Kombato

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Kombato

  1. 1. Uma publicação eletrônica da EDITORA SUPERVIRTUAL LTDA. Colaborando com a preservação do Patrimônio Intelectual da Humanidade. WebSite: http://www.supervirtual.com.br E-Mail: supervirtual@supervirtual.com.br(reprodução permitida para fins não-comerciais) KOMBATO
  2. 2. PROGRAMA De branca a Marrom IIIMestre Ricardo Nakayama 2000
  3. 3. FAIXA-BRANCACONCEITOS APRENDIDOS:1. Não hesitar.2. Ataques são muito mais importantes que defesas - defesas nãoganham lutas.3. Combinações são muito superiores a golpes isolados.4. Travar os membros do adversário para impedi-lo de atacar antes deatacar5. Triangular para não ser acertadoESTRATÉGIAS PARA COMBATE:1. Travar os possíveis membros que vão atacar antes de entrar.2. Atacar e defender tringulando para minimizar os ataques dooponente.A DIFERENÇA ENTRE COMBATE DE RUA DE DEFESA PESSOAL1. Quando acontece a Defesa-Pessoal (Ataques diversos de surpresa amaioria pelas costas)2. Quando o adversário estaca pela frente.ATAQUES (3 aulas)POSIÇÕES BÁSICASPosição Natural Pés Paralelos, distância do ombroPosição de Esperar sorrateiramente pelo ataqueEspectativaPosição de Mão fechada a frente, Corpo em 45 graus em relação ao adversário, ACombate outra mão protgendo o rosto com a mão aberta ou fechada, perna da frente semi-flexionada.Treinamento específico:POSIÇÃO DE ESPECTATIVA;Simular a situação com o adversário invadindo o espaço, e recuando e se aproximando, edepois atacando.POSIÇÃO DE COMBATEAprender a usar as mãos, antebraços e canelas, enquanto o inimigo ataca.GOLPES TRAUMÁTICOS BÁSICOS :Palma Tapar a visão do oponente, Alvo: Nariz É uma arma bastante veloz, mais veloz do que o soco, mas só faz dano real em determinados alvos.Jab, Direto Alvos: da boca, Nariz, Olhos, ouvido, Nuca Mais lento do que a palma, demora mais tempo para ser aprendido corretamente, porém tem mais opções de alvos.Cruzado Alvos: Maxilar, Malar, Ponta do queixo, ouvido Usado quando a distância é curta, ou quando o adversário levantou a guarda. Posição correta é com as costas da mão para a frente; todo o quadril e perna equivalente a do soco devem se mover com o movimento.Jab com os Alvos: Garganta, Olhosdedos Maior alcance do que o Jab, porém só faz dano nos olhos. No entanto, é excelente para abrir uma sequência por distrair o oponente, e pela sua velocidade.
  4. 4. Posição correta: Dedos relaxados, para não se quebrarem ao se chocar na testa do oponente por engano.Tapa Alvo: Ouvido Arma geralmente de efeito moral - mas quando usada dentro do ouvido pode causar dano eficaz. Toda a movimentação do cruzado deve ser utilizada neste golpe.Frontal ao Alvo: GenitalGenital (peito Arma extremamente eficaz, especialmente contar homens, no entanto odo pé) alvo não é tão simples de ser acertado como o um soco na cabeça.Frontal ao Alvo: GenitalGenital (bola do Mais contundente do que a versão anterior, porém mais lenta e torna o pépé) uma arma mais protegida contra choques.Frontal ao Alvo: PatelaJoelho Boa ferramenta para distrair o oponente para outro golpe. Executada com perfeição, pode deslocar a patela para cima, impedindo-o de se movimentar.Circular na Alvo: Parte Interna, externa ou frontal das coxas, parte traseira dosperna gêmeos De todos os chutes existentes, este é o mais fácil de ser aplicado. Ótimo para causar dano, ótimo para abrir uma sequência de golpes. Deve ser usada a parte mais baixa da canela para maior efeito. Pequenas variantes, como pisar com a outra perna para dentro ou chutar em um ângulo descendente, aumenta o dano, porém diminui a velocidade. Se o chute pegar na lateral do joelho, ao invés da coxa, pode causar um dano maior, porém para ambos os kombatentes. Este chute deve ser desferido a semelhança de um golpe com um bastão de beisebol. Quando acerta na parte interna das pernas, o dano é maior e impede o avanço do oponente, o que é útil, especialmente contra um grappler.Pisão Alvo: Qualquer ponto do pé. Arma boa para impedir a movimentação do oponente, e contundente, principalmente no dedão e na Linha do segundo dedo (menor para o maior) do pé (centro nervoso)Hook Alvos: Costelas, Boca do estômagoTreinar os Golpes Traumáticos a partir das 3 posições básicas, e combinações;MOVIMENTAÇÃO:MEIO A perna da frente avança primeiro, e depois a Usado quando está emAVANÇO de trás. distância curta, e Média.MEIO RECUO A perna de trás recua primeiro e depois a da Usado quando está em frente. distância curta, e Média.AVANÇO Uma passada normal, mas sempre troco a Usado a distância longa,TOTAL base, mantendo a mesma mão da perna que para se alcançar o oponente avança á frente. rapidamente.RECUO Uma passada normal, mas sempre troco a Usado a distância longaTOTAL base, mantendo mão oposta da perna que recua a frente.RECUO A perna da frente recua até encostar na perna Usado quando um golpeRÁPIDO de trás e a parna de trás e projetada para vem em sua direção. trás.PASSADA A perna Direta dá uma passada para a direita, Usado apenas para sair daLATERAL seguida da esquerda. Para a passada lateral linha do ataque para a Esquerda, o mesmo procedimento.AVANÇO A perna de trás vai a frente, encostando na Usado para acertar alguémRÁPIDO perna da frente, e estica a passada. sorrateiramente, e rapidamente
  5. 5. TRIÂNGULO Passada em 60 graus para a frente, como se Usado para ataque ouP/ FRENTE fosse meio avanço. contra-ataque, de forma a sair da linha de um possível ataque.TRIANGULO Passada em 60 graus para a frente, como se Usado para ataque ouP/ O LADO fosse meio avanço + Perna de trás de contra-ataque, de forma a deslocando no sentido dos ponteiros do sair da linha de um possível relógio. ataque. Pode-se empurrar para se desequilibrar o agressor com facilidade, desta posição.CIRCULAR A perna de trásse desloca em 180 graus, de É a esquiva perfeita e forma que o Kombatente termine olhando completa. Permite que o para a direção oposta ao início do movimento. adversário seja pego pelas Pode ser feito pulando, mas corre-se o risco costas com facilidade. Os de ser derrubado durante o movimento. ataques feitos a partir do fim deste devem aproveitar do movimento do oponente; por isso, puxá-lo pela cabeça é o ideal.MOVIMENTAÇÃOMEIO AVANÇO E MEIO RECUOI. K1: Meio Avanço com soco k2: defende com palma e meio recuo EM PARESAVANÇO TOTAL e RECUO TOTAL (1)I. K1: Avanço total e soca K2: defende com palma e recuo totalII. K1: Circular na perna com avanço total K2: recuo total e Volta com Circular na perna.RECUO RÁPIDO e AVANÇO RÁPIDOI. K1: Circular na perna com avanço Rápido K2: recuo rápidoTRIÂNGULO PARA FRENTEII. K1: Jab K2: Triângulo com defesa com palmaIII. K1: Jab K2: Triângulo com defesa com palma + SocoTRIÂNGULO PARA O LADOI. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e empurra o K1 pelo ombroCIRCULARI. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e segura a cabeça ou o rosto, derrubando.QUEDAS (1 aula)As quedas devem ser treinadas todas as aulas, para que o Kombatente esteja apto paracair. Logo depois de aprendidas, os treinamento de levantar do chão é igualmenteimportante. A projeções só podem ser treinadas depois que as quedas foram dominadas.1 Para trás, com ambas as Ambas as pernas fora do chão, braços em 45º. Esta queda é pernas executada quando o impacto é muito forte, ou quando o adversário está longe. O Instrutor deve enfocar que a queda deve ser semelhante ao movimento de uma cadeira de balanço, e que o queixo (com a boca fechada), deve estar colado ao peito, para evitar que a cabeça bata no chão.2 Para Trás, com 1 perna Uma perna no chão, um pé apontando para o adversário, braços em 45º. Usada quando o adversário está muito perto - assim, uma perna está pronta para atacar o joelho ou genital do oponente.3 Para frente, ambas as Antebraço ao chão (queda direta). Acontece quando se é
