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AUMENTE O SEU

BEM-ESTAR COM 3

PASSOS
7 CHAKRAS
LOJA DOS AMULETOS
RESULTADOS EM MENOS DE UMA SEMANA
Apresentação
Este eBook pretende ajudar a perceber melhor os 7 chakras,
dar-lhe a conhecer quais os indicadores de quando algo não
está bem e, consequentemente, dar-lhe ferramentas para
conseguir equilibrar/reparar os chakras.
Elaboramos este eBook, para que o possa guardar e consultar
sempre que achar necessário.
Os 3 Passos que Citamos, são para Reparar/Equilibrar os
Chakras e pode faze-lo através de: Yoga, Meditação e Plantas
e Ervas.
7 CHAKRAS - AUMENTE O SEU BEM-ESTAR
02
Indíce
RESULTADOS EM MENOS DE 1 SEMANA
03
04
7 Chakras, O Que São os Chakras?
05 - 06
7 Chakras, A que Estão Associados os Chakras?
07 - 14
7 Chakras, Como nos Influenciam?
15 - 22
Reparar os Chakras, Através de Yoga
23 - 25
Reparar os Chakras, Através da Meditação
26 - 33
Reparar os Chakras, Através de Plantas e Ervas
34
Considerações Finais
7 Chakras
O principal significado da palavra é: centro, roda ou ciclo.
Estudos indicam que, a palavra queria referenciar-se ao
movimento das energias, feitas de maneira circular para além
da sua representação dos centros energéticos do nosso corpo.
Os chakras são centros de energia localizados no corpo
humano e responsáveis pela distribuição da energia vital,
através de canais energéticos, nutrindo órgãos e sistemas.
Existem diversos pontos energéticos responsáveis por tudo o
que envolve manter o ser humano vivo. A maioria das vezes,
não conseguimos fazer a ligação entre o que está na nossa
mente e corpo e o que está fora de nós, contudo, esta conexão
é real e faz com que o que se passa no interno e externo seja
representativo do presente que vivemos.
Lembre-se de quando entra num espaço pesado, com uma
energia negativa, automaticamente o seu corpo e a sua mente
vão despertar e ser influênciados por isso mesmo, depois
depende apenas de como lida com estas energias negativas.
Os nossos chakras precisam de atenção e cuidado. E é
precisamente por isso que elaboramos este eBook.
O QUE SÃO OS CHAKRAS?
04
7 Chakras
Os chakras encontram-se na linha da nossa coluna, desde o
cóccix até ao topo do crânio. Conhecidos como centros de luz,
cada um deles tem uma cor representativa, as cores do arco-
íris.
Apesar das suas localizações estarem na coluna, não quer
dizer que se situem apenas nessa parte, mas ocupam sim toda
essa região. Isto é, cada chakra é responsável pela região onde
se localiza, influenciando músculos, nervos e órgãos. Cada
chakra influencia energeticamente cada região onde se
encontra, de forma psíquica, física ou energética.
A QUE ESTÃO ASSOCIADOS OS CHAKRAS?
05
7 Chakras
Na figura seguinte iremos perceber onde se localiza cada
Chakra e perceber quais podem estar menos equilibrados nas
nossas vidas através das dores que sentimos e o sítio. Basta
depois concentrarmo-nos e refletir o que podemos alterar de
acordo com o que necessitamos para melhorar a dor sentida.
Podemos também ver os símbolos que estão associados a
cada chakra.
A QUE ESTÃO ASSOCIADOS OS CHAKRAS?
06
CHAKRA DA RAÍZ
Verdade e Segurança
CHAKRA DO SACRO
Sexualidade e Criatividade
CHAKRA DO PLEXO SOLAR
Personalidade e Poder
CHAKRA DO CORAÇÃO
Amor e Cura
CHAKRA DA GARGANTA
Comunicação
CHAKRA DA TERCEIRA VISÃO
Sabedoria e Intuição
CHAKRA DA COROA
Espiritualidade
7 Chakras
De forma a perceber melhor o que cada chakra trabalha e
como nos pode influenciar, vamos dividi-los em três grupos.
Grupo 1 - Chakras de base
Os 3 primeiros são os que trazem a base da sobrevivência,
estão relacionados com os nossos instintos animais, como por
exemplo os prazeres e atividades de cada um deles. Este grupo
está ligado também a órgãos muito importantes, os genitais e
digestivos.
Grupo 2 - Chakras de Conexão
Este grupo é composto pelos 2 chakras centrais que trazem
união e propósito ao ser humano. Estes são os responsáveis
pelos nossos relacionamentos e pela comunicação, ou a
capacidade que temos de comunicar.
Grupo 3 - Os Chakras da Consciência
O grupo 3 é composto também por 2 Chakras, ligados à
compreensão e à consciência maior. São os grandes
responsáveis pela capacidade de criar e pela conexão com
algo superior. Estão ligados aos olhos e ao cérebro e por todo o
comando que damos ao nosso corpo.
COMO NOS INFLUENCIAM?
07
Situado na base da coluna, é responsável pela energização
geral do corpo. Este, liga-nos à terra e à nossa sobrevivência,
por isso se chama chakra básico.
Ligado a questões relacionadas com a alimentação, o sono, a
saúde, vícios e questões financeiras. É responsável também
pelo controlo do sistema urinário.
Função principal: Sobrevivência
Localização: Região do Cóccix
Cor: Vermelho
Elemento: Terra
Outras funções: Trazer vitalidade para o corpo físico
Quando equilibrado, representa: Coragem, estabilidade, saúde
e segurança
Quando desequilibrado, representa: Insegurança, raiva, tensão
e violência
7 Chakras
CHAKRA DA RAIZ
08
O chakra do Sacro está diretamente ligado à energia sexual,
além de todos os prazeres que sentimos, quer sejam pessoais,
profissionais, de relacionamento ou outros ligados a atividades
que praticamos.
