O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.
Спортивное питание в
циклических видах спорта
от А до Я.
Вебинар 13.08.2015 г.
Михайлов Иван Михайлович
Be2win.ru — спорти...
Спортивное питание — это особая группа пищевых
продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей,
ведущих активный образ ...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
АМИНОКИСЛОТЫ
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2w...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
А ЕЩЁ И ВИТАМИНЫ
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
...
➔
Анаболические стероиды. Лекарственные препараты,
обладающие андрогенным эффектом. Тестостерон.
➔
Диуретики.
➔
Аутогемотр...
➔
Нет цели - нет результата.
➔
Уйдя в противоположное направление, чтобы
вернуться к началу могут пройти годы….
➔
Выбор тр...
Восстановление – самая трудноразрешимая задача в
любом виде спорта.
Восстановление ограничено временем!!!
➔
Разрушенные (т...
.КОМПЕНСАЦИЯ СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я...
➔
Почему мы до сих пор за деревьями не видим леса ?
Триатлон в Бронницах.
➔
Время – фактор необратимый !
➔
Белки. Нужны ли...
➔
Белки
➔
Аминокислоты
➔
Белково-углеводные смеси (Гейнеры)
➔
Витамины и минералы. Напитки.
➔
Добавки специального назначе...
➔
Белки «медленные» Казеиновые (на ночь). Яичные,
соевые (малопопулярные). Многокомпонетные.
➔
«Быстрые» Сывороточные («Wh...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
АМИНОКИСЛОТЫ
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2w...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
➔
Креатин (Кре-алкалин).
➔
ZMA
➔
CLA
➔
Хондроитин + глюкозамин
➔
Гуарана.
➔
Предтренировочные и посттренировочные комплекс...
➔
Круглый год. Нет «важных» и «не важных» витаминов.
➔
Форма выпуска – драже.
➔
Микро и макроэлементы.
➔
Натрий, кальций, ...
➔
В 1982 г. сборная Италии - ЧМ в 6 недель «Л Карнитин».‑
➔
1905 г. (латин. «carnis» – мясо). «Лонза».
➔
За 1989 г. более ...
➔
Дозы и упаковка.
➔
Состав. Углеводы с различным гликемическим индексом (Г.И.)
и сложностью строения. Глюкоза, фруктоза, ...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Медицинский осмотр у СПОРТИВНОГО врача и
функциональная диагностика – непременное условие для
начала серьезных тренировок....
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
Be2win.ru — спорт...
➔
Кое что о тренировках.
➔
Как развить скорость и выносливость.
➔
Опасны ли интервальные тренировки?
➔
Аэробный и анаэробн...
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Спортивное питание для бегунов

1.716 visualizações

Publicada em

Презентация к вебинару Ивана Михайлова по Спортивному питанию.