  6. 6. pernas no chão empurrado por trás. As palmas devem estar abertas, e em contato ao chão. O Quadril bem levantado, para evitar que acerte o chão.4 Para frente, com as Antebraço ao chão (pés caindo no local das mãos). Simula a pernas fora do chão situação de terem puxado suas pernas para trás. Os mesmos princípios do movimento anterior.5 Para o lado D, chutando Caindo preparado para desferir chute lateral. A perna Direita com perna E (treinar deve ir dobrando durante o movimento, para diminuir o para ambos os lados) impacto. Acontece quando se é empurrado ou puxado.6 Para o lado D, chutando Caindo preparado para chute oblíquo. Cruza-se a perna que com perna D (treinar vai chutar na frente da outra. Este chute tem menos impacto e para mbos os lados) alcance do que o anterior, porém deve ser treinada pois é uma queda feita quando se é derrubado po uma rasteia por exemplo, ou quando se tropeça.A didática que cada uma destas quedas é: 1. Treinar da posição mais próxima ao chão, e irsubindo a medida que os alunos fazem a técnica com perfeição.TREINAMENTO PARA QUEDAS COM GRUPO- No Centro do grupo, pessoas puxam e empurram com suavidade, para que o Kombatentese adapte e ceda até fazer as quedas. Deve ser tudo treinado de Olhos abertos e Olhosfechados.LEVANTANDO DO CHÃOEm todas as posições, termina-se em posição de combate.1 Cócoras (a partir de queda para frente)2 Rolando para trás (a partir de queda para trás)3 Triângulo (a partir da queda de lado)PROJEÇÕES1 PROJEÇÃO EMPURRANDO o Perde-se a orientação, e o adversário cai em uma ROSTO (PARA O LADO OPOSTO) posição propícia para ser chutado ou ser levado a uma posição de negociação.2 PROJEÇÃO EMPURRANDO PELO O Adversário é projetado longe, á frente. QUEIXOTÉCNICAS BÁSICAS DE SOLO (2 aulas)POSIÇÕES BÁSICAS :Montada Sobre o adversário, ficar mais sobre o tronco, ponta dos pés puxados caso precise levantar rapidamente.Guarda Sob o adversário, impede que ele suba ou monte, prendendo-o entre as pernas.Posição Deitado cruzado por sobre o peito, usando o cotovelo para impedir umaCruzada mordida.LEVANTANDO DAS POSIÇÕES DE CHÃOLevantando da Montada Apoiando a mão no peito, pressionando o diafragma e ficando de cócoras, depois em pé.Levantando e chutando a O mesmo anterior, porém chutando a cabeça no momento emcabeça a partir da montada que fica em pé.Levantando da Cruzada Apoiando a mão na cabeça (ou pescoço, usando a parte externa da mão), pressionando, e ficando de cócoras, depois em pé.Levantando e chutando a O mesmo anterior, porém chutando a cabeça no momento emcabeça a partir da cruzada que fica em pé.
  7. 7. CHAVES PARA COMBATE DE CHÃO1 De Montada Socar, Mão fechada no pescoço, Cotovelo no pescoço, Chave. * Alunos mais graduados aprendem que podem fazer esta técnica com rolamento por sobre a cabeça do adversário - para quebrar o braço com mais facilidade.2 A partir da posição Cotovelo ao pescoço, executa a chave. Cruzada * Alunos mais graduados aprendem que podem fazer esta técnica com rolamento lateral por sobre a cabeça do adversário - para quebrar o braço com mais facilidade.3 com as pernas A partir do cadeado, Apoia o braço (90 graus) na coxa, levanta a canela e prende o braço. A partir desta posição pode-se socar o rosto e quebrar. Pode-se também destruir a cervical, simplesmente puxando a cabeça para cima na direção oposta a da chave.4 Montado nas Costas Pressiona-se a cabeça do adversário no chão, joelho no ombro, e puxa o braço para trás, como se puxasse uma alavanca de freio de mão de automóvel.5 Debaixo da cruzada A partir da gravata, Prender o Braço dele como a Americana número 4. Esta chave serve também para virar o adversário de cima.6 Na guarda Aplica-se a chave enquanto se mantém o adv na guarda. Segura-se a mão dele com a mão (espelho), como se quisesse cravá-la no chão, Afasta o rosto com a outra mão (batendo ou empurrando), enquanto sai com o quadril, e segura o próprio pulso, trazendo a mão dele a própria cabeça por trás.7 Americana com Mão de Pressiona com o Peito o cotovelo, as costas da mão por vaca sobre o ombro. Esta chave é feita quando o adversário levantou o cotovelo, impedindo a americana 1 de dar certo. Com esta mão de vaca, pelo menos, se destrói o cotovelo.8 com Torção de Pulso Combinar torção de pulso com americana, torcendo o braço de forma a cruzar os ossos do antebraço, forçando o cotovelo para dentro.9 Puxando para baixo Torção a partir da americana, como as anteriores, usando as 2 mãos no punho, e puxando para fora e para baixo.DEFESASESQUIVASO Objetivo deste treinamento é dar ao Kombatente capacidade de deslocar o corpo. Deveser feitoa uma distância curta do parceiro.1 De tronco para o Lado (contra Jab ou direto), movimento para esquerda e direita com o tronco.2 De tronco para o Lado (acompanhando o tapa - semelhante ao Pêndulo do boxe, porém nãocompleta a volta)3 Esquiva para trás + Jab (Interceptando o ataque)4 Esquiva para trás + Jab de dedos (interceptando o ataque)TREINAMENTO:1. Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete 100 vezes.2. Treino de Alvo Móvel (30 segundos), apenas se esquivando dos socos do oponente.DESVIANDO OS SOCOS1 Defender para dentro com a palma e se esquivar2 Defender usando a parte interna dos antebraços3 Desviando os socos com triângulação e contrôle + soco. Se desvia o soco com a palma, se avança em triângulo, enquanto pressiona o braço contra o oponente; soque com a mão desocupada.4 Pegar o soco. Colocar a mão na frente do soco.
  8. 8. BLOQUEANDO OS TAPAS1 Bloqueio de cabeça com o antebraço e esquivar acompanhando o golpeCONTRA CIRCULARES NA PERNA1 Bloquear com a canela (Mãos nos Ombros - este é um exercício preparatório)2 Bloquear com a canela e jogar o joelho por cima,enquanto a mesma mão da perna bloqueia o possível golpe da outra mão.EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO: (1 aula)I. K1: Jab / K2: Defesa para Dentro / K1: direto / K2: Defesa para dentroII. K1: Tapa a cabeça / K2: Bloqueio de cabeça / K1: Tapa a cabeça / K2:BloqueioIII. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K1: tapa ao rosto / K2: Bloqueio de cabeça / K1 : tapa ao rosto : K2: Bloqueio de cabeçaIV. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K2: tapa ao rosto / K1: Bloqueio de cabeça / K2 : tapa ao rosto : K1: Bloqueio de cabeçaV. K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa com canelaVI. K1: Jab, Direto, Circular na perna / K2: Defende os 3 ataquesEXERCÍCIOS DE VELOCIDADE:Chute frontal ao GenitalK1 e K2, simultaneamente:1. Chutam com a perna de trás, ao chute acabar, o pé que chutou vai para a linha do outropé, e o outro pé vai para trás, repetir isso eternamente.Chute circular na pernaMesmo exercício anteriorTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.ABRAÇOS DE URSO PELA FRENTE MANTENDO BRAÇOS LIVRES1 Polegares na base do Nariz Técnica Negra2 Polegar na base do nariz e martelo Técnica Negra3 Polegar na base do nariz e palma no septo Técnica Negra4 Polegares nos olhos (use o dedo médio qnd o adv. For muito mais alto) Técnica Negra5 O mesmo anterior mais martelo ao nariz Técnica Negra6 Pressionar ponto de pressão na base do pescoço ou atrás da orelha Técnica Branca7 Pressionar o trapézio beliscando o nervo Técnica Branca8 Morder o trapézio Técnica Negra9 Morder o pescoço Técnica Negra10 Gritar bem dentro do ouvido do oponente Técnica Branca11 Pisar na lateral externa do Joelho Técnica NegraTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.ABRAÇOS DE URSO PELA FRENTE COM A CABEÇA BAIXA.
