Melhorar a atenção e a memória

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Powerpoint sobre algumas estratégias para melhorar a atenção e a memória - Biblioteca do Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil

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Melhorar a atenção e a memória

  1. 1. Como melhorar a atenção e a memória Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil janeiro/2015
  2. 2. Algumas ideias iniciais…
  3. 3. Porque é que não estou concentrado Porque é que tenho dificuldades em memorizar
  4. 4. O que fazer para se ter sucesso na aprendizagem? 3’09’’
  5. 5. O que fazer para se ter sucesso na aprendizagem?
  6. 6. DESISTO
  7. 7. Atenção e concentração
  8. 8. O que é a concentração? É a capacidade de focar o pensamento num único objeto
  9. 9. Elementos distratores
  10. 10. Ter um bloco de notas ou agenda, para registar as tarefas a fazer e não encher a memória com esta preocupações
  11. 11. Condições que favorecem a
  12. 12. Estar preparado psicologicamente para o estudo…
  13. 13. GERIR O ESPAÇO DE ESTUDO  . 
  14. 14. GERIR O TEMPO  Dedicar tempo suficiente para estudar cada disciplina  Estabelecer horários  Escrever listas de coisas para fazer diariamente
  15. 15. GERIR O TEMPO  Definir pequenas metas e objetivos de estudo  Autoavaliar-se (o que funciona e o que me distrai?)  Fazer uma tarefa de cada vez  Limitar o tempo de cada tarefa
  16. 16. GERIR O Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração. Não penses em mais nada. Não te apresses. Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito. Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa todos os teus sentidos para imaginar este local ideal: o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar? Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés, as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues sentir o cheiro do mar? Leva o teu tempo para imaginar o local na tua mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele, vira-o ao contrário e observa todas as marcas.
  17. 17. Estive meia hora a estudar um assunto e, no final desse tempo, concluí que não sabia o que tinha estado a ler…
  18. 18. TÉCNICAS QUE FAVORECEM A CONCENTRAÇÃO  Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40 ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)  De vez em quando, espreguiça-te  Intercala técnicas de estudo (não só memorização, não só esquemas…)  Muda de disciplinas
  19. 19. TÉCNICAS QUE FAVORECEM A CONCENTRAÇÃO  Mantém-te hidratado (a falta de água provoca dor de cabeça e falta de concentração)  Evita comidas pesadas antes do estudo  Não te distraias se ouvires barulho – ignora os ruídos e mantém-te atento
  20. 20. TÉCNICAS QUE FAVORECEM A CONCENTRAÇÃO
  21. 21. TÉCNICAS QUE FAVORECEM A CONCENTRAÇÃO Ouvir música  Ouvir a música favorita e tentar perceber quando começa um determinado instrumento.
  22. 22. TÉCNICAS QUE FAVORECEM A CONCENTRAÇÃO Visualizar mentalmente uma imagem  Tentar ver mentalmente uma figura geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e concentrar-se nela o maior tempo possível.  Quando a figura desaparece contabiliza-se o tempo com um cronómetro.  O exercício deve repetir-se periodicamente para tentar superar o tempo anterior.
  23. 23. TÉCNICAS QUE FAVORECEM A CONCENTRAÇÃO Riscar letras  Escolher uma letra.  Pegar numa página de um jornal ou revista que já não é precisa e riscar o mais rápido possível essa letra.  Com o treino pode-se riscar duas ou mais letras para aumentar a concentração
  24. 24. Memória
  25. 25. Não me lembro!!!! Memorizar não é só decorar Memorizar implica compreender, decorar e utilizar/aplicar a informação
  26. 26. Repetição Como podemos reter a informação para a usarmos posteriormente?
  27. 27. A memória pode ser aumentada? Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e desenvolvida. A informação que a memória retém é influenciada pelo significado que lhe atribuímos.
  28. 28. AUXILIARES DE MEMÓRIA  Explicação  Revisão  Mnemónicas e acrónimos  Ordem  Associação, visualização, sentidos  …
  29. 29. EXPLICAÇÃO Explicar pelas próprias palavras compreensão capacidade de recordar
  30. 30. REVISÃO  Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada  Rever a matéria regularmente transfere a informação para a memória de longo prazo
  31. 31. MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS  Facilitam a memória criando rimas, frases ou imagens bizarras  Podem servir para memorizar listas ou a ordem das coisas
  32. 32. MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS Ana Tem Grandes Calças Eu Sei O Norte  Rei filósofo classificou de ordinária a família do general espartano  Raio forte caiu ontem fazendo grandes estragos  ReFiCOFaGe
  33. 33. MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
  34. 34. MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS Os ácidos cujo nome terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato) Os ácidos cujo nome terminam em OSO dão origem a sais cujo nome termina em ITO (ex. ácido nitroso – nitrito) Os ácidos que terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ETO – (ex. ácido clorídrico – cloreto) Bico de pato, Osso de cabrito, Frederico no espeto.
  35. 35. MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
  36. 36. ORDEM O cérebro é especialista em encontrar padrões e em pensar por ordem Fácil Difícil
  37. 37. ASSOCIAÇÃO, VISUALIZAÇÃO E SENTIDOS Relacionar a com…  um objeto familiar,  uma imagem mental  vários sentidos Torna o traço da memória mais forte e persistente
  38. 38. Treinar o cérebro
  39. 39. Jogos de memória
  40. 40. Usando os outros sentidos além da visão, estuda as imagens abaixo durante 1 minuto e tenta decorá-las. Se for um alimento, memoriza o seu sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.
  41. 41. Quais são as imagens que te consegues lembrar? O olfato é também um auxiliar para memórias
  42. 42. Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar tantas quantas conseguires.
  43. 43. 1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras que conseguires, pela ordem correta 2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras da coluna 1? 3. Qual é a palavra que está no centro? 4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna? 5. Havia algumas palavras repetidas? 6. Qual é a palavra mais longa?
  44. 44. Raciocínio numérico
  45. 45. O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em 1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place. SUBGRELHA LINHA COLUNA Constituição do jogo: •9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que, por sua vez, formam um quadrado grande • O quadrado grande é formado por 9 linhas horizontais e 9 linhas verticais, cada uma delas com 9 espaços Objetivo do Sudoku: Preencher uma grelha de 9x9 com 81 casas 2 regras rápidas do Sudoku: 1. Cada caixa (subgrelha) deve conter os números 1 a 9 apenas uma vez 2. Cada linha e cada coluna também deve conter os números 1 a 9 apenas uma vez
  46. 46. FÁCIL DIFÍCIL 5 6 2 1
  47. 47. Raciocínio verbal
  48. 48. No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está impressa. Dica: tentar não ler a palavra… Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a disparar entre as zonas verbais e visuais. Segundos
  49. 49. Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta. palavras de velocidade A média 200-250 leitura é minuto por verbal usam descobrir avaliar de candidato com verbal Os raciocínio testes facilidade a um consegue lógica para entrevistadores que
  50. 50. Uma dica final…
  51. 51. “Há mais pessoas que desistem, do que pessoas que fracassam!” (Henry Ford)
  52. 52. Blog: http://biblioteca-baiao.blogs.sapo.pt Facebook: https://www.facebook.com/biblioteca.vale.de.ovil Mail: biblioteca.ebsbaiao@sapo.pt Muito obrigada!

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