O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.
2006
cegõe efJe%eeve SJeb jbie efÛeefkeâlmee                                    ÊãñŒã‡ãŠ                    ¹ããÀÔã½ãÊã ¡ãÊãÞãâª...
‚ã¶ãì‰ãŠ½ããä¥ã‡ãŠããäÌãÓã¾ã                                                  ¹ãðÓŸ       ãäÌãÓã¾ã                          ...
mebheeokeâerÙe      Mejerj lees Øeke=âefle Øeoòe meyemes megoj Ghenej nw~ %eeefveÙeeW ves keâne nw                        ...
ner Ùeesie nw~ Deece pevelee Ùen mecePeleer nw efkeâ cee$e Deemeve keâj uesvee ner Ùeesie nw~ uesekeâve Deemeve           ...
ÔÌã‡ãŠ©¾ã      Ìã¦ãýãã¶ã Ôã½ã¾ã ½ãò ÀãñØã ÔãìÀÔãã ‡ãŠãè ãä•ãÙÌãã ‡ãŠãè ¦ãÀÖ ºãü¤¦ãñ ÞãÊãñ •ãã ÀÖñ Öõ ‚ããõÀ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã•...
Ôã½ã¾ã ‚ãÔãâ¼ãÌã ½ãã¶ãñ •ãã¦ãñ ©ãñ, „¶ã ‡ãŠã¾ããóâ ‡ãŠãñ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠãò ¶ãñ ‡ãŠÀ ã䪌ãã¾ãã Öõý Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ‚ã¶ãìÔãâ£ãã¶ãã...
¹ãƇãðŠãä¦ã ‡ãñŠ ãä¶ã¾ã½ããò ‡ãŠã „ÊÊãâÜã¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öõ ¦ãºã ÀãñØããò Ôãñ ºãÞã ¶ãÖãé ¹ãã¦ãñý ãäÌãÍãñÓã Ö½ã ãä•ã¦ã¶ãñ Ôã¼¾ã‚ãã...
½ãì³ã ‡ã‹¾ãã Öõ?       ½ãì³ã Í㺪 ‚ãã¦ãñ Öãè Ôãã½ã㶾㠺ããñ£ã Öãñ¦ãã Öõ ÌãÖ ‡ãŠÀñ¶Ôããè ‡ãñŠ ¹㠽ãò Öãñ¦ãã Öõý •ãºã ãäÌããä...
•ãã¦ããè Öõ ‚ããõÀ ‚㶪À ‡ãŠã ¹ãƇ㊽¹ã¸ã ºããÖÀ ‚ãã‡ãðŠãä¦ã Êãñ Êãñ¦ãã Öõý ¼ããè¦ãÀ ½ãò „Ÿ¶ãñ ÌããÊãñ ‚ããÌãñØã¹ãÆãä¦ãàã¥ã ÍãÀã...
‚ãヾãñ ‡ã슜 ‚ã¶ãì¼ãÌã ÔÌã¾ãâ ¾ãÖãè ¹ãÀ ‡ãŠÀò                          ¹ãÖÊããè ½ãì³ã : ÔãìŒãª ‚ããÔã¶ã ‡ãŠã Þãì¶ããÌã ‡ãŠÀò...
ÊãØãã Ôã‡ãŠ¦ãñ Öö ãä‡ãŠ ÌãÖ Ì¾ããä‡ã‹¦ã ¹ãÆÔã¸ã Öõý      …¹ãÀ ‡ãñŠ „ªãÖÀ¥ã Ôãñ ‚ãã¹ã ‚ãÞœãè ¦ãÀÖ Ôã½ã¢ã Øã¾ãñ Öö ãä‡ãŠ ‚ãÞœ...
‚ããõÓããä£ã¾ããò ‡ãñŠ ´ãÀã „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¶ãñ ÌããÊããè ¹ã®ãä¦ã¾ããò ½ãò ‚ãã•ã ÔãºãÔãñ ‚ããä£ã‡ãŠ ¹ãÆÞããäÊã¦ã Öõ,†Êããñ¹ãõ©ããè ãäÞãã...
¹ãƼãããäÌã¦ã Öãñ¦ãñ Ööý ¾ãñ ¦ããè¶ããò ‚ããäض㠇ãñŠ Ôãã©ã ãä½ãÊã‡ãŠÀ •ããèÌã¶ã ‡ãŠãñ ÞãÊãã¦ãñ Ööý       ‚ãã¾ãìÌãóª ‡ãñŠ ‚ã¶ãì...
3. „ªã¶ã :- ƒÔã‡ãŠã Ôãâºãâ£ã ¼ããñ•ã¶ã ¶ãÊããè Ôãñ Öõý ¾ãÖ „Ê›ãè ¦ã©ãã ¼ããñ•ã¶ã ¶ãÊããè Ôãñ Ôãâºãâ£ããèÀãñØããò ‡ãŠãñ ºãü¤ã¦ãã ...
Ö¡á¡ãè ‡ãñŠ ãä¶ã½ããå㠽ãò ¼ããè Öã©ã ºãâ›ã¦ãã Öõý ¾ãÖ ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Íããä‡ã‹¦ã ¹ãƪã¶ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý ÀãñØã¹ãÆãä¦ãÀãñ£ã㦽ã‡ãŠ ...
‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý    ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ : †‡ãŠãØãƦãã, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Ôãâ¦ãìÊã¶ã, £ãõ¾ãÃ, Ô½ãÀ¥ã Íããä‡ã‹¦ã, ãäÞ㶦ã¶ã, ‡ãŠÊ¹ã¶ãã‚ã...
•ãããä¶ã¾ãñ †‡ãŠ ¦ãããäÊã‡ãŠã ‡ãñŠ ½ã㣾ã½ã Ôãñ:  ½ãÖã¼ãî¦ã (¦ã¦Ìã)                 ¦ã¶½ãã¨ãã ‚ã©ãÌãã Øãì¥ã            Ôããä½...
ãäÌãÔ¦ããÀ Öãñ¦ãã Öõ „¦ã¶ãã Öãè „Ôã‡ãŠã ‚ãã‡ãŠãÍã Öãñ¦ãã Öõý ƒÔããè ¹ãƇãŠãÀ ãä‡ãŠÔããè ¼ãÌã¶ã, ¹ãƪñÍã ‚ã©ãÌããªñÍã ‡ãŠã ¼ããè...
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Hindi book
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Hindi book

4.221 visualizações

Publicada em

  • Entre para ver os comentários

Hindi book

  1. 1. 2006
  2. 2. cegõe efJe%eeve SJeb jbie efÛeefkeâlmee ÊãñŒã‡ãŠ ¹ããÀÔã½ãÊã ¡ãÊãÞã⪕ããè ªìØã¡ / •ãõ¶ã Ôãâ¹ã㪇㊠ãäÌã½ãÊãã ¹ããè. ªìØã¡ / •ãõ¶ã ¹ãƇãŠãÍã‡ãŠ Àã•ãñ¶³ ‡ã슽ããÀ ¹ããè. ªìØã¡ / •ãõ¶ã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ¹ãÆãã书ã Ô©ãã¶ã ¹ãÊã‡ãŠ •ÌãñÊãÔãà : ‚ãã‡ãìŠÊããê Àãñ¡, Ö¶ãì½ãã¶ã ¶ãØãÀ, ‡ãŠãâãªÌãÊããè (¹ãîÌãÃ) ä ½ãìâºãƒÃ - 400101 ¹ãŠãñ¶ã : 022-29651145 ÔãÌããÃã£ã‡ãŠãÀ ÔãìÀãäàã¦ã ä ½ãîʾã : 150 Â. ãäÖâªãè ¹ãÆ©ã½ã ‚ããÌãð§ããè - 2010 ãäÖâªãè ãä´¦ããè¾ã ‚ããÌãð§ããè - 2012 Øãì•ãÀã¦ããè ¹ãÆ©ã½ã ‚ããÌãð§ããè - 2011 ½ãÀãŸãè ¹ãÆ©ã½ã ‚ããÌãð§ããè - 2012 ½ã쳇㊠•ããØãð¦ããè ãä¹ãÆ›Ôãà ¼ãã¾ãŒãßã, ½ãìºãƒÃ â â 1 A clean body has no offensive odor.
  3. 3. ‚ã¶ãì‰ãŠ½ããä¥ã‡ãŠããäÌãÓã¾ã ¹ãðÓŸ ãäÌãÓã¾ã ¹ãðÓŸÔãâ¹ã㪇ãŠãè¾ã 3 •ãõ¶ã £ã½ãà ½ãò ¦¾ããØã ‚ããõÀ ¦ã¹ãÔ¾ãã ‡ãŠã ºãÖì¦ã ½ãÖ¦Ìã Öõ 86ÔÌã‡ãŠ©¾ã 5 ¦ã¹ãÔ¾ãã ‡ãŠãñ ÔãÀÊã ºã¶ãã¶ãñ ‡ãñŠ Àã½ãºãã¥ã ¹ãƾããñØã 87½ãì³ã ‡ã‹¾ãã Öõ? 8 Iegšvee jesie veeMekeâ cegõe 100‚ãヾãñ ‡ã슜 ‚ã¶ãì¼ãÌã ÔÌã¾ãâ ¾ãÖãè ¹ãÀ ‡ãŠÀò 10 Mejerj Øes#ee kesâ meeLe Iegšvee jesie veeMekeâ cegõe 103¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã 15 ¦ã¶ããÌã½ãì‡ã‹¦ã •ããèÌã¶ã ‡ãñŠ ãäÊㆠ‚ãÞãî‡ãŠ „¹ãã¾ã 105‚ãã‡ãŠãÍã (Sky) 17 ÀãñØãã¶ãì‰ãŠ½ã 106Ìãã¾ãì( Air) 18 ceb$e efÛeefkeâlmee cegõeDeeW kesâ meeLe 110‚ããäضã (Fire) 19 jbie efÛeefkeâlmee (jbieeW keâe mebmeej) 114•ãÊã (Water) 20 jbieeW keâe keâeÙe& Je Gvekeâe ØeYeeJe 115¹ãð©Ìããè ¦ã¦Ìã (Earth) 21 GheÛeej jbieeW Éeje (efveoxMe SJeb meeJeOeeefveÙeeb) 120¹ããâÞããò ‚ãâØãìãäÊã¾ããò ‡ãŠã ½ãÖ¦Ìã : 25 ‚ã¹ãÞã, ØãõÔã, Œã›á›ãè ¡‡ãŠãÀãò †Ôããèã¡›ãè ‚ãããäª ä 121½ãì³ã ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãñŠ Ôã½ã㶾ã ãä¶ã¾ã½ã 27 jbieerve heeveer Je jbieerve nJee Éeje Fueepe 126½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ‡ãŠãè ãäÌãÍãñÓã¦ãã 29 heeveer Éeje jbie GheÛeej 129½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã †Ìãâ ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 30 ØeÙeesie ÂÌ{ mebkeâuhe Meefòeâ keâe 131‚ãÖýãá ½ãì³ã (Arham mudra) 31 ‚ããªÍãà ‚ããÖãÀ 133ãäÔã® ½ãì³ã (Siddhh Mudra) 32 ¼ããñ•ã¶ã ‡ãñŠ ‚ããÌã;ã‡ãŠ ¹ãªã©ããô ‡ãŠãè •ãã¶ã‡ãŠãÀãè 134‚ããÞãã¾ãà ½ãì³ã (Acharya Mudra) 33 ãäÌãÀãñ£ããè ‚ããÖãÀ (¼ããñ•ã¶ã ‡ãñŠ Öããä¶ã‡ãŠãÀ‡ãŠ Ôãâ¾ããñØã) 137„¹ã㣾ãã¾ã ½ãì³ã (Upadhyaya mudra) 34 ‡ãõŠÊããñÀãè ‡ã‹¾ãã Öõ ? 138½ãìãä¶ã ½ãì³ã (Muni mudra) 35 ‚ããªÍãà Ìã•ã¶ã 140½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã ãäÌãÌãñÞã¶ã 36 Œãã²ã ¹ãªã©ãà ‡ãŠã ‡ãõŠÊããñÀãè Þãã›Ã 142‚ãã‡ãŠãÍã ½ãì³ã (The sky posture) 39 meeOekeâeW kesâ yeesueles mJej mJeÙeb keâer pegyeeveer mes 143¹ãð©Ìããè ½ãì³ã (Íããä‡ã‹¦ã Ìã£ãÇãŠ) 41 DeMeeskeâ kegâceej heer. Meen kesâ DevegYeJe 144Ìã¥㠽ãì³ã (Þã½ãà ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ ) 42 ßeerceleer pemeJevleeryesve Jeer. hešsue keâe DevegYeJe 145Ìãã¾ãì ½ãì³ã (Ìãã¾ãì ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 44 ãäªÊããè¹ã¼ããƒÃ Ÿ‡ã‹‡ãŠÀ ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 147Íã㠽ãì³ã (‡ãŠã¶ã ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 45 Üã웶ãñ ‡ãñŠ ªªÃ ½ãò ÀãÖ¦ã 148Ôãî¾ãà ½ãì³ã (½ããñ›ã¹ãã -¶ããÍã‡ãŠ) 47 ̾ãÌãÔãã¾ããè Ñããè ªñÌãñ¶³•ããè ¹ãã½ãñÞãã ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 149•ãÊããñªÀ ¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã 48 Ñããè½ã¦ããè ¹ãã ÍãõÊãñ¶³ ÔãìÀã¥ãã (ÔããñÊãã¹ãìÀ) ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 150¹ãÆÔã¸ã ½ãì³ã (ºããÊã ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 49 Ñããè ãäÌãÍããÊã ‡ãõŠÊããÍã ‡ãŠãñŸãÀãè ÔããñÊãã¹ãìÀ ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 151Öã›Ã ½ãì³ã 50 †¶ã•ããê ÊãñÌãÊã ºãü¤ã Ìã Ôãì•ã¶ã ‡ãŠ½ã ÖìƒÃ 152¹ãÆã¥ã ½ãì³ã (‡ãŠ½ã•ããñÀãè ¶ããÍã‡ãŠ ) 51 Ñããè½ã¦ããè ãä‡ãŠÀ¥ã ãäÔãâÜãÌããè ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 153‚ã¹ãã¶ã ½ãì³ã (Øãìªãà ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 53 ÔãÌããÇãŠÊã Ô¹ããñ㶡ÊãホãèÔã Ôãñ œì›‡ãŠãÀã ãä½ãÊãã ä 154ãäÍãÌããäÊãâØã ½ãì³ã (ÍÌããÔã ª½ãã Ôãªãê ¶ããÍã‡ãŠ) 55 •ããØã‡㊦ãã Ìã ½ã¶ããñºãÊã ºãü¤ã 156‚ã¹ãã¶ãÌãã¾ãì ½ãì³ã (The heart posture) 57 Ñããè½ã¦ããè •¾ããñ¦Ôã¶ãã „½ãñÍã•ããè ¹ãìÀãñã֦㠇ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã ä 157ÍãâŒã ½ãì³ã 59 Ñããè½ãã¶ã ãäÌã½ãÊã ªìØãü¡ ºãöØãÊããñÀ ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 158ÔãÖ•ã ÍãâŒã ½ãì³ã 60 ¡ãù. Ôãìã¹ä ãƾãã ‡ãŠãõÊã, †½ã.ºããè.ºããè.