  9. 9. 1 Os mesmos anteriores, porém calçando o pé atrás, e baixando a cintura DeependeABRAÇOS DE URSO POR TRÁS COM BRAÇOS LIVRES1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou Técnica polegar) NegraABR. DE URSO POR TRÁS PRENDENDO OS BRAÇOS POR DEBAIXO DOSCOTOVELOS1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou Técnica polegar) Negra2 Puxar o braço enquanto procura testículos e quebrar os dedos Técnica NegraABR. DE URSO POR TRÁS PRENDENDO OS BRAÇOS POR CIMA DOS COTOVELOS1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e tirar o quadril e apertar Técnica testículos NegraABR. DE URSO LEVANTANDO COM BRAÇOS PRESOS OU SOLTOS1 Prender os pés para impedir de se levantar e apertar testículos. Técnica NegraSEGURANDO OS DOIS BRAÇOS POR TRÁS COM OS ANTEBRAÇOS1 apertar testículos. Técnica NegraMOSTRAR COMO AS TÉCNICAS DE ABRAÇO DE URSO PODEM SER UTILIZADASPARA SEPARAR UM ABRAÇO DE URSO DE OUTRO- Usar sempre o antebraço para separar um do outro, para impedir que se leve o VIP aochão.MOSTRAR QUE ISSO PODE SER UTILIZADO NO COMBATE DE CHÃO.CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:Estender este treinamento a ataques a lapela da camisa, depois que aprenderam com oapressamento.1 Jab de Dedos na base do pescoço (dedos rígidos) Técnica Branca2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexíveis) Técnica Negra3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rígidos) Técnica Negra4 Base da palma da mão no nariz Técnica Negra5 Chute frontal ao genital Técnica NegraCONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA:1 Jab de Dedos na base do pescoço (dedos rígidos) (segurando a mão do Técnica adversário na lapela) Branca2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexíveis) (segurando a mão do adversário Técnica na lapela) Negra3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rígidos) (segurando a mão do Técnica adversário na lapela) Negra4 Base da palma da mão no nariz (segurando a mão do adversário na Técnica lapela) Negra5 Chute frontal ao genital (segurando a mão do adversário na lapela) Técnica Negra
  10. 10. MOSTRAR AS MESMAS TÉCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTODE LAPELA, porém segurando a mão com a outra mão.MOSTRAR AS MESMAS TÉCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA,quando o adversário está segurando com as duas mãos. Cobrir as mãos, juntando-as e ataca;
  11. 11. PONTOS ALCANÇADOS COM OS GOLPES DESTAGRADUAÇÃO PONTO TÉCNICA EFEITO Jab, Direto, Cruzado Sangramento abundante1 Supercílios Jab, Direto, Jab de Susto, perda temporária da visão, desmaio2 Olhos dedos por queda de pressão. Cruzados Nocaute, Dor intensa. Mas é um alvo difícil.3 Têmporas Jab, Direto Irritação da mucosa, fazendo espirrar ou4 Nariz lacrimejar e Sangramento em profusão Tapa Dor profunda, arrebentar os tímpanos perda5 Ouvido do equilíbrio temporária ou não. Pressionar o ponto Ponto do maxilar. Dor intensa. Este ponto6 Base da atrás do ouvido, pode ser "travado" com a musculatura. Orelha subindo. Cruzado Tonteira causada pela rotação da cabeça ou7 Ponta do nocaute. queixo Jab, Direto, Jab de Mal-estar, Morte por asfixia (quebrando o8 Parte frontal dedos Ióide). do pescoço (meio) Ponta dos dedos, Dor e mal-estar9 Parte frontal pressionando para do pescoço baixo (base do pescoço) Mordida ou beliscão Dor intensa, Mau-estar10 Parte frontal do pescoço (Músculo Lateral) Jab, Direto Tonteira, nocaute11 Nuca Chute circular na prna Dor intensa, paralisia muscular momentânea12 Parte lateral ou frontal da coxa Chute frontal ao Destruir a patela, impedindo o de se13 Parte frontal joelho movimentar do Joelho Chute frontal ao Dor intensa, paralisia momentânea, nocaute14 Testículos genital Chute frontal ao Dor intensa, paralisia temporária15 Cóccix genital
  12. 12. VERDE I GRAUCONCEITOS APRENDIDOS:1. Ataques podem ser usados para impedir ataques.2. Conectar para atacar o golpe seguinte.3. Uma pancada nunca é o suficiente. O Dano deve ser incessante.ESTRATÉGIA1. Usar ataques para quebrar os ataques2. Impedir o avanço do adversário utilizando um ataque.3. Dificultar qualquer ataque do oponente, avançando.ATAQUES (3 aulas)GOLPES TRAUMÁTICOS BÁSICOS:1 Cotovelada para frente Alvos: Maxilar, malar, supercílio2 Frontal Empurrando Alvos: Linha da cintura - Objetivo: Empurrar o adversário3 Uppercut Alvo: Queixo4 Lateral ao Joelho Alvo: patela, Canela. O Joelho quebra com 37 Kgs de pressão.5 Oblíquo Alvo: patela, Canela6 Joelhada frontal Alvo: Genital7 Joelhada circular na Alvo: Parte interna, externa ou lateral da coxa coxa8 Empurrão Alvos: Peitorais, ombros. Aumentar a distância. É comum que seja seguido de outra técnica. 1. Treinar a partir de postura de combate e de postura natural e expectativa. 2. Mostrar, em duplas, onde acertar cada golpe.MOVIMENTAÇÃO1 Movimentação Circulando (em pares). Ambos os K procuram pegar as costas do outro.Treinamento:Golpes a partir da movimentação para frente. (Avanço Total, meio Avanço) Usando os golpesenquanto corre para frente (em pares)ESQUIVAS1 De cabeça para trás (contra socos)2 Usando triângulo contra chutes frontaisTreino de Alvo Móvel: 1 minutoPROJEÇÕES (1 aula)1 Projeção por uma perna e antebraço no genital2 Projeção por uma perna, abraçando o tornozelo e empurrando o joelho com o ombro3 Projeção por duas pernas com triãngulo4 Projeção pela cintura, com gancho atrás5 Projeção pelo quadril com a mão no rosto e dedos nos olhos.6 Projeção pelo quadril com o espaço entre os dedos na base do pescoço.7 Projeção pelas costas segundo a cintura, e dobrando os joelhos, caindo por cima. Pode ser usado para colocar alguém por debaixo da montada - ou em proteção de VIP.
