‬ ‫موجود‬ ‫كان‬ ‫العصار‬ ‫اللواء‬‫ضرب‬ ‫ساعة‬ ‫الداخلية‬ ‫وزارة‬ ‫فى‬ ‫موجود‬ ‫كان‬ ‫العصار‬ ‫اللواء‬
‫المجلس‬ ‫يعنى‬ ‫الداخلية‬ ‫بيقود‬ ‫كان‬ ‫اللى‬ ‫هو‬ ‫يعنى‬ ‫المتظاهرين‬‫المجلس‬ ‫يعنى‬ ‫الداخلية‬ ‫بيقود‬ ‫كان‬ ‫اللى‬ ‫هو‬ ‫يعنى‬ ‫المتظاهرين‬
.‫الداخلية‬ ‫وزارة‬ ‫أمام‬ ‫المتظاهرين‬ ‫ضرب‬ ‫اللى‬ ‫هو‬ ‫العسكرى‬.‫الداخلية‬ ‫وزارة‬ ‫أمام‬ ‫المتظاهرين‬ ‫ضرب‬ ‫اللى‬ ‫هو‬ ‫العسكرى‬

30. ‫الخلـصـــــــــــــة‬‫الخلـصـــــــــــــة‬
. ‫أفكارك‬ ‫افحص‬ ‫و‬ ‫توقف‬ ‫سلبية‬ ‫بمشاعر‬ ‫تشعر‬ ‫عندما‬. ‫أفكارك‬ ‫افحص‬ ‫و‬ ‫توقف‬ ‫سلبية‬ ‫بمشاعر‬ ‫تشعر‬ ‫عندما‬
‫بداخلك‬ ‫يولد‬ ‫سوف‬ ‫تصدقه‬ ‫و‬ ‫سلبى‬ ‫لكلم‬ ‫تستمع‬ ‫عندما‬‫بداخلك‬ ‫يولد‬ ‫سوف‬ ‫تصدقه‬ ‫و‬ ‫سلبى‬ ‫لكلم‬ ‫تستمع‬ ‫عندما‬
. ‫سلبية‬ ‫مشاعر‬. ‫سلبية‬ ‫مشاعر‬
.‫اليهم‬ ‫تستمع‬ ‫من‬ ‫فى‬ ‫و‬ ‫نفسك‬ ‫فى‬ ‫المعرفية‬ ‫التحريفات‬ ‫راقب‬.‫اليهم‬ ‫تستمع‬ ‫من‬ ‫فى‬ ‫و‬ ‫نفسك‬ ‫فى‬ ‫المعرفية‬ ‫التحريفات‬ ‫راقب‬