O pentágono do bem estar

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O pentágono do bem estar

  1. 1. Estilo de Vida, Saúde & Qualidade de Vida Ana Outeiro Psicóloga CRP 03-494
  2. 2. O que vem a ser aceito hoje em dia como uma definição mais completa de Qualidade de Vida?
  3. 3. Fatores sócioambientais A interrelação desses dois fatores Fatores individuais é fundamental para essa compreensão Espiritualidade
  4. 4. Fatores Sócio-ambientais condições de trabalho meio ambiente educação transporte atendimento a saúde Lazer ... Fatores Individuais Hereditariedade Genética Personalidade Características do comportamento …
  5. 5. Hierarquia de Necessidades Humanas de
  6. 6. Pirâmide das Necessidades Humanas REALIZAÇÃO PESSOAL (necessidades finais) FISIOLÓGICAS (necessidades iniciais)
  7. 7. 1-Necessidades fisiológicas: representam as necessidades relacionadas ao organismo, como alimentação, sono, abrigo, água, excreção e outros. 2-Necessidades de segurança (aparecem após o suprimento das necessidades fisiológicas): estabilidade, proteção contra a violência, proteção para saúde, recursos financeiros e outros. 3- Necessidades sociais (somente aparecerão após as necessidades de segurança serem supridas): amizades, socialização, aceitação em novos grupos, intimidade sexual e outros.
  8. 8. 4- Necessidades de status e estima (ocorrem depois que as necessidades sociais são supridas): autoconfiança, reconhecimento, conquista, respeito dos outros, confiança. 5- Necessidades de autorrealização - seriam as últimas necessidades que teríamos, que se realizadas, nos dariam a sensação de fecidade : ausência de preconceito, criatividade, espontaneidade, autodesenvolvimento, prestígio...
  9. 9. “O SER HUMANO BUSCA SEMPRE MELHORIAS PARA SUA VIDA ” Quando uma necessidade é suprida aparece outra em seu lugar. Mas quando essas necessidades não são supridas ... frustração, agressividade, frustração, agressividade, nervosismo, insônia, nervosismo, insônia, desinteresse, passividade, desinteresse, passividade, baixa autoestima, pessimismo, baixa autoestima, pessimismo, resistência a novidades, insegurança, resistência a novidades, insegurança, ... ...
  10. 10. ... tais sentimentos negativos podem ser recompensados por outros tipos de realizações. Aí é que ocorre um risco de se enfrentar um comprometimento do estilo, saúde e qualidade de vida.
  11. 11. O Pentágono do Bem-Estar •Nutrição • •Atividade Física • •Comportamento Preventivo • •Relacionamentos • •Stress
  12. 12. NUTRIÇÃO Alterações significativas do comportamento alimentar. alimentos não processados industrializados pobre em fibras rico em gorduras saturadas epidemia de obesidade inatividade física
  13. 13. Mudanças do estilo de vida e de hábitos alimentares só funciona a médio e longo prazo. Tarefa difícil Associada a troca de prazer por sofrimento
  14. 14. Stress Eustress – positivo, estimulante Distress – negativo, desgastante AGUDO - momentâneo, geralmente intenso CRÔNICO – repetido; imperceptível no início
  15. 15. Como enfrentar o Stress ???? É a maneira como se reage aos agentes estressantes que afeta a saúde e a qualidade de vida Distress – emoções associadas como agressividade e raiva, são prejudicias para a saúde e podem matar. BOM HUMOR – representa uma das formas mais eficazes de se lidar com as situações de estress (ORNISH, 1996) DICAS Percepção e reconhecimento dos sinais e sintomas. Aprender e desenvolver a capacidade de manter o equilíbrio.
  16. 16. Atividade Física A inatividade física é um fator de risco primário de causa de morte entre adultos, independente das doenças cardíacas (AMERICAN ASSOCIATION, 1992) Outros fatores de risco, modifiáveis, considerados primários e independentes: • •hipertensão •fumo •colesterol elevado
  17. 17. Comportamento Preventivo DIRIGIR DEFENSIVAMENTE USO DE PROTETOR SOLAR QUALIDADE DE VIDA USO DE CONDON USO DE EQUIPAMENTO DE SEGURANÇA NO TRABALHO NÃO FUMAR ABSTINÊNCIA OU INGESTÃO MODERADA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS NÃO USAR DROGAS
  18. 18. http://www.youtube.com/watch? feature=player_detailpage&v=V8cU 29P5XfY
  19. 19. Bibliografia 1-NAHAS, Markus V. ; BARROS, Mauro V.G. de; FRANCALACCI, Vanessa –O Pentágono do Bem-Estar - Base Conceitual para Avaliação do Estilo de Vida de Indivíduos ou Grupos. Revista Brasileira Atividade Física Saúde. Ensaio 2- Maslow e as necessidades humanas. Acessado em http://www. mundoeducacao.com/psicologia/maslow-as-necessidadeshumanas.htm Acessado em 18.10.2013

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