Beneficios atvfisica

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Beneficios atvfisica

  1. 1. BenefíciosRelacionados àAtividade Física
  2. 2. Conceito• Exercício Físico é uma atividade repetitiva,planejada e estruturada que tem comoobjetivo a manutenção e melhoria de um oumais componentes da aptidão física, emborarelacionados atividade física e exercício físiconão devem ser entendidos como sinônimos.(CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
  3. 3. Aptidão Física• É a capacidade de realizar atividade física, epode ser dividida em duas categorias aptidãofísica relacionada a performance e aptidãofísica relacionada a saúde(aptidãocardiorrespiratória, força/resistência muscular,flexibilidade e composição corporal).
  4. 4. Exercícios Físicos auxiliam:• Bem-estar• Educação• Recreação• Saúde
  5. 5. Saúde• Saúde é um estado de completo bem-estarfísico, mental e social. (Organização mundialda saúde).
  6. 6. Sedentarismo• A falta de exercício é chamada desedentarismo.
  7. 7. Problemas da vida sedentária• Obesidade• Perda de massa muscular• Dores nas articulações• Doenças cardíacas• Má postura• Cansaço• Estresse• Baixa resistência
  8. 8. Regularidade• É necessário que a prática de exercíciosseja contínua.• Não seja mais um atleta de final desemana.• O recomendado é que, para cada dia deexercício, seja dado um dia de descanso,principalmente para as pessoas que seiniciam.
  9. 9. Deve-se avaliar :• Tempo e Frequência• Hidratação• Alimentação• Temperatura Ambiente
  10. 10. Consequências• Aumenta Auto – Estima• Aumenta a Capacidade Mental• Diminui o Colesterol• Reduz a Depressão• Retarda o Envelhecimento• Ajuda a deixar os ossos mais fortes• Melhora o sono
  11. 11. Auxilia em Doenças Crônicas• Os sedentários são duas vezes mais propensosa desenvolver doenças cardíacas. A atividadefísica regula a taxa de açúcar no sangue,reduzindo o risco de diabetes.• Diabetes , Hipertensão, Obesidade.
  12. 12. Vamos praticar...• Caminhada• Bicicleta• Yoga• Alongamento• Musculação• Corrida• E muito outros...
  13. 13. Para ter saúde, basta a gente querer...
  14. 14. Referências Bibliográficas• 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidadede vida: conceito e sugestões para um estilo devida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf,2006.•• 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doençascrônico-degenerativa e obesidade: estratégiamundial sobre alimentação saudável, atividadefísica e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.

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