1. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
Thème : N° Séance :
VIT-001 INSTRUCCIONES: CONOS,
Dos equipos rivales en una carrera de duelo PICAS,PETOS
MEJORA DE Y BALONES
ESPECÍFICOS DE Ir a través de la puerta y luego de nuevo a tocar
ATLETISMO la mano de su pareja comienza a girar
Coordinación - Un punto al equipo ganador de la ronda
Velocidad Vary disponible y el espacio entre las puertas
velocidad de
alimentación
relé: Variantes:
Evitar los - Carrera antes
obstáculos con el - El corredor
equipo de duelo.
15 m - Balón por encima de la cabeza
TIEMPO: 25 min - Bola del pie
NOTAS:
3 series de 4 repeticiones
2. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
INSTRUCCIONES: CONOS, PETOS,
VIT-002
En dos sin la pelota con un portero PICAS Y BALONES
Dos jugadores opuestos duelo en la carrera para
MEJORA DE ser capaz de golpear la meta
Cambiar entre las dos puertas, luchando con el
ESPECÍFICOS
oponente antes de golpear la pelota
DE ATLETISMO El pistoletazo de salida de los jugadores está
Reacción dado por el maestro
La pelota está dada por el profesor para la ruta
velocidad
de salida
velocidad Las variaciones en la salida de los jugadores:
capacidad - De pie y sentado
- Cara alargada y baja de nuevo
Duelo en la NOTAS:
distancia: Si la falla durante el duelo, un penal
máximo de 3 series de 5 repeticiones.
Duelo por la
tiempo de recuperación entre las series
conquista de la
pelota después
de un pitido.
3. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-003 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec 2 ballons.
AMELIORATION
QUALITES Deux équipent s’opposent en duel à la course Cônes
PHYSIQUES Slalom entre les piquets, le joueur en face
donne le ballon à la main pour une remise en 8 constri-foot
une touche.
Duel sur distance :
Le joueur ayant fait la remise récupère le 2 ballons pour 2
VITESSE AVEC
deuxième ballon, contourne le plot et arrête le
BALLON
ballon au niveau de l’assiette. Il prend le
ballon à la main, cet à ce moment que le
Vitesse capacité second joueur démarre sont slalom.
Et ainsi de suite
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Mettre en place des duels de niveau
équivalent.
VARIANTES :
Varier les remises : tête, plat du pied, coup de
pied…
Varier le départ des joueurs
4. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-004 TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE CONSIGNES : Assiettes
Deux équipes en duel sans ballon
AMELIORATION
QUALITES 3 appuis de chaque côté de l’assiette et
PHYSIQUES départ explosif 10 mètres
REMARQUES :
Duel sur distance :
Mettre en place des duels de niveau
VITESSE SANS
équivalent.
BALLON
3 à 4 séries de 5 répétitions
Récupération passive entre les répétitions
Vitesse puissance
VARIANTES :
TEMPS : 20 min Faire un départ au signal de l’éducateur
Varier le nombre d’appui des joueurs
Même exercice mais appui en face à 1,50 m
VIT-005 CONSIGNES : Assiettes
Départ de la situation : 2 joueurs en duel pour
AMELIORATION
QUALITES la conquête du ballon. Ballons
PHYSIQUES Le joueur en possession du ballon le protège
jusqu’à l’arrivée de la première porte Chasubles
VITESSE AVEC Il donne le ballon à son coéquipier et effectue
une course d’appel jusqu’à l’assiette puis
BALLON
revient
Son coéquipier lui remet le ballon dès que
Vitesse capacité
possible
Dès réception du ballon, le joueur recherche
TEMPS : 20 min son partenaire au début du jeu
REMARQUES :
Changer les rôles au bout de 4 séries
Faire 3 à 4 répétitions
5. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-006 CONSIGNES : Assiettes
4 joueurs dans un carré de 20 mètres avec 1
AMELIORATION
ballon chacun Ballons
QUALITES
PHYSIQUES 1 joueur au milieu dans un carré de 5 X 5
Les joueurs à l’extérieur lui donne le ballon Chasubles
qu’il doit remettre en une touche de balle
VITESSE AVEC
Après remise d’un 1er ballon il doit chercher le
BALLON
deuxième à l’opposé, à gauche puis à
l’opposé et ainsi de suite…)
Vitesse capacité
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Changer les rôles au bout de 40 secondes
Faire 5 passages par joueurs
Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2
ballons à chaque joueur à l’extérieur
VIT-007 CONSIGNES : Assiettes
Par deux sans ballon avec 1 gardien
AMELIORATION Ballons
QUALITES Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
PHYSIQUES course pour pouvoir frapper au but
Chaque joueur doit toucher la première
VITESSE AVEC assiette placée à l’intérieur du couloir
d’assiette séparée de 3 mètre l’une de l’autre
BALLON
Le signal du départ des joueurs est donné par
l’éducateur
Vitesse capacité
Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie
du parcours
TEMPS : 20 min Variantes sur le départ des joueurs :
- debout et assis
- allongé, face et dos au sol
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Maximum 3 séries de 5 répétitions.