†Ôã ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã 162½ãñ¾ããñ ½ãì³ã 61 ¾ãÖ ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ¼ããØãÌã¦ã Øããè¦ãã •ãõÔããè Öõ 163£¾ãã¶ã ½ãì³ã 62 ºããºãìÊããÊã ½ãñÜã•ããè Þãì¡ãÔã½ãã ‡ãŠãâãªÌãÊããè ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã ä 165ÔãìÀãä¼ã ½ãì³ã (¦ã¶ããÌã ¶ããÍã‡ãŠ) 63 DeheeveJeeÙeg cegõe mes keâype keâer ieesueer yebo ngF& 168½ãî¨ããÍã¾ã ½ãì³ã (ãä‡ãŠ¡¶ããè ÀãñØã ãä¶ãÌããÀ‡ãŠ ½ãì³ã) 64 efpeÙee keâe jbie efÛeefkeâlmee mes hesš keâe oo& ieeÙeye 169‚ããã䪦ããè ½ãì³ã (¦ããè©ãćãŠÀ ½ãì³ã) 65 Iegšvee jesie veeMekeâ cegõe mes Dee§eÙe&pevekeâ ueeYe 170‡ãŠã½ã•ã¾ããè ½ãì³ã 66 efvece&uepeer Yebmeeueer (SueefHebâmšve) cegyeF& keâe DevegYeJe b 171̾ãã¶ã ½ãì³ã 67 Üã웶ãã ÀãñØã¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã ‡ãŠã •ããªî 172meceeve cegõe (mecevJeÙe cegõe) 68 ¹ãÆñ½ãªñÌããè ÔããâŒãÊãã ‡ãŠãñ Üã웶ãã ÀãñØã Ôãñ œì›‡ãŠãÀã 173yebOekeâ cegõe 69 ¹ãõÀãò ‡ãñŠ ªªÃ Ôãñ ¹ãÆÌããè¥ãã ºãñ¶ã ‡ãŠãñ œì›‡ãŠãÀã ãä½ãÊãã 174hebkeâpe cegõe 70 ½ãã¶ããñ ¾ãã ¶ãã ½ãã¶ããñ ¾ãÖ Ö‡ãŠãè‡ãŠ¦ã Öõ ƒÔãñvecemkeâej cegõe 71 ¶ã‡ãŠãÀã ¶ãÖãé •ãã Ôã‡ãŠ¦ãã 175hegmlekeâ cegõe 72 Ñããè ½ãª¶ã½ããñֶ㠕ããè ‚ãØãÆÌããÊã (½ãìºãƒÃ) ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã â 177%eeve OÙeeve cegõe 73 ÔÊããè¹ã ãä¡Ô‡ãŠ Ôãñ œì›‡ãŠãÀã 178DeYeÙe %eeve cegõe 74 Üã웶ãñ ‡ãŠãè ¦ã‡ãŠÊããè¹ãŠ ½ãò ÀãÖ¦ã ãä½ãÊããè 179peerJeve Meefòeâ oeÙekeâ cegõe 75 ºãÞã¹ã¶ã Ôãñ Öãñ¶ãñ ÌããÊããè ØãÊãñ ‡ãŠãè ¦ã‡ãŠÊããè¹ãŠ ªîÀ ÖìƒÃ 180©ãã¾ãÀメ ½ãì³ã 76 Öã›Ã ‡ãŠãè ¦ã‡ãŠÊããè¹ãŠ ½ãò ÀãÖ¦ã ãä½ãÊããè 181ÔãヶãìÔããƒãä›Ôã (Ôãã¾ã¶ãÔã) ½ãì³ã 81 DeeFÙes mJemLe je°^ keâe efvecee&Ce keâjW 182ÔãÀÌããƒÃ‡ãŠÊã ½ãì³ã 83 2 Your body nas the intelligence to restore Itself to health.
  4. 4. mebheeokeâerÙe Mejerj lees Øeke=âefle Øeoòe meyemes megoj Ghenej nw~ %eeefveÙeeW ves keâne nw bhenuee megKe efvejesieer keâeÙee~ mJemLe Mejerj ceW ner mJemLe ceve, ceefmle<keâ keâeefveJeeme neslee nw~ Ùeefo Mejerj ceW keâesF& heer[e, yeeOee Dee peeleer nw, jesie Dee Ìpeelee nw, lees ceefmle<keâ Gmeer kesâ yeejs ceW efÛebleve keâjvee Meg¤ keâj oslee nw~Mejerj mes henues yengle kegâÚ nw~ hejbleg Gme yengle kegâÚ keâes Øeehle keâjves kesâ efueSSJeb ieefle osves kesâ efueS Mejerj keâe mJemLe nesvee hejce DeeJeMÙekeâ nw~ jesie ceveg<Ùe kesâ meyemes yeÌ[s Me$egnQ, pees JÙeefòeâ Deheves Mejerj keâes hetCe& ®he mes mJemLe yeveeÙes jKeves kesâ efueS peeie®keâ veneR jnlee JenDeheves ue#Ùe keâes (Goal) keâes SefÛeJe veneR keâj mekeâlee~ jeseieÙeeW keâe Deefnmeelcekeâ efÛeefkeâlmee Éeje Fueepe keâjvee Deewj mJemLe nesves hej megKeevegYeJe keâjvee f buesKekeâ keâer efJeMes<e ®efÛe keâe efJe<eÙe nw~ Deheveer efÛeefkeâlmee Deehe keâjW~ Fme hegmlekeâ ceW uesKekeâ ves efÛebleveDeewj cevevehetJe&keâ ceeveJe kesâ leve-ceve kesâ efJe<eÙe ceW Dehevee DevegYeJe efmeæ peerJeve melJe efveÛees[keâj jKe ÌefoÙee nw~ ceQ DeeMee keâjleer ntb uesKekeâ keâer Ùen hegmlekeâ DeveskeâeW kesâ ùoÙe ceW DeÛÚe ØekeâeMe HewâueeÙesieerDeewj mJemLe jnves kesâ efueS jesie keâe Fueepe keâjves kesâ efueS ÙeesiÙe ceeie&oMe&ve keâjsieer~ mJeeceer efJeJeskeâeveboefueKeles nQ ‘‘efpeme Iej ceW DeÛÚer hegmlekeWâ ve neW Jen Iej MceMeeve kesâ meceeve nw~ DeleŠ hee"keâieCeFmekeâes heÌ{keâj Deheves Iejsuet hegmlekeâeueÙe keâer mece=eæ yeÌ{eSbies~ f nj JÙeefòeâ kesâ ceve ceW Ùen ØeMve G"lee nw efkeâ keäÙee nce oerIee&Ùeg nes mekeâles nQ? ceveg<Ùe yeÇÿeeC[keâer Øeefleke=âefle nw~ Øeke=âefle ves ceveg<Ùe keâes Deheveer meJe&$e MeefòeâÙeeb Deefhe&le keâer nQ~ Fmemes ceveg<Ùe pees ÛeensJees yeve mekeâlee nw~ Ùeefo ceveg<Ùe Ûeens lees ceneJeerj, jeceke=â<Ce yeve mekeâlee nw~ Ùee efHeâj Meefòeâ heg_pe bnvegceeve yeve mekeâlee nw~ heg®<eeLe& kesâ Éeje neLe keâer uekeâerjeW keâes yeouee pee mekeâlee nw~ ceveg<ÙeØeke=âefle keâe DebMe nw~ Jen Deheveer FÛÚevegmeej efmeefæ Øeehle keâj mekeâlee nw~ ceneve yeve mekeâlee nw~ Skeâ iejerye mesiejerye JÙeefòeâ Deheves efveJeeme mLeeve keâes megoj cepeyetle efškeâeT Je jewvekeâoej Je heefJe$e yeveeves keâe bØeÙelve keâjlee nw~ lees efHeâj efpeme Iej ceW Deelcee keâe JeeMe nes Ssmes Iej keâes mJeie& kesâ meceeve meJe&ßes‰yeveevee efkeâlevee DeefveJeeÙe& nw~ Ùen peevekeâejer ØelÙeskeâ JÙeefòeâ keâes nesveer ÛeeefnS~ $e+ef<eÙeeW ves ceveere<eÙeeW ves hetJe&peeW ves ceveg<Ùe kesâ keâudÙeeCe efveefceòe Deveskeâ yengcetuÙe efveefOeÙeeb Øeoeve fkeâer nQ~ efpemeceW Ùeesie Yeer Skeâ nw~ ‘‘heelebpeue Ùeesie met$e Ùeesie keâe meJee&eOekeâ ØeÛeefuele Deewj fmeJe&ceevÙe «ebLe nw~ efpemeceW Ùeesie heefjYeeef<ele keâjles ngS keâne ieÙee nw efkeâ efÛeòeJe=eòeÙeeW keâe efvejesOe f 3 Dead food cannot Support life.
  5. 5. ner Ùeesie nw~ Deece pevelee Ùen mecePeleer nw efkeâ cee$e Deemeve keâj uesvee ner Ùeesie nw~ uesekeâve Deemeve fDe°ebie Ùeesie keâe leermeje Debie nw Ùeesie kesâ kegâue Dee" Debkeâ nQ~ Ùece, efveÙece, Deemeve, ØeeCeeÙeece,ØelÙeenej, OeejCee, OÙeeve meceeefOe~ Ùeesie kesâ ØeLece heebÛe Debiees DeLee&le Ùece, efveÙece, Deemeve,ØeeCeeÙeece, ØelÙeenej-OeejCee, OÙeeve Deewj meceeefOe keâes Deblejbie Ùeesie keânles nQ~ DeefOekeâlej ueesieeWkeâer Ùen OeejCee nw efkeâ kesâJeue meeOeg cenelcee, $e+ef<e, cenef<e& Deewj yeÇÿeÛeejer ueesie efpevneWves mebmeejkeâes Úes[ efoÙee nw~ Jes ner Ùeeweiekeâ peerJeve efyelee mekeâles nQ~ uesekeâve Ùen OeejCee kesâJeue YeücehetCe& Ì f fnw~ keâesF& Yeer JÙeefòeâ Ùeesie kesâ efmeæebleeW keâe DeeÛejCe keâj leLee Ùeesie keâe ØeÙeesie keâjkesâ DehevespeerJeve keâes megKeceÙe DeeveboceÙe yevee mekeâlee nw~ Fme hegmlekeâ kesâ uesKekeâ Øe#ee ØeefMe#ekeâ heejmeceue ogieÌ[ pees Deheves efJe<eÙe ceW efmeænmle nQ,efpevekesâ heeme ØeeÙeeseiekeâ DevegYeJeeW keâe Kepeevee nw~ cegõe-efJe%eeve keâes Ùeesie keâe Deefle met#ce Debie fceevee ieÙee nw~ uesKekeâ kesâ Éeje Fmeer efJe<eÙe hej hegmlekeâ efueKeer ieF& nw~ efpemekesâ mebheeove keâe keâeÙe&ceQves megJÙeJeefmLele {bie mes keâjves keâe Skeâ Úesše mee ØeÙeeme efkeâÙee ieÙee, hegmlekeâ keâer Yee<ee Skeâocemejue nw~ nj JÙeefòeâ Fmekeâes heÌ{keâj peerJeve ceW Gleej mekesâiee~ cegõe-efJe%eeve ÙeeseieÙeeW ceveere<eÙeeW f fkesâ ienjs DeOÙeÙeve keâe megHeâue nw~ cegõe-efJe%eeve kesâ cece&%e SJeb efJeMes<e%e DeeÛeeÙe& kesâMeJeosJe vesDeveskeâ cegõeDeeW hej ienve DeOÙeÙeve SJeb MeesOe keâjves kesâ yeeo cegõeDeeW keâes mJeemLÙe keâer kegâ_peerkesâ ®he ceW pevelee kesâ meeceves Øemlegle efkeâÙee~ cegõeDeeW hej Skeâ veÙes {bie mes efJeÛeej keâjves keâe ßesÙe DeeÛeeÙe& kesâMeJeosJe keâes ner peelee nw~Fvekesâ keâLeveevegmeej GefÛele cegõeDeeW kesâ DeYÙeeme mes lelJeeW ceW hegveŠ mevlegueve mLeeefhele keâjkesâ ceeveJeefvejesieer yeve mekeâlee nw~ mJeÙeb uesKekeâ ves mewkeâÌ[eW mewkeâÌ[eW ueesieeW keâes cegõe-efJe%eeve keâe ØeefMe#eCeefoÙee, Gve ueesieeW ves cegõeDeeW kesâ Éeje mJeemLÙe ueeYe Øeehle efkeâÙee nw~ leLee Gvekesâ Deveskeâ jesieeWkeâe Fueepe ngDee nw~ Fme hegmlekeâ ceW hebÛe hejces‰er (heebÛe vecemkeâej cegõeDeeW) keâe Yeer meceeJesMeefkeâÙee ieÙee nw~ Fve cegõeDeeW kesâ ØeCeslee DeefnmeeÙee$ee kesâ ØeJele&keâ DeeÛeeÙe& ßeer ceneØe%epeer SJeb bceneßeceCepeer kesâ efJeÉeve efMe<Ùe cegeve ßeer efkeâMeveueeuepeer mJeeceer nQ~ hegmlekeâ ceW cegõeDeeW kesâ meeLe fDeeoMe& Deenej mJemLe jnves kesâ efveÙece, jbie efÛeefkeâlmee, ceb$e efÛeefkeâlmee, efJejesOeer Deenej DeeefoDeveskeâ efJe<eÙe kesâ yeejs ceW DeÛÚer peevekeâejer oer ieÙeer nw~ neLeeW keâer DebiegeueÙeeW mes yeveves Jeeueer fcegõeDeeW keâer efJemle=le ÛeÛee& keâer ieF& nw~ cegPes DeeMee ner veneR yeefukeâ hetCe& efJeÕeeme nw efkeâ Ùen hegmlekeâheÌ{keâj JÙeefòeâ efyeve KeÛe& efkeâÙes Fve mejue megvoj heæefleÙeeW keâes Deheveekeâj mJemLe nes mekesâiee,Fmeer cebieue YeeJevee kesâ meeLe Ô Den&ced ~~ -efJeceueeosJeer heer. ogie[/pewve men mebÛeeefuekeâe Øes#eeOÙeeve kesâvõ, DeMeeskeâ veiej, keâebefoJeueer 4 The body can use Only organic minerals.