  13. 13. 8 Projeção pela cintura pelo lado, segura pelo meio das pernas e suspendeTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 projeçõese as repete 100vezes.OBS:1. Em cada projeção, junte as pernas, para evitar que o adversário faça a defesa segunte.DEFESA CONTRA PROJEÇÃO PELAS PERNAS1 Abraçar o tronco do atacante, jogando o peito por cima das costas dele, e jogando as pernas para trás, abrindo-as2 Mesmo anterior, e dando joelhadas na cabeça e levantando apoiando nas costas, e chutando a cabeça.3 Mesmo anterior, e dando cotoveladas na nuca e levantando apoiando nas costas, e chutando a cabeça.Este exercício deve ser usado em conjunção com o anterior, para maior dinâmica doexercício.EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO: (1 aula)I. K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabeça / K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabeçaII. K1: Hook / K2: Defesa com antebraço/ K1: Hook / K2: defesa com antebraçoEXERCÍCIOS DE VELOCIDADE:Chute frontal empurrando1) K1 dá o chute com a perna de trás, K2 faz recuo rápido e retorna com o chute.2) K1 dá o chute com a perna da frente, com avanço rápido - como o anterior.Chute lateral ao joelhoK1 chuta o joelho com avanço rápido, K2 recua com recuo-rápido e faz o mesmo que o k1depois.EXERCÍCIOS DE COMBATE:CHUTE LATERALI. K1: Meio avanço; K2: Trava o Movimento com o chuteII. K1: Avanço total; K2: K2: Trava o Movimento com o chuteIII. K1: Meio recuo; K2: Meio recuo e trava o movimento com o chuteIV. K1: Avanço Total; K2: Triangula e chuta na lateral do joelho fazendo-o se abaixar.V. K1: Avanço Total; K2: Triangula por dentro e chuta na lateral interna do joelho.VI. K1: Avança e ataca no joelhoTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.TÉCNICAS DE SOLOEVITANDO GOLPES DA MONTADA E FUGINDO1 braços presos ao lado do tronco - Puxar para baixo e fazer elevação súbita de quadril.2 Sobre o peito- Segurar um dedo e fazer elevação súbita de quadril.3 Torção de Pescoço - e fazer elevação súbita de quadril.5 Defendendo Socos e triangulando, - e fazer elevação súbita de quadril.6 Abrindo os braços (esticando para cima) e prendendo - - Puxar para baixo e fazer
  14. 14. elevação súbita de quadril.7 Segurando o braço que está sobre o peito (Usado qnd o adv pretende fazer algum estrangulamento), - Puxar o braço (direção oposta) e fazer elevação súbita de quadril.8 Adversário com uma sola do pé no chão - Socar o genital, com um braço, encaixar debaixo do joelho (o levantado), e virar. Para evitar levar qualquer outro golpe, virar colocando o joelho para segurar a outra perna. A perna usada na virada deve estar bem justa do corpo, para evitar que ela esteja presa.. Depois de virar o adversário, escapar descendo a cabeça (para não levar um soco no rosto), e socar no genital.MOVIMENTAÇÃO NO CHÃO1 De decúbito dorsal para montada. 1. Ficar apoiado apenas na omoplata e sola dos pés, depois cruzar uma perna por debaixo da outra e virar.ARMLOCKS1 Da montada. - Quando o adversário juntar a mão no peito, impedindo-o de puxar o braço, pressione os braços dele em direção ao peitro e puxe depois.2 Da Montada, se levantando, pisando no rosto e executando rolamento para trás3 Da posição Cruzada com o braço próximo4 A partir da Guarda Rolando no sentido horário. Segura as mãos no peito, tira o quadril usando a outra perna para calçar e empurrar o quadril do adversário, chutar-lhe a cabeça e terminar com o armlock com a caneça na cabeça, de joelhos, e o adversário no chão.5 A partir da Guarda Rolando no sentido anti-horário. Segura as mãos no peito, tira o quadril usando a outra perna para calçar e empurrar o quadril do adversário, chutar-lhe a cabeça, e puxa no retorno e terminar deitado, como um armlock tradicional.6 A partir da gravata de chão7 A partir da gravata de chão com queda8 A partir da gravata de chão, quebrando na coxa (em cócoras)OBSERVAÇÕES:1. Em diversos Armlocks, deve-se rolar depois para longe do oponente.2. Como em todas as chaves, se quebra o membro, não se espera o adversário serender.3. O cotovelo deve estar apoiado na coxa, ou quadril, para ser quebrado.CHUTES A PARTIR DO CHÃO DAS DIVERSAS POSIÇÕES DE CHÃO1 DECÚBITO DORSAL 1. Chute Frontal / 2. Chute circular / 3.Chute lateral / 4.Chute Oblíquo / 5. Chute Tesoura2 DECÚBITO LATERAL 1. Chute Obliquo / 2. Chute circular / 3. Tesoura3 DECÚBITO 1.Chute Tesoura VENTRALDEFESAS CONTRA CHAVES PARA COMBATE DE CHÃO1 De Montada Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a outra mão, e estica o braço.2 A partir da posição Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a Cruzada outra mão, e estica o braço.3 com as pernas4 Montado nas Costas Juntar os braços para baixo da cabeça e ficar de quatro com
  15. 15. a cabeça no chão repentinamente, de forma a projetar o adversário para a frente. Antes do Upa, deve-se aproximar a mão ofendida do corpo e vice-versa.5. Na guarda Segurar a própria barriga com a mão que está levando a0 chave5. Na guarda Segurar a própria mão por trás das costas do adversário, e1 depois abrir as pernas6 Por sob a cruzada Jogar o corpo para a esquerda, esticar o braço e pressionar o pescoço com o cotovelo7 Em pé com a mão para Segurar a própria barriga com a mão que está levando a baixo chave8 Americana com Mão de Travar o punho vaca9 com Torção de Pulso Travar o pulso1 Puxando para baixo Defesa igual a defesa n. 10DEFESA DE GRAVATA PELO LADO:1 PP na base do lóbulo e mão puxando o polegar Técnica Branca2 Empurando com as 2 mãos Técnica Branca3 Soco, Mão no olho até joelhada na nuca/coluna Técnica negra5 Variantes Opcionais mordidas, cabelo, coluna.... Técnica negra Qnd o adv é mais alto, joelhada na coluna Qnd o adv é mais baixo, joelhada na nuca.DEFESA GRAVATA POR TRÁS1 Mudança de posição para gravata para posição de lado, com Técnica cotovelada/tapa no genital Branca2 Puxa o genital para cima enquanto trava Técnica NegraGRAVATA LEVANDO AO CHÃO1 Saida com tesoura, e caindo na montada Técnica BrancaCADEADO NO CHÃO1 (mão faz armação para impedir) e estrangulamento com os joelhos Técnica Branca2 Armação, PP da nuca e estrangulamento com os joelhos Técnica Branca3 Olhos, Joelhada na nuca, estrangulamento e subir para bater na nuca Técnica NegraGUILHOTINA1 Mão nas pernas e puxa, enquanto mão se coloca entre a guilhotina. Técnica NegraGRAVATA NO CHÃO KOMBATENTE DE CÓCORAS1 Armação e passada para Armlock Técnica Branca2 Amação com o cotovelo, joelhada na nuca, levanta apoiando pela Técnica cabeça e chuta. Negra
  16. 16. CONTRA EMPURRÕES1 Com chave de dedo e trazendo para trás e para o chão Técnica Branca2 Com defesa para dentro e Soco Técnica Negra3 Segurando o braço e chute lateral ao Joelho Técnica Negra4 Segurando o braço e chute Oblíquo ao Joelho Técnica Negra5 Segurando o braço e chute Frontal Técnica Negra6 Segurando o braço e chute Frontal ao peito Técnica NegraCONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:1 Torce o pulso E junta as mãos forçando pela lateral da articulação, Técnica forçando o adversário a se dobrar; se usa as duas mãos. Branca2 Torce o pulso e usa a outra mão para fazer uma "Mão de vaca".. Técnica Branca3 A mesma anterior, porém levantando o pulso antes, para projetar o adversário ao chão.4 Torção de Punho, como o "Kotegaeshi" Técnica BrancaNas três chaves anteriores, sempre se pratica com os braços em espelo, e depois segurandocruzado.Nas três chaves anteriores, sempre se leva o adversário ao chão.CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO:1 Chute lateral ao Joelho, e puxa o pulso Técnica BrancaCONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO, E FRENTE CONTRADOIS OPONENTES1 2 chutes são empregados - lateral ao joelho e frontal. Chute primeiro quem Técnica estiver mais próximo. BrancaCONTRA JOELHADAS:1 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Apertar o genital2 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Uppercut com a outra mão3 Travar com as mãos no quadril do K1 + Circular na perna4 Travar com as mãos no quadril do K1 + Projeção pelas pernas5 Travar com as mãos no quadril do K1 + Uppercut6 Travar com as mãos impedindo o joelho de subir e derrubar com gancho de pernasCONTRA CHUTES BAIXOS1 Bloquear a subida do chute usando chute lateral ao joelho (o alvo pode ser qualquer parte abaixo do joelho, joelho inclusive)2 Bloquear a subida do chute usando chute oblíquo (o alvo pode ser qualquer parte abaixo do joelho, joelho inclusive)CONTRA CHUTES NO CHAO1 Defendendo com o cotovelo no tarso, a mão mais distante no joelho, vira o quadril, fica
