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1. Cómo Controlar El Estrés 4 sugerencias
Existen una cierta cantidad de técnicas y fundamentos sobre
cómo controlar el estrés, el cual, suele ser uno de los síntomas
de ansiedad más comunes en la era moderna.
La vida es cada vez más acelerada, producto de las demandas de
la cada vez más exigente industrialización del aparato
productivo, del empacho tecnológico y la competencia férrea en
el campo de los recursos humanos.
La creciente eficiencia en la especialización de los recursos
humanos, ha disparado los casos de síntomas de ansiedad a
nivel mundial, síntomas que suelen confundirse con patologías,
pero que realmente se trata de reacciones meramente naturales
del cuerpo humano.

2. El estrés en sí, es una reacción fisiológica natural del organismo
que responde a ciertos estímulos ya sea de amenaza o huida.
Por lo tanto, es un estado de alarma que nos obliga a tomar una
decisión: o bien afrontar la situación que estamos atravesando, o
bien huir del problema que se nos enfrenta.
Pero hoy en día, el estrés es producido normalmente por las
preocupaciones, los pensamientos negativos, el miedo y la
incertidumbre.
Pero ciertos estudios indican que si se presentan estos trastornos
de ansiedad de forma excesiva o exagerada, pueden afectar
seriamente nuestra salud, al punto de que tendríamos que
consultar definitivamente un especialista.
Ahora bien, la buena noticia es que existen también medios
naturales para saber cómo controlar el estrés definitivamente,
aunque en última instancia, en casos crónicos, es bueno no dejar
de lado a un profesional terapéutico.
4 -Sencillas Sugerencias Sobre Cómo Controlar El Estrés
1.- Aunque no lo creas, la risa es un estimulante natural que te
permite estar más alegre y positivo. Al reírnos, liberamos
endorfinas (analgésicos naturales) y serotonina (llamada la

3. “hormona del placer” o la “hormona del humor”). Las cuales son
unas medicinas poderosas para relajarnos y luchar contra el
exceso de producción de radicales libres debido al estrés, los
cuales a su vez, son responsables del envejecimiento debido a la
oxidación de las células.
2.- Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Ayuda a
mejorar la circulación de la sangre y los fluidos corporales del
cuerpo. Además, contribuye a disminuir “las hormonas del
estrés” como el “cortizol” y libera igualmente hormonas como
las endorfinas que naturalmente elevan nuestro estado de
ánimo. En fin, el ejercicio y la meditación nos distraen de
nuestros problemas, mejora nuestra salud, nuestra autoestima y
refuerza nuestra capacidad de concentración.
3.- Comer más saludablemente. Una dieta rica en vitamina
A(zanahoria, mango, espinacas, tomate, etc.), vitamina C
(naranjas, pimiento verde, kiwi, limón, etc.), vitamina E
(espárrago, aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva), y
magnesio (avellanas, nueces, cereales, garbanzos, lentejas, etc.),
favorece la relajación, evita el aumento de radicales libres y de la
consiguiente aceleración del envejecimiento, y disminuyen las
hormonas del estrés como los es el “cortizol”.

4. 4.- Busca un pasatiempo que puedas hacer en tus ratos libres
como leer un buen libro, ir al cine o al teatro, visitar un amigo, al
parque, etc. Algo que también te distraiga de tus problemas y te
ayude a relajarte.
Espero que con estas sugerencias, te haya podido esclarecer el
cómo controlar el estrés y espero que puedas llevar una vida con
mejor humor y felicidad a partir de ahora. Deseas más
información visita: comoeliminarelestres.com