Quando este chakra se encontra muito energizado, indica um
grande apego a prazeres imediatos. Já quando equilibrado
representa moderação e satisfação nas pequenas coisas.
Função principal: Prazer
Localização: Abaixo do umbigo
Cor: Laranja
Elemento: Água
Outras funções: Força e vitalidade física
Quando equilibrado, representa: Abundância, equilíbrio
emocional, prazer, saúde e moderação
Quando desequilibrado, representa: Confusão, ciúme,
impotência e problemas de bexiga e sexuais
7 Chakras
CHAKRA DO SACRO
09
Localizado na região acima do umbigo, este chakra está
relacionado com a nossa personalidade, auto estima,
sensação de poder.
Quando se sente cansada(o), este chakra é o responsável, pois
promove a falta de energia, baixo magnetismo, sensibilidade
emocional extrema e a possibilidade de doenças crónicas.
Função principal: Atividades
Localização: Acima do Umbigo
Cor: Amarelo
Elemento: Fogo
Outras funções: Digestão, emoções e metabolismo
Quando equilibrado, representa: Autocontrolo, organização,
neutralidade, foco e disciplina
Quando desequilibrado, representa: Medo, desorganização,
falta de foco e problemas digestivos
7 Chakras
CHAKRA DO PLEXO SOLAR
10
Este chakra relaciona-se principalmente com o coração. A sua
energia corresponde ao amor e devoção.
Quando este chakra se encontra muito energizado, temos uma
forte tendência em pensar apenas nos outros, o que acaba por
nos prejudicar a nós mesmo. Já ao contrário, quando se
encontra enfraquecido, indica uma necessidade de se libertar
do ego e de se dedicar ao próximo e pode representar também
problemas cardíacos.
Função principal: Relacionamentos
Localização: No centro do peito
Cor: Verde
Elemento: Ar
Outras funções: Energizar o sangue e o corpo
Quando equilibrado, representa: Amor, compaixão, harmonia,
paz, aceitação, disposição e entusiasmo
Quando desequilibrado, representa: Desequilíbrio,
instabilidade emocional, problemas de coração e circulação
7 Chakras
CHAKRA DO CORAÇÃO
11
Este chakra relaciona-se com a capacidade que temos de
perceber o que não está à vista numa primeira instância, com
a expressão e a voz.
Já se estiver pouco energizado, pode indicar problemas
relacionados com a tiroide e várias fraquezas físicas, para
além de uma grande introspeção. Quando conseguimos ter
este chakra equilibrado, indica uma força de caráter e uma
conexão verdadeira com a autenticidade e missão de vida.
Função principal: Expressão
Localização: Garganta
Cor: Azul claro
Elemento: Som
Outras funções: Som, vibração e comunicação
Quando equilibrado, representa: Boa comunicação,
criatividade, verdade, autenticidade e lealdade
Quando desequilibrado, representa: Falta de propósito e
problemas com a comunicação
7 Chakras
CHAKRA DA GARGANTA
12
Conhecido como terceiro olho, na tradição hindu, encontra-se
ligado à perceção subtil e à capacidade intuitiva.
Quando este chakra se encontra enfraquecido, indica um
primitivismo psicológico ou, em relação ao físico, uma
tumoração craniana ou doenças psicológicas. Já quando se
encontra equilibrado, representa grande uma sensibilidade.
Função principal: Entendimento
Localização: Entre as sobrancelhas
Cor: Azul Escuro
Elemento: Luz
Outras funções: Revitalizar o sistema nervoso e a visão
Quando equilibrado, representa: Concentração, compreensão,
intuição, imaginação, discernimento e sabedoria
Quando desequilibrado, representa: Arrogância, ignorância,
dores de cabeça, problema nos olhos, pesadelos e tensão
7 Chakras
CHAKRA DA TERCEIRA VISÃO
13
Este chakra relaciona-se com o padrão energético global da
pessoa. É através deste chakra que nos chega a luz divina, a
capacidade espiritual e a consciência superior do nosso ser.
Função principal: Consciência
Localização: Topo da cabeça
Cor: Violeta
Elemento: Pensamento
Outras funções: Revitalizar o cérebro
Quando equilibrado, representa: Consciência, devoção,
conexão com o divino ou universo
Quando desequilibrado, representa: Confusão, depressão e
falta de inspiração
7 Chakras
CHAKRA DA COROA
14
O Yoga é uma filosofia assente nos componentes físicos e
espirituais. O Yoga mais concentrado no sistema de exercícios
físicos, cujo qual referenciamos neste eBook, é bastante
praticado nas culturas hindu e budista.
Com o evoluir dos tempos, esta prática passou para o lado
ocidente e, hoje em dia, é bastante praticada de forma a
conseguir, muitas vezes, combater o stress.
Vamos mostrar várias posições de yoga e um mudra-posição
ritual que pode incluir todo o corpo, mas na maioria das vezes é
realizada com as mãos e dedos - com o chakra ao qual estão
tradicionalmente associados. Normalmente os mudra são
realizados com exercícios de respiração para facilitar a
circulação do “prana” - energia vital que corresponde ao Qi da
cosmologia chinesa.
Sugerimos que faça um pequeno aquecimento dos músculos
antes de realizar as posições de forma a não correr o risco de
se magoar.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
15
Chakra da Raiz
Começamos com a posição quadrúpede, onde irá realizar sete
vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição do corvo.
Mudra: consiste em abrir as mãos para o exterior e tocar o
polegar com o dedo indicador. Não se esqueça da importância
da respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
16
Posição Corvo
Posição Vaca Posição Gato
Chakra do Sacro
Começamos com a posição quadrúpede, onde se irá realizar
sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição do
crocodilo.
Mudra: este consiste em tocar os dois polegares para cima e
agrupar a palma da mão esquerda sobre a palma da mão
direita. Não se esqueça da importância da respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
17
Posição Crocodilo
Posição Vaca Posição Gato
Chakra do Plexo Solar
Começar com a posição quadrúpede, onde se irá realizar sete
vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição oblíqua.
