COMBINAÇÃO DE ALIMENTO AJUDA NA PERDA DE PESO

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Perder peso, ter uma boa digestão, um corpo saudável e bonito é possível sem abrir mão de uma infinidade de delícias. Ao invés de limitar suas opções, aprenda a harmonizar o que irá para o prato. Uma refeição sem graça, com alimentos pouco atrativos, é pouco saudável e nada agradável. A regra para driblar as tentações é a combinação. As dietas da moda e também aquelas mais radicais devem ser esquecidas.

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COMBINAÇÃO DE ALIMENTO AJUDA NA PERDA DE PESO

  1. 1. www.drbemestar.com.brCOMBINAÇÃO DE ALIMENTO AJUDA NA PERDA DE PESO
  2. 2. www.drbemestar.com.brPerder peso, ter uma boa digestão, um corpo saudável e bonito é possível sem abrir mão de uma infinidade de delícias. Ao invés de limitar suas opções, aprenda a harmonizar o que irá para o prato. Uma refeição sem graça, com alimentos pouco atrativos, é pouco saudável e nada agradável. A regra para driblar as tentações é a combinação. As dietas da moda e também aquelas mais radicais devem ser esquecidas. contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.brNa hora de ir para a cozinha, é fundamental saber variar ingredientes em benefício próprio. Um exemplo prático da combinação de vitaminas em uma refeição é o da cenoura (vitamina A), misturada com algum alimento à base de soja (vitamina E). Juntas, as propriedades nutricionais ganham mais força do que se ingeridas sozinhas. contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.brÉ fundamental mastigar devagar a sua refeição (cerca de 20 ou 30 vezes a cada garfada), para absorver melhor os nutrientes dos alimentos que você consome. Comer de forma apressada traz alguns prejuízos contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.brGeralmente, quem come rápido acaba ingerindo muito mais comida do que o necessário. E existe ainda outro inconveniente: os líquidos. Quando o alimento é umidificado, fica mais fácil engolir sem passar peloprocesso de mastigação aconselhável, que pode resultar no aumento da produção de gases. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.br Dicas para as refeições: No café da manhã, pode-se optar por um chá branco ou verde, acompanhado de uma fatia de pão integral com queijo branco ou requeijão light, uma fruta pequena ou meia fruta grande e uma castanha-do-pará. Fazer outro lanche durante a manhã é muito importante para nãochegar no horário do almoço com muita fome. Esse lanchepode ser um copo de suco de frutas (natural) e uma colher de linhaça. contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.brNo almoço a salada verde é liberada, dando preferência para as folhas de coloração mais escura e nozes salpicadas. Opte sempre pelo arroz integral ao invés do branco. Você pode incrementá-lo com legumes refogados. O filé de peixe ou de frango são as melhores opções. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. www.drbemestar.com.brJá o lanche de tarde tem a mesma importância que o da manhã, podendo ser uma banana ou maçã com canela. Na hora do jantar, pegue leve. Fique longe de carnespesadas e massas. Uma sopa de legumes com um frango grelhado é uma boa pedida. A criatividade é tudo para alcançar os objetivos e ter uma alimentação simples e saborosa. contato@drbemestar.com.br
  9. 9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

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