  6. 6. ÔÌã‡ãŠ©¾ã Ìã¦ãýãã¶ã Ôã½ã¾ã ½ãò ÀãñØã ÔãìÀÔãã ‡ãŠãè ãä•ãÙÌãã ‡ãŠãè ¦ãÀÖ ºãü¤¦ãñ ÞãÊãñ •ãã ÀÖñ Öõ ‚ããõÀ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã•ãØã¦ã ½ãò Öãñ¶ãñ ÌããÊãñ ‚ã¶ãìÔãâ£ãã¶ã †Ìãâ „¹ãÞããÀ ¹ããèœñ •ãã ÀÖñ Ööý Íã¶ãõ: Íã¶ãõ: ¾ãÖ ‚㶦ãÀãÊã ºãü¤¦ããÞãÊãã Øã¾ãã ‚ããõÀ ‚ãºã ãäÔ©ããä¦ã Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠãò ‡ãñŠ ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã Ôãñ ¹ãî¥ãæã¾ãã ºããÖÀ Öãñ¦ããè •ãã ÀÖãè Öõý †ñÔããèªÍãã ½ãò ¹ãƇãðŠãä¦ã ÍãÀ¥ãâ ØãÞœããä½ã ‡ãñŠ ‚ããä¦ããäÀ‡ã‹¦ã ‡ãŠãñƒÃ ãäÌã‡ãŠÊ¹ã ¶ãÖãé ÀÖ •ãã¦ããý ‚ã¦ã: Ìãõ‡ãŠãäʹã‡ãŠ„¹ãÞããÀ ¹ã®ãä¦ã¾ããò ‡ãŠã ¹ãÆãªì¼ãÃÌã Öì‚ããý ÔããÀãè ÔãðãäÓ› ¹ãƇãðŠãä¦ã ‡ãñŠ ãäÔã®ãâ¦ã †Ìãâ ãä¶ã¾ã½ãã¶ãìÔããÀ ‡ãŠã¾ãÇãŠÀ¦ããè Öõý ½ã¶ãìӾ㠃Ôã ¹ãƇãðŠãä¦ã ‡ãŠã Öãè †‡ãŠ ¼ããØã Öõý ‚ã¦ã: ½ã¶ãìӾ㠕ããèÌã¶ã ¼ããè ƒ¶Öãé ¹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠãä¶ã¾ã½ããò ‡ãñŠ ‚ã¶ãìÔããÀ ÞãÊã¦ãã Öõý ‡ã슜 ÊããñØã ÔããñÞã¦ãñ Öõ ãä‡ãŠ ÀãñØã Ÿãè‡ãŠ ¶ãÖãé ãä‡ãŠ¾ãã •ãã Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý‡ã‹¾ããñâãä‡ãŠ ÌãÖ ºãÖì¦ã ¹ãìÀã¶ãã Öãñ Øã¾ãã Öõý ¹ãÀ Ô㦾ã Öõ ãä‡ãŠ ¹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‡ãñŠ ´ãÀã ‚ã¶ãì¼ãÌããèãäÌãÍãñÓã—ã ¹ãìÀã¶ãñ Ôãñ ¹ãìÀã¶ãñ ÀãñØã ‡ãŠãñ Ÿãè‡ãŠ ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý ãä•ãÔã ¦ãÀÖ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè Þã½ãü¡ãè ½ãò ÜãìÔããè ÖìƒÃ ÔãìƒÃ, Íã›Ã ¹ãÀ ÊãØãñ £ãººãñ, ÀÔÔããè ½ãò ÊãØããè ØããâŸ,•ã½ãã Öì‚ãã ‡ãŠãèÞãü¡, ¶ãªãè ½ãò •ã½ããè ÖìƒÃ ºããÊãî Ô©ãã¾ããè ¹ã Ôãñ ¶ãÖãèâ ÀÖ¦ããèý ÔãìƒÃ Þã½ãü¡ãè Ôãñ ãä¶ã‡ãŠãÊããè•ãã Ôã‡ãŠ¦ããè Öõý ÞããÖñ Ìãñ ãä‡ãŠ¦ã¶ãñ ã䪶㠹ãÖÊãñ ¡ãÊããè Øã¾ããè Öãñ, ÀÔÔããè ½ãò ÊãØããè ØããâŸñâ ¼ãÊãñ ãä‡ãŠ¦ã¶ãñ ÌãÓããóâ¹ãîÌãà ÌãÖ ºããâ£ããè Øã¾ããè Öãñ, Êãñãä‡ãŠ¶ã Ìãñ ŒããñÊããè •ãã Ôã‡ãŠ¦ããè Öõâý ¹ãìÀã¶ããè Ôãñ ¹ãìÀã¶ããè ‡ãŠãèÞãü¡ ¦ã©ãã ºããÊãî ‡ãŠãè•ã½ããÌã› ‡ãŠãñ ¶ãªãè Ôãñ ‚ãºã ¼ããè Ö›ã¾ãã •ãã Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý „Ôããè ¦ãÀÖ ÖÀ ÀãñØã ‡ãŠã ƒÊãã•ã Öãñ Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý¼ããÀ¦ã †‡ãŠ ØãÀãèºã ‚ããõÀ „¸ã¦ãÍããèÊã ªñÍã Öõý ªñÍã ‡ãŠãè †‡ãŠ ãä¦ãÖãƒÃ •ã¶ã¦ãã, ÊããñØã ØãÀãèºããè ÀñŒãã ‡ãñŠ¶ããèÞãñ •ããèÌã¶ã ¾ãã¹ã¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Ööý ¾ãñ ÊããñØã ºããè½ããÀ Öãñ¶ãñ ¹ãÀ ãäºã¶ãã „¹ãÞããÀ ‡ãñŠ ‡ãŠÓ› ¹ãã¶ãñ ‡ãŠãñ‚ããä¼ãÍ㹦ã Ööý ªñÍã ‡ãŠãè †‡ãŠ ãä¦ãÖãƒÃ •ã¶ã¦ã㠽㣾㠂ãã¾ã ÌãØãà ‡ãŠãè Öõý ÜãÀ ½ãò ºããè½ããÀ ‚ãã¶ãñ ¹ãÀ½ã£¾ã ‚ãã¾ã ÌãØãà ‡ãñŠ ¹ããäÀÌããÀ ‡ãŠã ¼ããè ºã•ã› Êãü¡Œãü¡ã •ãã¦ãã Öõý †ñÔãñ ½ãò ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã,¹ãÆñàã㣾ãã¶ã †Ìã⠂㶾㠹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã Ôãºã ‡ãŠãñ ÔÌããÔ©ã ¹ãƪã¶ã ‡ãŠÀ¶ãñ ½ãò ½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà ¼ãîãä½ã‡ãŠããä¶ã¼ãã Ôã‡ãŠ¦ããè Öõý ‚ãã£ãìãä¶ã‡ãŠ •ããèÌã¶ã ‡ãŠãè ‚ãã¹ãã£ãã¹ããè, ¼ããñ•ã¶ã ‡ãŠãè ãäÌãÔãâØããä¦ã¾ããò †Ìãâ Ìãã¦ããÌãÀ¥ã‡ãñŠ ¹ãƪîÓã¥ã ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã ‚ããä£ã‡ãŠ Ôãñ ‚ããä£ã‡ãŠ ÊããñØã „ÞÞã À‡ã‹¦ãÞãã¹ã ¾ãã ãä¶ã½¶ã À‡ã‹¦ãÞãã¹ã, ¡ã¾ããäºã›ãè•ã,ת¾ã ÀãñØã Ôãñ ¹ãƼãããäÌã¦ã Öãñ¦ãñ •ãã ÀÖñ Öõâý ƒÔãÔãñ •ãÖãâ †‡ãŠ ‚ããñÀ ̾ããä‡ã‹¦ã¾ããò ‡ãŠãè ‡ãŠã¾ãà àã½ã¦ããÜ㛦ããè Öõý ÌãÖãé ªîÔãÀãè ‚ããñÀ ½ãÖâØããè ªÌãã‚ããò ¹ãÀ ‚ãããäÑã¦ã Öãñ¶ãã ¹ãü¡¦ãã Öõý ¦ã©ã㠇㊼ããè ‡ãŠ¼ããè Öã›Ã‡ãŠãè ºããƒÃ¹ããÔã Ôã•ãÃÀãè •ãõÔãñ ½ãÖâØãñ ‚ããù¹ãÀñÍã¶ã ¦ã‡ãŠ ‡ãŠÀÌãã¶ãñ ¹ãü¡¦ãñ Öõý Œãã¶ã-¹ãã¶ã ½ãò ‚ããÌã;ã‡ãŠ¹ããäÀÌã¦ãö㠇ãŠÀ‡ãñŠ ƒ¶ã ÀãñØããò ‡ãŠãè ¹ãÆØããä¦ã ‡ãŠãñ Àãñ‡ãŠã •ãã Ôã‡ãŠ¦ãã Öõ ¦ã©ãã ‡ãŠãÊã㶦ãÀ ½ãò ƒ¶ã ÀãñØããò Ôãñœì›‡ãŠãÀã ¹ãã¾ãã •ãã Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý ½ãã¶ãÌã •ãããä¦ã ¶ãñ ‚ãã•ã ¦ã‡ãŠ ¹ãÆØããä¦ã ‡ãñŠ ‚ã¶ãñ‡ãŠ Ôããñ¹ãã¶ããò ¹ãÀ ãäÌã•ã¾ã ¹ãÆ㹦㠇ãŠãè Öõý •ããñ ‡ãŠã¾ãà †‡ãŠ 5 The elements of health are extraordinarily easy to incorporate into Your life-style.