Mudra: este consiste em agrupar as mãos em oração, as
palmas ao nível do plexo e os dedos virados para a frente. Não
se esqueça da importância da respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
18
Posição Oblíqua
Posição Vaca Posição Gato
Chakra do Coração
Começa com a posição quadrúpede, realizada 7 vezes na
postura vaca-gato, seguido pela posição da cobra.
Mudra: consiste em colocar a mão direita ao nível do coração,
do dedo indicador e do polegar, tocando na zona do coração,
a mão esquerda aplica exatamente o mesmo mudra mas
permanece pousada no joelho. Mais uma vez, não se esqueça
da importância da respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
19
Posição da Cobra
(deve manter as pernas esticadas, e mãos atrás das costas a tocar nas nádegas)
Posição Vaca Posição Gato
Chakra da Garganta
Começamos com a posição quadrúpede, onde se irá realizar
sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição da
oração.
Mudra: este consiste em tocar as extremidades dos dois
polegares para cima entrelaçando os outros dedos, as mãos
devem ser deixadas ao nível do estômago. Não se esqueça da
importância da respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
20
Posição Vaca Posição Gato
Posição Oração
Chakra da Terceira Visão
Começa com a posição quadrúpede, realizada 7 vezes na
postura vaca-gato, seguido pela posição fetal.
Mudra: consiste em agrupar os dedos fechados de cada mão e
desdobrar e unir os seus pontos laterais. Não se esqueça da
importância da respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
21
Posição Vaca Posição Gato
Posição Fetal
Chakra da Coroa
Começar com a posição quadrúpede, onde se irá realizar sete
vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição da
montanha.
Mudra: este consiste em unir as mãos em oração, com os dedos
entrelaçados, exceto os mindinhos que se encontram
apontados para cima. Não se esqueça da importância da
respiração.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1
22
Posição Vaca Posição Gato
Posição Montanha
A meditação, tal como o yoga, ajuda a encontrarmo-nos com
nós mesmos, acalma a mente e trás inúmeros benefícios para a
saúde. A mente tende a acalmar e somos capazes de tomar
decisões mais conscientes e calculadas.
Para nos ajudar a meditar enquanto alinhamos os nossos
chakras existem vários objetos. Os mais conhecidos são as
pedras dos 7 chakras, o japamala e objetos que podemos usar
no nosso dia a dia e que em contacto direto nos auxiliam sem
percebermos, tais como pulseiras e colares.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO - PASSO 2
23
Meditação sonora:
Cada chakra tem frequências sonoras diferentes que se
correlacionam com ele, e estas vibrações podem limpar
bloqueios de energia.
Ouça/"Cante" um Mantra que tenha o som que corresponde ao
chakra que você sente que está bloqueado.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO - PASSO 2
24
Sons dos Chakras:
Chakra da Raiz: LAM
Chakra do Sacro: VAM
Chakra do Plexo Solar: RAM
Chakra do Coração: YAM
Chakra da Garganta: HAM
Chakra da Terceira Visão: OM, AUM ou KSHAM
Chakra da Coroa: OM, AUM ou ANG
Chakra Raiz: Vermelho, Região do Cóccix
Chakra Sacro: Laranja, Abaixo do umbigo
Chakra Plexo Solar: Amarelo, Acima do Umbigo
Chakra do Coração: Verde, No centro do peito
Chakra da Garganta: Azul claro, Garganta
Chakra da Terceira Visão: Azul, Entre as sobrancelhas
Chakra da Coroa: Violeta, Topo da cabeça
Meditação silenciosa/sozinha:
Primeiro, comece por se certificar de que está num espaço
totalmente silencioso, aconchegante e confortável. Sente-se
em silêncio e respire fundo algumas vezes.
Uma forma de meditar é mentalizar a cor do Chakra e estimular
a região que ele representa:
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO - PASSO 2
25
As plantas são usadas há milhões de anos na área da medicina
alternativa para curar diversas doenças, adquirir sabedoria e
ajudar a conectar-nos com a natureza. Existem documentos
muito antes de Cristo sobre as plantas e as suas propriedades
medicinais enquanto curandeiras. As plantas têm a
capacidade de emitir uma frequência vibracional que vive em
sintonia com o nosso corpo e a nossa mente. Estas
propriedades, ajudam no equilíbrio, na cura e na energização
dos nossos 7 principais chakras.
Os componentes das ervas interagem com o nosso sistema
energético e removem as toxinas da corrente sanguínea,
enquanto regula o fluxo de oxigénio.
Quando usadas corretamente, as plantas ajudam-nos a
manter um estado de equilíbrio da mente, corpo e espírito.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
26
Chakra da Raiz
O chakra da Raiz, quando desequilibrado pode levar a
problemas nas pernas, pés, reto, cóccix, sistema imunológico,
depressão, deficiências auto-imunes.
Para equilibrar este chakra, sugerimos o chá de raiz de Dente
de Leão. Este, é altamente eficaz no tratamento de depressão,
vesícula biliar ou pressão sanguínea elevada, um remédio
desintoxicante para o fígado e os rins.
Deve também adicionar na sua rotina alimentos como:
cenoura, batata, nabo, rabanete, cebola e alho, e qualquer
outra coisa que se enraíza, pode ter um efeito calmante para o
nosso chakra raiz.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
27
Chakra do Sacro
Quando este chakra está bloqueado pode levar a distúrbios
alimentares, problemas urinários, distúrbios reprodutivos, dor
de cabeça ocasional, febre e desequilíbrios emocionais.
A Calêndula é uma erva fácil de plantar que acentua a
criatividade em todas as áreas da vida. Outra erva que é
altamente benéfica para este chakra é a Gardénia, que se
pode utilizar tanto as raízes quanto o óleo para muitos fins. As
suas flores são usadas por serem muito reconfortantes para os
sentidos, tanto que também é conhecida como a erva da
felicidade.
