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El calentamiento

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El calentamiento

  1. 1. BENEFICIOS PREPARA EL SISTEMA MUSCULAR PREPARA EL SISTEMA CARDÍACO PREPARA EL SISTEMA RESPIRATORIO EL CALENTAMIENTO <ul><li>PREPARACIÓN DE NUESTRO CUERPO CON UNA SERIE DE EJERCICIOS, PREVIOS A TODA ACTIVIDAD FÍSICA, DONDE LA EXIGENCIA DEL ESFUERZO SEA SUPERIOR A LA NORMAL </li></ul>PREPARA EL SISTEMA NERVIOSO
  2. 2. FACTORES: - PROVOCAR DEUDAS DE OXÍGENO - CANSANCIO GENERAL - LESIONES MUSCULARES UN MAL CALENTAMIENTO,.... DURACIÓN INTENSIDAD REPETICIONES PAUSAS PROGRESIÓN
  3. 3. RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA POSTERIOR . TIPOS DE CALENTAMIENTOS SI NOS DESPLAZAMOS O NO - GENERAL - ESPECÍFICO - ESTÁTICO - DINÁMICO
  4. 4. ESTRIAO METODOLOGÍA - PROGRESIVO. - SE INICIARÁ CON LENTITUD. - MOVER TODOS LOS MÚSCULOS Y LAS ARTICULACIONES. - ORDEN ASCENDENTE O DESCENDENTE. - SIN CREAR DEUDA DE OXÍGENO. - LA DURACIÓN ENTRE 8 – 10´. - ADAPTADO.
  5. 5. E. BALÍSTICO E. ESTÁTICO CONTRACCIONES REPETITIVAS DE LOS MÚSCULOS AGONISTAS , &quot;REBOTES&quot; ESTIRAR PASIVAMENTE UN MÚSCULO, HASTA UNA POSICIÓN MÁXIMA Y MANTENERLO UN TIEMPO EL ESTIRAMIENTO

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