2. Introducción El ejercicio y la vida sana, es un practica importante en la vida diaria de las personas. Pero sin embargo en este trabajo usted podrá saber como se debe practicar los diferentes tipos de ejercicios y métodos para no tener complicaciones y realizarlos de una buena manera.
3. video http://www.youtube.com/watch?v=RcX-RA4MVVs http://www.youtube.com/watch?v=Eq3Lk93u49o&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=FR5j3NwzxbI&NR=1
4.
5. ejercicio aeróbico actividad de moderada intensidad llevada a cabo por un período de tiempo más bien prolongado. El ejercicio aeróbico utiliza el oxígeno de los músculos. Un ejercicio es de este tipo en la medida que desarrolla la capacidad del organismo, en especial los músculos, para usar de manera eficiente el oxígeno.
6. ejercicio de resistencia Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física a través de una serie de ejercicios que mejoran nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Se involucran en este la resistencia del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para mejorar la resistencia.
7. ejercicio de flexibilidad Los ejercicios de flexibilidad son los que mejoran el campo de movimiento articular y como objetivos secundarios aumentar la fuerza de los tendones, facilitar la recuperación de la fatiga muscular y prevenir contracturas o tendinitis.
8. Resistencia cardio-respiratoria Condicionamiento del corazón y de los pulmones a un efecto de un entrenamiento cardiorespiratorio aeróbico. Este tipo de ejercicio mejora la eficacia del corazón, de los pulmones y de la habilidad del cuerpo para satisfacer las demandas de oxígeno del esqueleto. Se define también como la habilidad para liberar oxígeno y nutrientes a los tejidos y remover los desperdicios sobre periodos sostenidos de tiempo.
10. conclusión Sin un mayor esfuerzo pero con diferentes ejercicios a la semana a demás de una dieta balanceada se pueden llegar a tener resultados con facilidad
