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Automassagem
para aliviar tensões do dia-a-dia
Clinica Saúde & Bem Estar
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automassagem anti-stress
 A automassagem é uma
alternativa rápida e efic...
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automassagem anti-stress

Repetir o movimento
na articulação da
mandíbul...
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automassagem - dor de cabeça
 1. Pressionar a
parte superior do
maxilar ...
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automassagem – dor nos ombros
 Amassar a região do
trapézio (ombro).
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automassagem – dor no pescoço
 Repetir o amassamento
ao redor do pescoço...
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automassagem – dor nas costas
 Esse é ideal para
quem fica sentado
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automassagem – dor nas costas
 2. Ainda na lombar,
fazer o
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automassagem – dor nas costas
 1. Coloque uma
bolinha de tênis entre a
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automassagem – dores pela
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 Este toque é indicado para pessoas...
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automassagem – dor nas pernas
 As pernas merecem
atenção na hora da
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automassagem – dor nos pés
 Quem usa sapatos
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Automassagem (som)

  1. 1. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c1 Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia Clinica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382
  2. 2. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c2 automassagem anti-stress  A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.  Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia.  Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti- horário.
  3. 3. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c3 automassagem anti-stress  Repetir o movimento na articulação da mandíbula.
  4. 4. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c4 automassagem - dor de cabeça  1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos.  2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.
  5. 5. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c5 automassagem – dor nos ombros  Amassar a região do trapézio (ombro).  O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar.  Não há necessidade de muita força.
  6. 6. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c6 automassagem – dor no pescoço  Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.
  7. 7. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c7 automassagem – dor nas costas  Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo.  1. Deslizar as mãos na região lombar.
  8. 8. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c8 automassagem – dor nas costas  2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.
  9. 9. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c9 automassagem – dor nas costas  1. Coloque uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.  2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.
  10. 10. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c10 automassagem – dores pela digitação  Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação.  Pressionar os músculos do antebraço com o polegar.  Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos.  É importante massagear a parte superior e inferior.
  11. 11. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c11 automassagem – dor nas pernas  As pernas merecem atenção na hora da massagem.  Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo.  1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.
  12. 12. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c12 automassagem - dor nas pernas  2. Repetir as beliscadas na panturrilha e no tornozelo.
  13. 13. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c13 automassagem - dor nas pernas  3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.
  14. 14. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c14 automassagem – dor nos pés  Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento.  Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem.  Fazer movimentos para frente e lados.
  15. 15. 29/01/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c15 Fonte  Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP  Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo  Revista Criativa - Edição de abril/2004  Boa Forma - Terra

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