  17. 17. de quatro e derruba.2 O mesmo, porém com soco no meio das pernasRESISTÊNCIA LOCALIZADANo abdômem, pernas, parte superior do peitoral, latissimus dorsi.PONTOS ALCANÇADOS COM OS GOLPES DESTAGRADUAÇÃO PONTO TÉCNICA EFEITO Cotovelada Sangramento abundante1 Supercílio Hook, Joelhada frontal Perda de ar, nocaute, Frontal empurrando,2 Plexo Solar Hook, Joelhada circular Perda de ar, dor intensa3 Costelas Lateral ao Joelho, Quebrar o Joelho, Dor intensa4 Joelho Oblíquo Joelhada frontal Dor intensa, Nocaute5 Genital Joelhada frontal Dor intensa, paralisia6 Cóccix Joelhada circular Dor intensa, paralisia7 Ponto nervoso no centro da coxa
  18. 18. VERDE II GRAUGOLPES TRAUMÁTICOS1 Cotovelada para Usada quando o adversário se dobrou por algum golpe baixo2 Cotovelada para o lado3 lateral ao Tronco Alvo: cintura, plexo solar4 Circular ao tronco Alvo: Lateral das costelas, abdômem5 Giratório Lateral Alvo: cintura, plexo solar6 Costas da mão Alvo: lateral da cabeça; Usado para "Abrir espaço" para outro soco7 Giratório costas da Alvo: cabeça mão8 chute para trás Alvo:Abdômem9 Chute ao Joelho para Alvo: joelho trás10 Joelhada Circular na Alvo: Costelas costela11 Martelo ao nariz Alvo: Nariz12 Martelo a clavícula Alvo: clavícula13 Martelo ao rosto Alvo: Maças do rosto14 Martelo Giratório Alvo: Lateral da cabeçaMOVIMENTAÇÃO (1 AULA)Movimentação para trás com os golpes Traumáticos (recuo rápido, meio recuo, recuo total (1aula)Troca de posição e golpes a partir da posição (1 aula) Socos, Chutes frontais e Circulares na perna e tronco.Movimentação em triângulo contra chutes laterais (para frente e giratórios) e usando oantebraço para afastar.PROJEÇÕES (1 aula)1 Cadeado com projeção (Kombatente mantendo-se em pé)2 Cadeado com projeção (Kombatente indo ao chão junto)DEFESA CONTRA BAIANA (Projeção pelas as pernas)1 Triangulo masculino (para trás) + empurrar a lateral da cabeça + Direto2 Triangulo masculino (para trás) + empurrar a lateral da cabeça + Segura no cabelo e arrasta3 Recuo Rápido + segurar a cabeça com braços esticados + Joelhada com a perna da frente4 Recuo Rápido + segurar a cabeça com braços esticados + Segura no cabelo e empurra para baixo5 Levantar o BD do atacante pela axila usando o BE, e empurrar com a MD a cabeça dele para a E, fazendo-o rolar lateralmente e cair no chão.6 Passar para a guarda, fazendo a guilhotina - esse técnica é usado quando a queda é inevitável.TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.ESGANADURA PELA FRENTE (um ou dois braços)1 Jab de dedos aos olhos ou pescoço (diversos pontos) Depende2 Tapa na Orelha e cotovelada Tec Negra3 Tapa (curta distância) + 1 ou 2
  19. 19. TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.ESGANADURA PELA FRENTE COM UMA MÃO E A OUTRAPREPARANDO PARA SOCAR1 Uma mão entra por dentro do soco, enquanto abaixa a cabeça e serpentei Depende no mesmo braço, e a outra mão tira a mão do pescoço.TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.ESGANADURA POR TRÁS1 Puxa as mãos com uma mão, cai o ombro e chuta para trás.2 Tapa no genital (curta distância) + 1 ou 2ESGANADURA PELO LADO1 Puxa e Uppercut/Hook (Negra)2 Puxa e aperta genitalESGANADURA NO CHÃO1 Abrindo e segurando os braços2 Puxando os braços para foraTÉCNICAS DE SOLOSAINDO DE DENTRO DA GUARDA1 Usando a ponta dos Cotovelos2 Usando a ponta dos cotovelos e soco3 Passando para a posição cruzadaRASPANDO DA GUARDA PARA A MONTADA1 Calçar o calcanhar no quadril, e virar segurando e torcendo a cabeça.2 Puxa a cabeça para a frente, empurra o joelho de apoio fazendo se desequilibrar e vira.3 O adv está sentado. Jab de dedos, Abraça-o, fazendo-o pender para trás, puxa uma das pernas e fica em pé.4 Empurra com uma perna e sai com a outra, saindo, deslizando e chutando a cabeça;5 Segura a faixa com a mão em diagonal, calça e vira. Depois, chave de cervical.6 O Adversário tenta levantar, segura-se o calcanhar, e frontal empurrando no genital ou barriga.7 O adversário dobrou uma perna, de forma que uma das pernas do K fica sobre a coxa do adversário. o Kombatente abre as pernas, tesoura e viraDEFESA CONTRA ARMLOCK1 Segura a própria mão, morde e chuta a cabeça2 Segura a própria mão, vira e passa para chave de perna3 Segura, fica em pé e chuta/pisa na cabeçaCHAVES DE PÉ/PERNA1 Hiperextensão do Tarso com Axila2 Torção do pé para virar a posição3 Adversário em decúbito ventral , Joelho no joelho e chave na axila4 Chave a partir da chave de rim, enfia o braço com rapidez, segurando o joleho para evitar o triângulo5 Torção de calcanhar (botinha)
  20. 20. 6 Chave de Pé com triângulo no Joelho para quebrar a pernaESTUPRO1 Como Evitar2 Gritar por fogo3 Filosofia de terminar em pé e fugir4 Explicar porque se deve terminar o oponente antes de levantarUM ADVERSÁRIO EM PÉ, OUTRO NO CHÃO - COMO TRAZER OADVERSÁRIO PARA O CHÃO1 Quebrar a perna com um chute lateral enquanto o outro pé calça a perna do oponente.2 Deixar o adversário ir para o lado e projetá-lo pelas pernas ao chão.COMO CHUTAR O OPONENTE NO CHÃO1 Esperar o adversário esticar as pernas, e empurrar as pernas para um lado.2 Pisar no pFAZER O ADVERSÁRIO CAIR QUANDO ELE TENTA SE LEVANTAR DAMONTADA OU GUARDA1 Com os pés no peito2 Com um pé travando e o outro empurrandoFAZER O ADVERSÁRIO VIRAR DE BARRIGA PARA BAIXO1 Na montada, prede o braço do adv por sobre o rosto, segura esta mão por debaixo da cabeça. passa para cruzada e puxa a mão.VIRAR DA GUARDA PARA A MONTADA1 Empurrar com o Pé direito o joelho do oponente (q está dentro da guarda) para baixo, e virar, passando para a montada.DEFESAS CONTRA AS CHAVES DE PULSO DE VR IDefesa contra 1 e 2: Desce e atca no genital ou puxa a mão.Defesa contra 3: Virar e chutar e cirar e giratório costas da mãoEXERCÍCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)I. K1: Frontal / K2: Defesa com canela para dentro / K1: Frontal / K2: Defesa com canelaII. K1: Lateral ao Joelho / K2: Defesa com canela / K1: Oblíquo / K2: Defesa com canela - repete....III. K1. Lateral ao Tronco / K2: Puxar a perna / K1: Giratório lateral / K2. Puxa a pernaIV. K1: Costas da mão / K2: Bloqueio / K1: Direto : K2: Defesa para dentroEXERCÍCIOS DE COMBATEI. K1: Jab/ K2: Def com palma, puxa pelo cabelo e joelhadaII. K1: Chute Frontal / K2: Bloqueia com a canela, Jab, Direto, Cuzado + CadeadoIII. K1: Hook / K2: Bloqueia / Uppercut / Uppercut / CruzadoIV. K1: Lateral ao Joelho / K2: Tira aperna e pisa + Jab, Direto / Projeção pelas pernasV. K1: Lateral ao Tronco / K2: Tira recuando / Circular na perna / Jab, DiretoTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.