Temps de récupération entre les séries
6. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-008 CONSIGNES : Assiettes
Dans 2 triangles de 20 X 20 X 20, deux
AMELIORATION Ballons
QUALITES équipes en duel, en passe et suit.
PHYSIQUES A donne à B, B à C et C à D, l’équipe
vainqueur est celle dont le joueur arrive au
VITESSE AVEC dernier plot en premier.
Jeu libre, 3 touches, 2 puis 1
BALLON
REMARQUES :
Vitesse capacité
Corriger la position du receveur : il doit avoir
les épaules dans la direction de sa passe
TEMPS : 20 min Faire comprendre aux joueurs que le ballon va
plus vite qu’eux.
3 à 4 séries de 5 répétitions
Récupération active entre les répétitions
(jonglerie)
VARIANTES :
Augmenter les distances entre les joueurs
7. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
( 30m, 40m max)
VIT-009 CONSIGNES : Assiettes
En duel, 2 joueurs par équipe
AMELIORATION Constri-foot
QUALITES 1 approvisionneur de ballon et un frappeur.
PHYSIQUES Au signal de l’éducateur, les 4 joueurs partent
Ballons
en même temps.
VITESSE AVEC 1 joueur/équipe effectue une première Mini but (1m50)
course1 en slalom autour des constri.
BALLON
Les 2 autres joueurs vont chercher un ballon à
la main et le mette en position pour le frappeur
Vitesse capacité
(il doit ramener le plus rapidement possible les
ballons à son partenaires).
TEMPS : 20 min Le slalomeur doit changer de slalom à chaque
passage. Et doit marquer le plus de but
possible.
REMARQUES :
Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
Faire ramener les ballon en conduite de balle
8. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-010 CONSIGNES : Assiettes
En duel, 2 joueurs par équipe
AMELIORATION Cerceaux
QUALITES Au départ, les 2 premiers joueurs sont en
PHYSIQUES position de la chaise, portant un médecine-ball
Médecine-ball
chacun à bout de bras
VITESSE AVEC Au signal de l’éducateur, ils lâchent le Ballons
médecine-ball et font une course explosive
BALLON er
vers le 1 cerceau
Il récupère le ballon à la main dans le 1er
Vitesse puissance
cerceau et le dépose dans le 2nd, prend un
autre ballon dans ce cerceau et le dépose
TEMPS : 20 min dans le premier cerceau.
Dès que les premiers joueurs ont lâché le
médecine-ball, les suivants se mettent en
position. Ils ne pourront partir que lorsque le
nd nd
2 ballon est arrêté dans le 2 cerceau
REMARQUES :
Insister sur l’explosivité au lâché du médecine-
9. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
ball
Faire 3 répétitions
VARIANTES :
Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…) Faire ramener les ballon en
conduite de balle
VIT-011 CONSIGNES : Assiettes
Par deux sans ballon avec 1 gardien
Deux joueurs qui s’opposent en duel à la Cônes
AMELIORATIO
course pour pouvoir frapper au but
N ATHLETIQUE Passer entre les deux portes, en luttant 2 constri-foot
SPECIFIQUE avec l’adversaire, avant la frappe de balle
Vitesse de réaction Le signal du départ des joueurs est donné 1 ballon pour 2
par l’éducateur
Le ballon est donné par l’éducateur à la
Duel sur distance :
sortie du parcours
Duel pour la conquête du
Variantes sur le départ des joueurs :
ballon, après un
- debout et assis
signal sonore..
