ALIMENTOS QUE PODEM MELHORAR SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO.

Elderberry
Um remédio popular antigo, extrair das bagas escuras par...
vermelho, chinês) para sopas e guisados sneak em antioxidantes
extra e aumentar o valor nutricional da refeição.
Amêndoas
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Alimentos que podem melhorar seu sistema imunológico

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Alimentos que podem melhorar seu sistema imunológico

  1. 1. ALIMENTOS QUE PODEM MELHORAR SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO. Elderberry Um remédio popular antigo, extrair das bagas escuras parece bloquear os vírus da gripe em estudos de tubo de ensaio. E poucos estudos feitos em mostrar às pessoas que podem ajudá-lo a recuperar mais rapidamente da gripe. Mas os cientistas alertam que mais estudos são necessários. O próprio fruto é rico em antioxidantes e também tem a capacidade de combater a inflamação. Button Cogumelos Não ignore o cogumelo humilde como pobres em nutrientes: Possui o mineral selênio e antioxidantes. Os baixos níveis de selênio têm sido associados a um risco aumentado de desenvolver a gripe mais grave. E a riboflavina e niacina, vitaminas do complexo B, encontradas nestes cogumelos, desempenham um papel em um sistema imunológico saudável. Estudos em animais mostraram também os cogumelos a produzir efeitos antivirais, antibacterianas e anti- tumoral. Açaí Berry Apregoados como um "super alimento", juntamente com produtos como blueberries, sinaliza o Açaí pouco de cor escura que é rico em antioxidantes chamados antocianinas. Embora o açaí não é cientificamente ligado à capacidade específica de doença ou de combate a doença, os antioxidantes podem ajudar o seu corpo a combater o envelhecimento e a doença. Açaí bagas podem ser encontrados na maioria das vezes em forma de suco ou smoothie, ou seca e misturada com granola. Ostras Aphrodisiac? estimulantes do sistema imunológico? Talvez os dois, graças ao zinco mineral que é encontrado nas ostras. baixos níveis de zinco têm sido associados à infertilidade masculina. E zinco parece ter algum efeito antiviral, embora os investigadores não conseguem explicar o porquê. No entanto, eles sabem que é importante para várias funções do sistema imune, incluindo cura feridas. Melancia Hidratante e refrescante, a melancia madura também tem a abundância de um poderoso antioxidante, a glutationa. Conhecido por ajudar a fortalecer o sistema imunológico para que ele possa combater a infecção, a glutationa é encontrado na carne vermelha pulpy perto da casca. Repolho Esta é outra fonte de glutationa imune-reforço. E repolho é fácil e barato de encontrar durante os meses de inverno, quando ele está em temporada. Tente adicionar as couves de uma variedade (branco,
  2. 2. vermelho, chinês) para sopas e guisados sneak em antioxidantes extra e aumentar o valor nutricional da refeição. Amêndoas Um punhado de amêndoas pode escorar seu sistema imune dos efeitos do stress. A recomendada 1 / 4 xícara servindo leva cerca de 50% da quantidade diária recomendada de vitamina E, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico. E eles têm riboflavina e niacina, vitaminas do complexo B que podem ajudá-lo a se recuperar dos efeitos do stress. Toranja (LARANJAS) Grapefruits ter uma boa quantidade de vitamina C. Mas a ciência ainda tem de provar que você pode facilmente obter bastante vitamina C através dos alimentos sozinho, sem suplementação, para ajudar a tratar o frio ea gripe. No entanto, grapefruit é embalado com flavonóides - compostos químicos naturais que foram encontrados para aumentar a ativação do sistema imune. grapefruits não gosta? Tente laranja ou tangerina. Gérmen de Trigo O germe de trigo é a parte de uma semente de trigo que alimenta uma planta de trigo bebê, por isso é cheio de nutrientes. Tem de zinco, antioxidantes e vitaminas do complexo B entre outras vitaminas e minerais essenciais. O germe de trigo também oferece uma boa mistura de fibras, proteínas e alguma gordura boa. Substituto de germe de trigo por parte da farinha regular chamado no assados e outras receitas. Yogurt - low-fat (BAIXO TEOR DE GORDURA) Um copo por dia pode reduzir suas chances de se pegar resfriado. Procure por rótulos anúncio "culturas vivas e ativas". Alguns pesquisadores acreditam que podem estimular o sistema imunológico para lutar contra a doença. Também olhar para os estudos da vitamina D. recentes encontraram uma ligação entre baixos níveis da vitamina D e um risco aumentado de frio e de gripe. Espinafre Conhecido como um "super alimento", o espinafre é rico em nutrientes. Tem de folato, que ajuda seu corpo a produzir novas células e reparo de DNA. E orgulha-se de fibra, antioxidantes, como vitamina C, e muito mais. Comer espinafre crus ou levemente cozidos para obter o máximo benefício. Chá Verde ou preto? Ambos estão carregados com a doença de combate polifenóis e flavonóides. Estes antioxidantes procuram pilha- prejudiciais dos radicais livres e destruí-los. Cafeinado e descafeinado trabalho igualmente bem. Batata Doce Como cenouras, batatas-doces têm o antioxidante beta-caroteno, o que mops até prejudiciais dos radicais livres. A batata-doce também
  3. 3. possuem a vitamina A, que está ligado ao retardamento do processo de envelhecimento e pode reduzir o risco de alguns cânceres. Brócolis Fácil de encontrar no supermercado e incorporar as refeições, o brócolis é um de impulso base. Um estudo relatou um produto químico no brócolis ajudou a estimular o sistema imunológico de ratos. Além disso, é cheio de nutrientes que protegem o organismo contra danos. Tem vitaminas A, vitamina C e glutationa. Adicione um pouco de queijo com baixo teor de gordura à volta de um prato com o sistema imunológico reforço vitaminas do complexo B e vitamina D.

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