Já o Sândalo ajuda a curar muitos tipos de infeções, uma vez
que instiga crescimento de novas células. Poderá aplicar o óleo
de sândalo no seu corpo antes de tomar banho ou pode usá-lo
para criar um aroma agradável dentro do seu espaço.
Outras ervas e especiarias que são benéficas são: coentros,
erva-doce, alcaçuz, canela, baunilha, alfarrobeiras, paprica
doce, sementes de gergelim, sementes de cominho.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
28
Chakra do Plexo Solar
Quando bloqueado pode gerar certas emoções negativas,
como sentir-se indigno, com baixa auto-estima, depressão,
ansiedade, com uma tendência duvidosa e desconfiada para
com os outros. E como as emoções se manifestam no corpo
físico na forma de doenças, isso pode levar a uma infinidade
de problemas: má digestão, úlceras, diabetes, problemas
hepáticos ou renais, anorexia, bulimia, e até tumores intestinais.
Para desbloquear o fluxo energético, pode-se usar óleo de
lavanda, bergamota ou alecrim. Bergamota é ótima para o
sistema digestivo, uma vez que acelera o processo de digestão
causando menos tensão para o trato intestinal.
O alecrim é considerado como uma erva essencial para o
estômago e intestino. Pode-se colocar folhas de alecrim em
vários pratos ou pode usar o óleo de alecrim para cozinhar.
Outras ervas e especiarias que são úteis: anis, aipo, canela, lírio
do vale, hortelã, gengibre, hortelã (menta, hortelã, etc.), melissa,
açafrão, cominho, erva-doce.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
29
Chakra do Coração
Quando esse chakra está bloqueado, tendemos a sentir-se
desconectados e com problemas em amar a si mesmo e os
outros. Além disso, experienciamos uma baixa na circulação no
nível físico, não há empatia no nível emocional, e carece de
devoção no nível espiritual.
Muitas questões como amor, tristeza, ódio, raiva, ciúme,
temores de traição, de solidão, assim como a capacidade de
curar a nós mesmos e outros estão centradas neste Chakra.
Um chá ou extrato de bagas de Espinheiro aumenta a
confiança no processo da vida e incentiva a sentir-se seguro
ao seguir o seu coração. Também ajuda a fortalecer o coração
e os vasos sanguíneos.
Também pode usar pimenta caiena, jasmim, lavanda,
manjericão, sálvia, tomilho, coentro e salsa para um coração
saudável.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
30
Chakra da Garganta
Quando em desequilíbrio, leva a problemas de tiroide, laringite,
co-dependência no nível emocional, pensamentos pouco
claros no nível mental, e insegurança no nível espiritual.
Falamos muitas vezes sem pensar e encontramos dificuldade
para nos expressar de forma autêntica. Ele também é
responsável pelo nervosismo, medo e ansiedade.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Maryland no seu
Centro Médico mostra que erva-cidreira é capaz de curar
várias doenças, incluindo tiroide. O óleo de eucalipto é muito
benéfico para o descongestionamento, simplesmente esfregar
algumas gotas de óleo na garganta já ajuda.
Outras ervas e especiarias que podem ajudar com o chakra da
garganta é Tussilagem, que é excelente para tosse irritativa e
catarro, a tussilagem ou unha-de cavalo alivia e relaxa os
pulmões, acalma a respiração e ajuda a expelir o muco. Pode
usar também hortelã-pimenta, sálvia, sal e limão grama.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
31
Chakra do Terceiro Olho
Quando bloqueado, tendemos a ter falta de imaginação e
intuição, resultando na tomada de decisões pobres e de auto-
engano. Fisicamente, a fraqueza do terceiro olho pode-se
manifestar como problemas nos olhos e ouvidos, dores de
cabeça, enxaquecas, insônia e até mesmo pesadelos.
Menta, jasmim e a ervalhiça eyebright são ervas utilizadas para
abrir o sexto chakra. A menta tem sido utilizada para curar
depressão, enxaquecas e perda de memória. Também
aumenta a conexão entre mente e corpo.
Estas são as ervas e especiarias que podem energizar e curar
qualquer desequilíbrio no chakra do terceiro olho, zimbro,
artemísia, papoula, alecrim e lavanda.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
32
Chakra da Coroa
Quando bloqueado, sentimo-nos desconectados
espiritualmente e passamos a viver sem direção ou propósito.
No nível físico, pode levar a depressão, distúrbios do sistema
nervoso, enxaquecas, amnésia, dislexia, e em casos mais
extremos, delírios cognitivos e doença mental.
As flores de lavanda e de lótus auxiliam a abertura do chakra. A
lavanda traz o alinhamento com a sabedoria divina numa base
diária e é uma erva popular para melhorar a meditação.
Enquanto as folhas de lótus e caules são amplamente
utilizados na culinária japonesa e chinesa, e cada parte tem o
seu próprio conjunto de benefícios.
A Lavanda é a sua melhor aposta, porque funciona bem em
todos os chakras. Pode incluir plantas internamente na sua
vida através de chás, ou externamente como um banho ou
aromaterapia.
Reparar os Chakras
ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2
33
Sendo os 7 Chakras uma ciência ampla, podem existir
outras formas de reparar os Chakras. Nós seguimos este
modelo que apresentámos. Esperamos que tenha gostado.
Deverá ter atenção ao esforço, na prática do Yoga. Apesar
dos exercícios serem simples, aconselhamos a consultar o
seu médico.
Na utilização de plantas e/ou ervas, deverá optar
maioritariamente pelas infusões. Se nunca ingeriu as
infusões anteriormente, aconselhamos numa primeira vez
ingerir pouco e analisar se faz algum tipo de reação.
A utilização de óleos, deverá ser em difusores
(aromoterapia). Poderá usar em contacto com o corpo, mas
precisará de um óleo base (para reduzir o possível
aparecimento de irritações cutâneas).
A Loja dos Amuletos não poderá ser responsabilizada, pela
má prática das recomendações, exercícios, receitas aqui
indicadas. A responsabilidade será sempre de cada pessoa.
