El documento presenta información sobre frecuencia cardíaca, ácido láctico y VO2 máximo. Define la frecuencia cardíaca en reposo y máxima prevista, así como las formas de medir la máxima alcanzada. Explica el ácido láctico como residuo del metabolismo anaeróbico y sus efectos. Finalmente, describe el VO2 máximo como la capacidad máxima de extracción de oxígeno y sus valores en deportistas, sedentarios y enfermos.

1. UNIVE
RSIDAD T CNICA DE AM AT
E
B O
F
ACUL AD DE CIE
T
NCIAS H ANAS Y DE L E
UM
A DUCACIÓN
MAESTRIA DE CULTURA FÍSICA Y
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COHORTE
2013
INTEGRANTES:
GIOVANNI HEREDIA ARIAS
CARLOS VILLAGÓMEZ Z

2. FR
ECUENCIA CAR
DIACA,
ACIDO LÁCTICO Y VO2 MÁX

3. FRECUENCIA CARDIACA:
ES EL NÚMERO DE VECES QUE LATE EL
CORAZÓN POR MINUTO.
VALORES:
DE 60 A 100 LXM EN REPOSO
FRECUENCIA CARDIACA
MÁXIMA PREVISTA:
ES AQUELLA QUE EL INDIVIDUO PUEDE
ALCANZAR CALCULADA DE ACUERDO A SU
EDAD.
SE LA CALCULA CON LAS FÓRMULAS;
220 – EDAD ( DEPORTISTAS)
200 – EDAD ( SEDENTARIOS)

4. FRECUENCIA CARDIACA
MÁXIMA ALCANZADA:
Es la frecuencia que un individuo llega en un
ejercicio máximo
MANUALMENTE
TECNOLÓGICAMENTE

5. ACIDO LÁCTICO
Residuo químico del metabolismo de
glucosa durante una actividad física
anaeróbica.
Cuando una persona no esta
preparada físicamente la glucosa se
transforma en Ácido Láctico; y
cuando la persona está físicamente
activa la glucosa se transforma en
Acetil Coenzima A.

6. HIGADO
Glucógeno lisis
MUSCULO
GLUCOGENO
GLUCOSA
Aeróbico
Ac. PIRUBICO
Glucógeno génesis
Sist. Anaeróbico Aláctico 2 ATP
Ac. LÁCTICO
ACETIL Co. A
O2
Dentro de las Mitocondrias
CICLO DE
KREBS
36 ATP
CO2
H20

8. ANALIZADOR DE LACTATO
PORTATIL ACCUSPORT

9. VO2 MAX.
CONSUMO MÁXIMO DE
OXIGENO
Es la capacidad que tiene el músculo
para extraer oxígeno de la sangre
dentro de una actividad maximal.
Mientras más oxigeno tiene el
músculo facilita que la glucosa se
convierta en Ácido Pirúvico y no
Ácido Láctico.

10. Valores:
Deportista:
mlO2/Kg/min
60
Sedentarios:
mlO2/Kg/min
30
Enfermos:
mlO2/Kg/min
15
–
20

11. La calificación se realiza cualitativa y
cuantitativamente y se realiza
mediante test en pista y laboratorio.
TEST DE PISTA
TEST DE
LABORATORIO

12. ZONAS DE ENTRENAMIENTO Y
ESFUERZO CARDIACO
NOMBRE
SIST.
ENERGÉTICO
% DE ESFUERZO
LACTATO
50 %
1.5 -2 ml mol
50 – 60%
1.5 – 2.5 ml mol
60 – 70%
2.5 – 4 ml mol
UMBRAL
70 – 80%
4 – 8 ml mol
AERÓBICO
LÁCTICO
80 – 100%
PRODUCCIÓN
80 – 86%
TOLERANCIA
86 – 92%
RESISTENCIA
92 – 100%
ANAERÓBICO
ALÁCTICO
100 – 112%
A1
A2
AERÓBICO
A3
A4
A5
A5P
A5T
A5R
A6
> 8 ml mol

13. UMBRAL: Es el paso del Sistema Aeróbico al Sistema
Anaeróbico Láctico.
TABLA DE VALORES DEL VO2
MAX.
VELOCIDAD
VALOR VO2 MAX
1.0 m/s
15.0 ml
1.5 m/s
20.0 ml
2.0 m/s
25.8 ml
2.5 m/s
31.4 ml
3.0 m/s
36.6 ml
3.5 m/s
42.0 ml
4.0 m/s
47.4 ml
4.5 m/s
52.8 ml
5.0 m/s
58.2 ml
5.5 m/s
63.0 ml
6.0 m/s
68.0 ml

14. Prueba de Esfuerzo :
http://www.youtube.com/watch?v=uh5On9EPKek
http://www.youtube.com/watch?v=qX-TjaMHD2w&list=PL5QQJuCB13NBJc

15. FRECUENCIA CARDIACA:
•http://es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca
•http://www.frecuencia-cardiaca.com/
•http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgocardiovascular/frecuencia-cardiaca.html
ACIDO LÁCTICO:
•http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_l%C3%A1ctico
•http://www.profesorenlinea.cl/Ciencias/acidolactico.htm
•http://www.eis.uva.es/~biopolimeros/alberto/acido_lactico.ht
m
VO2 MAXIMO:
•http://es.wikipedia.org/wiki/VO2_m%C3%A1x
•http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/
consumo_o2.htm
•http://www.patriciaminuchin.com.ar/publicado/18vo2_m
%C3%A1x.htm