Resumo de fisiologia do exercício. Respostas agudas e crônicas ao exercício ( cardiovasculares ). Vias metabólicas. Substratos energéticos. Frequencia cardíaca de treinamento ( máxima, submáxima e zona alvo ).

1. Respostas Imediatas ao exercício
Atuação de 3 engrenagens: coração, pulmão e bomba mm. periférica
Tudo começa no pulmão, que oxigena o sg que, através do sistema circulatório, irá nutrir os
tecidos. O sg rico em metabólitos (CO2, ac. lático) retorna aos pulmões para ser oxigenado
novamente.
Respostas agudas:
*** Principal: Redistribuição do fluxo Sanguíneo para os tecidos que estão sendo mais
utilizados, devido ao aumento da demanda. ***
● demanda SNC : não se altera
● demanda de sangue ao coração: aumenta
● pele recebe mais sangue para que ocorra a termorregulação (acima de 40º ocorre
hipermetabolismo que causa prejuízos ao organismo)
Cardivasculares:
● aumento do fluxo sanguíneo periférico
● aumento da FC (devido ao estímulo do SN Simpático - liberação de adrenalina e
noradrenalina)
● venoconstrição periférica (estímulo símpático): auxilia o retorno venoso.
● vasodilatação do leito arterial (ação do óxido nítrico e das prostaglandinas): diminui
a Resistência Vascular Periférica (RVP)
● aumento do Volume de Ejeção Sistólico (VES): porque aumenta o Retorno Venoso (RV) e
diminui a Resistência Vascular Periférica (RVP)
● aumento do Débito Cardíaco (DC): porque há o aumento da FC e VES (volume de ejeção
sistólico)
● aumento da PA Sistólica: traduz o esforço do Ventrículo Esquerdo à carga que chega ao
coração.
● PA Diastólica: aumenta ou se mantem inalterada (está relacionada a RVP).
● aumento da diferença artério-venosa (capacidade de extração do O2 pelo capilar)
● aumento da Pré-carga (Volume diastólico final - capacidade de distensão do miocárdio
para acomodar o sangue e ter força de contração suficiente)
● dimunuição da pós-carga (força que o VE tem que fazer para mandar o sangue para a
periferia)
Adaptações Crônicas
***Principal: hipertrofia excêntrica do miocárdio (espessamento para fora sem redução da
área cardíaca)***
● diminui FC de repouso: maior eficiencia do coração porquê está mais forte e bombeia
mais sangue (diminui o nº de contrações)
● diminui FC submáxima: porquê diminui a FC de repouso

2. ● FC máxima não se altera
● diminui PA de repouso: diminui RVP devido a angiogênese e vasodilatação (novos vasos
redistribuem o fluxo sg).
● aumento do VO2 max : pois aumenta a reserva de O2
● diminui MVO2 (consumo máx. de O2 pelo miocárdio): coração trabalha menos
● DC não se altera no repouso porque ¯ FC e aumenta o Volume de Ejeção Sistólico
● aumento do DC no exercício porque o Vol. de Ejeção Sistólico aumenta
● aumento da Pré-carga: porque chega mais sangue ao coração
● diminui pós-carga porque ocorre a diminuição da RVP
Substratos energéticos:
Carboidrato: mais disponível no organismo, apresenta ligações mais fracas. (4 Kcal de energia)
Gordura: são mais abundantes no organismo, apresentam ligações mto fortes que só serão
quebradas na presença de O2. (9Kcal de energia)
Proteína: formadas por aminoácidos, são usadas em último caso. (4 Kcal de energia)
Vias metabólicas:
1ª) ATP-CP : atividades de ultra-curta duração e alta intensidade (explosão/ de 3 a 15 seg)
Substrato: Fosfato gera 1 ATP.
2ª) Glicolíse Anaeróbia: atividades de alta intensidade e curta duração (exerc. de força mm ou
aeróbio de curta duração - 3 a 5 min) Substrato: carboidrato. Gera 2ATP (glicose) a 3 ATP
(glicogênio)
3ª) Oxidativo ou Glicólise Aeróbia: atividades de longa duração, de intensidade moderada ou
baixa, com consumo de oxigênio (acima de 10 min predomínio do sistema oxidativo; efeito
cardiovasc: acima de 20 min, efeito lipolitico: acima de 30 min) Substratos: gordura e
carboidrato. Gera 36 ATP (glicose) a 37 ATP (glicogênio)
*** 1 ATP: 7,3 Kcal
Fibras mm:
Tipo I: resistência; lentas (vermelha). Em atividades aeróbias há aumento dessas fibras
(endurance).
Tipo II a: Força e velocidade; rápida oxidativa (branca). Em atividades aeróbias há aumento
dessas fibras (endurance).
Tipo II b: Força e velocidade; rápida glicolítica (branca). Em atividades anaeróbias há aumento
dessas fibras (força).
Fórmulas:
FC máxima: 220 – idade
FC submáxima: 195 – idade
Karvonen (para DPOC e cardiopatas):
FCTreinamento: (FCmáx – FCrepouso) x 0,5 + FCrepouso (limite inferior)
FCTreinamento: (FCmáx – FCrepouso) x 0,7 + FCrepouso (limite superior)