Considerações Finais
EBOOK - AUMENTE O SEU BEM-ESTAR
34
AUMENTE O SEU

BEM-ESTAR COM 3

PASSOS
7 CHAKRAS
LOJA DOS AMULETOS

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Aumente seu bem-estar com yoga, meditação e ervas

  • 1. AUMENTE O SEU BEM-ESTAR COM 3 PASSOS 7 CHAKRAS LOJA DOS AMULETOS RESULTADOS EM MENOS DE UMA SEMANA
  • 2. Apresentação Este eBook pretende ajudar a perceber melhor os 7 chakras, dar-lhe a conhecer quais os indicadores de quando algo não está bem e, consequentemente, dar-lhe ferramentas para conseguir equilibrar/reparar os chakras. Elaboramos este eBook, para que o possa guardar e consultar sempre que achar necessário. Os 3 Passos que Citamos, são para Reparar/Equilibrar os Chakras e pode faze-lo através de: Yoga, Meditação e Plantas e Ervas. 7 CHAKRAS - AUMENTE O SEU BEM-ESTAR 02
  • 3. Indíce RESULTADOS EM MENOS DE 1 SEMANA 03 04 7 Chakras, O Que São os Chakras? 05 - 06 7 Chakras, A que Estão Associados os Chakras? 07 - 14 7 Chakras, Como nos Influenciam? 15 - 22 Reparar os Chakras, Através de Yoga 23 - 25 Reparar os Chakras, Através da Meditação 26 - 33 Reparar os Chakras, Através de Plantas e Ervas 34 Considerações Finais
  • 4. 7 Chakras O principal significado da palavra é: centro, roda ou ciclo. Estudos indicam que, a palavra queria referenciar-se ao movimento das energias, feitas de maneira circular para além da sua representação dos centros energéticos do nosso corpo. Os chakras são centros de energia localizados no corpo humano e responsáveis pela distribuição da energia vital, através de canais energéticos, nutrindo órgãos e sistemas. Existem diversos pontos energéticos responsáveis por tudo o que envolve manter o ser humano vivo. A maioria das vezes, não conseguimos fazer a ligação entre o que está na nossa mente e corpo e o que está fora de nós, contudo, esta conexão é real e faz com que o que se passa no interno e externo seja representativo do presente que vivemos. Lembre-se de quando entra num espaço pesado, com uma energia negativa, automaticamente o seu corpo e a sua mente vão despertar e ser influênciados por isso mesmo, depois depende apenas de como lida com estas energias negativas. Os nossos chakras precisam de atenção e cuidado. E é precisamente por isso que elaboramos este eBook. O QUE SÃO OS CHAKRAS? 04
  • 5. 7 Chakras Os chakras encontram-se na linha da nossa coluna, desde o cóccix até ao topo do crânio. Conhecidos como centros de luz, cada um deles tem uma cor representativa, as cores do arco- íris. Apesar das suas localizações estarem na coluna, não quer dizer que se situem apenas nessa parte, mas ocupam sim toda essa região. Isto é, cada chakra é responsável pela região onde se localiza, influenciando músculos, nervos e órgãos. Cada chakra influencia energeticamente cada região onde se encontra, de forma psíquica, física ou energética. A QUE ESTÃO ASSOCIADOS OS CHAKRAS? 05
  • 6. 7 Chakras Na figura seguinte iremos perceber onde se localiza cada Chakra e perceber quais podem estar menos equilibrados nas nossas vidas através das dores que sentimos e o sítio. Basta depois concentrarmo-nos e refletir o que podemos alterar de acordo com o que necessitamos para melhorar a dor sentida. Podemos também ver os símbolos que estão associados a cada chakra. A QUE ESTÃO ASSOCIADOS OS CHAKRAS? 06 CHAKRA DA RAÍZ Verdade e Segurança CHAKRA DO SACRO Sexualidade e Criatividade CHAKRA DO PLEXO SOLAR Personalidade e Poder CHAKRA DO CORAÇÃO Amor e Cura CHAKRA DA GARGANTA Comunicação CHAKRA DA TERCEIRA VISÃO Sabedoria e Intuição CHAKRA DA COROA Espiritualidade
  • 7. 7 Chakras De forma a perceber melhor o que cada chakra trabalha e como nos pode influenciar, vamos dividi-los em três grupos. Grupo 1 - Chakras de base Os 3 primeiros são os que trazem a base da sobrevivência, estão relacionados com os nossos instintos animais, como por exemplo os prazeres e atividades de cada um deles. Este grupo está ligado também a órgãos muito importantes, os genitais e digestivos. Grupo 2 - Chakras de Conexão Este grupo é composto pelos 2 chakras centrais que trazem união e propósito ao ser humano. Estes são os responsáveis pelos nossos relacionamentos e pela comunicação, ou a capacidade que temos de comunicar. Grupo 3 - Os Chakras da Consciência O grupo 3 é composto também por 2 Chakras, ligados à compreensão e à consciência maior. São os grandes responsáveis pela capacidade de criar e pela conexão com algo superior. Estão ligados aos olhos e ao cérebro e por todo o comando que damos ao nosso corpo. COMO NOS INFLUENCIAM? 07
  • 8. Situado na base da coluna, é responsável pela energização geral do corpo. Este, liga-nos à terra e à nossa sobrevivência, por isso se chama chakra básico. Ligado a questões relacionadas com a alimentação, o sono, a saúde, vícios e questões financeiras. É responsável também pelo controlo do sistema urinário. Função principal: Sobrevivência Localização: Região do Cóccix Cor: Vermelho Elemento: Terra Outras funções: Trazer vitalidade para o corpo físico Quando equilibrado, representa: Coragem, estabilidade, saúde e segurança Quando desequilibrado, representa: Insegurança, raiva, tensão e violência 7 Chakras CHAKRA DA RAIZ 08
  • 9. O chakra do Sacro está diretamente ligado à energia sexual, além de todos os prazeres que sentimos, quer sejam pessoais, profissionais, de relacionamento ou outros ligados a atividades que praticamos. Quando este chakra se encontra muito energizado, indica um grande apego a prazeres imediatos. Já quando equilibrado representa moderação e satisfação nas pequenas coisas. Função principal: Prazer Localização: Abaixo do umbigo Cor: Laranja Elemento: Água Outras funções: Força e vitalidade física Quando equilibrado, representa: Abundância, equilíbrio emocional, prazer, saúde e moderação Quando desequilibrado, representa: Confusão, ciúme, impotência e problemas de bexiga e sexuais 7 Chakras CHAKRA DO SACRO 09