  7. 7. Ôã½ã¾ã ‚ãÔãâ¼ãÌã ½ãã¶ãñ •ãã¦ãñ ©ãñ, „¶ã ‡ãŠã¾ããóâ ‡ãŠãñ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠãò ¶ãñ ‡ãŠÀ ã䪌ãã¾ãã Öõý Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ‚ã¶ãìÔãâ£ãã¶ããò †Ìãâ ‚ãããäÌãÓ‡ãŠãÀãò ¶ãñ •ããèÌã¶ã ‡ãŠã ‡ãŠã¾ãã ‡ãŠÊ¹ã ‡ãŠÀ ¡ãÊãã Öõý ãäÌã—ãã¶ã ÔãìãäÌã£ãã‚ããò ‡ãñŠãä¶ã¦ã ¶ã¾ãñ Ôãã£ã¶ã ½ãã¶ãÌã •ãããä¦ã ‡ãñŠ ÞãÀ¥ããò ½ãò Ôã½ããä¹ãæ㠇ãŠÀ¦ãã ‚ãã ÀÖã Öõý ƒ¦ã¶ãã Öãñ¦ãñ Öì† ¼ããè ‚ãã•ã ‡ãñŠ ¾ãìÌã‡ãŠãò ‡ãñŠ ÞãñÖÀãò ¹ãÀ ãä¶ãÀãÍãã ‚ããõÀ ̾ã©ã㠇㋾ããò? „¶ã‡ãñŠ ¾ãÖ¢ãì‡ãñŠ Öì† ‡ã⊣ãñ, £ãâÔãñ Öì† Ôããè¶ãñ ‚ããõÀ ¢ãîÊã¦ãñ Öì† ¹ãñ› „¶ã‡ãŠãè Êããàããä¥ã‡ãŠ¦ãã†â ‡ã‹¾ããò ºã¶ã Þãì‡ãñŠ Öõý‚ãã•ã ãäÔ©ããä¦ã †ñÔããè ºã¶ã Þãì‡ãŠãè Öõ ãä‡ãŠ ãäºã¶ãã ØããñãäÊã¾ããò ‡ãñŠ ¶ããéª ¶ãÖãé ‚ãã¦ããè, ãäºã¶ãã ªÌãã‚ããò ‡ãñŠ ½ãÊããäÌãÔã•ãö㠶ãÖãé Öãñ¦ããý ¦ãã‡ãŠ¦ã ºã¶ãã¾ãñ ÀŒã¶ãñ ‡ãñŠ ãäÊㆠ›ãùãä¶ã‡ãŠ ¦ããñ ‚ãã•ã ‚ããä¶ãÌãã¾ãà Öãñ Øã¾ãã Öõý Ö½ããÀãè ‚ãã£ãìãä¶ã‡ãŠ Ôã½ã¢ããè •ãã¶ãñ ÌããÊããè •ããèÌã¶ã ÍãõÊããè ¶ãñ ‡ãŠƒÃ ÔÌããÔ©¾ã Ôãâºãâ£ããè Ôã½ãÔ¾ãã‚ããò‡ãŠãñ •ã¶½ã ã䪾ãã Öõý Íãã¾ãª ƒÔãÔãñ ‡ãŠãñƒÃ ‚ãœî¦ãã Öãñý ‚ãã£ãìãä¶ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã ¼ããè ƒ¶ãÔã½ãÔ¾ãã‚ããò ‡ãŠãñ •ãü¡ Ôãñ Œã¦½ã ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãñŠ ºã•ãã†â ƒ¶Öñ ªºãã¶ãñ ½ãò ‡ãŠã½ã¾ããºã ÀÖãè Öõý ãä•ãÔã‡ãñŠ‡ãŠãÀ¥ã Ôã½ãÔ¾ãã ãäÌã‡ãŠÀãÊã ¹㠣ããÀ¥ã ‡ãŠÀ Êãñ¦ããè Öõý ¹ãÆͶ㠄Ÿ¦ãã Öõ ãä‡ãŠ ÔÌãÔ©ã ‡ãŠãõ¶ã ? ÔÌãÔ©ã ÌãÖ Öõ ãä•ãÔãñ ãä•ãÔã Ôã½ã¾ã ¹ãÀ ¼ãîŒã ÊãØã¦ããè Öõ,ãä•ãÔãñ Ôã½ã¾ã ¹ãÀ ¶ããéª ‚ãã¦ããè Öõ, Ôã½ã¾ã ¹ãÀ ÍããõÞã Öãñ¦ãã Öõ ‚ããõÀ ÔãªõÌã ¹ãÆÔã¸ããäÞã¦ã ÀÖ¦ãã ÖõýÔÌããÔ©¾ã ‡ãŠãè ¹ããäÀ¼ããÓãã ‡ãŠãñ ‚ããõÀ ‚ãããä£ã‡ãŠ Ôãîà½ã¦ãã Ôãñ Ôã½ã¢ã¶ãã ÞããÖñ, ¦ããñ ÔÌãÔ©ã ÌãÖ Öõ •ããñÍããÀãèãäÀ‡ãŠ ÒãäÓ› Ôãñ ãä¶ãÀãñØã Öãñ, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ ÒãäÓ› Ôãñ Ô㶦ãìãäÊã¦ã Öãñ ‚ããõÀ ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ ÒãäÓ› Ôãñãä•ãÔã‡ãŠã ‰ãŠãñ£ã, ‚ããÌãñØã, ‚ããÌãñÍã ¹ãÀ Ôãâ¾ã½ã Öãñ, ÌãÖ Ì¾ããä‡ã‹¦ã ¹ãî¥ãæã: ÔÌãÔ©ã Öõý Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ÀãñØã ‡ãŠãè ¹ãÆãä‰ãŠ¾ã㠇㊃à ÌãÓããóâ ¾ã㠇㊃à ½ãÖãè¶ããò ¹ãÖÊãñ Ôãñ ¹ãõÀ •ã½ãã¶ãã Íãì ‡ãŠÀ ªñ¦ããèÖõý Êãñãä‡ãŠ¶ã Üãü¡ãè ‡ãŠãè ÔãîƒÃ ‡ãŠãè ¦ãÀÖ ¼ããØã¶ãñ ÌããÊãñ Ô¹ã£ããæ½ã‡ãŠ •ããèÌã¶ã ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã ֽ㠄Ôã‡ãŠãè ¦ãÀ¹ãŠ‚ããâŒãñ ½ãîâªñ ÀÖ¦ãñ Öõý ÀãñØã ‚ã¹ã¶ãã Êãàã¥ã ¹ãƇ㊛ ‡ãŠÀ¦ãã Öõ, Ö½ãñâ ÔãÞãñ¦ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõ ãä‡ãŠ ¦ãì½ã ÔããÌã£ãã¶ãÖãñ •ãã‚ããñ, Êãñãä‡ãŠ¶ã Ö½ã Êãã¹ãÀÌããÖ ºã¶ãñ ÀÖ¦ãñ Öõý Ö½ããÀãè ‚ããâŒãñ ¦ãºã ŒãìÊã¦ããè Öõ •ãºã „ÞÞã À‡ã‹¦ãÞãã¹ã(ÖãƒÃ ºÊã¡ ¹ãÆñÍãÀ), ãä¶ã½¶ã À‡ã‹¦ã Þãã¹ã (Êããñ ºÊã¡ ¹ãÆñÍãÀ), ½ã£ãì½ãñÖ (¡ã¾ããäºããä›Ôã) ‚ããõÀ ‡ãõŠ¶ÔãÀ•ãõÔãñ ÔãâÀÞã¶ã㦽ã‡ãŠ ÀãñØã ‚ããõÀ †Ôããèãä¡›ãè,‚ãÊÔãÀ, ‚ãã£ãã ÍããèÍããè •ãõÔãñ ½ã¶ããñ‡ãŠããä¾ã‡ãŠ ‚ããõÀ ÍããÀãèãäÀ‡ãŠÀãñØããò ‡ãŠãè Ôããè½ãã ¹ããÀ ‡ãŠÀ ¡ãÊããè Öãñý ¾ããäª Êãàã¥ã ¹ãƇ㊛ Öãñ¦ãñ Öãè Ö½ã ÔããÌã£ãã¶ã Öãñ •ãã†â ¦ããñ Ö½ãòÍããÀãèãäÀ‡ãŠ ‚ããõÀ ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ ÀãñØã Ôã¦ãã¾ãñØãò ¶ãÖãéý Ö½ããÀñ ¼ããè¦ãÀ ãä¶ãÀâ¦ãÀ ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¶ãñ ÌããÊããè •ããèÌã¶ãÍããä‡ã‹¦ã Ô㶦ãìÊã¶ã ºã¶ãã¦ãñ Öì† ãä¶ãÀ¶¦ãÀ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ããè ÀÖ¦ããè Öõý ¹ãÀâ¦ãì ֽ㠄Ôãñ Ôã½ã¢ã¶ãñ ‡ãŠãè Þãñӛ㠶ãÖãé‡ãŠÀ¦ãñ Öõý ֽ㠾ãÖ ‚ãÞœãè ¦ãÀÖ Ôãñ •ãã¶ã¦ãñ Öñ ãä‡ãŠ Ö½ããÀò ¼ããè¦ãÀ ÔÌã¼ãããäÌã‡ãŠ ¹ãÆÔã¸ã¦ãã ‡ãŠã ¢ãÀ¶ããºãÖ¦ãã ÀÖ¦ãã Öõý Ö½ããÀãè Ò⤠Ôãâ‡ãŠÊ¹ã-Íããä‡ã‹¦ã,‚ã㦽ã ãäÌãÍÌããÔã,‚ã㦽ã ãä¶ã¼ãÃÀ¦ãã Þãñ¦ã¶ãã Íããä‡ã‹¦ã‚ãããäª ‚ã¹ã¶ãñ ‚ãã¹ã ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ããè ÀÖ¦ããè Öõý ¾ãñ Ôã¼ããè ‚ãÞœñ ÔÌããÔ©¾ã ‡ãñŠ ãäÞã¶Ö Ööý •ãºã ֽ㠹ãƇãðŠãä¦ã‡ãñŠ ãä¶ã¾ã½ã ‡ãŠã ¹ããÊã¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öì† ÞãÊã¦ãñ Öõ ¦ãºã ‡ãŠãñƒÃ Ôã½ãÔ¾ãã ¹ãõªã ¶ãÖãé Öãñ¦ããè, Êãñãä‡ãŠ¶ã •ãºã Ö½ã 6 Feel more fit with an easy, stress-free Excusion programme.
  8. 8. ¹ãƇãðŠãä¦ã ‡ãñŠ ãä¶ã¾ã½ããò ‡ãŠã „ÊÊãâÜã¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öõ ¦ãºã ÀãñØããò Ôãñ ºãÞã ¶ãÖãé ¹ãã¦ãñý ãäÌãÍãñÓã Ö½ã ãä•ã¦ã¶ãñ Ôã¼¾ã‚ããõÀ ÔãìÔãâÔ‡ãðŠ¦ã Öãñ¦ãñ •ãã ÀÖñ Öõ „¦ã¶ãñ Öãè ÔÌããÔ©¾ã ‡ãñŠ Ôãî¨ããò ‡ãŠãñ ¼ãîÊã¦ãò •ãã ÀÖò Ööý ÔÌããÔ©¾ã †ñÔããèÌãÔ¦ãì ¶ãÖãé ãä•ãÔãñ ŒãÀãèªã ¾ãã ºãñÞãã •ãã Ôã‡ãñŠý ÌããÔ¦ãÌã ½ãò ÔÌããÔ©¾ã ¹ãÆ㹦㠇ãŠÀ¶ãñ ‡ãŠã ½ãâ¨ã ¦ããñ Ö½ããÀñ¼ããè¦ãÀ ã䜹ãã Öì‚ãã Öõý ãä‡ãŠÔããè ¶ãñ Ÿãè‡ãŠ Öãè ‡ãŠÖãâ Öõ-`` True healthy power is in ourbody ‚ã©ããæãá ÔÌããÔ©¾ãÌã£ãÇ㊠Íããä‡ã‹¦ã Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ‚ãâªÀ Öõý ¹ãƇãðŠãä¦ã ¶ãñ Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãñ ¾ãâ¨ã ‡ãŠãè ¦ãÀÖ ºã¶ãã¾ãã Öõý ƒÔã ¾ãâ¨ã ½ãò ¹ããâÞã ¦ã¦Ìã ¹ãƽãìŒã Öö- ¹ãð©Ìããè¦ã¦Ìã, •ãÊã ¦ã¦Ìã, ‚ããäض㠦ã¦Ìã, Ìãã¾ãì ¦ã¦Ìã, ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã, ÔãÞã½ãìÞã ½ãì³ã-ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã¹ãƇãðŠãä¦ã ‡ãŠãè ºãÖ¶ã Öõý ƒÔã ºãã¦ã ‡ãŠãñ ֽ㠂ãÞœãè ¦ãÀÖ Ôãñ Ôã½ã¢ã Ôã‡ãŠ¦ãñ Öõý ¹ãƇãðŠãä¦ã ¶ãñ Ôãî¾ãÃ, Þ㶳½ãã,‚ãã‡ãŠãÍã,Ìãã¾ãì,ãä½ã›á›ãè, •ãÊã-¹ãñ¡ ¹ããõ£ãñ, Êã¦ãã†â ‚ããõÀ ãäÌããä¼ã¸ã ¹ãƇãŠãÀ ‡ãñŠ ¹ãÍãì-¹ãàããè ºã¶ãã†â Öõý ¾ãñ üÔã¼ããè ¹ã¾ããÃÌãÀ¥ã ‡ãŠã Ôãâ¦ãìÊã¶ã ÀŒã¦ãñ Öõý ºãÆÚã㥡 ‡ãŠãè ¦ãÀÖ Ö½ããÀã ÍãÀãèÀ ¼ããè ¹ãâÞã ½ãÖã¼ãî¦ããò Ôãñ ºã¶ããÖì‚ãã Öõý ¹ãð©Ìããè ¹ãÀ •ãºã ãä‡ãŠÔããè †‡ãŠ ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè ‚ããä£ã‡ãŠ¦ãã Öãñ •ãㆠ¦ããñ Ôãâ¦ãìÊã¶ã ãäºãØãü¡ •ãã¦ãã Öõýãä•ãÔã ¦ãÀÖ ÔãîŒãã,ºããü¤,¦ãî¹ãŠã¶ã,‚ããØã,Êãî,¼ãî‡ãŠ½¹ã ãä‡ãŠÔããè †‡ãŠ ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè ‚ããä£ã‡ãŠ¦ãã Ôãñ ‚ãã¦ãñ Öõý ƒÔããè¦ãÀÖ Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ƒ¶ã ¦ã¦Ìããò ‡ãŠã ‚ãÔãâ¦ãìÊã¶ã Öãñ •ãã¦ãã Öõ, ¦ãºã Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ¹ãÀ ºãìÀã ¹ãƼããÌã ¹ãü¡¦ããÖõý ¦ã㦹ã¾ãà ¾ãÖ Öõ ãä‡ãŠ •ãºã Ö½ã ãä½ã›á›ãè, ¹ãã¶ããè,‚ãã‡ãŠãÍã,Ìãã¾ãì Ôãñ •ãì¡ñ ÀÖ¦ãñ Öõ ¦ãºã ¾ãñ ¦ã¦Ìã Ö½ããÀã üãä¶ãªã¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öõý Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ƒ¶ã ¦ã¦Ìããò ‡ãŠã ‚ãÔãâ¦ãìÊã¶ã Öãñ¶ãñ ¹ãÀ ãäÌããä¼ã¸ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã¾ããò ‡ãñŠ´ãÀã, ‚ããõÓããä£ã¾ããò ‡ãñŠ ´ãÀã ¾ãã ½ãì³ã -ãäÌã—ãã¶ã, ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã ‡ãñŠ ‚ãâ¦ãØãæã Öã©ããò ‡ãŠãè ãäÌããä¼ã¸ã‚ãâØãìÊããè ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã ‚ã¼¾ããÔã ‡ãŠÀ‡ãñŠ Ôãâ¦ãìÊã¶ã Ô©ãããä¹ã¦ã ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãñ Öõý ½ãì³ã -ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‡ãŠãñ Ô¹ãÓ›¦ãã Ôãñ Ôã½ã¢ã¶ãñ †Ìãâ ¹ãƾããñØã ‡ãŠÀ¶ãñ Öñ¦ãì Ôãâºãâãä£ã¦ã ãäÞã¨ã ¼ããè¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ½ãò ¹ãÆÔ¦ãì¦ã ãä‡ãŠ¾ãñ Øã¾ãñ Ööý ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ‡ãŠã †‡ãŠ ÔãÖã¾ã‡ãŠ ‚ãâØã Öõý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã Ôãã£ã¶ãã ½ãò ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà ԩãã¶ã Öõý ¹ãÆàã㣾ãã¶ã ‡ãñŠ ½ã쌾㠂ã㟠‚ãâØã Öõý (‡ãŠã¾ããñ¦ÔãØãÃ, ‚㶦ãþãã¨ãã, ÍÌããÔã ¹ãÆàãã, ñ ñÍãÀãèÀ ¹ãÆñàãã, Þãõ¦ã¶¾ã ‡ãñŠ¶³ ¹ãÆñàãã, Êãñ;ã㣾ãã¶ã, ‚ã¶ãì¹ãÆñàãã, ¼ããÌã¶ãã) ÔãÖã¾ã‡ãŠ ÞããÀ ‚ãâØã Öõý(‚ããÔã¶ã, ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã, £Ìããä¶ã Ìã ½ãì³ã ‡ãŠãñ ¼ããè Ôã½ãìãÞã¦ã Ô©ãã¶ã ã䪾ãã Øã¾ãã Öõý ¹ãÆàã㣾ãã¶ã ¹ã®ãä¦ã ‡ãŠã ä ñ½ãâ¦ã̾ã Öõ ãä‡ãŠ Ôãã£ã¶ãã ‡ãñŠ ãäÌã‡ãŠãÔã ‡ãñŠ ãäÊㆠÍãÀãèÀ ‡ãŠã ÔÌãÔ©ã Öãñ¶ãã •ãÁÀãè Öõý ¾ãñ ÞããÀãò ÔãÖã¾ã‡ãŠ ‚ãâØã̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠãñ ÔÌãÔ©ã ÀŒã¶ãñ ½ãò ½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà ¼ãîã½ã‡ãŠã ãä¶ã¼ãã¦ãñ Öõý ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ¾ããñØã ‡ãŠã ‚ããä¦ã Ôãìà½ã ‚ãâØã ä½ãã¶ãã Øã¾ãã Öõý ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ‡ãñŠ ½ã½ã×㠆Ìãâ ãäÌãÍãñÓã—ã ‚ããÞãã¾ãà ‡ãñŠÍãÌã ªñÌã ¶ãñ ‚ã¶ãñ‡ãŠ ½ãì³ã‚ããò ¹ãÀØãÖÀ㠂㣾ã¾ã¶ã †Ìãâ Íããñ£ã ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãñŠ ºã㪠½ãì³ã‚ããò ‡ãŠãñ ÔÌããÔ©¾ã ‡ãŠãè ‡ã슚•ããè ‡ãñŠ ¹㠽ãò •ã¶ã¦ãã ‡ãñŠÔãã½ã¶ãñ ¹ãÆÔ¦ãì¦ã ãä‡ãŠ¾ãã Öõý ƒÔã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ½ãò ½ãñÀñ ´ãÀã Œããñ•ã ‡ãŠãè ÖìƒÃ †‡ãŠ Üã웶ãã ÀãñØã¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã ‡ãŠã ¼ããè„ÊÊãñŒã ãä‡ãŠ¾ãã Øã¾ãã Öõ ãä•ãÔã‡ãñŠ ãä¶ã¾ããä½ã¦ã ¹ãƾããñØã ‡ãŠÀ¶ãñ ¹ãÀ Üã웶ãã ÀãñØã ½ãò ‚ãÞœã Êãã¼ã ãä½ãÊã¦ãã Öõý 7 There is no such thing as a safe dosage of radiation.
