Dieta do Índice glicemico - Cardápio para 2 semanas

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Cardápio para duas semanas da dieta do índice glicêmico.

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Dieta do Índice glicemico - Cardápio para 2 semanas

  1. 1. DIETA DO ÍNDICE GLICÊMICO Sugestão de Cardápio para 2 Semanas http://GuiaDietaParaEmagrecer.com
  2. 2. Café da Manhã Opção 1 1 xíc. (chá) de leite de soja 1 fatia média de queijo branco light 2 fatias de pão de glúten 1 fatia média de mamão Opção 2 1 copo (240 ml) de vitamina de leite de soja com frutas (mamão/banana/maçã) 4 unidades de bolacha água e sal 1 col. (sopa) de requeijão light Opção 3 1 xíc. (chá) de leite de vaca 1 fatia média de tofu (queijo de soja) 2 fatias de pão de glúten 1 fatia pequena de melancia Opção 4 1 copo (240 ml) de suco de frutas com leite de soja 2 fatias médias de queijo branco light 2 fatias de pão de glúten 1 cacho de uva pequeno http://GuiaDietaParaEmagrecer.com
  3. 3. Café da Manhã Opção 5 1 xíc. (chá) de leite de vaca desnatado 2 fatias de pão de soja 2 fatias médias de peito de peru 1 fatia média de melão http://GuiaDietaParaEmagrecer.com
  4. 4. Almoço Opção 1 3 conchas de caldo de soja com bacon e calabresa 1 fatia grande de lombo grelhado 1 fatia de abacaxi 3 col. (sopa) de couve refogada salada verde (acelga com cheiro-verde) à vontade Opção 2 5 col. (sopa) de purê de mandioca recheado com carne moída e proteína texturizada de soja salada de rúcula, acelga e alface com beterraba cozida Opção 3 4 col. (sopa) de macarrão alho e óleo 2 pedaços médios de quibe de soja assado (carne moída e proteína texturizada de soja) 3 col. (sopa) de cenoura refogada salada de alface com tomate à vontade Opção 4 3 col. (sopa) de arroz com brócolis 4 col. (sopa) de salada de grãos de soja com ervas aromáticas (salsinha, cebolinha e alecrim ou salsinha, cebolinha e louro) e legumes cozidos (beterraba e cenoura) salada de repolho roxo à vontade http://GuiaDietaParaEmagrecer.com
  5. 5. Almoço Opção 5 3 col. (sopa) de suflê de batata e cenoura com tofu 5 almôndegas pequenas de soja (carne moída e proteína texturizada de soja) salada de alface com tomates à vontade http://GuiaDietaParaEmagrecer.com
  6. 6. Jantar Opção 1 2 col. (sopa) de arroz integral 1/2 abobrinha recheada com proteína texturizada de soja e carne moída salada de rúcula à vontade Opção 2 4 col. (sopa) de baião-de-dois de soja (arroz/grãos de soja cozidos e temperados com ervas aromáticas/tofu/carne-seca) salada de alface, brócolis e acelga Opção 3 1 fatia média de pizza de tofu, rúcula, tomates e orégano Opção 4 2 fatias de pão de soja recheadas com 2 fatias de tofu, 2 de peito de peru ou presunto magro e folhas de alface Opção 5 2 col. (sopa) de arroz com cenoura 5 col. (sopa) de salpicão (frango desfiado, proteína texturizada de soja, salsão, cenoura ralada, maçã, cheiro- verde e iogurte desnatado) salada de repolho roxo à vontade http://GuiaDietaParaEmagrecer.com
  7. 7. Lanches ou Ceia Opção 1 1 xíc. (chá) de soja torrada Opção 2 1 copo (240 ml) de vitamina de frutas (morango, maçã ou pêssego) com leite de soja Opção 3 1 fatia média de bolo de soja Opção 4 3 torradinhas de glúten com tofu, tomate e orégano Opção 5 1 banana-prata amassada com 1 col. (chá) de mel 2 col. (sopa) de mistura de cereais à base de proteína texturizada de soja http://GuiaDietaParaEmagrecer.com

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