  • 10. Localizado na região acima do umbigo, este chakra está relacionado com a nossa personalidade, auto estima, sensação de poder. Quando se sente cansada(o), este chakra é o responsável, pois promove a falta de energia, baixo magnetismo, sensibilidade emocional extrema e a possibilidade de doenças crónicas. Função principal: Atividades Localização: Acima do Umbigo Cor: Amarelo Elemento: Fogo Outras funções: Digestão, emoções e metabolismo Quando equilibrado, representa: Autocontrolo, organização, neutralidade, foco e disciplina Quando desequilibrado, representa: Medo, desorganização, falta de foco e problemas digestivos 7 Chakras CHAKRA DO PLEXO SOLAR 10
  • 11. Este chakra relaciona-se principalmente com o coração. A sua energia corresponde ao amor e devoção. Quando este chakra se encontra muito energizado, temos uma forte tendência em pensar apenas nos outros, o que acaba por nos prejudicar a nós mesmo. Já ao contrário, quando se encontra enfraquecido, indica uma necessidade de se libertar do ego e de se dedicar ao próximo e pode representar também problemas cardíacos. Função principal: Relacionamentos Localização: No centro do peito Cor: Verde Elemento: Ar Outras funções: Energizar o sangue e o corpo Quando equilibrado, representa: Amor, compaixão, harmonia, paz, aceitação, disposição e entusiasmo Quando desequilibrado, representa: Desequilíbrio, instabilidade emocional, problemas de coração e circulação 7 Chakras CHAKRA DO CORAÇÃO 11
  • 12. Este chakra relaciona-se com a capacidade que temos de perceber o que não está à vista numa primeira instância, com a expressão e a voz. Já se estiver pouco energizado, pode indicar problemas relacionados com a tiroide e várias fraquezas físicas, para além de uma grande introspeção. Quando conseguimos ter este chakra equilibrado, indica uma força de caráter e uma conexão verdadeira com a autenticidade e missão de vida. Função principal: Expressão Localização: Garganta Cor: Azul claro Elemento: Som Outras funções: Som, vibração e comunicação Quando equilibrado, representa: Boa comunicação, criatividade, verdade, autenticidade e lealdade Quando desequilibrado, representa: Falta de propósito e problemas com a comunicação 7 Chakras CHAKRA DA GARGANTA 12
  • 13. Conhecido como terceiro olho, na tradição hindu, encontra-se ligado à perceção subtil e à capacidade intuitiva. Quando este chakra se encontra enfraquecido, indica um primitivismo psicológico ou, em relação ao físico, uma tumoração craniana ou doenças psicológicas. Já quando se encontra equilibrado, representa grande uma sensibilidade. Função principal: Entendimento Localização: Entre as sobrancelhas Cor: Azul Escuro Elemento: Luz Outras funções: Revitalizar o sistema nervoso e a visão Quando equilibrado, representa: Concentração, compreensão, intuição, imaginação, discernimento e sabedoria Quando desequilibrado, representa: Arrogância, ignorância, dores de cabeça, problema nos olhos, pesadelos e tensão 7 Chakras CHAKRA DA TERCEIRA VISÃO 13
  • 14. Este chakra relaciona-se com o padrão energético global da pessoa. É através deste chakra que nos chega a luz divina, a capacidade espiritual e a consciência superior do nosso ser. Função principal: Consciência Localização: Topo da cabeça Cor: Violeta Elemento: Pensamento Outras funções: Revitalizar o cérebro Quando equilibrado, representa: Consciência, devoção, conexão com o divino ou universo Quando desequilibrado, representa: Confusão, depressão e falta de inspiração 7 Chakras CHAKRA DA COROA 14
  • 15. O Yoga é uma filosofia assente nos componentes físicos e espirituais. O Yoga mais concentrado no sistema de exercícios físicos, cujo qual referenciamos neste eBook, é bastante praticado nas culturas hindu e budista. Com o evoluir dos tempos, esta prática passou para o lado ocidente e, hoje em dia, é bastante praticada de forma a conseguir, muitas vezes, combater o stress. Vamos mostrar várias posições de yoga e um mudra-posição ritual que pode incluir todo o corpo, mas na maioria das vezes é realizada com as mãos e dedos - com o chakra ao qual estão tradicionalmente associados. Normalmente os mudra são realizados com exercícios de respiração para facilitar a circulação do “prana” - energia vital que corresponde ao Qi da cosmologia chinesa. Sugerimos que faça um pequeno aquecimento dos músculos antes de realizar as posições de forma a não correr o risco de se magoar. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 15
  • 16. Chakra da Raiz Começamos com a posição quadrúpede, onde irá realizar sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição do corvo. Mudra: consiste em abrir as mãos para o exterior e tocar o polegar com o dedo indicador. Não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 16 Posição Corvo Posição Vaca Posição Gato
  • 17. Chakra do Sacro Começamos com a posição quadrúpede, onde se irá realizar sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição do crocodilo. Mudra: este consiste em tocar os dois polegares para cima e agrupar a palma da mão esquerda sobre a palma da mão direita. Não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 17 Posição Crocodilo Posição Vaca Posição Gato
  • 18. Chakra do Plexo Solar Começar com a posição quadrúpede, onde se irá realizar sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição oblíqua. Mudra: este consiste em agrupar as mãos em oração, as palmas ao nível do plexo e os dedos virados para a frente. Não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 18 Posição Oblíqua Posição Vaca Posição Gato
