Anotações alimentação versão final

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Anotações alimentação versão final

  1. 1. _____ Semana ____/____ a ____/____/____ _____ Semana ____/____ a ____/____/____ Objetivo da Semana: Objetivo da Semana: Cota Diária de PONTOS ______ Cota Diária de PONTOS ______ PontosFlex Semanal PontosFlex Semanal 35 34 33 32 31 30 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 M 5 4 3 2 1 M Estourou? Continue Contando: Estourou? Continue Contando: Resultado da Semana: __________ Resultado da Semana: __________
  2. 2. Como vou dividir meus pontos: Como vou dividir meus pontos: Café da manhã: _____ Café da manhã: _____ Lanche manhã: _____ Lanche manhã: _____ Almoço: _____ Almoço: _____ Lanche tarde: _____ Lanche tarde: _____ Jantar: _____ Jantar: _____ Ceia: _____ Ceia: _____ Total: ____ Total: ____ Exercícios da Semana Exercícios da Semana DIA TIPO INTENSID DURAÇÃO PONTOS DIA TIPO INTENSID DURAÇÃO PONTOS1º D 1º D2º D 2º D3º D 3º D4º D 4º D5º D 5º D6º D 6º D7º D 7º D TOTAL TOTAL
  3. 3. Data: ____/____ Data: ____/____ SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM Animo do Dia: Animo do Dia:Café da Manhã Café da Manhã Pontos PontosLanche Lanche Pontos PontosRefeição Principal Refeição Principal Pontos Pontos Porções diárias necessárias Porções diárias necessárias água leite gordura legumes frutas água leite gordura legumes frutas
  4. 4. Já tomou metade da água do dia? Já tomou metade da água do dia? LancheLanche Pontos Pontos Refeição LeveRefeição Leve Pontos PontosCeia Ceia Pontos Pontos Total de Pontos do Dia Total de Pontos do Dia FLEX FLEX (Transportar para 1ª folha) (Transportar para 1ª folha)

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