  9. 9. ½ãì³ã ‡ã‹¾ãã Öõ? ½ãì³ã Í㺪 ‚ãã¦ãñ Öãè Ôãã½ã㶾㠺ããñ£ã Öãñ¦ãã Öõ ÌãÖ ‡ãŠÀñ¶Ôããè ‡ãñŠ ¹㠽ãò Öãñ¦ãã Öõý •ãºã ãäÌããä¶ã½ã¾ã‡ãñŠ ãäÊㆠ½ã쳥㠇ãŠãè ̾ãÌãÔ©ãã ‡ãŠãè ØãƒÃ ¦ãºã ãäÔã‡ã‹‡ãŠãò ‡ãŠãñ ½ãì³ã ‡ãŠÖ¶ãã ¹ãÆãÀ½¼ã Öì‚ãã ÖãñØããý ¼ããÀ¦ããè¾ã ¹ãÀâ¹ãÀã ½ãò ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ Í㺪 ‡ãñŠ Ôãã©ã „Ôã‡ãŠãè ‚ã㦽ãã ¹ãÀ ¼ããè ãäÌãÞããÀ ãä‡ãŠ¾ãã Øã¾ãã ÖõýÍ㺪 ¾ã²ããä¹ã †‡ãŠ Ôãâ‡ãñŠ¦ã Öãñ¦ãã Öõ, ¹ãÀ ÌãÖ ãä¶ã‡ãŠ›¦ã½ã ¼ããÌããò ‡ãŠãñ Ô¹ãÍãà ‡ãŠÀ¦ãã Öõý Ôãã£ã¶ãã¹ã®ãä¦ã ½ãò ½ãì³ã Í㺪 ãä‡ãŠÔããè ãäÌãÍãñÓã ‚ãã‡ãðŠãä¦ã ‡ãñŠ ãäÊㆠ¹ãƾãì‡ã‹¦ã ãä‡ãŠ¾ãã •ãã¦ãã Öõý ½ãì³ã †ñÔãñ ¦ããñÍãÀãèÀ ‡ãñŠ …¹ãÀ ‚ããä¼ã̾ã‡ã‹¦ã Öãñ¶ãñ ÌããÊããè Ôã½ãԦ㠂ãã‡ãðŠãä¦ã¾ããò ‡ãŠãñ ‡ãŠÖã •ãã¦ãã Öõý ÍãÀãèÀ ‡ãñŠãäÌããä¼ã¸ã ‚ãã‡ãðŠãä¦ã¾ãã Ö½ãò ãä¼ã¸ã -ãä¼ã¸ã ¼ããÌããò ‡ãŠãñ Ôã½ã¢ã¶ãñ ‡ãŠã ‚ãÌã‡ãŠãÍã ªñ¦ããè Öõý ãä‡ãŠ¶¦ãì Ö½ããÀãè¾ãÖ ãäÌãÌãÍã¦ãã Öõ ãä‡ãŠ ֽ㠼ããÌããò ‡ãŠãñ ¹ã‡ãŠü¡ ¶ãÖãé ¹ãã¦ãñ Öõý ƒÔããäÊㆠÍãÀãèÀ ¹ãÀ Ô©ãîÊã ¹ã Ôãñãä¶ããä½ãæã Öãñ¶ãñ ÌããÊããè ãäÌããäÍãÓ› -‚ãã‡ãðŠãä¦ã ‡ãŠãñ ½ãì³ã ‡ãŠÖ¦ãñ Öõý Ö½ããÀñ ¼ããè¦ãÀ •ãõÔãñ ¼ããÌã ãä¶ããä½ãæã Öãñ¦ãñÖõ „Ôããé ‡ãñŠ ‚ã¶ãì¹ã ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè ãäÌããä¼ã¸ã ‚ãã‡ãðŠãä¦ã¾ããâ ÔÌã¦ã: ãä¶ããä½ãæã Öãñ¶ãñ ÊãØã¦ããè Öõý `¾ã©ããºãÆÚã㥡ñ ¦ã©ãã ãä¹ã¥¡ñ ‚ã©ãã¦ãà •ããñ ºãÆÚã㥡 ½ãò Öõ ÌãÖãé ãä¹ã¥¡ (ÍãÀãèÀ) ½ãò Ööý ãä¹ã¥¡ Ö½ããÀã ¹ãâÞã¼ããõãä¦ã‡ãŠ ÍãÀãèÀý ¾ãÖ ¹ãü¤¶ãñ ‚ããõÀ Ôãì¶ã¶ãñ ½ãò ‚ããÍÞã¾ãà Ôãã ÊãØã¦ãã Öõý ÖÀ ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠã ‚ãã‡ãŠÓãÃ¥ãÔããöª¾ãà ‡ãñŠ ¹ãÆãä¦ã Ö½ãñÍãã ÀÖ¦ãã Öõý ¹ãÆͶ㠄Ÿ¦ãã Öõ ‡ã‹¾ããò ? ֽ㠇㋾ããò ÔãìâªÀ Þããè•ãñ ‚ããõÀ Ôã춪À ¹ãªñŒã¶ãã ¹ãÔã⪠‡ãŠÀ¦ãñ Öõ ? „Ôãñ ‡ã‹¾ããò ¹ãã¶ãã ÞããÖ¦ãñ Öõ ? ‡ã‹¾ããòãä‡ãŠ Ö½ããÀñ ¼ããè¦ãÀ ¼ããè ‚ãªá¼ãî¦ã Ôããõ¶ª¾ãÇãŠã Œã•ãã¶ãã ºãÔãã Öì‚ãã Öõ ‚ããõÀ Ôããõ¶ª¾ãà ‡ãŠãñ ¶ã ãä¶ãÖãÀ ¹ãã¶ãñ ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã ֽ㠆‡ãŠ ¦ãÀÖ ‡ãŠãè‚ã¦ãðã书ã,†‡ãŠ ¹¾ããÔã,†‡ãŠ ŒããÊããè¹ã¶ã ½ãÖÔãîÔã ‡ãŠÀ¦ãñ Öõý „Ôã‡ãŠãè ¦ãÊããÍã ½ãò ֽ㠺ããÖÀãè Ôããöª¾ãÇãŠãè ‚ããñÀ ‚ãã‡ãŠãäÓãæã Öãñ¦ãñ Öõý ¾ãÖ †‡ãŠ ãäÌã¡âºã¶ãã Öõ ¶ã•ãªãè‡ãŠ ‡ãŠã Ôããöª¾ãà ֽããÀãè ‚ã¶ãì¼ãîãä¦ã ½ãò¶ãÖãé ‚ãã ÀÖã Öõ, ƒÔã ãäÊㆠ„Ôã‡ãŠãè ºããÖÀ ¦ãÊããÍã ‡ãŠÀ ÀÖñ Öõý ‡ãŠºããèÀªãÔã•ããè ‡ãŠÖ¦ãñ Öõ : ``Ôãã£ããñ ÖãäÀ ãäºã¶ã •ãØã ‚ãâã£ã¾ããÀã ¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ Ôããñ¶ãã Þããâªãè ¾ãã Öãè ½ãò ÊãØã¦ã ºãã•ããÀãý ä ¾ãã Üãã› ¼ããè¦ãÀ ÖãèÀã ½ããñ¦ããè, ¾ãã Öãè ½ãò ¹ãÀŒã¶ã ÖãÀã, ¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ ‡ãŠãÍããè ½ã©ãìÀã ¾ãã Öãè ½ãòØãü¤ ãäØãÀ¶ããÀãýý ¾ãÖ Üã› ¼ããè¦ãÀ Àã½ã ãäºãÀã•ãñ, ¾ãã Öãè ½ãò Ÿã‡ãìŠÀ ´ãÀã, ¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ ¦ããè¶ã Êããñ‡ãŠ Ööý ¾ãã Öãè ½ãò ãäÔãÀ•ã¶ã ÖãÀã,‡ãŠÖñ ‡ãŠºããèÀ Ôãì¶ããò ¼ããƒÃ Ôãâ¦ããò ƒÔã½ãò ÔããâƒÃ Ö½ããÀãýý ‚ããâ¦ããäÀ‡ãŠ ÔãìŒã ‡ãŠãñ ¶ãÖãé ¹ãÖÞãã¶ã ¹ãã¶ãñ ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã „Ôã‡ãŠãè ¦ãÊããÍã ½ãò ºããÖÀ ¼ã›‡ãŠ ÀÖñ ÖõýƒÔããäÊㆠ•ããèÌã¶ã ÔãìŒã½ã¾ã Öãñ¶ãñ ‡ãñŠ ºã•ãㆠÜããñÀ ‚㶣ã‡ãŠãÀ ½ãò ¼ã›‡ãŠ Øã¾ãã Öõý Ö½ããÀñ ‚㶦ã¼ããÃÌã ‡ãñŠÔãã©ã ãäÌããä¼ã¸ã ‚ãã‡ãðŠãä¦ã¾ããâ ÔÌã¦ã: ãä¶ããä½ãæã Öãñ¶ãñ ÊãØã¦ããè Öõý Ö½ããÀ㠂㶦ãÀ ‚ããõÀ ºããÚã †‡ãŠ ªîÔãÀñÔãñ ƒ¦ã¶ãñ Ôãâºãâãä£ã¦ã Öõ ãä‡ãŠ „Ôã ¹ãÀ Üãã䛦ã Öãñ¶ãñ ÌããÊããè Ü㛶ãã ºããÖÀ Ôãñ ‚ãâªÀ ¹ãÆãä¦ããäºãâãäºã¦ã Öãñ 8 exercise for run and pleasure — “keep playing.”
