Deze presentatie helpt je om op een mindfulle manier beter om te gaan met teleurstelling

1. MINDFUL OMGAAN MET
TELEURSTELLINGEN
An Deckers
www.reconnectyourself.be
www.de-nieuwe-aarde.be

2. OVERZICHT
- Het probleem
- Mindfulness: Wat is het? Wat kan het betekenen? Hoe snel helpt het me?
- De ‘meditatie’
- Vraag en antwoord via chatbox

3. HET GEVOEL VAN TELEURSTELLING
Gebeurt heel veel en we staan er niet bij stil dat anderen dikwijls ook in ons teleurgesteld zijn.
We zijn dikwijls teleurgesteld in onszelf.
We zijn teleurgesteld als onze ideeën of verwachtingen niet vervuld zijn. Echter die ideeën zijn:
Ideeën die je zelf als waarheid gezet hebt, dat het zo hoort.
Mijn kinderen moeten goed studeren en hun best doen voor hun studies. Je voelt je teleurgesteld als ze het niet doen
Ideeën die de maatschappij als normaal vindt
Vandaar dat kinderen met ADD, ADHD, … dikwijls het gevoel geven van teleurstelling
Vandaar dat dikke mensen zich dikwijls teleurgesteld voelen in zichzelf omdat ze niet voldoen aan de normen van de maatschappij.
Ideeën die voortkomen uit onverwerkte zaken waardoor je verplicht bent om te voldoen
Als je stuntelig reageert op iemand in een conversatie, ben je soms teleurgesteld in jezelf omdat je op dit stuntelig zijn veel emoties zitten
hebt.
Het gevoel van teleurstelling is steeds van JEZELF. Jij hebt volledige impact of je er verder in
meegaat of niet. De ander heeft de volledige vrijheid om te zijn wie of hij is.

4. EEN PUUR MENTAAL PROCES
Teleurgesteld zijn is een puur mentaal proces: je laat de omstandigheden, en jouw
denkbeelden daarover, bepalen hoe jij je voelt, in plaats van jouw mentale (veer-)
kracht te laten bepalen hoe jij je voelt.

5. OPLOSSINGEN VOOR TELEURSTELLING
Onderzoek je verwachting en stel deze meer in lijn met de werkelijkheid. Weet dat
jouw verantwoordelijkheid niet is om de verantwoordelijkheid van een ander op je te
nemen. (bv studeren)
Wees je heel bewust dat teleurstelling niets anders is dan denken dat je te laat bent,
of dat het te laat is. Terwijl het misschien echt nog niet te laat is.
Geef niet iedere keer opnieuw op als je iedere keer opnieuw een teleurstelling
ervaart op weg naar je dromen. Zie de teleurstelling als een kans om het anders te
doen, om anders met de situatie om te gaan.
Focus je op wat er wel is en niet enkel op wat er niet is (de teleurstelling)

6. MINDFULNESS
Door mindfulness toe te passen:
Begin je je verantwoordelijkheid voor hoe jij je voelt op te nemen: Jij bent de baas en de creator van jouw leven!
Begin je liefdevoller te kijken naar jezelf
Begin je te zien, te voelen wat er ONBEWUST speelt
Je leert: JUST DO IT voor die zaken die je echt wil veranderen
Je leert: LET IT BE voor die zaken die niet onder jouw controle zijn
FOCUS naar wat je wilt
Mindfulness toepassen geeft onmiddellijk inzicht en kan heel snel ervoor zorgen dat je je beter voelt.
Anderzijds is mindfulness een levenslang proces dat je steeds dieper kan beleven.
Wat?
 = LIEFDEVOL OPMERKZAAM ZIJN BIJ ALLES WAT IN JEZELF SPEELT – NU

7. DE MEDITATIE (1)
- Aandacht leggen op ademhaling zorgt voor het stoppen met denken en piekeren
- Je neemt 1 situatie voor ogen waarbij jij heel hard teleurgesteld bent.
- Mindful deze situatie ervaren is:
 Emoties liefdevol ervaren
 Gedachten liefdevol ervaren
 Lichaamsgewaarwordingen liefdevol ervaren
- Mindful deze situatie ervaren is liefdevol de overtuigingen achter je gedrag accepteren en
eventueel beslissen ermee te stoppen. Je overtuigingen kan je leren kennen door de vragen te
beantwoorden:
 Waarom ben ik teleurgesteld? Welke ideeën zitten erachter?
 Waarin neem ik de verantwoordelijkheid van een ander op?
 Welke verwachtingen kloppen niet en zijn te hoog?
 Idee: Om gelukkig te zijn, heb ik het inlossen van mijn verwachting nodig. Dit is nonsens! Je hebt vele andere manieren om
gelukkig te zijn.
 Idee: Het is de ander / of mijn plicht om te voldoen aan de verwachting

8. DE MEDITATIE (2)
Sta in compassie tot diegene waarin je teleurgesteld bent door te zeggen en te voelen (de
compassie-oefening):
 Net als ik is deze persoon op zoek naar geluk in zijn/haar leven
 Net als ik leert deze persoon over het leven
 Net als ik probeert deze persoon lijden in zijn/haar leven te vermijden
 Ik eer de Bron in die persoon
 Ik open mijn hart voor die persoon
Weet dat deze overtuigingen slechts gedachten zijn, of gewoontes. Ze zijn geen absolute
waarheid. Als je diep in jezelf voelt, ben je enorm waardevol, onafhankelijk van wat je doet.
Wat kan je doen als je deze overtuigingen tegenkomt:
Erken ze, maar ga er niet in mee
Focus op je ademhaling
Eer jezelf gewoon om wie je bent, zonder je prestatie. Doe dit met je gevoel en aandacht op je lichaam.

9. VRAAG EN ANTWOORD
Heb je meer vragen of wil je graag
verdere coaching hieromtrent,
contacteer me gerust op 0498/844
755.
Of op support@andeckers.be
www.reconnectyourself.be
www.de-nieuwe-aarde.be