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Como melhorar a
atenção e a memória
Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil
janeiro/2015
Algumas ideias iniciais…
Porque é que não estou concentrado
Porque é que tenho dificuldades em memorizar
O que fazer para se ter
sucesso na aprendizagem?
3’09’’
O que fazer para se ter sucesso
na aprendizagem?
DESISTO
Atenção e concentração
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É a capacidade de focar o
pensamento num único objeto
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Ter um bloco de notas ou agenda, para
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memória com esta preocupações
Condições que favorecem a
Estar preparado psicologicamente
para o estudo…
GERIR O
ESPAÇO DE
ESTUDO
 .

GERIR O
TEMPO
 Dedicar tempo suficiente para
estudar cada disciplina
 Estabelecer horários
 Escrever listas de coisas para
fazer diariamente
GERIR O
TEMPO
 Definir pequenas metas e
objetivos de estudo
 Autoavaliar-se (o que funciona e
o que me distrai?)
 Fazer uma tarefa de cada vez
 Limitar o tempo de cada tarefa
GERIR
O
Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração.
Não penses em mais nada. Não te apresses.
Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito.
Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha
paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa
todos os teus sentidos para imaginar este local ideal:
o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar?
Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés,
as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues
sentir o cheiro do mar?
Leva o teu tempo para imaginar o local na tua
mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos
detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura
o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova
descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele,
vira-o ao contrário e observa todas as marcas.
Estive meia hora a estudar um assunto e, no final
desse tempo, concluí que não sabia o que tinha
estado a ler…
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
 Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40
ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)
 De vez em quando,
espreguiça-te
 Intercala técnicas de
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não só esquemas…)
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TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
 Mantém-te hidratado (a falta de água
provoca dor de cabeça e falta de concentração)
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estudo
 Não te distraias se ouvires barulho – ignora os
ruídos e mantém-te atento
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Ouvir música
 Ouvir a música favorita e tentar perceber
quando começa um determinado instrumento.
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Visualizar mentalmente
uma imagem
 Tentar ver mentalmente uma figura
geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e
concentrar-se nela o maior tempo possível.
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tempo com um cronómetro.
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para tentar superar o tempo anterior.
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Riscar letras
 Escolher uma letra.
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que já não é precisa e riscar o mais rápido
possível essa letra.
 Com o treino pode-se riscar duas ou mais
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AUXILIARES
DE
MEMÓRIA
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 Ordem
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EXPLICAÇÃO
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das pessoas apenas se
lembra de cerca de 20%
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MNEMÓNICAS E
ACRÓNIMOS
 Facilitam a
memória criando
rimas, frases ou
imagens bizarras
 Podem servir
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listas ou a ordem
das coisas
MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS
Ana Tem
Grandes
Calças
Eu Sei O Norte
 Rei filósofo classificou
de ordinária a família do
general espartano
 Raio forte caiu ontem
fazendo grandes estragos
 ReFiCOFaGe
MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS
MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS
Os ácidos cujo nome terminam em ICO
dão origem a sais cujo nome termina em
ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato)
Os ácidos cujo nome terminam em OSO
dão origem a sais cujo nome termina em
ITO (ex. ácido nitroso – nitrito)
Os ácidos que terminam em ICO dão
origem a sais cujo nome termina em ETO
– (ex. ácido clorídrico – cloreto)
Bico de pato,
Osso de cabrito,
Frederico no espeto.
MNEMÓNICAS
E
ACRÓNIMOS
ORDEM
O cérebro é
especialista em
encontrar padrões
e em pensar por
ordem
Fácil
Difícil
ASSOCIAÇÃO,
VISUALIZAÇÃO E
SENTIDOS
Relacionar a
com…
 um objeto familiar,
 uma imagem mental
 vários sentidos
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memória mais forte e
persistente
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Jogos de memória
Usando os outros sentidos além da visão, estuda as imagens abaixo
durante 1 minuto e tenta decorá-las. Se for um alimento, memoriza o seu
sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.
Quais são as imagens que te
consegues lembrar?
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auxiliar para memórias
Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar
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conseguires, pela ordem correta
2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras da
coluna 1?
3. Qual é a palavra que está no centro?
4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna?
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Raciocínio numérico
O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este
quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em
1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.
SUBGRELHA
LINHA
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Constituição do jogo:
•9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que,
por sua vez, formam um quadrado grande
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linhas horizontais e 9 linhas verticais,
cada uma delas com 9 espaços
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grelha de 9x9 com 81 casas
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1. Cada caixa (subgrelha) deve conter
os números 1 a 9 apenas uma vez
2. Cada linha e cada coluna também
deve conter os números 1 a 9 apenas
uma vez
FÁCIL
DIFÍCIL
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Raciocínio verbal
No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está
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disparar entre as zonas verbais e visuais.
Segundos
Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.
palavras de velocidade A média 200-250
leitura é minuto por
verbal usam descobrir avaliar de candidato
com verbal Os raciocínio testes facilidade a
um consegue lógica para entrevistadores
que
Uma dica final…
“Há mais pessoas
que desistem, do
que pessoas que
fracassam!”
(Henry Ford)
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