  10. 10. •ãã¦ããè Öõ ‚ããõÀ ‚㶪À ‡ãŠã ¹ãƇ㊽¹ã¸ã ºããÖÀ ‚ãã‡ãðŠãä¦ã Êãñ Êãñ¦ãã Öõý ¼ããè¦ãÀ ½ãò „Ÿ¶ãñ ÌããÊãñ ‚ããÌãñØã¹ãÆãä¦ãàã¥ã ÍãÀãèÀ ¹ãÀ Üãã䛦ã Öñ¦ãñ Öõ ¦ã©ãã ÍãÀãèÀ ¹ãÀ Ü㛦ãñ ÌããÊããè Ü㛶ãã ¼ããè¦ãÀ ¹ãƇ㊽¹ã¶ããò ‡ãŠãñ¹ãƼãããäÌã¦ã ‡ãŠÀ¦ããè Öõý ƒÔããäÊㆠ¹ãÆãä¦ãàã¥ã Ö½ããÀãè ½ãì³ã‚ããò ½ãò ¹ããäÀÌã¦ãöã Öãñ¦ãã ÀÖ¦ãã Öõý ¾ãÖ¹ããäÀÌã¦ãö㠃¦ã¶ããè ³ì¦ãØããä¦ã Ôãñ Öãñ¦ãã Öõ ãä‡ãŠ ¦ãñ•ã Øããä¦ã Ôãñ ÞãÊã¶ãñ ÌããÊãã ãä¹ãŠÊ½ããè ‡ãõŠ½ãÀã ¼ããè ƒÔãñ ¶ãÖãéãä¹ãŠÊ½ãã Ôã‡ãŠ¦ããý ÌãÖ ¼ããè „Ÿ¶ãñ ÌããÊããè ¦ãÀâØããò ‡ãŠãñ Ô©ãîÊã ‚ãÌãÔ©ãã ¦ã‡ãŠ ¹ãÖìâÞã¶ãñ ¹ãÀ Öãè ‚ãâãä‡ãŠ¦ã ‡ãŠÀ¹ãã¦ãã Öõý ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè ¼ããÌã -¹ãî¥ãà ‚ãã‡ãðŠãä¦ã ‡ãŠãñ ½ãì³ã ‡ãŠÖ¦ãñ Öõý ƒÔã‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò …¹ãÀ ãäÌãÔ¦ãð¦ã •ãã¶ã‡ãŠãÀãèªñ Þãì‡ãñŠ Öö, ½ãì³ã ‚ããõÀ ¼ããÌããò ½ãò ØãÖÀã Ôãâºãâ£ã Öõý ƒÔã ãäÌãÓã¾ã ¹ãÀ ‚ããõÀ ‚ããä£ã‡ãŠ Ô¹ãÓ›ãè‡ãŠÀ¥ã ¶ãÖãé‡ãŠÀ¦ãñ Öì†â Ôãâàãñ¹ã ½ãò ºã¦ãã¶ãã ÞããÖîâØãã ãä‡ãŠ •ãõÔãã ¼ããÌã Öãñ¦ãã Öõ ÌãõÔããè Öãè ½ãì³ã ºã¶ã •ãã¦ããè Öõý •ãõÔããè½ãì³ã ºã¶ãã¦ãñ Öõ ÌãõÔãã Öãè ¼ããè¦ãÀ Ô¨ããÌã Öãñ¶ãñ ÊãØã¦ãã Öõý ¼ããè¦ãÀ •ãõÔãã Öãè Ô¨ããÌã Öãñ¦ãã Öõ ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠãÌãõÔãã Öãè ÔÌã¼ããÌã Öãñ¦ãã Öõý ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠã •ãõÔãã ÔÌã¼ããÌã Öãñ¦ãã Öõ, ÌãõÔãã Öãè „Ôã‡ãŠã ̾ãÌãÖãÀ Öãñ¦ããÖõý ̾ããä‡ã‹¦ã Ôãã½ã¶ãñ ÌããÊãñ ‡ãñŠ Ôãã©ã •ãõÔãã ̾ãÌãÖãÀ ‡ãŠÀ¦ãã Öõ ÌãõÔãã Öãè Ôãã½ã¶ãñ ÌããÊãñ ¹ãÀ ¹ãƼããÌã¹ãü¡¦ãã Öõý ƒÔã ãäÊㆠֽãñ ªõãä¶ã‡ãŠ •ããèÌã¶ã ½ãò ÔãÖãè ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã ¹ãƾããñØã ‡ãŠÀ¶ãã ÞãããäÖ†, ãä•ãÔãÔãñ¼ããÌããò ‚ããõÀ Ô¨ããòÌããò ½ãò Ôãâ¦ãìÊã¶ã ºã¶ãã ÀÖñý ÔãÖãè ½ãì³ã‚ããò Ôãñ Ôã•ãØã¦ãã ºãü¤¦ããè Öõ ‚ããõÀ ̾ããä‡ã‹¦ããä¶ãÀãñØããè ÀÖ¦ãã Öõ, ºãìãä® ‡ãŠã ‚ãÞœã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ¦ãã Öõ, ¼ããÌã ‚ãÞœñ ºã¶ã¦ãñ Öõý ØãÊã¦ã ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã¹ãƾããñØã ¶ãÖãé ‡ãŠÀ¶ãã ÞãããäÖ† ‡ã‹¾ããòãä‡ãŠ „ÔãÔãñ ºãìÀñ ¼ããÌã ¹ãƇ㊛ Öãñ¦ãñ Öõ ºãìÀò Ô¨ããÌã Öãñ¦ãñ Öõ, ØãÊã¦ã½ãì³ã Ôãñ ‚ããÊãԾ㠺ãü¤¦ãã Öõ, ̾ããä‡ã‹¦ã ÀãñØããè ºã¶ã¦ãã Öõ, ºãìãä® ½ã⪠Öãñ¦ããè Öõ ‚ããõÀ ºãìÀã ÔÌã¼ããÌã Öãñ¦ããÖõý ½ãì³ã ‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò ֽ㠹ãÖÊãñ ‡ãŠã¹ãŠãè ÞãÞããà ‡ãŠÀ Þãì‡ãñŠ Öõý ‚ãºã ֽ㠂ãã¹ã‡ãŠãñ ‡ã슜 †ñÔããè ½ãì³ã†âºã¦ãã¦ãñ Öõ ãä•ã¶ã‡ãŠãò ‡ãŠÀ‡ãñŠ ÔÌã¾ãâ ¾ãÖ ‚ã¶ãì¼ãÌã ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãñ Öõ, ½ãì³ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öãè ‚ãâªÀ ‡ãñŠ ¼ããÌã ºãªÊã¶ãñÊãØã¦ãñ Öõý ÞããÀ ¦ãÀÖ ‡ãŠãè ½ãì³ã†â ÔÌã¾ãâ ‡ãŠÀòØãñ ‚ããõÀ Ôãã©ã ½ãò ¾ãÖ ‚ã¶ãì¼ãÌã ‡ãŠÀØãò ãä‡ãŠ ÞããÀãò ½ãì³ã‚ããòÔãñ ‡ãŠãõ¶ã Ôãñ ‚ãÊãØã ‚ãÊãØã ¼ããÌã ‚ãã¾ãñý 9 A good doctor is your Partner along the path, To optimal health and Wellbeing.
  11. 11. ‚ãヾãñ ‡ã슜 ‚ã¶ãì¼ãÌã ÔÌã¾ãâ ¾ãÖãè ¹ãÀ ‡ãŠÀò ¹ãÖÊããè ½ãì³ã : ÔãìŒãª ‚ããÔã¶ã ‡ãŠã Þãì¶ããÌã ‡ãŠÀòý ªãñ¶ããò Öã©ããò ‡ãŠãñ ½ãì›áŸãè ºã⪠‡ãŠÀ‡ãñŠ ªãñ¶ããò Öã©ããò ‡ãŠãñ ‡ãŠãâŒã ½ãò ¡ãÊã‡ãŠÀ ªºãã¾ãòý †‡ãŠ ãä½ã¶ã› ƒÔã ½ãì³ã ½ãò ‡ãñŠ ÀãäÖ¾ãñý ¼ããè¦ãÀ •ããñ ¼ããè ¼ããÌã ‚ãã¦ãñ Öõ „Ôã‡ãŠã ÔÌã¾ãâ ‚ã¶ãì¼ãÌã ‡ãŠÀòý ªîÔãÀãè ½ãì³ã : Ôããè¶ãñ ‡ãñŠ ½ã£¾ã ¼ããØã ½ãò ªãñ¶ããò Öã©ã •ããñü¡‡ãŠÀ ‚ãã¶ãⶪ ‡ãñŠ¶³( ת¾ã ‡ãŠã Ô©ãã¶ã ªãñ¶ããò ¹ã승㋹ãìŠÔããò ‡ãñŠ ºããèÞã •ããñØã¡á¤ã Ôãã Öõ) ÌãÖãâ ¹ãÀ Ô©ãããä¹ã¦ã ‡ãŠÀòý 1 ãä½ã¶ã› ‡ãòŠý ƒÔã ½ãì³ã ‡ãòŠ ¼ããè¦ãÀ ½ãò ‚ãã¶ãñ ÌããÊãñ ¼ããÌããò ‡ãŠã ‚ã¶ãì¼ãÌã ‡ãŠÀòý ¦ããèÔãÀãè ½ãì³ã : …¹ãÀ ºã¦ãã¾ããè Øã¾ããè ªîÔãÀãè ½ãì³ã ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãñŠ ºã㪠ªãñ¶ããò Ö©ãñãäÊã¾ããò ‡ãŠãñ ŒããñÊã‡ãŠÀ Öì† £ããèÀñ-£ããèÀñ ‡ã⊣ããò ‡ãñŠ ¹ããÔã Êãã¾ãñý ‡ã⊣ããò ‡ãñŠ ¹ããÔã ‚ãâØãîŸãò ‡ãŠãñ ÊãØãã‡ãŠÀ Ö©ãñãäÊã¾ããò ‡ãŠãñ ŒãìÊãã †Ìãâ Ôããè£ãã ÀÖ¶ãò ªòý 1 ãä½ã¶ã› ‡ãòŠý Þããõ©ããè ½ãì³ã :½ãì›áŸãè ºã⪠‡ãŠÀ‡ãñŠ ªã¾ãò Öã©ã ‡ãŠãñ …¹ãÀÊãñ •ãã†â. ºã㪠½ãò ãä‡ãŠÔããè ¹ãÀ ‚ãã‰ãŠ½ã¥ã (¹ãÆÖãÀ) ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãŠãè ½ãì³ã ºã¶ãã¾ãñý …¹ãÀ ºã¦ãã¾ããè Øã¾ããè ÞããÀãò ½ãì³ã†â ‰ãŠ½ãÍã: ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãñŠ ºã㪠‚ãã¹ã¶ãñ ¾ãÖ‚ã¶ãì¼ãÌã ãä‡ãŠ¾ãã ÖãñØãã ãä‡ãŠ ÞããÀãò ½ãì³ã†â ‚ãÊãØã-†ÊãØã ‡ãŠÀ¦ãñ Ìã‡ã‹¦ã Ö½ããÀñ ¼ããè¦ãÀ‡ãõŠÔãñ ¼ããÌããò ½ãò ¹ããäÀÌã¦ãö㠂ãã¾ããý •ãºã ‚ãã¹ã¶ãñ ¹ãÖÊããè ½ãì³ã ‡ãŠãè ¦ããñ ‚ãÖâ ‡ãŠã ¼ããÌã ‚ãã¾ãã, ªîÔãÀãè½ãì³ã ‡ãŠãè ¦ããñ ãäÌã¶ã½ãƦãã ‡ãŠã ¼ããÌã ‚ãã¾ããý ¦ããèÔãÀãè ½ãì³ã ‡ãŠãè ¦ããñ ‚ã¼ã¾ã ‡ãŠã ¼ããÌã ‚ãã¾ãã ‚ããõÀ Þããõ©ããè½ãì³ã ‡ãŠãè ¦ããñ ¾ãÖ ‰ãîŠÀ¦ãã ‡ãŠã ¼ããÌã ©ããý ‡ãŠƒÃ ½ãì³ã†â †ñÔããè Öãñ¦ããè Öõ ãä•ã¶ã‡ãŠã ¹ãÆãä¦ãã䪶ã ֽ㠂ã¶ãì¼ãÌã‡ãŠÀ¦ãñ Öõý ¼ãÊãñ Öãè „¶ã ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã Ö½ã¶ãñ Ô‡ãîŠÊã, ãäÌã²ããÊã¾ã ‡ãŠãùÊãñ•ã ½ãò ¹ãÆãäÍãàã¥ã ¶ãã ãäÊã¾ãã Öãñ,Êãñãä‡ãŠ¶ã „¶ã ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠãñ ªñŒã¦ãñ Öãè ֽ㠾ãÖ ‚ãâªã•ãã ÊãØãã Ôã‡ãŠ¦ãñ Öö ãä‡ãŠ „Ôã ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãñŠ ¼ããè¦ãÀãä‡ãŠÔã ¹ãƇãŠãÀ ‡ãñŠ ¼ããÌã ‚ãã ÀÖñ Öõý •ãõÔãñ-ãäÞ㶦ãã ½ãì³ã : ‡ãŠãñƒÃ ¼ããè ãäÔãÀ ¹ãÀ Öã©ã ÊãØãã ‡ãŠÀ ºãõŸ¦ãã Öõ, ãä¦ã¶ã‡ãñŠ Ôãñ •ã½ããè¶ã‡ãìŠÀñª¦ãã Öõ, ºããÊããò ‡ãŠãñ ¶ããñÞã¦ãã Öõ, „Êã›ñ ½ãìâÖ Ôããñ •ãã¦ãã Öõ ¦ããñ †ñÔãñ ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠãñ ªñŒã¦ãñ Öãè ‡ãŠÖÔã‡ãŠ¦ãñ Öö ãä‡ãŠ ÌãÖ Ì¾ããä‡ã‹¦ã ãäÞãâ¦ãã ½ãò Ööý ¹ãÆÔã¸ã ½ãì³ã : •ãºã ‚ã㪽ããè ŒãìÍã Öãñ¦ãã Öõ, ¹ãÆÔã¸ã Öãñ¦ãã Öõ ¦ããñ „Ôã‡ãŠã ½ã¶ã ‡ãŠ½ãÊã ‡ãñŠ Ôã½ãã¶ããäŒãÊã¶ãñ ÊãØã¦ãã Öõý ‚ããâŒãò ¼ããè ÖâÔã¦ããè ÖìƒÃ ÊãØã¦ããè Ööý †ñÔãñ ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠãñ ֽ㠪ñŒã¦ãñ Öãè ‚ãâªã•ã 10 Healing is a biological process of the body, not an art done to the body.
