As Fibras Ajudam a Emagrecer?

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Fibras Para Emagrecer, Será que elas Ajudam Mesmo!

Um dos problemas que envolve as dietas de emagrecimento é que, para reduzir o peso, é preciso que se comam alimentos com baixo teor energético, o que provoca a fome. Os alimentos ricos em fibras podem ajudar nas diversas maneiras a superar esse problema.

A fibra dietética por si mesma não promove energia ao corpo. Portanto, ingerindo mais fibra, mas a mesma quantidade de alimentos, você estará ingerindo menos energia (calorias utilizáveis pelo organismo). Por exemplo, o pão integral fornece menos calorias do que o pão branco.

Um exemplo ainda mais surpreendente é o que resulta da comparação do número de calorias em pesos iguais de açúcar refinado e cana-de-açúcar, que ainda contém grande quantidade de fibras.

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As Fibras Ajudam a Emagrecer?

  1. 1. As Fibras Ajudam a Emagrecer?
  2. 2. Um dos problemas que envolve as dietas de emagrecimento é que, para reduzir o peso,
  3. 3. é preciso que se comam alimentos com baixo teor energético,
  4. 4. o que provoca a fome. Os alimentos ricos em fibras podem ajudar nas diversas maneiras a superar esse problema.
  5. 5. A fibra dietética por si mesma não promove energia ao corpo. Portanto, ingerindo mais fibra, mas a mesma quantidade de alimentos,
  6. 6. você estará ingerindo menos energia (calorias utilizáveis pelo organismo). Por exemplo
  7. 7. o pão integral fornece menos calorias do que o pão branco. Um exemplo ainda mais surpreendente é o que resulta da comparação do número de calorias
  8. 8. em pesos iguais de açúcar refinado e cana-de-açúcar, que ainda contém grande quantidade de fibras.
  9. 9. Ação das Fibras no Organismo
  10. 10. Além disso, os alimentos ricos em fibras levam tempo para ser deglutidos do que os pobres em fibras
  11. 11. compare o tempo e o esforço necessários para se comer uma fatia de pão integral porque é necessário mastigá-lo muito mais,
  12. 12. o que aumenta a produção de saliva. A saliva é engolida juntamente com o alimento e faz com que a pessoa coma menos.
  13. 13. existem também estudos que indicam que os alimentos ricos em fibras permanecem no estomago por mais tempo prolongando, portanto, a sensação de satisfação.
  14. 14. Como as Fibras Funcionam através de Testes e Experiências
  15. 15. Uma série de experiências realizadas por médicos demonstram esses dois efeitos. Deram-se maçãs em três diferentes formas a um grupo de voluntários
  16. 16. maçãs inteiras, purê de maçã (com fibras ainda presentes, embora esmagadas) e suco de maçã (sem fibra).
  17. 17. A porção que cada uma das pessoas recebeu tinha a mesma quantidade de carboidratos e,
  18. 18. portando, quimicamente, cada uma delas tinha o mesmo potencial enérgico
  19. 19. O que os médicos descobriram foi que o uso de maça foi consumido dez vezes mais rapidamente do que as maças inteiras
  20. 20. e quatro vezes mais que o purê. Quando se pediu aos voluntários que demorassem o mesmo tempo para ingerir cada um dos produtos,
  21. 21. todos eles sentiram-se satisfeitos por mais tempo depois de terem comido as maçãs inteiras do que o purê
  22. 22. e sentiram fome mais rapidamente depois de terem bebido o suco. Portanto, a mesma quantidade de carboidratos teve efeitos muito diferentes no organismo.
  23. 23. Muito obrigado e Sucesso e saúde em sua vida.
  24. 24. Clique no Link Abaixo e Saiba Como... http://bit.ly/MetodoparaEmagrecer

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