O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.

Healthy golf.4 (1) kopie

171 visualizações

Publicada em

Healthy golf

Publicada em: Esportes
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Healthy golf.4 (1) kopie

  1. 1. HEALTHY GOLF
  2. 2. Fit en gezond de baan in!!
  3. 3. Jaarlijks 22.000 sportblessures in de golfsport. •Geen of slechte warming-up •80 % blessure tijdens de swing •Niet fit zijn-5 tot 10 km lopen •In de grond slaan •Verkeerd techniek •Verkeerde houding •Verkeerd of moeilijk bukken voor de bal •Verkeerd dragen van golftas •Golfbal tegen het lichaam . • .
  4. 4. Follow- through: lage rug, knie, enkel en heup. Backswing: blessure pols, duim, elle boog, schouder, lage rug. Adresseren: geen blessure echter wel, fouten bij grip, houding en positie. Downswing: Pols, elle boog, stressfractuur van ribben, spierklachten, rug, buik en schouders. Putten: Nauwelijks problemen, verkeerde houding; rugklachten De golf swing
  5. 5. Acute ernstige blessures Jaarlijks worden in de Nederlandse ziekenhuizen 300 ernstig geblesseerde golfers behandeld. 35 % wordt geraakt door een golfclub op het hoofd 25 % wordt geraakt door een golf bal op het hoofd of in het oog 20 % heeft blessures door verzwikking van enkel en kniebanden ,spierscheuren kneuzingen met bloeduitstorting of bijvoorbeeld huid wonden heeft opgelopen. De rest varieert van gebroken enkels, rugblessures en zelfs zeer ernstige problemen door bliksem ,een golf tee in het oog, of nekletsel i.v.m. een ongeval met de buggy.
  6. 6. Stress fracturen Een stressfractuur is een langzaam ontstane breuk in het bot (bot moeheid te vergelijken met metaal moeheid) waarbij door te veel en te langdurig en te vaak het bot zo wordt (over-)belast dat het langzamerhand wil breken. Ook kan het zelfs na langere overbelasting zomaar acuut breken. Bekend is de marsfractuur in de voet bij soldaten, maar ook bij duursporters zoals hardlopen (heup-, bovenbeen- en enkel- stressfracturen) en we kennen de stressfracturen onder in de rug bij turners. Bij golf komt dit niet vaak voor. Mogelijk omdat het bij golf misschien toch meevalt of omdat men er niet aan denkt en daardoor de blessure niet kan vinden. Indien men aan een stressfractuur denkt dient men niet alleen een röntgen foto te maken maar vooral gebruik te maken van een botscan (+ ct-spect) en/of een MRI. Steeds meer kinderen/jongeren spelen intensief golf. Denk bij aanhoudende klachten altijd aan een stressfractuur. Stress fracturen komen verder meer voor bij vrouwen dan bij mannen.
  7. 7. Waar moet u ook aan denken!!!! • Drink en eet voldoende tijdens het golfen. • Smeer u in tegen de zon. • Contoleer u in de zomer op tekenbeet. • Ga niet met onweer de baan in. • Weet u of er ( indien nodig) een defibrillator aanwezig is. • Heeft u de juiste kleding en schoeisel aan?- zomer en in de winter. • Regen of kou, juiste ademende waterafstotende kleding.
  8. 8. Warming Up verminderd de kans op blessure met 50 %. * Zorg voor een gezond en fit lichaam. * Loop regelmatig km buiten de golfbaan. *Train regelmatig met een pro. *Train met een personal trainer. * Oefen thuis voor de spiegel. * Oefen thuis regelmatig iets van de grond oppakken. * Gebruik de schouderbanden, neem buddy mee. Tips enTricks
  9. 9. Wat kunt u verwachten tijdens het sport- fitness programma? • Uitleg hoe u het beste kunt trainen. • Welke warming up hoort daarbij. • Wat is voor u als spelers een risico beweging. • Welke blessure kunt u verminderen. • Wat is u beste golfswing. • Welke fysieke training hoort bij u.
  10. 10. Train met u eigen personal trainer en golf pro. Golfschool Landgoed Bergvliet in samenwerking met Lifestyles Support geven u een optimale training om zo ook fit, veilig, gezond de golfbaan in de gaan en zo lang mogelijk kunt genieten van het golfspel. U trainer geeft oefeningen die u gemakkelijk toe kunt passen voordat u de baan in gaat om ook zo blessure vrij te kunnen golf spelen.

×