  12. 12. ÊãØãã Ôã‡ãŠ¦ãñ Öö ãä‡ãŠ ÌãÖ Ì¾ããä‡ã‹¦ã ¹ãÆÔã¸ã Öõý …¹ãÀ ‡ãñŠ „ªãÖÀ¥ã Ôãñ ‚ãã¹ã ‚ãÞœãè ¦ãÀÖ Ôã½ã¢ã Øã¾ãñ Öö ãä‡ãŠ ‚ãÞœãè ½ãì³ã‚ããò Ôãñ ‚ãÞœñ̾ããä‡ã‹¦ã¦Ìã ‡ãŠã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã Öõý ØãÊã¦ã ½ãì³ã‚ããò Ôãñ ‡ãŠ¼ããè ‚ãÞœñ ̾ããä‡ã‹¦ã¦Ìã ‡ãŠã ãä¶ã½ããå㠶ãÖãé ÖãñÔã‡ãŠ¦ãã Ööý ªì:Œã ‡ãŠã ÔãºãÔãñ ºãü¡ã ‡ãŠãÀ¥ã Öõ ¶ã‡ãŠÀ㦽ã‡ãŠ ãäÌãÞããÀ£ããÀãý Ôã‡ãŠÀ㦽ã‡ãŠ ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÀ¶ãñÌããÊãã ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠ¼ããè ªì:Œããè ¶ãÖãé Öãñ¦ãã Öõý ¾ããäª Ö½ã Ôã‡ãŠÀ㦽ã‡ãŠ ãäÌãÞããÀ£ããÀã ÀŒã¦ãñ Öì†, ÔãÖãè ½ãì³ã‚ããò ‡ãŠã ¹ãƾããñØã Ìã ‚ã¼¾ããÔã ‡ãŠÀ¦ãñ Ö솆‡ãŠãØãƦãã ‡ãñŠ Ôãã©ã ÖÀ ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠãñ ‡ãŠÀòØãñ ¦ããñ Ö½ã ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ †Ìãâ ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ Ô¦ãÀ ¹ãÀÔÌãÔ©ã ÀÖ¦ãñ Öì† ‚ã¹ã¶ãã ÔãÌããÄØããè¥ã ãäÌã‡ãŠãÔã ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãñ Öõý Ôã¹ãŠÊã¦ãã†â ‚ã¹ã¶ãñ ‚ãã¹ã Ö½ããÀñ ‡ãŠª½ããò‡ãŠãñ Þãî½ãñØããè ¦ã©ãã Ô㦾ã½ã, ãäÍãÌã½ã, Ôã춪À½ã ‡ãŠãè ãä¨ãÌãñ¥ããè Ö½ããÀñ ‚ããÔã-¹ããÔã ãä¶ãÀâ¦ãÀ ¹ãÆÌããÖ½ãã¶ãÖãñ¦ããè ÀÖñØããèý ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‡ãŠãè ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ã®ãä¦ã¾ããò ‡ãŠã ¹ãÆÞãÊã¶ã •ãõÔãã ãä‡ãŠ Ôãºã‡ãŠãñ ãäÌãã䪦ã Öõ ãä‡ãŠ ‚ãã•ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‡ãŠãè ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ã®ãä¦ã¾ããò ‡ãŠã ¹ãÆÞãÊã¶ã Öõý ‡ãŠƒÃ¹ã®ãä¦ã¾ãã †ñÔããè Öõ ãä‡ãŠ ãä•ã¶ã½ãò ‚ããõÓããä£ã¾ããò ‡ãñŠ ´ãÀã ÀãñØããò ‡ãŠã „¹ãÞããÀ ãä‡ãŠ¾ãã •ãã¦ãã Öõý Êãñãä‡ãŠ¶ã ƒÔã‡ãñŠÔãã©ã Öãè ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ã®ãä¦ã¾ãã †ñÔããè ¼ããè Öö ãä•ã¶ã½ãò ãäºã¶ãã ªÌãã‚ããò ‡ãñŠ ÀãñØã ‡ãŠã „¹ãÞããÀ Öãñ¦ãã Öõý ‚ããõÓããä£ã¾ããò Ôãñ „¹ãÞããÀ ÌããÊããè ¹ã®ãä¦ã¾ããâ 1)†Êããñ¹ãõ©ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 2)‚ãã¾ãìÌãóã䪇㊠ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 3) Öãñ½ã¾ããñ¹ãõ©ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ãäºã¶ãã ªÌãã‚ããò ‡ãñŠ „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¶ãñ ÌããÊããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã¾ããâ 1)¹ãÆñàãã-£¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 2)¹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 3)½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã4)Þã콺ã‡ãŠãè¾ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 5)†‡ã‹¾ãì¹ãÆñÍãÀ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 6)ÔÌãÀ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 7)¾ããñØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 8)Ô¹ãÍãÃãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 9)ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 10)Ôãì•ããñ‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 11) ¶ãããä¼ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 12) Àñ‡ãŠãè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã13)£Ìããä¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 14)•ãÊã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 15) ½ãâ¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 16)ÖãÔ¾ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 17)Ô½ããƒÊããäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 18)›áãäÌãÔ› ©ãñÀñ¹ããè 19) „¹ãÌããÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 20) Íãìã䮇ãŠÀ¥ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã (•ãÊã ¶ãñãä¦ã,Ôãì¨ã¶ãñãä¦ã, ‡ã슚•ãÊã ‚ãããäª) 21)½ãñ©ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 22) Àãñ½ãã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 23)À¦¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 24)Ôãì¾ãÃãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 25)Ø㥡ìÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 26) ÔãâØããè¦ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 27)ÔÌã-½ãì¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 28)ãä¨ã-£ãã¦ãìãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 29)¶ããŒãì¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 30)¹ãŠÊããÀÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 31)¹ãÆã©ãöãã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 32)¹ããñ•ãñãä›Ì㆛ã蛿ãî› 33)œãœ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 34)ºããè•ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 11 Natural hygiene reconnects us with the Elements of health.
  13. 13. ‚ããõÓããä£ã¾ããò ‡ãñŠ ´ãÀã „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¶ãñ ÌããÊããè ¹ã®ãä¦ã¾ããò ½ãò ‚ãã•ã ÔãºãÔãñ ‚ããä£ã‡ãŠ ¹ãÆÞããäÊã¦ã Öõ,†Êããñ¹ãõ©ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôããý ƒÔã‡ãñŠ ºã㪠‚ãã¾ãìÌãóã䪇ãŠ, ‚ããõÀ ¼ããè ‡ãŠƒÃ ¹ã®ãä¦ã¾ããâ Öõý ƒ¶ã ªãñ¶ããò ¹ã®ãä¦ãâ¾ããò‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò Ôãâãäà㹦㠕ãã¶ã‡ãŠãÀãè ¹ãÆ㹦㠇ãŠÀòØãñý †Êããñ¹ãõ©ããè :ÖÀ ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠã •ããèÌã¶ã ‚ãã¹ãã -‚ãã£ããè ‡ãŠã •ããèÌã¶ã Öõý ÌãÖ ƒ¦ã¶ãã ̾ãÔ¦ã Öõ ãä‡ãŠÔÌã¾ãâ ‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò ÔããñÞã¶ãñ ‡ãŠã Ôã½ã¾ã ¶ãÖãè Öõý ºããè½ããÀãè ‡ãŠã ƒÊãã•ã ¼ããè ÌãÖ ¦ãìÀâ¦ã ÞããÖ¦ãã Öõý ¾ããäªãä‡ãŠÔããè ‡ãŠãñ ºãìŒããÀ ‚ãã •ãã†â, ¦ããñ ÌãÖ Ì¾ããä‡ã‹¦ã ¡ãù‡ã‹›À Ôãñ ¹ãñ›¶› ‡ãõŠ¹ÔãîÊã ‡ãŠãè ½ããâØã ‡ãŠÀ¦ãã Öõ ãä‡ãŠ„Ôã‡ãŠãñ ãä¶ãØãÊã¦ãñ Öãè „Ôã‡ãŠã ºãìŒããÀ „¦ãÀ •ãã¶ãã ÞãããäÖ†ý †ñÔãñ ½ãò ÖÀ ̾ããä‡ã‹¦ã †Êããñ¹ãõ©ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã‡ãŠÀÌãã¶ãã ÞããÖ¦ãã Öõý ƒÊãã•ã ‡ãŠÀÌãã¦ãñ Ôã½ã¾ã ̾ããä‡ã‹¦ã ¾ãÖ ¼ãîÊã •ãã¦ãã Öõ ãä‡ãŠ ‚ãã£ãìãä¶ã‡ãŠãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã †‡ãŠ ºããÀ ¦ããñ ºããè½ããÀãè ‡ãŠãñ ªºãã ÊãñØããè Êãñãä‡ãŠ¶ã ºã㪠½ãò ºãü¡ñ ¹㠇ãñŠ Ôãã©ã Ìãã¹ãÔã „¼ãÀÔã‡ãŠ¦ããè Öõ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ÒãäÓ› Ôãñ ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò Ö½ã Ôãâãäà㹦㠕ãã¶ã‡ãŠãÀãè ªñ¶ãã ÞããÖòØãñý Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ÔÌã¹ã : ÍãÀãèÀ ‡ã‹¾ãã Öõ ? ÍãÀãèÀ ‡ãŠã ãä¶ã½ããÃ¥ã ÊãØã¼ãØã 600 ŒãÀºã ‡ãŠãñãÍã‡ãŠã‚ããò äÔãñ ãä½ãÊã‡ãŠÀ Öì‚ãã Öõý ‡ãŠãñãÍã‡ãŠã ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè Ôãîà½ã ÔãâÀÞã¶ã㦽ã‡ãŠ †Ìãâ ãä‰ãŠ¾ã㦽ã‡ãŠ ƒ‡ãŠãƒÃ Öõý ‡ãŠƒÃ ä‡ãŠãñãÍã‡ãŠã†â ãä½ãÊã‡ãŠÀ …¦ã‡ãŠ ºã¶ã¦ããè Öõ †Ìãâ …¦ã‡ãŠãò Ôãñ ‚ãÌã¾ãÌããò ‡ãŠã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öì‚ãã Öõý ‡ãŠƒÃ ‚ãÌã¾ãÌããò äÔãñ †‡ãŠ ¦ãâ¨ã ºã¶ã¦ãã Öõý Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ½ã쌾㠪Ôã ¦ãâ¨ã Öö †Ìãâ „Ôã‡ãñŠ ‡ãŠã¾ãà ¼ããè ãä¶ã½¶ã Öö:- 1)‡ã⊇ãŠãÊã ¦ãâ¨ã -¤ãÞãã 2)½ããâÔã¹ãñÍããè ¦ãâ¨ã-Øããä¦ã 3)¶ãã¡ãè ¦ãâ¨ã-ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã 4)À‡ã‹¦ã ¹ããäÀÔãâÞãÀ¥ã¦ãâ¨ã -Ìããև㊠5)ÍÌãÔã¶ã ¦ãâ¨ã -‚ããù‡ã‹Ôããè•ã¶ã ‚ãã¹ãîãä¦ãà 6)¹ããÞã¶ã ¦ãâ¨ã -¹ããÞã¶ã ¦ã¦Ìã 7)ØãÆâãä©ã¦ãâ¨ã-ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã 8)¹ãÆ•ã¶ã¶ã ¦ãâ¨ã -¹ãÆ•ã¶ã¶ã 9)¹ãÆãä¦ãÀàãã ¦ãâ¨ã -ÔãìÀàãã 10) „¦Ôã•ãö㠦ãâ¨ã -ãäÌã•ãããä¦ã¾ã ¦ã¦Ìããò‡ãŠã ãä¶ãÓ‡ãŠãÔã¶ã ¦ã¶¨ã ‚ãÌã¾ãÌããò ‡ãŠã †‡ãŠ Ôã½ãîÖ Öãñ¦ãã Öõ •ããñ ÍãÀãèÀ ‡ãŠã †‡ãŠ ½ã쌾㠇ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ãã Öõý •ãõÔãã ãä‡ãŠ…¹ãÀ ºã¦ãã¾ãã Øã¾ãã Öõý „ªãÖÀ¥ãã©ãà -ÍÌãÔã¶ã ¦ã¶¨ã ‡ãŠã ‡ãŠã¾ãà ‚ããù‡ã‹Ôããè•ã¶ã ‚㶪À ØãÆ֥㠇ãŠÀ¶ãñ ‚ããõÀ‡ãŠãºãöã¡ãƒÃ ‚ããù‡ã‹Ôãメ À‡ã‹¦ã Ôãñ ºããÖÀ ãä¶ã‡ãŠãÊã¶ãñ Ôãñ Ôãâºãâã£ã¦ã ÀÖ¦ãã Öõ, †ñÔãñ Ôã¼ããè ¦ã¶¨ããò ‡ãñŠ ‚ã¹ã¶ãñ ä‚ãÊãØã-‚ãÊãØã ‡ãŠã¾ãà Ööý •ãºã ¦ã‡ãŠ ¾ãñ Ôã¼ããè ¦ã¶¨ã̾ãÌããäÔ©ã¦ã ‚ã¹ã¶ãã ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ãñ Öö ¦ãºã ¦ã‡ãŠ Ö½ãÔÌãÔ©ã ÀÖ¦ãñ Ööý ƒ¶ã ¦ãâ¨ããò ½ãò Ôãñ †‡ãŠ ¼ããè ¦ãâ¨ã ãäºãØã¡ •ãã¦ãã Öõ, ‚ã©ãÌãã ‡ãŠã¾ãà ÔãÖãè ¤âØã Ôãñ Ôãâ¹ããã䪦ã¶ãÖãé ‡ãŠÀ ¹ãã¦ãã Öõ ¦ããñ ̾ããä‡ã‹¦ã ÀãñØã ØãÆÔ¦ã Öãñ •ãã¦ãã Öõ, ºããè½ããÀ ¹ãü¡ •ãã¦ãã Öõý ãä•ãÔãñ ‚ããõÓããä£ã ´ãÀã Ÿãè‡ãŠãä‡ãŠ¾ãã •ãã¦ãã Öõ ¾ãã ãä¹ãŠÀ ‡ãŠãñƒÃ ªîÔãÀãè ãäºã¶ãã ªÌãã ÌããÊããè ©ãñÀ¹ããè ´ãÀã ¼ããè Ÿãè‡ãŠ ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãñ Ööý ‚ãºã Ö½ã ñ‚ãã¾ãìÌãó㪇㊠ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò ÞãÞããà ‡ãŠÀòØãñý ¾ãÖ †‡ãŠ ¹ãìÀã¶ããè ¹ã®ãä¦ã Öõý ä ‚ãã¾ãìÌãóª ãäÌã—ãã¶ã : ½ãã¶ãÌã ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ¦ããè¶ã ÔãâÜ㛇ãŠãò ‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò ºã¦ãã¾ãã Öõ ªãñÓã, £ãã¦ãì‚ããõÀ ½ãÊãý ¾ãñ ¼ããè ¹ããâÞã ¦ã¦Ìããò Ôãñ ºã¶ãñ Ööý ‚ãã¹ãÔã ½ãò ãä½ãÊãñ Öì† ÀÖ¦ãñ Öõ ‚ããõ ºããÖÀãè ¹ã¾ããÃÌãÀ¥ã Ôãñ 12 Total wellness is a Triad of mind, body, and spirit, working as a whole being.
