Hábitos alimentares e qualidade de vida

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Hábitos alimentares e qualidade de vida

  1. 1. E.E.B Deputado Nilton Kucker. Itajaí, 19 de março de 2014. Alunos: Jéssica, Rayla, Shaiany e William. Turma: 221.
  2. 2.  Hábitos alimentares são essenciais para uma vida longa e saudável;  Hábitos saudáveis hoje, qualidade de vida amanhã.
  3. 3.  Quando se tem uma alimentação controlada não existem alimentos proibidos, é só ter um bom senso para consumir determinados alimentos;  Se não nos alimentarmos corretamente não temos energia o suficiente para realizar tarefas do dia a dia. Além de comprometer o funcionamento do organismo.
  4. 4.  A qualidade do alimento ingerido é fundamental para não haver carência de nutrientes ou exageros;  Uma alimentação balanceada contendo frutas, verduras, legumes, carnes, leite e cereais (incluindo os integrais) pode ser uma ótima aliada para o indivíduo.
  5. 5.  A variedade de alimentos a serem consumidos é necessária, pois nem todos os alimentos possuem a quantidade necessária de determinados nutrientes para o bom funcionamento do nosso organismo. E também tomar cuidado com a quantidade de alimento ingerido.
  6. 6.  A má alimentação no Brasil está se tornando um problema, por causa das comidas rápidas a alimentação do brasileiro começou a ser por prazer e não por necessidade do organismo. Pois o sabor dos alimentos é colocado em primeiro lugar.
  7. 7.  Esses lanches rápidos são carregados de gordura saturada, que comprometem o equilíbrio alimentar do individuo, mesmo sendo há longo prazo;  Mas de vez em quando alimentos rápidos podem ser ingeridos, moderadamente é claro.
  8. 8.  É importante fazer refeições em família e tornar este momento alegre, no qual pode ser lembrando futuramente;  Não é bom comer rapidamente, quando se come rápido o organismo vai querer comer ainda mais e quando se come devagar o cérebro percebe que você já está saciado, o organismo só vai querer a quantidade de alimento necessária. E também é sempre bom saborear cada alimento.
  9. 9.  Balanço energético é a relação entre o total de energia consumida através dos alimentos e o total de calorias gastas durante determinado período;  Se você consome calorias a mais do que você gasta fazendo exercícios é claro que você vai ficar com sobrepeso, se você consome menos calorias do que gasta vai emagrecer ou querer um corpo sempre saudável é importante que consuma e gaste parcialmente o mesmo número de calorias.
  10. 10.  A atividade física é prescrita a partir de um teste físico avaliado por um profissional. A alimentação o mesmo, a nutricionista vai fazer um cardápio a partir de exames realizados;  Exercícios regulares e bom senso na hora de comer são essenciais para uma vida saudável;  Exercícios físicos são bons para aliviar o estresse e a ansiedade.
  11. 11.  A má alimentação pode nos levar a obesidade e depois a ter complexo e levar à bulimia ou anorexia;  A bulimia é um transtorno alimentar que consume uma grande quantidade de alimentos em um curto espaço de tempo, seguido por uma tentativa de livrar-se dos alimentos provocando vômito;  A anorexia devido ao seu medo de ganhar peso, os indivíduos com este transtorno restringi a quantidade de alimento que consomem.

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