- allongé, face et dos au sol
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Maximum 4 à 5 passages par série.
10. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
Modifier la position du donneur
VIT-012 CONSIGNES : Ballons
Deux joueurs (A et B) se trouvent dans un
carré de 10 X 10. Cônes
AMELIORATIO
Le joueur A trottine dans le carré et au
N ATHLETIQUE signal de l’éducateur, il doit toucher un cône. Chasubles
SPECIFIQUE Au même moment, B doit toucher le même
Vitesse de réaction cône et tenter d'intercepter cette action.
Le joueur C effectue une passe à A qui
doit frapper au but.
Duel sur distance :
Travail de vitesse, vivacité
Duel pour la conquête du
Variantes :
ballon, après un
- Annoncer une couleur de cône
signal sonore
- Au signal de l’éducateur, 3 pompes et
touché d’un cône puis duel entre les deux
joueur A et B
REMARQUES :
11. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Insister sur la feinte de l’attaquant avant de
toucher le cône
Maximum 4 à 5 passages par série.
VIT-013 CONSIGNES : Assiettes
Dans 1 rectangle de 40 X 20 avec au centre
AMELIORATION
QUALITES un carré de 4 X 4 Ballons
PHYSIQUES 4 joueurs en duel
Le premier joueur en conduite de balle. Dès Chasubles
VITESSE AVEC qu’il rentre dans le carré central il doit passer,
en conduite de balle, une des deux portes
BALLON
sans se faire prendre la balle.
VARIANTES :
Vitesse capacité
Même exercice, placé un joueur de l’équipe
adverse derrière celui qui conduit la balle
TEMPS : 20 min Dès que le porteur du ballon choisit son côté,
son coéquipier en face de lui doit passer la
porte opposée sans que son adversaire le
touche
REMARQUES :
Insister sur la feinte du porteur de ballon.
12. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-014 CONSIGNES : 30 lattes
Le signal de départ: sonore ou visuel.
AMELIORATION
QUALITES 1 appui entre les bâtons puis sprint sur 10m. chasubles
PHYSIQUES Le premier joueur en conduite de balle. Dès
qu’il rentre dans le carré central il doit passer,
VITESSE SANS en conduite de balle, une des deux portes
sans se faire prendre la balle.
BALLON
VARIANTES :
Appuis en ligne droite
Vivacité
Appuis latéraux ( pas croisés dits pas de
Vitesse de "sirtaki" ) puis
démarrage Appuis en ligne droite et sprint sur 5 mètres.
Variante sur le départ des joueurs :
TEMPS : 20 min
Assis
Debout
allongé
REMARQUES :
l'espacement des bâtons ne permet de poser qu'un
appui au sol entre chaque bâton
13. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-015 CONSIGNES : 10 Ballons
Au départ de l'action, (A) effectue un une-
deux trois avec le joueur (B). Cônes
AMELIORATIO
Demi-tour et sprint en conduite de balle
N ATHLETIQUE avant les 16.5 m, frappe au but
SPECIFIQUE Toucher le cône le départ et réception d’un
Vitesse d’exécution centre de (C).
Changer (C) après 5 ou 10 centres.
VITESSE AVEC
VARIANTE :
BALLON
Mettre un joueur en opposition sur A
Faire travailler des 2 côtés
Sprint et conclusion sur
le but REMARQUES :
Sur le centre de (C), le ballon ne doit pas
TEMPS : 20 min
être arrêté.
Insister sur la feinte de l’attaquant avant sa
prise de balle
Maximum 4 à 5 passages par série.
14. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-016 CONSIGNES : 10 Ballons
Deux joueurs. (A) en conduite de balle et
(B) en course arrière Cônes
AMELIORATIO
(A) donne à (B) avant son passage au
N ATHLETIQUE second plot. 2 constri-foot
SPECIFIQUE (B) remise à (A) et se retourne pour
Vitesse d’exécution contourner le constri-foot
(A) transmet à (B) entre deux constri-foot
(B) frappe au but
VITESSE AVEC
BALLON
VARIANTE :
Remplacer le constri-foot entouré par un
défenseur pour une opposition sur (A)
Sprint et conclusion sur En faire de même pour l’autre constri_foot
le but
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Insister sur l’appel de balle de (B) pour
créer l’espace
Maximum 4 à 5 passages par série.
15. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-017 Faire trois groupes. Cônes
Exercice Jaune : 2 mini but
AMELIORATIO
A l’extérieur d’un rectangle de 10 X 5, deux
N ATHLETIQUE joueurs statiques sont dos au ballon. Haies de 20 cm
SPECIFIQUE Au signal de l’éducateur (A) et (B)
Vitesse élevée et effectuent un demi-tour. Ballons
(A) récupère le ballon et essaie de
opposition direct
marquer dans le but défendu par (B)
VITESSE AVEC
Exercice Rouge :
BALLON (A) et (B) se déplacent latéralement en
faisant des passes intérieur du pied
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
Sprint et conclusion sur effectuent ¼ de tour
un mini-but Le joueur en possession de la balle doit
marquer dans le but défendu par l’autre joueur.
TEMPS : 20 min
Exercice Vert :
(A) et (B) effectuent 3 sauts au dessus des
haies de 20 cm de hauteur
(A) et (B) Touchent leur cône respectif
Le premier joueur qui récupèrent le ballon
est attaquant l’autre est défenseur du mini but
Changer de côté à chaque série.
REMARQUES :
Travail sur 3 séries
Temps de récupération par série 1 min 30
Temps de récupération inter-série 4 min
Intervention de l’éducateur si duel trop long
16. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-018 Tous les exercices se font dans une zone 30 X 15 Cônes
Exercice Rouge :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs Assiettes
AMELIORATIO
effectuent ½ tour
N ATHLETIQUE 3 sauts de haie genoux poitrine 10 ballons
SPECIFIQUE Récupèrent le ballon
Vitesse élevée et Conduite pied gauche pour le joueur se 6 haies de 60 cm
trouvant à gauche et conduite pied droit pour le
opposition indirecte
joueur se trouvant à droite.
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
VITESSE AVEC
la ligne
BALLON Changer de côté à chaque série
Exercice Jaune :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
TEMPS : 20 min effectuent 3 sauts de haie genoux poitrine
¼ de tour, puis « skipping latéral»
Récupèrent le ballon
Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant à gauche et conduite pied droit pour le
joueur se trouvant à droite.
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
la ligne
Changer de côté à chaque série
REMARQUES :
Vous pouvez faire une troisième variante
en finissant sur le but
Faire 2 répétitions sur 3 séries
Retour marché
Temps de récupération inter-série 4 min
Modifier les différents stimuli de départ
(visuels, auditifs…)
17. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-019 Tous les exercices se font dans une zone 15 X 15 Cônes
Exercice Rouge :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs Assiettes
AMELIORATIO
effectuent ½ tour
N ATHLETIQUE Touchent le cône dans leur couloir Cerceaux
SPECIFIQUE Touchent le cône en commun
Vitesse élevée et Récupèrent leur ballon respectif 10 ballons
Conduite pied gauche pour le joueur se
opposition indirecte
trouvant à gauche et conduite pied droit pour le
joueur se trouvant à droite.
VITESSE AVEC
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
BALLON la ligne
Changer de côté à chaque série
Exercice Jaune :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
TEMPS : 20 min sautent poitrine contre poitrine
Tourne autour du premier cerceau puis du
second
(A) et (B) Récupèrent le ballon
Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant à gauche et conduite pied droit pour le
joueur se trouvant à droite.
