1. Cómo bajar de peso
rapidamente
Millones de personas luchan por tratar de bajar de peso y mantenerlo. La
forma saludable de perder peso es quemar más calorías que usted
consume. La obesidad es la segunda causa principal de muertes
prevenibles en los Estados Unidos y un tercio de estadounidenses son
extremadamente obesos. Para perder peso, usted tiene que cambiar sus
hábitos de alimentación y el programa de ejercicios de acuerdo a lo que
informa a su médico. Bajar de peso puede mejorar su salud y hacer que se
sienta mejor consigo mismo. Dos factores importantes en la pérdida de
peso son los hábitos adecuados de alimentación y ejercicio.
Consulte a su doctor
Pregúntele a su médico cuál es la dieta y programa de ejercicio es
adecuado para usted a perder peso. Discuta los programas que son
saludables de acuerdo a su estilo de vida y presupuesto.

2. Establezca sus metas
Comer menos calorías y perderá peso
Cambiar los hábitos alimenticios , comer más despacio
Recibe el apoyo de familiares , amigos y compañeros de trabajo para
ayudar a motivar a perder peso .
Limite comer a pequeñas porciones en lugar de las grandes
Beber alcohol con moderación
Omita los alimentos grasos y fritos
Llenar la nevera con alimentos saludables , bajos en calorías
Conozca sus factores desencadenantes tales como el estrés comer ,
problemas de pareja , autoestima , etc
Disfrute de alimentos para la salud , como la fibra , frutas, verduras y
proteínas
Coma menos bocadillos tales como galletas, dulces , papas fritas , etc

3. Prevenir problemas de salud
El ejercicio y la dieta le ayudará a mejorar su salud en general de la
reducción de la presión arterial, síntomas de la diabetes , reducir el estrés
para ayudar a la depresión menor , etc El ejercicio tiene muchos
beneficios que le ayudarán física, mental y socialmente .
Evite los alimentos no saludables para bajar de peso rápidamente
Reducir la ingesta de alimentos no saludables
Evitar todas las sodas , alimentos con sal , grasas , comida rápida y comida
basura
Beba por lo menos 8 vasos de agua al día
Reducir aperitivos
Coma meriendas saludables
Coma comidas a horas regulares

4. Evite comer antes de acostarse
Manténgase alejado de comer delante del ordenador o la televisión
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio quema calorías , te da energía, y se siente menos cansado para
que pueda hacer más durante el día .