  • 19. Chakra do Coração Começa com a posição quadrúpede, realizada 7 vezes na postura vaca-gato, seguido pela posição da cobra. Mudra: consiste em colocar a mão direita ao nível do coração, do dedo indicador e do polegar, tocando na zona do coração, a mão esquerda aplica exatamente o mesmo mudra mas permanece pousada no joelho. Mais uma vez, não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 19 Posição da Cobra (deve manter as pernas esticadas, e mãos atrás das costas a tocar nas nádegas) Posição Vaca Posição Gato
  • 20. Chakra da Garganta Começamos com a posição quadrúpede, onde se irá realizar sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição da oração. Mudra: este consiste em tocar as extremidades dos dois polegares para cima entrelaçando os outros dedos, as mãos devem ser deixadas ao nível do estômago. Não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 20 Posição Vaca Posição Gato Posição Oração
  • 21. Chakra da Terceira Visão Começa com a posição quadrúpede, realizada 7 vezes na postura vaca-gato, seguido pela posição fetal. Mudra: consiste em agrupar os dedos fechados de cada mão e desdobrar e unir os seus pontos laterais. Não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 21 Posição Vaca Posição Gato Posição Fetal
  • 22. Chakra da Coroa Começar com a posição quadrúpede, onde se irá realizar sete vezes a postura da vaca-gato, seguida da posição da montanha. Mudra: este consiste em unir as mãos em oração, com os dedos entrelaçados, exceto os mindinhos que se encontram apontados para cima. Não se esqueça da importância da respiração. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE YOGA - PASSO 1 22 Posição Vaca Posição Gato Posição Montanha
  • 23. A meditação, tal como o yoga, ajuda a encontrarmo-nos com nós mesmos, acalma a mente e trás inúmeros benefícios para a saúde. A mente tende a acalmar e somos capazes de tomar decisões mais conscientes e calculadas. Para nos ajudar a meditar enquanto alinhamos os nossos chakras existem vários objetos. Os mais conhecidos são as pedras dos 7 chakras, o japamala e objetos que podemos usar no nosso dia a dia e que em contacto direto nos auxiliam sem percebermos, tais como pulseiras e colares. Reparar os Chakras ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO - PASSO 2 23
  • 24. Meditação sonora: Cada chakra tem frequências sonoras diferentes que se correlacionam com ele, e estas vibrações podem limpar bloqueios de energia. Ouça/"Cante" um Mantra que tenha o som que corresponde ao chakra que você sente que está bloqueado. Reparar os Chakras ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO - PASSO 2 24 Sons dos Chakras: Chakra da Raiz: LAM Chakra do Sacro: VAM Chakra do Plexo Solar: RAM Chakra do Coração: YAM Chakra da Garganta: HAM Chakra da Terceira Visão: OM, AUM ou KSHAM Chakra da Coroa: OM, AUM ou ANG
  • 25. Chakra Raiz: Vermelho, Região do Cóccix Chakra Sacro: Laranja, Abaixo do umbigo Chakra Plexo Solar: Amarelo, Acima do Umbigo Chakra do Coração: Verde, No centro do peito Chakra da Garganta: Azul claro, Garganta Chakra da Terceira Visão: Azul, Entre as sobrancelhas Chakra da Coroa: Violeta, Topo da cabeça Meditação silenciosa/sozinha: Primeiro, comece por se certificar de que está num espaço totalmente silencioso, aconchegante e confortável. Sente-se em silêncio e respire fundo algumas vezes. Uma forma de meditar é mentalizar a cor do Chakra e estimular a região que ele representa: Reparar os Chakras ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO - PASSO 2 25
  • 26. As plantas são usadas há milhões de anos na área da medicina alternativa para curar diversas doenças, adquirir sabedoria e ajudar a conectar-nos com a natureza. Existem documentos muito antes de Cristo sobre as plantas e as suas propriedades medicinais enquanto curandeiras. As plantas têm a capacidade de emitir uma frequência vibracional que vive em sintonia com o nosso corpo e a nossa mente. Estas propriedades, ajudam no equilíbrio, na cura e na energização dos nossos 7 principais chakras. Os componentes das ervas interagem com o nosso sistema energético e removem as toxinas da corrente sanguínea, enquanto regula o fluxo de oxigénio. Quando usadas corretamente, as plantas ajudam-nos a manter um estado de equilíbrio da mente, corpo e espírito. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 26
  • 27. Chakra da Raiz O chakra da Raiz, quando desequilibrado pode levar a problemas nas pernas, pés, reto, cóccix, sistema imunológico, depressão, deficiências auto-imunes. Para equilibrar este chakra, sugerimos o chá de raiz de Dente de Leão. Este, é altamente eficaz no tratamento de depressão, vesícula biliar ou pressão sanguínea elevada, um remédio desintoxicante para o fígado e os rins. Deve também adicionar na sua rotina alimentos como: cenoura, batata, nabo, rabanete, cebola e alho, e qualquer outra coisa que se enraíza, pode ter um efeito calmante para o nosso chakra raiz. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 27
  • 28. Chakra do Sacro Quando este chakra está bloqueado pode levar a distúrbios alimentares, problemas urinários, distúrbios reprodutivos, dor de cabeça ocasional, febre e desequilíbrios emocionais. A Calêndula é uma erva fácil de plantar que acentua a criatividade em todas as áreas da vida. Outra erva que é altamente benéfica para este chakra é a Gardénia, que se pode utilizar tanto as raízes quanto o óleo para muitos fins. As suas flores são usadas por serem muito reconfortantes para os sentidos, tanto que também é conhecida como a erva da felicidade. Já o Sândalo ajuda a curar muitos tipos de infeções, uma vez que instiga crescimento de novas células. Poderá aplicar o óleo de sândalo no seu corpo antes de tomar banho ou pode usá-lo para criar um aroma agradável dentro do seu espaço. Outras ervas e especiarias que são benéficas são: coentros, erva-doce, alcaçuz, canela, baunilha, alfarrobeiras, paprica doce, sementes de gergelim, sementes de cominho. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 28