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
la ligne
Changer de côté à chaque série
Faire une variante de cet exercice en
faisant un saut + épaule contre épaule
Exercice Jaune :
Les deux joueurs se placent l’un derrière
l’autre
L’éducateur transmet un ballon au dessus
du premier joueur qui reste statique. L’autre
joueur saute et effectue une tête pour remettre
à l’éducateur
18. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
Idem exercice précédent
REMARQUES :
Faire 3 répétitions sur 3 séries
Retour marché
Temps de récupération inter-série 4 min
Modifier les différents stimuli de départ
(visuels, auditifs…)
19. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-020 CONSIGNES : Assiettes
Par trois avec un ballon
Au signal de l’éducateur, les joueurs (A) et (A’)
Cônes
AMELIORATIO
conduisent leurs ballons et exécutent sur 5
N ATHLETIQUE 1 ballon pour 6
cônes, en changeant de direction et de pied, joueurs
SPECIFIQUE un dribble
Vitesse élevée et (B) et (B’) sollicitent le ballon , contrôlent
orienté et transmettent en deux touches à (C)
opposition directe
et (C’)
(C) et (C’) contournent le cônes
VITESSE AVEC
Le premier de (C) ou (C’) passant la porte
BALLON gagne
Variante 1:
Mettre une opposition sur (B) et (B’)
TEMPS : 20 min
Variante 2:
Terminer sur le but sans gardien. Après avoir
contourner le plot il doivent frapper entre le
poteau et un constri-foot (mini-but de 3
mètres) côtés opposé puis premier poteau
L’équipe qui marque la première gagne
REMARQUES :
Les joueurs effectuent tous les postes
Etre exigeant sur la qualité du geste et la
rapidité d’exécution
20. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-021 CONSIGNES :
Par deux sans ballon + 1 gardien Assiettes
Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
AMELIORATIO 1 ballon par
course pour pouvoir frapper au but
N ATHLETIQUE joueur
Toucher un cône avec la main, en luttant avec
SPECIFIQUE l’adversaire, avant la frappe au but 2 cônes
Vitesse de réaction Le signal du départ des joueurs est donné par
l’éducateur
Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie
Distance – 10 m :
du parcours
Variantes sur le départ des joueurs :
Duel de conquête du
o Debout
ballon, après un
o Assis
signal sonore
o Allongé, face au sol
TEMPS : 20 min o Allongé dos au sol
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un pénalty
21. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-022 CONSIGNES :
Variante 1 : Assiettes
Le joueur enchaîne deux sprints comme
AMELIORATIO 1 ballon par
suit :
N ATHLETIQUE joueur
Sprint sur 6 mètres pour récupérer un
SPECIFIQUE ballon posé entre deux assiettes 2 cônes
Vitesse spécifique Faire une passe à son coéquipier qui lui
remet devant le cône
Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le
Distance 10 à 20 m :
cône pour marquer dans le but
Faire l’exercice du côté droit et côté
Enchaînement tacle
gauche
et frappe
Variante 2 :
TEMPS : 12 min Le joueur enchaîne deux sprints comme
suit :
Sprint sur 6 mètres pour récupérer, en
taclant, un ballon posé entre deux assiettes
Faire une passe à l’éducateur après la
récupération du ballon puis,
Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le
cône pour marquer dans le but
Variante 3 :
Les deux (A) et (B) partent en même
A
temps (A) doit passer en conduite de balle
C entre les deux cônes
B
(B) doit intervenir en faisant un tacle, dès la
récupération du ballon il se relève et donne
à (C) qui lui remet devant le cône
(B) frappe au but
REMARQUES :
Obliger les joueurs à couper la trajectoire du
ballon pour marquer
Doubler le poste de gardien de but
22. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
Faire l’exercice du côté droit et côté gauche
Reculer le cône pour travailler différentes
phases face au but (duel avec le gardien,
frappes, etc.)
23. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-023 CONSIGNES : Assiettes
AMELIORATION TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE
Deux équipes en duel sans ballon
QUALITES
PHYSIQUES 3 appuis de chaque côté des constri-foot, le
joueur se retourne et départ explosif 10 m
REMARQUES :
Duel sur distance :
Mettre en place des duels de niveau
VITESSE SANS
équivalent.