  21. 21. VERDE III GRAUATAQUES1 Circular a cabeça Objetivo: Lateral do rosto Nocaute2 Cotovelada alta para Objetivo: Rosto trás3 Cotovelada baixa para Objetivo: Abdômem trás4 Jab e Direto no Objetivo: Nocaute Genital5 Hook ao genital Objetivo: Nocaute6 Cabeçada para frente Nariz, Olhos, Supercílios7 Cabeçada para o lado Têmpora, Queixo8 Base do polegar Haito9 Soco diagonal Queixo, Clavícula10 Cutelo Pescoço, ClavículaMovimentação em triângulo com os golpes traumáticos:Circular na coxa, lateral ao joelho.PROJEÇÕES (1 aula)1 Cancela com mão atrás2 Cancela com perna atrás3 Cancela Reverso (2 Variações: mão no rosto ou antebraço no pescoço)4 Cancela de costas
  22. 22. DEFESA CONTRA....MATA-LEÃO1 Evitando e reagindo2 Trava o pescoço e bate no genital3 Puxa a mão e usa chave de dedoCONTRA NELSON1 Evitando o Nelson, reagindo2 Travando os braços para trás e travando a perna, E empurrando o pescoço para trás, fazendo-o largar3 Chave de dedo, quando os dedos estão esticadosCHAVES DE VERDE II1. Subir o pulso do atacante e chutar2. idem, só que pelo mindinho agredido.ADVERSÁRIOS SEGURANDO O KOMBATENTE1. Bater em um e sair ou sair e bater. Normalmente chute. Treinar isso com Mata leão,Gravata, Nelson.CONTRA LEG LOCK1 Chutando a cabeça e terminando em Armlock2 Chutando a cabeça, batendo o calcanhar e terminando em Armlock3 Virar de barriga para baixo e dar um coice no genitalCONTRA CIRCULAR NO TRONCO/CABEÇA1 Defesa Cruzada e Torce a perna, fazendo o adversário cair de decúbito ventral2 Defesa Cruzada e Chute frontal no genital3 Defesa Cruzada e Chute circular na perna de apoio4 Defesa Cruzada e Empurra o rosto e puxa a perna de apoio com o calcanharEXERCÍCIOS DE COMBATEI. K1: Chute Frontal / K2: Traingula + Defende com braço / K2: Cancela / K2: Chute na cabeçaII. K1: Chute Frontal / K2: jab, com a mesma mão.III. K1: Cruzado / K2: Bloqueia + Cruzado / K2: Cancela ReversoIV. K1: Circular na cabeça / K2: Entra, Segura a perna e projeção com Gancho na perna de apoio e pisa no joelho quando o adversário estiver no chão.V. K1. Soco / K2: Bloqueio de cabeça / Cancela de costas com a outra mãoTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.TÉCNICAS DE CHÃOESTRANGULAMENTOS E CHAVES DE CERVICAL1 Ezequiel2 Mata-Leão de costas em pé3 Mata-Leão de costas no chão4 Mata-Leão no chão pela frente usando o ombro e pressionando a cervical, e socando a traquéia5 Com o antrebraço na montada adversário de costas, K2 segurando o Ombro do K16 Cadeado no chão7 Estrangulamento de carótida (polegar)8 Pressionando o pescoço pela frente ou lado
  23. 23. 9 Gravata a partir de cócoras1 Estrangulando com o braço do oponente e puxando a cabeça para forçar cervical01 Estrangulando com o braço do adv e colocando o seu no meio.11 Estrangulando a partir da guarda, com o adversário na montada, com o BD do ADV pelo2 meio das cabeças, e a mão do K puxa a extremidade deste braço.EXERCÍCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)I. K1: Circular na perna/ K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela / K1: Jab / K2: Defesa / K1: Direto / K2: DefendeII. K1: Circular na cabeça / K2: Bloqueio / K1: circular na cabeça / K2: BloqueioIII. K1: Joelhada / K2: Cotovelo para baixo / K1: Joelhada com aperna de trás/ K2: cotovelada.IV. K1: Canelada ao tronco / K2: Bloqueio com antebraço / K1: Canelada ao tronco / K2: Bloqueio com o antebraçoQUEDAS PARA FRENTE E PARA TRÁS EM ALTURA (1 aula)Se utilizando do auxílio do parceiro. A partir de joelhos, o adversário puxa as pernas.ESTRATÉGIAS PARA ENTRAR NOADVERSÁRIO1 Abaixar a guarda usando a mão e socar2 Cascudo na mão e chutarROLAMENTOS1 Rolamento para frente2 Rolamento para frente virando para trás3 Rolamento "folha-seca"4 Rolamento para trás5 Rolamento para o ladoABSORVER IMPACTO COMO UMA BOLHA
  24. 24. VERMELHA I GRAUCONCEITOS DE VERMELHA:1. Adaptar-se ao oponente2. Improvisar - nunca há uma situação igual a outra3. Dominar os menos hábeis que o Kombatente.GOLPES TRAUMÁTICOS (2 aulas)Todos os chutes sem colocar o pé no chão (2 chutes seguidos)Movimentação Encurtando e levantando a canelaChutes circulares com giroPONTOS DE PRESSÃO1 Parte interna do V da mão.2 Esfregando as costas da mão, com os nós dos dedos3 Dobra interna do cotovelo - pode-se puxar o tendão para o lado4 Parte Interna do Bíceps Braquial - Meridiano do Coração (acupuntura) - Pode-se rasgar o músculo.5 Esfregar o meio do plexo, indicador dobrado6 Tendão do Trapézio7 Esterno Clídeomastóideo, girar com o polegar para dentro.8 Atrás do Lóbulo, subindo9 Telefone (ponto interno do ouvido)10 Ponto do Lábio leporino11 Costelas flutuantes sob o braço12 Testículos13 Linha do dedo 2 do pé14 Dedo no olhoTREINAMENTOS ESPECIAISEsquivas utilizando Bastões Pés-paralelos, parceiro dá estocadas, depois cortes. Defesas o mesmo procedimentoFazer os exercícios de Ação-Reação com LuvasSocos e Chutes contra abraços de Urso, e outras formas de agarrarPROTEÇÃO DE TERCEIROSProteger os Terceiros contra:Abraços de Urso e Apressamento de pulso.EmpurrõesPROJEÇÕES1 Torção de pescoço levando ao chão2 Puxa o cabelo para a frente e depois retorna, torcendo o pescoço3 Segura a cabeça e tesoura caindo de costas4 Varrer a perna de apoio (Ashi-Barai)
  25. 25. CONTRA-ATAQUECONTRA ATAQUE DE BASTÃO (Distância Longa)1) Def contra ataque de fora para dentro2) Def contra ataque de dentro para foraCONTRA ATAQUE DE BASTÃO (Distância Curta)1) Def contra ataque de fora para dentro2) Def contra ataque de dentro para foraCONTRA BAIANA1) Cai quebrando o pescoço (NA PAREDE)CONTRA PUXÃO DE CABELO PELA FRENTE1) Segura (batendo), bate no cotovelo (defesa Cruzada) e chutaCONTRA PUXÃO DE CABELO POR TRÁS1) Segura (batendo) e chuta para trásCONTRA PUXÃO DE CABELO PELA FRENTE AMBAS AS MÃOS1) Chute frontal e abre batendo com as mãosIMPEDIR O SAQUE DA FACA/PISTOLA/REVÓLVER1 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Empurrar com o arco da mão na base do pescoço.2 Jogar o corpo para frente no tempo certo e virar a arma para o atacante3 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Usar garra Garra no pescoçoCONTRA ASSALTOS1) Assalto de mochila/bolsa com alça (treinar com a faixa) Ceder ao movimento e dar chute circular na perna2) Assalto de carteira Travar a carteira e dar giratório com as costas da mão.3) Assalto de bolsa de mãoNEGOCIAÇÃO1. Negociação a partir de abraço de urso com braços presos2. Negociação a partir da esganadura pela frente3. Negociação a partir da esganadura por trás4. A partir de jab-direto. Traingula, defende, puxa os olhos com uma mão enquanto seguracom a outra e negocia.5. K1: Soco , K2: Mão esquerda defende, MD entre o cotovelo (parte interna), ME executa amão de vaca e negocia.EXERCÍCIOS DE COMBATE1. K1: Jab / K2: Defende + Passa para trás e derruba puxando a cabeça. (pelos olhos ou testa) / chuta a cabeça no chão2. K1: Circular na perna / K2: Bloqueia, jab, direto, segura a cabeça, cabeçada e projeta ao chão.3. K1: Cruzado / K2: Defende Cotovelada/ Segura a cabeça com Mão E e Cotovelada4. K1: jab / K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / Puxa a cabeça por trás / chuta a cabeçano chão.TÉCNICAS DE SOLOCHAVES DE DEDO1. Abrir os dedos2. Mão de vaca3. Mão de Pato4. Polegar para trásPONTOS E OUTRAS ESTRATÉGIAS1. Dedos nos olhos (ponta dos dedos e polegar)2. Mordidas (dilacerar)
