Lavagens das mãos

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Trabalho de faculdade das mãos

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Lavagens das mãos

  1. 1. COMO FAZER MASSAGEMRELAXANTE Aprendacomnossopasso a passocom fotoscomo fazeruma massagemrelaxante Você já se sentiuestressadoe dariatudopara teraquele momentode paz? Acreditoque todosjáse sentiramassim.Afinal otrânsito,barulho, pressãodotrabalho,entre outras coisas,sãofatoresque cada vezmaisdeixamaspessoasestressadase desmotivadas. Neste artigo,mostraremoscomoumamassagemrelaxante pode fazercomque você se sinta bemmelhore maisainda,como você pode surpreenderseuparceiro,realizandouma massagemque seráinesquecível! Vejaagora nossopassoa passoe aprendacomo fazermassagemrelaxante semsegredos! Vejatambém:Comofazermassagemnopescoço CUIDADOSANTES DE INICIARA MASSAGEM É importante que tantovocê quantoa pessoaque receberáamassagemnão estejamcom anéis,correntes,pulseirase relógios. É extremamente importante que você estejacomasunhascurtas para não machucar a pessoaque receberáamassagem.(Paraas mulheresistopode serum poucocomplicado,eu entendo!Se você nãoquisercortar as unhas,tudobem!Apenastenhacuidadoaorealizaros movimentosdurante amassagem). Não realize amassagemnacama, poisao fazeros movimentospararelaxamentocomas mãos,o colchão iráabsorvertoda a pressão.Portanto,façaa massagemnochão! Não utilize hidrantescorporaisparafazera massagem.Oshidratantessãoderivadosdo petróleoe podemirritarapele.Utilize óleosvegetais(ex:óleode amêndoa) oucreme natural (neutro).
  2. 2. É interessanteutilizarmúsica,porém, nãocoloquemúsicasque tenhamvozes,sejam barulhentase muitomenosdeixe osomligadoemestaçõesde rádio.Estasvozesirãofazer com que a pessoaque estejarecebendoamassagemfique “acompanhando”avoz docantor ou radialista.Comisso,elanãoconseguirárelaxarporcompleto.Separealgumasmúsicas relaxantesprópriasparameditaçãoe/ouyoga. Vejatambém:Comofazermassagemnascostas DICASDE MASSAGEMPARA RELAXAR Vamosagora, abordaralgumasdicas práticaspara que você faça a massagemrelaxante. Deite a pessoacoma barrigapara baixo. Coloque umaquantidade igual a de umacolherde chá com óleovegetal oucreme neutro emsuas mãose espalhe nascostasda pessoa.(Jamaisjogue diretamente oóleooucreme no corpo da pessoa). Com a palmadas mãos abertas(emformade “V”),realize deslizamentosnos2ladosdas costas ao mesmotemponaregiãoda cinturaaté o pescoço.Repitaeste procedimentopor3x. (Jamaisaplique pressãoemcimada colunavertebral). Concentramosa maiorparte da tensãona regiãodosombros.Portanto,massageie esta regiãocomose estivesse“amassandopão”.(Fiquepelomenos1minutomassageandoesta região). Repitao passo3. Comece a massagemdeslizandosuasmãospelaregiãodopescoçoe costas como formade primeirocontatocoma pessoaque receberáamassagem. Com a palmadas mãos,deslize suasmãos(umamãoem cada ombro) emmovimentos circularesnosombrosda pessoapara finalizareste primeirocontato.10x maisou menos. Com seuspolegares,façadeslizamentosparabaixoe paracima no sentidodabase docrânio até a C7 e vice-versa(vertebramaissalientedaregiãodopescoço).Conte uns10 segundos maisou menos. Com apenasumadas mãos,use a pontados dedose faça deslizamentoscircularesnaC7. Faça esta manobranos2 sentidos(horárioe anti-horário) e conte uns10 segundosemcada sentido.
  3. 3. Com os polegaresemcimadaC7, deslize paracimae para baixo.(estaé umaregiãoque muitaspessoasrelatamdor,poristo,capriche!).Façaesta manobramaisou menosporuns 10 segundos. Com os polegares,deslize osdedosdesdeabase docrânio até o final da colunano sentido de cima para baixo.Repitapor3x. Realize amassamentocomas2 mãosno trapéziosendoumladode cada vez.Faça esta manobramais oumenospor 1 minuto. Agora realize amassamentocomcada mão posicionadade umladodopescoço.Esta é uma manobraque aliviamuitoa tensãodopescoço,portanto,você pode concentraruma boa parte da sua massagemnestamanobra. Coloque obraço da pessoapara trás e com o polegar,façadeslizamentosnaregiãoda escapula,indoe voltandocomo polegar.Conte 10 segundosmaisoumenos.Estaé uma regiãosensível,portanto,nãocoloque muitapressão. Agora, você usará o ladoda mão do dedomínimopararealizaro deslizamentonaregiãodas escápulas. Conte 10 segundosmaisoumenos. Faça osmesmosmovimentosnaoutraescápula. Repitao passo8. Com as mãos emformade concha,faça a manobrachamada tapotagem, que é uma manobraonde você bate com as mãospor todo o pescoço,ombrose costas. Não precisabater forte! Agora, você usará o ladodo dedomínimoe fará um movimentoparecidocomgolpe de Caratê portodo o pescoço,ombrose costas. Agora com a pessoasentada,posicioneseusantebraçosnotrapéziodapessoa(umde cada lado) e faça pressão.Mais oumenos10 segundose repita3x. Posicione seusantebraçosnotrapéziodapessoa(umde cadalado) e agora deslize os antebraçosdo pescoçoaté os ombroscomo se estivessefazendoummovimentode abriros braços. Faça este passoumas 5x. Coloque umamão emcima doombro e a outrana cabeça para realizaro alongamentodo pescoço.Uma vezde cada ladopor aproximadamente 10segundos. Faça alongamentodopescoçoparacima e para baixopor aproximadamente 10segundos cada movimento. Deixe suasmãosemcima do trapéziodapessoae peça que elafaça rotaçõescom o pescoço nos 2 sentidos.Quantomaislentoestarotação,maisrelaxante seráparaa pessoa.Peçaque elafaça 3x em cada sentido. Finalize amassagemnopescoçorepetindoopasso8.

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