BALLON 3 à 4 séries de 5 répétitions
Récupération passive entre les répétitions
Vitesse puissance VARIANTES :
Mettre des lattes espacés, des cerceaux pour
TEMPS : 12 min travailler les différents appuis
Varier le nombre d’appui des joueurs
Même exercice mais appui en face à 1,50 m
VIT-024 CONSIGNES : Assiettes
4 joueurs dans un carré de 10 mètres avec 1
AMELIORATION
ballon chacun Ballons
QUALITES
PHYSIQUES 1 joueur au milieu dans un carré de 5 X 5
Les joueurs à l’extérieur lui donnent le ballon Chasubles
à la main qu’il doit remettre de la tête
VITESSE AVEC
Après remise d’un 1er ballon il doit chercher le
BALLON
deuxième à l’opposé, à gauche puis à
l’opposé et ainsi de suite…)
Travail analytique
Faire des variantes avec des remises (coup
sur les remises de
volée et demi volée de pied, après un contrôle de la poitrine, en
Vitesse capacité volée, demi-volée, etc.)
Pour donner du rythme, demander au joueur
de donner le ballon dès que le joueur du
TEMPS : 20 min
milieu à fait sa remise
REMARQUES :
Changer les rôles au bout de 40 secondes
Faire 5 passages par joueurs
24. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2
ballons à chaque joueur à l’extérieur
VIT-025 CONSIGNES : Assiettes
2 joueurs en lutte pour la conquête du ballon
AMELIORATION
Les joueurs débutent en lutte épaule contre Cônes
QUALITES
PHYSIQUES épaule
Vitesse de réaction Au signal de l’éducateur il contourne leur Ballons
constri-foot
Le premier qui arrive au ballon doit passer la Chasubles
porte en conduite de balle
VITESSE AVEC
Constri-foot
BALLON
VARIANTES :
2 joueurs tiennent leur coéquipier par les
Travail lutte du haut
hanches, au signal de l’éducateur, ils lâchent
du corps
les joueurs et Idem exercice précédent
Mettre des lattes ou cerceaux après le constri-
TEMPS : 15 min foot, pour travail en fréquence
REMARQUES :
Insister sur la position du haut du corps et la
position des appuis au sol lors de cette lutte
5 répétitions
25. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-026 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec un ballon + deux gardiens
AMELIORATION 1 ballon/joueur
En symétrie, (A) et (B) font une passe vers un
QUALITES
PHYSIQUES objectif puis,
2 constri-foot
(A) et (B) sprintent, en avant pour récupérer la
passe du partenaire. 1 but amovible
Vitesse de réaction
(A) et (B) frappe au but sans contrôle.
Possibilités d’effectuer des passes au sol puis Cônes
Distance – 10 m
aériennes.
- Adaptation rapide 2 couleurs de
VARIANTES SUR LES PASSES :
à une situation de chasubles
Du cône vers le constri-foot et inversement
frappe. dans le sens de la longueur
Du cône vers le constri-foot et inversement
dans le sens de la largeur.
VARIANTES:
Durée : 20 min
Associer à un sprint avant une couleur et à un
sprint arrière une autre couleur
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité des passes
26. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-027 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec un ballon + 1 gardien
AMELIORATION Ballons
6 1. (A), fait appel contre appel, pour recevoir
QUALITES
PHYSIQUES une passe de (B) dans les pieds.
2 constri-foot
2. (B) donne à (A) puis,
3. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué Cônes
Vitesse maximale 1
5 A par (A)
4. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinte
Distance + 20 m 4
pour toucher le constri puis fait un appel
- Sprint pour 3 2 intérieur, en profondeur.
récupérer un 5. (B) donne dans la course de (A)
ballon afin de 6. (A) contrôle puis frappe au but
mettre un B VARIANTES :
partenaire en (A) donne en profondeur pour (B) après avoir
situation de frappe contourné le constri (à droite ou à gauche)
(A) contourne l’autre constri
(B) donne en une touche à (A) qui frappe au
but
Durée : 20 min
VARIANTES SUR LES PASSES :
Passes à ras de terre, en l’air
REMARQUES :
La passe de (B) doit être effectuée qu’après
l’appel de balle de (A)
27. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-028 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec un ballon + 1 gardien
AMELIORATION Ballons
6 7. (A), fait appel contre appel, pour recevoir
QUALITES
PHYSIQUES une passe de (B) dans les pieds.