  26. 26. 3. Pontos de pressãoEXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO:I. K1: Jab/ K2: Esquiva para lado / K1: Direto / K2: Esquiva para o ladoII. K1: Cruzado / K2: Pendulo / K1: Cruzado / K2: PenduloIII. K1: Circular na perna / K2: defesa com canela / K1: Circular na cabeça (mesma perna) / K2: Bloqueio de cabeça / K1: repete tudo com o outro lado.IV. Defesa com os 2 braços contra Jab, Direto, PalmaTÉCNICAS DE CHÃO1. Esta na montada, coloca um joelho no peito ou abdômem, puxa a cabeça do adversáriopara cima (pode ser pelo cabelo), e soca o rosto 2 ou 3 vezes.2. Na guarda e na montada, o adversário que está embaixo, segura a cabeça, puxandoapara baixo. K2: entra com a mão por dentro, pressiona o biceps contra o chão, e explode orosto com 2 3 socos.DEFESA CONTRA CHAVESSoltar o pulso antes de levar a chaveTravar o braçoDEFESA CONTRA CABEÇADA (TIPO TOURO)Calçar o pé atrás, socar o queixo virando a cabeça para dentro e quebrar a cervical jogandoo corpo para trás.CHAVESAtravés de apressamentode pulso:1. Segura o pulso com a outra mão elevando, mergulha com a outra mão, até que os dedosdo adversário estejam pressionados, e ele esteja na ponta dos pés.2. Continuando a chave anterior, Bate com os dedos, e roda o braço do oponente no sentidoanti-horário (trazendo a mão para dentro), em movimento circular, fazendo-ambos rodarem, etermina com mão de vaca por sobre o ombro no chão, com posição de negociação, o joelhono triceps, e joelho na costela.COMPLEMENTO DE CHAVES1 Complemento de Torção de punho. Virar a mão, e pressionar contra seu joelho, quebrando.2 Arrastando o praticante de forma a ele estar de costas, colocar a palma da mão dele no chão (a mão dele está sobre a cabeça, como se ele estivesse se esticando) e pisar ou ajoelhar no cotovelo, quebrando a mão.CHAVES DE PESCOÇO EM PÉ1 O adversário está segurando o pulso da ME, bate-se com a palma da MD no pulso, e se segura o pulso. ME base da palma no queixo, horizontalmente, virando a cabeça, vira a cabeça, Enrosca a cabeça, prendendo-a debaixo do braço, quebrando o pescoço. Quebra-se o outro braço travando no tronco.2 O adversário soca ME, o K triangula, engancha na cabeça, e se bate na têmpora. ME segura o queixo, e puxa, quebrando o pescoço.ALVO MÓVEL CONTRA 5 ADVERSÁRIOS (2 minutos)ROLAMENTOSDa VR III com distãncia e alturaRolamento "plantando bananeira" e rolando.
  27. 27. VERMELHA II GRAUGOLPES TRAUMÁTICOSSombra Sozinho (1 aula)Todos os chutes sem colocar o pé no chão (3 chutes seguidos)PROTEÇÃO DE TERCEIROSProteger os Terceiros contra:Gravatas, Mata-Leão, NelsonPROJEÇÕES1. Projeção para Montada2. Projeção de contra ataque de chute circular3. Projeção lateral com tesoura, fazendo o adv cair em decúbito ventralTreinamento: Fazer luta só com projeçõesCHAVES POLICIAIS1. Chave L (Mão do oponente no cotovelo a outra mão no ombro)2. Chave básica pelas costas e pelo lado3. Pata de vaca para cima/pata de vaca para baixo4. Pata de pato pelas costas e pelo lado5. Puxar a mão pelo meio das pernasTREINAR PELA FRENTE E POR TRÁSTREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete100 vezes.DEFESAS CONTRASoco SwingBloqueia e acompanha (Arnis), depois derruba pelos olhosDEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO EM CONTATO COMO CORPO1 Na frente da barriga, mãos baixas: Tirar o Ombro D, enquanto o braço E é levantado, a outra mão entra e dasarma.2 Na frente da barriga, mãos altas3 Na frente da cabeça, maos em baixo: Subir, desarmar, enquanto chuta no meio das pernas ou tronco.4 Na frente da cabeça, mãos altas: Sair travando para o lado, e termina com garra no pescoço.5 Ao Lado do tronco, arma pela frente do braço, mãos baixas6 Ao Lado do tronco, arma pela frente do braço, mãos altas7 Aolado do tronco, arma por trás do tronco, mãos baixas8 Aolado do tronco, arma por trás do tronco, mãos altas9 Ao lado da cabeça, maos em baixo:1 Ao lado da cabeça, mãos altas:01 Nas costas, maõs baixas11 Nas costas, mãos altas21 Na nuca, mãos baixas
  28. 28. 31 Na nuca, mãos altas4NEGOCIAÇÕES EM PÉ1 Pé na cabeça e pata de vaca (decúbito dorsal)2 Pé na cabeça e pata de pato (decúbito dorsal)3 Pé na cabeça e pata de vaca (decúbito ventral)4 Pé na cabeça e pata de pato (decúbito ventral)COMBINAÇÕES LIVRESCONTRA-ATAQUECONTRA ATAQUE DE FACA (Distância Longa)1 Defesa puxando o braço e batendo na cabeça, chutando no joelho, chutando no meio das pernas.2 Defesa usando frontal no genitalCONTRA ATAQUE DE FACA (Distância Curta)1 Pressionar para dentro com a palma (defesa contra estocada), e usar garra no pescoço2 Abrir para fora com o antebraço, pressionar para baixo e usar a garra no pescoço3 Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos4 Defender para fora, Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhosCONTRA ATAQUE DE PEDRA (Distância Curta)1 Puxando para baixo e triangulandoCONTRA ATAQUE DE AGRESSÕES SENTADO1. Tapa2. Soco3. Segurando o cabeloEXERCÍCIOS DE REFLEXOI. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Giratório costas da mão / Bloqueio de cabeçaII. K1: Circular na cabeça/ K2: Chute frontal EmpurrandoIII. K1: Circular na cabeça / K2: Chute FrontalIV. Jab, Direto, Cruzado, Cruzado, Combinar o drill de esquiva lateral com o de penduloV. Jab, Direto defende (mas da montada)VI. Tapa, (mas da montada)VII. Esfaqueia para dentro, acompanha com o antebraço, muda de posição, etc.TÉCNICAS DE SOLOGolpes Traumáticos do ChãoSocos (jab, Direto, Cruzado), Cotoveladas para frente.ENTRANGULAMENTOS COM GARRAGarra ao pescoço (diversas posições), em pé e no chão.EXERCÍCIOS DE COMBATE1. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoço2. K1: jab /K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / garra ao pescoço3. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoço + Projeção
  29. 29. 4. K1: jab /K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / garra ao pescoço + projeçãoTÉCNICAS POLICIAIS1 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trás, chave L e projeta ao chão, empurrando.2 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trás, chave L e projeta ao chão, pisando atrás do joelho e puxando a cabeça.ALGEMANDOALGEMARNa frenteNas costasMãos costas com costasEntre as pernasSentado algemado com as mãos abraçando as pernasAlgemando pelo posteAlgemando passando a algema pelo cintoUsando os cadarços para amarrar os mindinhos e polegaresO mesmo no poste de costas e de frenteUsando fita nos pulsos