Publicada em: Esportes
  • Login to see the comments

Спортивное питание для бегунов

  1. 1. Спортивное питание в циклических видах спорта от А до Я. Вебинар 13.08.2015 г. Михайлов Иван Михайлович Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  2. 2. Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.(Википедия) Это НЕ допинг ! Это НЕ заменитель рационального питания ! Это НЕ средство дающее моментальный рост спортивного результата ! 90% ВСЕХ препаратов – потсттренировочные восстановители или препараты, дающие отсроченный эффект! ?ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  3. 3. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  4. 4. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов ЭКВИВАЛЕНТНОЕ КОЛИЧЕСТВО
  5. 5. АМИНОКИСЛОТЫ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  6. 6. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов МИНЕРАЛЫ
  7. 7. А ЕЩЁ И ВИТАМИНЫ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  8. 8. ➔ Анаболические стероиды. Лекарственные препараты, обладающие андрогенным эффектом. Тестостерон. ➔ Диуретики. ➔ Аутогемотрансфузия (Кровяной допинг). ➔ Эритропоэтин. ➔ Препараты, «скрывающие допинг. ➔ Паспорт крови. ?КАК НЕ НАРВАТЬСЯ НА ДОПИНГ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  9. 9. ➔ Нет цели - нет результата. ➔ Уйдя в противоположное направление, чтобы вернуться к началу могут пройти годы…. ➔ Выбор тренера. Как не ошибиться? ➔ Чего нельзя простить детскому тренеру? ➔ Личные награды тренера. Плюс или минус? С КАКОГО ВРЕМЕНИ И С КАКИХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ОБЪЁМОВ НАЧИНАТЬ ?ИСОЛЬЗОВАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  10. 10. Восстановление – самая трудноразрешимая задача в любом виде спорта. Восстановление ограничено временем!!! ➔ Разрушенные (травмированные) мышечные волокна ➔ Запасы гликогена мышц и печени ➔ Запасы витаминов и минералов. ➔ Отдых ➔ Сон ➔ Вспомогательные средства (массаж, физиотерапия, баня, криосауна, газ ксенон и т.д.) ➔ Питание играет самую существенную роль в процессе восстановления !!! ?ПОЧЕМУ НАДО НАЧИНАТЬ С ФИНИША Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  11. 11. .КОМПЕНСАЦИЯ СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  12. 12. ➔ Почему мы до сих пор за деревьями не видим леса ? Триатлон в Бронницах. ➔ Время – фактор необратимый ! ➔ Белки. Нужны ли они бегуну ? ➔ Немного об углеводной составляющей. -БЕЛКОВО УГЛЕВОДНОЕ ОКНО Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  13. 13. ➔ Белки ➔ Аминокислоты ➔ Белково-углеводные смеси (Гейнеры) ➔ Витамины и минералы. Напитки. ➔ Добавки специального назначения. ➔ Л-карнитин. .КЛАССИФИКАЦИЯ ПРОДУКТОВ СПОРТ ПИТАНИЯ ( )УСЛОВНО Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  14. 14. ➔ Белки «медленные» Казеиновые (на ночь). Яичные, соевые (малопопулярные). Многокомпонетные. ➔ «Быстрые» Сывороточные («Whey»): ➔ Концентрат. ➔ Изолят. ➔ Гидролизат. ➔ Состав 65-90%. Pepto Pro (ди, трипептиды)... ( )БЕЛКИ ПРОТЕИНЫ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  15. 15. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  16. 16. АМИНОКИСЛОТЫ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  17. 17. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  18. 18. ➔ Креатин (Кре-алкалин). ➔ ZMA ➔ CLA ➔ Хондроитин + глюкозамин ➔ Гуарана. ➔ Предтренировочные и посттренировочные комплексы. ДОБАВКИ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  19. 19. ➔ Круглый год. Нет «важных» и «не важных» витаминов. ➔ Форма выпуска – драже. ➔ Микро и макроэлементы. ➔ Натрий, кальций, цинк, калий…. Важность железа(гемоглобин) особенно для женщин. Магний. Нейрорегуляция. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  20. 20. ➔ В 1982 г. сборная Италии - ЧМ в 6 недель «Л Карнитин».‑ ➔ 1905 г. (латин. «carnis» – мясо). «Лонза». ➔ За 1989 г. более 9 тысяч статей по ЛК. ➔ Л-карнитин. Кардиопротектор. -Л КАРНИТИН Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  21. 21. ➔ Дозы и упаковка. ➔ Состав. Углеводы с различным гликемическим индексом (Г.И.) и сложностью строения. Глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин (патока), изомальтоза( палатиноза).Изомальтулоза. Не все так сложно. ➔ Минералы . Натрий, калий, магний. ➔ Варианты добавок. Гуарана. Л-карнтин. Таурин. ВСАА,…. ➔ Прибавит ли нам сил питание на дистанции ? ➔ Почему надо запивать гели ? Гипертоник. Изотоник. Гипотоник. ➔ Почему так дорого ? ГЕЛИ — СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  22. 22. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  23. 23. Медицинский осмотр у СПОРТИВНОГО врача и функциональная диагностика – непременное условие для начала серьезных тренировок. ➔ На что мы способны ? ➔ Мышечные волокна. Медленные - slow twich fibres (ST- волокна). Больше миозина красного цвета. Окисление. ➔ Быстрые -Fast twich fibres (FT волокна) ➔ Промежуточные: FO близок к ST, FG – чисто спринтерский, силовой. Гликолиз с образование лактата. ➔ МПК.( VO2 max) У.А.Бьерндален 90 мл/мин/кг. Швеция -58, США-49, Индия -36. ➔ Уровень лактата. Диаметр аорты. Пороги….. ➔ Заглянем в микроскоп ? Миофибриллы и митохондрии – просто и наглядно. СТРАТЕГИЯ — НЕ МЕТОД ПРОБ И ОШИБОК Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  24. 24. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  25. 25. Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов
  26. 26. ➔ Кое что о тренировках. ➔ Как развить скорость и выносливость. ➔ Опасны ли интервальные тренировки? ➔ Аэробный и анаэробный порог. Почему так важно знать его каждому? ➔ Энергообеспечение организма. ➔ Читаем этикетки. ➔ Что выбрать бегуну ? ➔ Подробно о белках, аминокислотах, гейнерах и добавках. ➔ Составляем спортивное меню. ➔ Задавайте вопросы! ...МЫ ТОЛЬКО ПРИОТКРЫЛИ ДВЕРЬ Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегуновBe2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов Be2win.ru — спортивное питание от А до Я для бегунов

×