Ergonomia

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Ergonomia

  1. 1. Ergonomia no uso do computador O Segredo está na Postura Correcta Hoje, já pensaste na tua postura? ?
  2. 2. Dicas Gerais para uma Boa Postura 45 cm ~ 70 cm Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e distante cerca de 45 a 70 centímetros Manter a cabeça e o pescoço em posição recta e ombros relaxados Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira Manter o antebraço, punhos e mãos em linha recta em relação ao teclado Manter o cotovelo junto ao corpo Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Manter um ângulo igual ou superior a 90 ◦ para as dobras dos joelhos e do quadril Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés
  3. 3. Considerando que o segredo está na Postura Neutra, seguem-se exemplos do que se deve ou não fazer !!
  4. 4. Certo !
  5. 5. Errado ! Torcer o pescoço Monitor muito baixo Monitor muito alto
  6. 6. Antebraço, punhos e mãos em uma linha recta (posição neutra do punho) Certo !
  7. 7. Certo ! Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas
  8. 8. Certo ! Errado !
  9. 9. Certo ! Errado !
  10. 10. Certo ! Errado !
  11. 11.  Dor no pescoço  Dor nas costas  Dor nos braços ou ante-braço  Dor nas mãos  Desconforto  Sensação de cansaço Consequências de uma Má Postura

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