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Benefícios
Relacionados à
Atividade Física
Conceito
• Exercício Físico é uma atividade repetitiva,
planejada e estruturada que tem como
objetivo a manutenção e melhoria de um ou
mais componentes da aptidão física, embora
relacionados atividade física e exercício físico
não devem ser entendidos como sinônimos.
(CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
Aptidão Física
• É a capacidade de realizar atividade física, e
pode ser dividida em duas categorias aptidão
física relacionada a performance e aptidão
física relacionada a saúde(aptidão
cardiorrespiratória, força/resistência muscular,
flexibilidade e composição corporal).
Exercícios Físicos auxiliam:
• Bem-estar
• Educação
• Recreação
• Saúde
Saúde
• Saúde é um estado de completo bem-estar
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da saúde).
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  • 2. Conceito • Exercício Físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
  • 3. Aptidão Física • É a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).
  • 4. Exercícios Físicos auxiliam: • Bem-estar • Educação • Recreação • Saúde
  • 5. Saúde • Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde).
  • 6. Sedentarismo • A falta de exercício é chamada de sedentarismo.
  • 7. Problemas da vida sedentária • Obesidade • Perda de massa muscular • Dores nas articulações • Doenças cardíacas • Má postura • Cansaço • Estresse • Baixa resistência
  • 8. Regularidade • É necessário que a prática de exercícios seja contínua. • Não seja mais um atleta de final de semana. • O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.
  • 9. Deve-se avaliar : • Tempo e Frequência • Hidratação • Alimentação • Temperatura Ambiente
  • 10. Consequências • Aumenta Auto – Estima • Aumenta a Capacidade Mental • Diminui o Colesterol • Reduz a Depressão • Retarda o Envelhecimento • Ajuda a deixar os ossos mais fortes • Melhora o sono
  • 11. Auxilia em Doenças Crônicas • Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. • Diabetes , Hipertensão, Obesidade.
  • 12. Vamos praticar... • Caminhada • Bicicleta • Yoga • Alongamento • Musculação • Corrida • E muito outros...
  • 13. Para ter saúde, basta a gente querer...
  • 14. Referências Bibliográficas • 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. • • 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.