  30. 30. VERMELHA III GRAUGOLPES TRAUMÁTICOSTodos os chutes sem colocar o pé no chão (4 chutes seguidos)PROJEÇÕES1 Projeção de cabeça pulando, através do triângulo2 Projeção pelas pernas puxando para o lado3 Projeção pelas pernas rodando o tronco (o adv. Cai de cara no chão)Treinar todas as projeções também depois de defesas de socos echutes.Exemplo: K1: Jab, K2, Defende e faz projeção pelaas pernas puxando pelo lado.Exemplo (2): K1: Chute frontal K2 defende e faz projeção pela cabeça, pulando.TRAVAR PERNAS COM PERNAS ATRÁSCalçar a perna de apoio do K2 e dobrar os joelhos1 Por trás e por fora2 Por dentroEXERCÍCIO DE DEFESA EM GRUPO1. Em duplas Protegendo as costas do outro, e depois carregando um para passar2. Em trios Mesmo exercício anteriorTreina-se isso usando almofadas e com o círculo externo atacandoEXERCÍCIOS DE REFLEXO:I. K1: Circular na cabeça / K2: Costas da Mão, Direto, Peito do PéII. K1: Jab, Direto, Peito do PéIII. K1: Circular na cabeça / K2: Circular na pernaDEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO AO ALCANCE DAMÃO1 Na altura do tronco, Levantar a mão em diagonal, tirar o ombro, triangular, chutar no rosto meio das pernas e desarmar.ROLAMENTO LATERAL E ROLAMENTO PEGANDO OBJETOSALVO MÓVEL CONTRA 6 ADVERSÁRIOS (2 minuto)ROLAMENTO PARA FRENTE E TRÁS EM ALTURA (altura da cintura)
  31. 31. MARROM I GRAUEXERCÍCIOS DE DEFESA:I. K1: Low kick / K2: Bloqueia e Jab, Direto / K2: Defende os socos e Low Kick + Jab, DiretoII. K1: Low Kick / K2: Chute frontal empurrando / K1: Peito de pé / K2: chute frontal empurrando / K1: Socos Chute frontal empurrando + 2 socosDEFENDER SOCOS COM SOCOS.1 Socar no Bíceps2 Socar no AntebraçoTREINAMENTO ESPECIAISTREINAR COM AS MÃOS PRESAS (2 aulas)TREINAR COM OS PÉS PRESOS (1 aula)TREINAR COM UMA MÃO AMARRADA (2 aulas - 1 para cada braço)100 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE200 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO100 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE COMBINAÇÃO OU EXERCÍCIOIDENTIFICAR O AGRESSORCONDUÇÃO (1)Defesa contra empurrão (Agarra os dedos, abre os dedos, torcendo-os posicionando na lateral do corpopara aplicar uma chave de condução.CONDUÇÃO (2)Abaixar a cabeça pelos PP na nuca e levantar a mão, conduzindo-o para a frente.QUEBRANDO PESCOÇOS1. Pela Frente Torcendo o pescoço para o lado.2. Pelo Lado3. Por trás4. Sentado (1) Torcendo o pescoço para o lado e chutando a cadeira5. Sentado (2) Torcendo o pescoço para o lado e trazendo até o chão.DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGODistância Longa1. A frente do tronco Triangular, Abrir e rolar para trás do agressor2. Ao lado do tronco Triangular, abrir e rolar para o outro lado do oponente3. Pelas costas Traingular para trás (Masculino), e ir para trás do oponenteEvitando tiroteio1. Contar "um mil", "doismil", quando chegar a "cincomil", correndo, se jogar no chão e fazer o mesmorastejando, depois subir e correr....!USO DE BASTÃO PARA COMBATE1. Postura de combate
  32. 32. 2. Mão viva3. Impacto4. Pontos onde acertar5. Bastão contra leigoCOMBINAÇÕES CONTRA DESARMADOS1. Empurra e usa o bastão no rosto2. Empurra e usa o bastão no tronco estocada3. Chute frontal com perna de trás, Angulo 1, Direto com Esquerda.COMBINAÇÕES CONTRA PESSOAS ARMADAS1. A1 na mão e A2 no rosto.USO DE BASTÃO PARA SEGURANÇA1) Derrubar por trás usando o bastão no pescoço2) Derrubar por trás usando o bastão cruzado3) Derrubar por trás puxando pelas pernas.4) Double-Nelson usando o bastão horizontal por trás da cabeçaCIRCULO DE ALMOFADAS (9 minutos)TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO1. Relzaxar2. Ouvir a respiração3. Ouvir o batimento cardíacoARREMESSO DE FACAS/chaves de fenda1.Arremesso superior2. Arremesso inferior3. Arremesso lateral4. Arremesso a distânciaCOMBINAÇÕES "FANTASMAS"Jab + Lateral ao troncoJab + FrontalCabeçada + JoelhadaMERGULAR NO GOLPE (ORIGEM: SPEAR)Mergulhar com as mãos juntas, fechadas, abrir no meio.USO DE CADEIRA1. Saque da cadeira e posição correta2. Estocada com a cadeira3. Defesa contra adversário que segurou4. Defesa contra objetos arremessados5. Uso de objetos contra a cadeira6. Defesa de chutes e socos com a cadeira.7. Arremessar a cadeira para atrapalhar, usando 1 pé e 1 mão.
  33. 33. TÉCNICAS CONTRA ATAQUE DE MASSAEMPURRARTodo o grupo, um empurrando o outro e tentando não ser empurrado.ABRIR CAMINHOTodo o grupo, tentando abrir caminho empurrando as cabeças, para passar.EVITAR GRAVATASTodo o grupo, tentando dar gravatas uns nos outros, e todos "escorregando" rapidamente para fora.GOLPES EM VÁRIOS ALVOSEtapa 1:3-4 manoplas seguradas por praticantes, alinhadas. Dar um tapa que chegue até a outra extremidade.Etapa 2:Bater em mais de um alvo ao mesmo tempoUSO DE COTOVELO PULANDO PARA PASSARUSO DE BASTÕES E FACAS PARA PASSARESTUDO: BUSHIDOCHAVES DE PULSO (LATERAL E FRONTAL)ALVO MÓVEL CONTRA 7 ADVERSÁRIOS (2 minuto)QUEBRAMENTO DE PESCOÇO1 QUEBRAR PESCOÇO trazendo cabeça para o lado (em pé)2 QUEBRAR PESCOÇO trazendo cabeça para o lado (sentado)3 Apoiar o joelho no esterno e quebrar o pescoçoLEITURA CORPORAL1. Como saber se alguém está mentindo2. Como saber se o outro sexo está receptivo3. Como saber se há um potencial agressor4. Procura de armas
  34. 34. MARROM II GRAUDEFESAS ESPECIAIS1 Cotovelo contra soco reto2 Cotovelo contra cruzado3 Cotovelo contra Chute circular altoEXERCÍCIOS DE DEFESA:PROTEÇÃO DE TERCEIROS CONTRA FACASPROTEÇÃO DE TERCEIROS CONTRA ARMAS DE FOGOSOZINHO E EM EQUIPETREINAR COM OS OLHOS VENDADOS (2 aulas)USO DE FACA PARA COMBATE1. Postura com a faca2. Mão viva3. Contrôle4. Pontos Vitais5. MovimentaçãoUSO DE FACA REVERSA PARA COMBATESILENCIAMENTO DE SENTINELASCOMBINAÇÕES1. Empurrão e saca a faca200 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE200 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCOALVO MÓVEL CONTRA 8 ADVERSÁRIOS (2 minuto)TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃOESTUDO: ARTE DA GUERRACHAVES DE COTOVELO (LATERAL E FRONTAL)
  35. 35. MARROM III GRAUEXERCÍCIOS DE DEFESA:DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE FUZIL/ESCOPETADEFESAS CONTRA ARMAS QUANDO A TERCEIRA PESSOA NA LINHA DE TIRO1. Proteger Dignatário2. Atirar em InimigoDEFESA CONTRA ATAQUE DE CADEIRAUSO DE CADEIRA COMO ARMAUSO DE OBJETOS DO DIA A DIACanetas, livros, Prendedores de cabelo, sapatosSAQUE DE ARMAS DE FOGODEFESAS CONTRA AGRESSÕES DE AUTOMÓVEIS300 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE300 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCOTREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO1. Imaginando situação ruim2. Imaginando um golpe perfeitoESTUDO: GO RIN NO SHOALVO MÓVEL CONTRA 9 ADVERSÁRIOS (2 minuto)DUPLA CONTRA MULTIDÃOCOMBATE EM DUPLASDUPLAS COM BASTÃO CONTRA DUPLAS COM BASTÃODUPLAS COM FACA CONTRA DUPLAS COM FACADUPLAS COM BASTÃO CONTRA DUPLAS COM FACA

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