DIETA RICA EN PROTEINAS

DIETA
NUTRITIVA DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4
DESAYUNO
Vaso de Leche
semi/desnatada
y 30 gramos de
Cereales
Yogurt natural y 4
galletas
Yogur desnatado y
40 gramos de pan
blanco
Taza de Leche
semi/desnatada y
pan integral
MEDIA
MAÑANA
Pan integral y
Jamón cocido,
Pavo
Gelatina y
bizcotelas
integrales
Tostadas y Queso
fresco o light
40 gramos de
Cereales no
azucarados y jugo de
frutas
ALMUERZO
Ensalada o
verdura, Pasta
o Arroz, Carne
a la Plancha,
Manzana
Papas, Verdura,
Arroz con pollo
Ensalada de
lechuga y tomate,
Melón
Ensalada o
verdura,
Legumbres o
guisantes,
embutidos, Fresas
Verdura, arroz, pollo,
almendras
MERIENDA
Queso y 1
rebanada de
pan de molde
Integral
Yogurt natural y
4 galletas
1 Taza de Leche
semi/desnatada y
30 gramos de
Cereales
Yogur desnatado y
40 gramos de pan
blanco
CENA
Verdura, Pasta
o Arroz, Carne
a la Plancha,
Manzana
Papas, Verdura,
Pescado al horno
Melón
Ensalada,
Legumbres o
guisantes, Huevos,
Fresas
Ensalada o verdura,
papas, pollo, nueces

DIETA
NUTRITIVA DIA 5 DIA 6 DIA 7
DESAYUNO
Un vaso de leche
y una tostada,
huevo cocido
Yogur desnatado y
40 gramos de pan
blanco
Tostada, y una taza
de yogur natural
MEDIA
MAÑANA
Jugo de naranja
y galletas
Pan integral y
Jamón cocido,
Pavo
Ensalada de frutas
ALMUERZO
Sopa de
legumbres con
arroz y menestra
con carne picada
Papas, Verdura,
Filetes de
lenguado, Fresas
Ensalada o verdura,
arroz , carne de
cerdo, Kiwi y papas
MERIENDA
Bizcotelas
integrales, Café
con leche
Yogurt natural y 4
galletas
1 Taza de Leche
semi/desnatada y 30
gramos de Cereales
CENA
Hortalizas Arroz,
pollo a la
Plancha,
Mandarina
Macarrones,
Verdura, Pescado
al horno Melón
Legumbres,
guisantes, Huevos,
Fresas