2 constri-foot
8. (B) donne à (A) puis,
9. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué Cônes
Vitesse maximale 1
5 par (A)
10. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinte
Distance + 20 m 4
pour toucher le constri puis fait un appel
- Sprint pour 3 2 intérieur, en profondeur.
récupérer un 11. (B) donne dans la course de (A)
ballon afin de 12. (A) contrôle puis frappe au but
mettre un
partenaire en
situation de frappe VARIANTES SUR LES PASSES :
Passes à ras de terre, en l’air
REMARQUES :
La passe de (B) doit être effectuée qu’après
Durée : 20 min
l’appel de balle de (A)
28. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-029 CONSIGNES : Assiettes
En duel, 4 joueurs par équipe
AMELIORATION Constri-foot
QUALITES Dans un carré de 5 X 5, 3 joueurs font une
PHYSIQUES passe chacun au quatrième joueur qui remet
Ballons
en une touche
VITESSE AVEC Au signal de l’éducateur, les 3 joueurs partent Mini but (1m50)
en même temps, slaloment entre les constri-
BALLON
foot et rentrent dans leur carré
Dès que le joueur a fait ses 3 remises il doit
Vitesse capacité
retourner à son point de départ en slalomant
REMARQUES :
TEMPS : 25 min Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
Faire ramener les ballons en conduite de balle
VIT-030 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION L’attaquant a la balle et fait un petit pont ou
un grand pont au défenseur placé devant lui.
Cônes
CAPACITE
Il doit conduire la balle et marquer dans les
PHYSIQUE
16.5 m. Ballons
Le défenseur doit courser l’attaquant
Vitesse avec et récupérer le ballon pour le relancer vers
ballon l’éducateur.
Inverser les rôles sur chaque passage
Situation par 2 face Travail à gauche et à droite du but
Sprint 30 m
à face ATTAQUANT : petit pont ou
grand pont puis aller marquer.
DUREE :
Objectifs : DEFENSEUR : récupérer puis Nombre de série : 3 en attaque et 3 en défense
Spécifique relancer vers l’éducateur Nombre de bloc : 2 ou 3
intégrée Récupération : 15 fois le temps de travail
(conduite et tir) Récupération entre les blocs : 3 minutes
Vitesse EDUCATEUR
REMARQUES :
Quantité = qualité des passages
29. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
TEMPS : 20 min
VIT-031 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION 2 colonnes de 8 joueurs au niveau de la ligne
médiane.
Cônes
CAPACITE
1 contre 1, l’éducateur donne la balle au sol
PHYSIQUE
au milieu des 2 joueurs Ballons
le 1er joueur qui récupère le ballon devient
Vitesse avec attaquant et doit aller marquer dans les 16.5 m
ballon le 2ème joueur devient défenseur et doit
récupérer et relancer vers l’éducateur.
Situation par 2 face Sprint 40 m
à face DUREE :
Nombre de série : 5 sprint
Nombre de bloc : 3
Objectifs : Récupération : 15 fois le temps de travail
Spécifique Récupération entre les blocs : 3 minutes
intégrée
(conduite et tir) REMARQUES :
Vitesse L’éducateur passe la balle au sol Quantité = qualité des passages
milieu des 2 joueurs
TEMPS : 20 min
30. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-032 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION 1 colonne de 8 attaquants au niveau de la
ligne médiane
Cônes
CAPACITE
2 colonnes de 4 défenseurs sur chaque ligne
PHYSIQUE
de touche. Ballons
1 contre 1, l’éducateur donne les départs et le
Vitesse avec et côté du défenseur. Il compte le nombre de but
sans ballon marqué et modère les contacts
Au signal de l’éducateur, l’attaquant part en
Situation courses conduite de balle, le défenseur annoncé
perpendiculaires défend son but et empêche l’attaquant de
marquer
S’il récupère le ballon il relance vers
Objectifs : l’éducateur
Spécifique DUREE :
intégrée Nombre de série : 4 sur chaque rôle
(conduite et tir) L’éducateur donne les départs,
Nombre de bloc : 3
Vitesse compte les buts et modère les
Récupération : 15 fois le temps de travail
contacts.