  • 29. Chakra do Plexo Solar Quando bloqueado pode gerar certas emoções negativas, como sentir-se indigno, com baixa auto-estima, depressão, ansiedade, com uma tendência duvidosa e desconfiada para com os outros. E como as emoções se manifestam no corpo físico na forma de doenças, isso pode levar a uma infinidade de problemas: má digestão, úlceras, diabetes, problemas hepáticos ou renais, anorexia, bulimia, e até tumores intestinais. Para desbloquear o fluxo energético, pode-se usar óleo de lavanda, bergamota ou alecrim. Bergamota é ótima para o sistema digestivo, uma vez que acelera o processo de digestão causando menos tensão para o trato intestinal. O alecrim é considerado como uma erva essencial para o estômago e intestino. Pode-se colocar folhas de alecrim em vários pratos ou pode usar o óleo de alecrim para cozinhar. Outras ervas e especiarias que são úteis: anis, aipo, canela, lírio do vale, hortelã, gengibre, hortelã (menta, hortelã, etc.), melissa, açafrão, cominho, erva-doce. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 29
  • 30. Chakra do Coração Quando esse chakra está bloqueado, tendemos a sentir-se desconectados e com problemas em amar a si mesmo e os outros. Além disso, experienciamos uma baixa na circulação no nível físico, não há empatia no nível emocional, e carece de devoção no nível espiritual. Muitas questões como amor, tristeza, ódio, raiva, ciúme, temores de traição, de solidão, assim como a capacidade de curar a nós mesmos e outros estão centradas neste Chakra. Um chá ou extrato de bagas de Espinheiro aumenta a confiança no processo da vida e incentiva a sentir-se seguro ao seguir o seu coração. Também ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. Também pode usar pimenta caiena, jasmim, lavanda, manjericão, sálvia, tomilho, coentro e salsa para um coração saudável. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 30
  • 31. Chakra da Garganta Quando em desequilíbrio, leva a problemas de tiroide, laringite, co-dependência no nível emocional, pensamentos pouco claros no nível mental, e insegurança no nível espiritual. Falamos muitas vezes sem pensar e encontramos dificuldade para nos expressar de forma autêntica. Ele também é responsável pelo nervosismo, medo e ansiedade. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Maryland no seu Centro Médico mostra que erva-cidreira é capaz de curar várias doenças, incluindo tiroide. O óleo de eucalipto é muito benéfico para o descongestionamento, simplesmente esfregar algumas gotas de óleo na garganta já ajuda. Outras ervas e especiarias que podem ajudar com o chakra da garganta é Tussilagem, que é excelente para tosse irritativa e catarro, a tussilagem ou unha-de cavalo alivia e relaxa os pulmões, acalma a respiração e ajuda a expelir o muco. Pode usar também hortelã-pimenta, sálvia, sal e limão grama. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 31
  • 32. Chakra do Terceiro Olho Quando bloqueado, tendemos a ter falta de imaginação e intuição, resultando na tomada de decisões pobres e de auto- engano. Fisicamente, a fraqueza do terceiro olho pode-se manifestar como problemas nos olhos e ouvidos, dores de cabeça, enxaquecas, insônia e até mesmo pesadelos. Menta, jasmim e a ervalhiça eyebright são ervas utilizadas para abrir o sexto chakra. A menta tem sido utilizada para curar depressão, enxaquecas e perda de memória. Também aumenta a conexão entre mente e corpo. Estas são as ervas e especiarias que podem energizar e curar qualquer desequilíbrio no chakra do terceiro olho, zimbro, artemísia, papoula, alecrim e lavanda. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 32
  • 33. Chakra da Coroa Quando bloqueado, sentimo-nos desconectados espiritualmente e passamos a viver sem direção ou propósito. No nível físico, pode levar a depressão, distúrbios do sistema nervoso, enxaquecas, amnésia, dislexia, e em casos mais extremos, delírios cognitivos e doença mental. As flores de lavanda e de lótus auxiliam a abertura do chakra. A lavanda traz o alinhamento com a sabedoria divina numa base diária e é uma erva popular para melhorar a meditação. Enquanto as folhas de lótus e caules são amplamente utilizados na culinária japonesa e chinesa, e cada parte tem o seu próprio conjunto de benefícios. A Lavanda é a sua melhor aposta, porque funciona bem em todos os chakras. Pode incluir plantas internamente na sua vida através de chás, ou externamente como um banho ou aromaterapia. Reparar os Chakras ATRAVÉS DE PLANTAS E ERVAS - PASSO 2 33
  • 34. Sendo os 7 Chakras uma ciência ampla, podem existir outras formas de reparar os Chakras. Nós seguimos este modelo que apresentámos. Esperamos que tenha gostado. Deverá ter atenção ao esforço, na prática do Yoga. Apesar dos exercícios serem simples, aconselhamos a consultar o seu médico. Na utilização de plantas e/ou ervas, deverá optar maioritariamente pelas infusões. Se nunca ingeriu as infusões anteriormente, aconselhamos numa primeira vez ingerir pouco e analisar se faz algum tipo de reação. A utilização de óleos, deverá ser em difusores (aromoterapia). Poderá usar em contacto com o corpo, mas precisará de um óleo base (para reduzir o possível aparecimento de irritações cutâneas). A Loja dos Amuletos não poderá ser responsabilizada, pela má prática das recomendações, exercícios, receitas aqui indicadas. A responsabilidade será sempre de cada pessoa. Considerações Finais EBOOK - AUMENTE O SEU BEM-ESTAR 34
  • 35. AUMENTE O SEU BEM-ESTAR COM 3 PASSOS 7 CHAKRAS LOJA DOS AMULETOS