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o apetite ainda causa distúrbios que afeta sua saúde
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manter os horários das refeições sem pular nenhuma delas,
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5 dicas para hábitos alimentares saudáveis

  1. 1. 5 Dicas para hábitos alimentares saudáveis Para alcançar um emagrecimento saudável além de exercícios você precisa mudar os hábitos alimentares, sabendo que bons hábitos alimentares fazem você se manter mais saudável ao longo de sua vida. Para algumas pessoas conseguir ter bons hábitos alimentares é uma dificuldade muito grande, pois nem sempre as condições ou ambientes em que nos vivemos nos permitem ter uma alimentação saudável, por exemplo, se você trabalha em uma empresa nem sempre tem uma boa alimentação, em alguns casos você nem se alimenta ou acaba comendo qualquer bobagem por ai. O principal erro das pessoas é substituir as principais refeições do dia por lanches feito a em padarias ou em lanchonetes. Devido à falta de tempo ou até mesmo preguiça de preparar alguma coisa para comer as pessoas tem passado a comer qualquer coisa em bares, lanchonetes ou padarias.
  2. 2. Se você é um desse que tem seguido alguns hábitos alimentares nada saudáveis eu te convido a continuar comigo que nesse artigo vou te apresentar algumas dicas para você ter uma alimentação saudável e equilibrada. • Alimentação balanceada: O primeiro passo é sempre que você preparar seus alimentos dê espaço em seu cardápio para as verduras e legumes, pois elas carregam nutrientes importantes para o nosso corpo, que além de nos manter saudável ainda mantém nosso corpo energizado o que nos dar força para praticar exercícios físicos ou até mesmo trabalhar. Inclua em suas principais refeições saladas, temperado com molho natural e azeite, para variar você pode optar por saladas cruas ou cozidas fica á seu critério. • Evite doces:Os doces são compostos de muito açúcar e gordura e também corantes artificiais que por sua vez é responsável por acumular aquela gordura na barriga, além disso, os doces podem causar diabetes entre outros problemas.Ao invés de doces opte por comer uma fruta, uma delas muito indicada para substituir os doces é o abacaxi, ele tira a vontade de ingerir doce te deixando saciado por mais tempo. • Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas: Os refrigerantes possuem um tipo de açúcar que é muito prejudicial à saúde e é rico em sódio e em corantes artificiais, para você que manter a sua saúde evite ingerir esse tipo de bebidas, que além de tirar
  3. 3. o apetite ainda causa distúrbios que afeta sua saúde diretamente. Uma dica boa é consumir sempre sucos naturais feito de frutas que você gosta, pois os sucos naturais são compostos de açúcar e outros componentessaudáveis da própria fruta, os sucos pode acompanhar as suas refeições diárias como lanches, almoço e jantar. • Se alimente na mesa:Procure sempre se alimentar sentado em volta de uma mesa concentrado na sua refeição, nesse momento se desconecte de telefone celular, computador, tablet ou até mesmo televisão. Se alimentar fazendo outras atividades causa má digestão, podendo até mesmo acarretar outros problemas de saúde mais sérios.
  4. 4. • Horários de se alimentar:Um detalhe importante é sempre manter os horários das refeições sem pular nenhuma delas, além disso, você deve evitar comer qualquer outro tipo de lanche para substituir as alimentações principais. Para que você consiga manter seus hábitos alimentares durante o seu dia a dia você precisa ter em mente um cardápio e também um cronograma de horários para cada alimentação. Outro detalhe é sempre incluir frutas e verduras em sua alimentação, evitando comer alimentos industrializados e gordurosos que por sua vez é responsável pela a maioria das doenças causadas nos dias de hoje, prepare bem os alimentos não deixe alimentos mal cozidos ou com excesso de sal, açúcar ou óleo. Sempre que possível substitua o óleo pelo o azeite e o açúcar pelos adoçantes. Fonte: http://dietaparasecarbarriga.com.br/ ATENÇÃO: Descubra como eliminar definitivamente sua barriga de maneira saudável e sem sofrimento entre no link logo acima e veja!!!

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