Récupération entre les blocs : 3 minutes
TEMPS : 20 min REMARQUES :
Quantité = qualité des passages
VIT-033 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION 1 colonne de 8 joueurs (passeurs) et 1 colonne
de 8 joueurs (sprinter) au niveau de la ligne
Cônes
CAPACITE
médiane.
PHYSIQUE
l’éducateur donne le départ. Ballons
Vitesse avec
(B) donne à (A) qui contrôle et va le plus
ballon rapidement possible dans les 16.5 m pour
Situation par 2 face frapper au but et marquer.
à face Le passeur devient receveur
Objectifs : DUREE :
Spécifique Nombre de série : 5 sprint
intégrée (passe, Nombre de bloc : 3
contrôle, Récupération : 15 fois le temps de travail
conduite et tir) Récupération entre les blocs : 3 minutes
Vitesse
REMARQUES :
L’éducateur fonctionne en boucle. Il Quantité = qualité des passages
compte le nombre de buts par couleur. Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
TEMPS : 20 min
31. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-034 CONSIGNES : Assiettes
Colonne de 8 attaquants Par 2 dans un carré de 15 X 15 avec 4 buts de
AMELIORATION 3 mètres
Une équipe qui défend l’autre qui attaque
Cônes
CAPACITE
Départ de la situation :
PHYSIQUE
o (B) donne un ballon au sol à (A) Ballons
o dès que (A) contrôle et rentre
Vitesse avec dans le carré il doit, en conduite
ballon de balle, passer dans un des deux
buts.
Situation par 2 face L’éducateur comptabilise le score et gère les
à face changements de rôle pour chaque série.
DUREE :
Objectifs :
Nombre de passage : 3 par rôle par joueur
Spécifique
Nombre de bloc : 2 à 4
intégrée (passe,
Récupération entre bloc : 3 minutes
contrôle,
dribble et
REMARQUES :
feintes))
Quantité = qualité des passages
Vitesse
Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
Colonne de 8 défenseurs
TEMPS : 20 min
32. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-035 L’éducateur annonce à la voix ou à gauche ou à droite. CONSIGNES : Assiettes
Par 2 sans ballon.
AMELIORATION 2 parcours en parallèle avec 2 colonnes de 8
joueurs.
Cônes
CAPACITE er
1 – Départ en parallèle du 1 sprint donné par
PHYSIQUE
l’éducateur avec signal sonore (sifflet). Chasubles
nd
2 – Départ du 2 sprint donné par l’éducateur
Vitesse sans Sprint 20 m
avec signal sonore par la voix :
ballon o sprint à gauche
o sprint à droite
Situation de 2
sprints de 20 m suite DUREE :
à un signal auditif Nombre de passage : 5 par joueur
Temps de récupération : 10 fois le temps de
Sprint 20 m
travail.
Objectifs :
Nombre de bloc : 2 à 4
Vitesse
Récupération entre bloc : 3 minutes
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Quantité = qualité des passages
Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
33. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL
VIT-036 CONSIGNES : Assiettes
5 Par 2 avec 1 ballon + 1 gardien
AMELIORATION 6 1 ballon pour 2
ATHLETIQUE Le joueur enchaîne une remise et une frappe
joueurs
SPECIFIQUE : 3 dans un sprint comme suit :
2 1 – (A) enchaîne des appuis puis, 2 constri
Vitesse 2 – (B) fait une passe à (A).
spécifique
4 3 – (A) remise en profondeur dans la course de Lattes
Distance 10 à 20 m (B).
1 4 – (A) sollicite le ballon plein axe en
Objectifs : contournant le constri-foot.
Enchaîner des A
5 – (B) centre dans la course de (A)
appuis, une
remise et une 6 – (A) sans contrôle frappe au but.
frappe dans un Faire l’exercice du côté droit et gauche du but.
sprint.
VARIANTES :
Varié les formes de centres ( raz de terre,
TEMPS : 20 min aérien, au premier poteau puis au second,
Etc.)
REMARQUES :
Demander au joueur (B), d’attendre pour
centrer dans la course du partenaire (A).