A alimentação

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A alimentação

  1. 1. A alimentação Alguns conselhos úteis… Área de Integração André Filipe Dias 11.º PSI – 2012/2013
  2. 2. Conselhos para uma alimentação saudável Os alimentos afinal são bons para o quê? Os que fazem bem• As gorduras do peixe e dos óleos vegetais • Coração• Alho e cebola • Anti-inflamatórios• Tomate • Cancro (próstata, cólon, pâncreas e pulmão)• Produtos biológicos.• Soja (tofu, sumos e leite), amendoins e uvas • Doenças crónicas
  3. 3. Conselhos para uma alimentação saudável Os alimentos afinal são bons para o quê? Os que fazem mal• Hidratos de Carbono • Diabetes • Mau colesterol• Gorduras hidrogenadas (bolos, margarina e fritos) • Pâncreas • Fígado • Pulmões • Ossos • Ovários• Carne vermelha
  4. 4. Crenças populares | Realidade Gorduras Crenças populares Realidade• Devem ser interditas num regime alimentar • Algumas gorduras como o ómega-3 são saudável. essenciais ao corpo e mente.
  5. 5. Crenças populares | Realidade Hidratos de carbono Crenças populares Realidade• O arroz e a massa no mesmo • Se juntos tiverem o mesmo valor calórico queacompanhamento são para evitar. uma dose é equilibrado.
  6. 6. Crenças populares | Realidade Água Crenças populares Realidade• Beber antes ou durante a refeição faz • A sua ingestão reduz a fome e elimina as aumentar o peso. toxinas ajudando a emagrecer.
  7. 7. Crenças populares | Realidade Bebidas alcoólicas Crenças populares Realidade• Matam a sede e melhoram o desempenho • Desidratam e aumentam o desejo mas sexual. reduzem a performance.
  8. 8. Crenças populares | Realidade Sopa Crenças populares Realidade• Uma entrada indispensável para quem quer • Combate a obesidade, pois é rica em vitaminas manter a linha. e sais minerais, ideal para nutrir e hidratar.

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