  14. 14. ¹ãƼãããäÌã¦ã Öãñ¦ãñ Ööý ¾ãñ ¦ããè¶ããò ‚ããäض㠇ãñŠ Ôãã©ã ãä½ãÊã‡ãŠÀ •ããèÌã¶ã ‡ãŠãñ ÞãÊãã¦ãñ Ööý ‚ãã¾ãìÌãóª ‡ãñŠ ‚ã¶ãìÔããÀ Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ¦ããè¶ã ªãñÓã Öãñ¦ãñ Ööý Ìãã§ã-ãä¹ã§ã ‚ããõÀ ‡ãŠ¹ãŠý ¾ãñ ¦ããè¶ããò ªãñÓãºãÖì¦ã ½ãÖ¦Ìã¹ãì¥ãà Öõý ¾ãñ ‚ã¹ã¶ãñ ‚ãã¹ã ½ãâò ¶ãì‡ãŠÔãã¶ã ªã¾ã‡ãŠ ¶ãÖãé Öõ Êãñãä‡ãŠ¶ã ‡ãŠãÀ¥ãÌãÍã ¾ãñ ªãñÓã‡ãìŠãä¹ã¦ã Öãñ •ãã¦ãñ Öö ¦ãºã ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¦ãÀÖ ‡ãŠãè ºããè½ãããäÀ¾ããâ ¹ãõªã Öãñ •ãã¦ããè Ööý ƒ¶ã ªãñÓããò ½ãò ‡ãŠƒÃ ¦ã¦Ìã Öãñ¦ãñÖö •ãõÔãñ Ìãã§ã ½ãò Ìãã¾ãì ‚ããõÀ ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã Öãñ¦ãã Öõ,ãä¹ã§ã ½ãò ‚ããäض㠂ããõÀ •ãÊã ¦ã¦Ìã Öõ •ãºããä‡ãŠ ‡ãŠ¹ãŠ½ãò ¹ãð©Ìããè ‚ããõÀ •ãÊã ¦ã¦Ìã Öãñ¦ãã Öõý Ö½ã Ôã¼ããè ‚ã¹ã¶ãñ ‚ãã¹ã Ôãñ ºãÖì¦ã ¹¾ããÀ ‡ãŠÀ¦ãñ Öö ‚ããõÀ ÔÌã¾ãâ Œ¾ããÊã ¼ããè ÀŒã¦ãñ Ööý †‡ãŠ ºãã¦ã Ôã¼ããè‡ãŠãñ •ãã¶ã¶ãã •ãÂÀãè ãä‡ãŠ ãä•ãÔã ¦ãÀÖ ¹ããâÞããò ‚ãâØãìãäÊã¾ãã †‡ãŠ Öãè Ôãã©ã ÀÖ¶ãñ ¹ãÀ Ôã½ãã¶ã ¶ãÖãé Öãñ¦ããè,„Ôããè¦ãÀÖ £ãÀ¦ããè ¹ãÀ Ôã¼ããè ½ã¶ãìÓ¾ã Ôã½ãã¶ã ¶ãÖãé Öãñ¦ãñý ÖÀ ãä‡ãŠÔããè ‡ãŠãè Íã‡ã‹Êã ÔãîÀ¦ã ‡ãñŠ Ôãã©ã „¶ã‡ãñŠ ÍãÀãèÀ‡ãŠãè ‚ãâªÂ¶ããè •ãÂÀ¦ãò, ¹ãÀñŒãã , ¹ãƇãðŠãä¦ã ‚ãÊãØã-‚ãÊãØã Öãñ¦ããè Öõý ƒÔããäÊㆠ•ãºã ¦ã‡ãŠ Ö½ãñ â¾ãÖ¹ã¦ãã ¶ãÖãé ÞãÊã¦ãã ãä‡ãŠ Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè ‡ã‹¾ãã •ãÂÀ¦ã Öõ ֽ㠃Ôã‡ãŠã ‡ãõŠÔãñ Œ¾ããÊã ÀŒã ¹ãã¾ãòØãñý ƒÔããäÊㆠ‚ã¹ã¶ãñ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãñ Ôã½ã¢ã¶ãã •ãÂÀãè Öõý ƒÔã ºãã¦ã ‡ãŠãñ £¾ãã¶ã ½ãò ÀŒã¦ãñ Öì† ƒÔã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ½ãò¹ãìÀã ¹ãƾããÔã ãä‡ãŠ¾ãã Øã¾ãã Öõ, ¦ãããä‡ãŠ ‚ããä£ã‡ãŠ Ôãñ ‚ããä£ã‡ãŠ •ãã¶ã‡ãŠãÀãè ‚ãã¹ã‡ãŠãñ ¹ãÆ㹦ã Öãñ Ôã‡ãñŠ ý ªãñÓ㠇㋾ãã Öõ? Ö½ããÀã ÍãÀãèÀ ƒâ•ã¶ã ‡ãŠãè ¦ãÀÖ Öõý ƒâ•ã¶ã ‡ãŠãñ ÞãÊãã¶ãñ ‡ãñŠ ãäÊㆠ„•ããÇãŠãè •ãÂÀ¦ã Öãñ¦ããè Öõ „Ôããè ¦ãÀÖ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè ÔããÀãè Øããä¦ããäÌããä£ã¾ããâ ƒ¶ã ªãñÓããò(Ìãã§ããä¹ã§ã-‡ãŠ¹ãŠ) ‡ãñŠ´ãÀã Öãñ¦ããè Öõý •ãºã ¦ã‡ãŠ ¾ãÖ ªãñÓã ÍãÀãèÀ ½ãò Ôã½ã ½ãã¨ãã ½ãò Öãñ¦ãñ Öõ ¦ãºã ¦ã‡ãŠ ÍãÀãèÀ ãä¶ãÀãñØããè ‚ããõÀÔÌãÔ©ã ÀÖ¦ãã Öõý Ö½ããÀñ ØãÊã¦ã Œãã¶ã-¹ãã¶ã, ÀÖ¶ã -ÔãÖ¶ã, Ôãñ •ãºã ¾ãÖ ªãñÓã ÍãÀãèÀ ½ãò ºãü¤ ¾ããÜã› •ãã¦ãã Öõ ¦ãºã ºããè½ãããäÀ¾ããâ ‚ãã¦ããè Ööý ƒ¶ã ªãñÓããò ‡ãŠã ÍãÀãèÀ ½ãò ‡ã‹¾ãã ‡ãŠã½ã Öõ, ƒÔã‡ãŠã ãäÌãÔ¦ãð¦ããäÌãÌãÀ¥ã ֽ㠉㊽ãÍã: ‚ããØãñ ªñ ÀÖñ Öõý Ìãã§ã ªãñÓã - ¾ãÖ ªãñÓã Øããä¦ãÍããèÊã Öãñ¦ãã Öõý ƒÔããäÊㆠ¾ãÖ †‡ãŠ ¹ãƇãŠãÀ ‡ãŠãè „•ããà Öõý ¾ãÖÍãÀãèÀ ‡ãŠã ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¶ãñ ÌããÊãã †‡ãŠ ‚ããä£ã‡ãŠãÀãè Öõý ¾ãÖ ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ÔãâÞããÀ ½ãò ½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ããÖõý ÔãâÞããÀ ½ãò —ãã¶ãñãä³¾ã Ôãñ ½ããäÔ¦ãӇ㊠¦ã‡ãŠ ½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà Öõ ¾ãÖ ãäÌãÞããÀ ‡ãŠãñ Ô½ãðãä¦ã Ôãñ Þãñ¦ã¶ãã ¦ã‡ãŠ Êãã¦ããÖõ ‚ããõÀ Ìã¦ãýãã¶ã ‚ã¶ãì¼ãÌããò ‡ãŠãñ Ô½ãðãä¦ã¾ããò ½ãò ºãªÊã ªñ¦ãã Öõý ¾ãÖ ºããñÊããè ‡ãŠãñ ÔãÖãè ¹㠪ñ¦ãã Öõ ‚ããõÀÖâÔããè ŒãìÍããè ‡ãŠã ‚ãã£ããÀ Öõý ¾ããäª Ö½ããÀãè Öã©ã ‡ãŠãè ‚ãâØãìãäÊã¾ããâ ãäÖÊã¦ããè Öõ ‚ã©ããæãá ‚ãâØãìãäÊã¾ããò Ôãñ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öö ¦ããñ Ìãã§ã ‡ãŠãè Íããä‡ã‹¦ã Öãè ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ããè Öõý Ìãã§ã ‡ãñŠ ¹ããâÞã ¹ãƇãŠãÀ ºã¦ãã¾ãñ Øã¾ãñ Öö :- 1. ¹ãÆã¥ã :- ƒÔã‡ãŠã Ôãâºãâ£ã œã¦ããè ‚ããõÀ ÍÌãÔã¶ã Ôãñ Öõý 2. ̾ãã¶ã :- ƒÔã‡ãŠã Ôãâºãâ£ã ת¾ã ‡ãñŠ ‡ãŠã¾ããó Ôãñ ‚ããä£ã‡ãŠ Öõý 13 As with other skills, eating habits improve with practice,
  15. 15. 3. „ªã¶ã :- ƒÔã‡ãŠã Ôãâºãâ£ã ¼ããñ•ã¶ã ¶ãÊããè Ôãñ Öõý ¾ãÖ „Ê›ãè ¦ã©ãã ¼ããñ•ã¶ã ¶ãÊããè Ôãñ Ôãâºãâ£ããèÀãñØããò ‡ãŠãñ ºãü¤ã¦ãã Öõý 4. Ôã½ãã¶ã :- ƒÔã‡ãŠã Ôãâºãâ£ã ‚ããâ¦ããò Ôãñ Öõ ¾ãÖ ¼ããñ•ã¶ã ‡ãŠãñ ¹ãÞãã¶ãñ ¦ã©ãã ½ãÊã ºã¶ãã¶ãñ ‡ãŠã‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ãã Öõý 5. ‚ã¹ãã¶ã :- ƒÔã‡ãŠã Øãìªã ¦ã©ãã ½ãîÊã ¹ãÆ¥ããÊããè Ôãñ Ô㽺ãâ£ã Öõý ¾ãÖ ½ãÊã ¦¾ããØã, Íãì‰ãŠãä¶ã‡ãŠãÊã¶ãñ ¦ã©ãã ¹ãÆÔãÌã ‡ãŠãñ ãä¶ã¾ãâãä¨ã¦ã ‡ãŠÀ¶ãñ ‡ãŠã ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý Ìãã§ã ªãñÓã •ãºã ‡ãìŠãä¹ã¦ã Öãñ •ãã¦ããÖõ ¦ããñ Ìãã§ã Ôãâºãâ£ããè ‡ãŠƒÃ ¦ãÀÖ ‡ãñŠ ÀãñØã ¹ãõªã Öãñ¦ãñ Öö •ãõÔãñ : Üã웶ããò ½ãò ªªÃ, ¹ãñ› ½ãò ªªÃ, Êã‡ãŠÌãã,•ããè¼ã ‡ãŠã ‚ã‡ãŠü¡ •ãã¶ãã Joint pain ‚ãããäªý ÀãñØããè ‡ãñŠ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè ºã¶ããÌã› ½ãò „½ãÆ ¦ã©ãã½ããõÔã½ã ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã ‚ã¶ãñ‡ãŠ Êãàã¥ã ‚ã¹ã¶ãñ ‚ãã¹ã ¹ãƇ㊛ Öãñ •ãã¦ãñ Ööý ‡ãŠƒÃ ºããÀ ‚ã¹ãÞã ¾ãã ¹ãñ› ½ãòØãõÔã ‡ãñŠ ¹ãƼããÌã Ôãñ Àã¦ã ½ãò ¶ããéª ¶ãÖãé ‚ãã¦ããè Ööý ãä¹ã§ã ªãñÓã :- ¾ãÖ ÔÌã¼ããÌã¦ã: Øã½ãà Öãñ¦ãã Öõ ‚ããõÀ ÍãÀãèÀ ½ãò „•ããà ‡ãŠã ½ã쌾ã Ô¨ããñ¦ã Öõý ¾ãÖÍãÀãèÀ ½ãò Ôã¼ããè ¹ãƇãŠãÀ ‡ãñŠ ¹㠺ãªÊã¶ãñ ‡ãñŠ ãäÊㆠ„§ãÀªã¾ããè Öõý ãä¹ã§ã ´ãÀã ÍãÀãèÀ ½ãò ¹ããÞã¶ã ‡ãñŠ ãäÊ㆕ãÂÀãè Enzyme, À‡ã‹¦ã ‡ãŠãñ ÊããÊã ÀâØã ªñ¶ãã, ת¾ã ‡ãŠãñ Íããä‡ã‹¦ã ªñ¶ãã, ¶ãñ¨ããò ½ãò •¾ããñãä¦ãªñ¶ãã ‚ãããäª ‡ãŠã¾ãà ƒÔã‡ãñŠ ´ãÀã Öãñ¦ãñ Ööý ãä¹ã§ã ªãñÓã ÌããÊãñ ̾ããä‡ã‹¦ã ½ãò ãä¶ã¥ãþã Êãñ¶ãñ ‡ãŠãè àã½ã¦ãã‚ãÞœãè Öãñ¦ããè Öõý Ìãñ ÍããèÜãÆ ãä¶ã¥ãþã Êãñ¶ãñ ½ãò Ôã½ã©ãà Öãñ¦ãñ Ööý ãä¹ã§ã ªãñÓã, ‰ãŠãñ£ã, ¼ã¾ã,‚ã‡ã‹Œãü¡¹ã¶ã ‚ãããäª ½ã¶ããñãäÌã‡ãŠãÀãò ‡ãŠãñ ãä¶ã¾ãâãä¨ã¦ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý ¾ãÖ ºãìãä® ‡ãŠãñ ¦ãñ•ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõ,ƒÔãÔãñ ¼ãîŒã ¹¾ããÔã ÊãØã¦ããè Öõý ¾ãÖ ¦ÌãÞãã ½ãò ‚ãã¼ãã „¦¹ã¸ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ¦ãã¹ã½ãã¶ã ‡ãñŠãä¶ã¾ã½ã¶ã ½ãò ÔãÖã¾ã‡ãŠ Öãñ¦ãã Öõý ¾ããäª ãä¹ã§ã ªãñÓã ‡ãìŠãä¹ã¦ã Öãñ •ãã¦ãã Öõ ¦ããñ ãäÔãÀ ªªÃ, Ìã½ã¶ã,‚ããä¦ãÔããÀ ¦ã©ãã ¦ÌãÞãã Ôãâºãâ£ããè ÀãñØã „¦¹ã¸ã Öãñ¦ãñ Öõý ½ãÔããÊãñªãÀ, ãäÞã‡ãŠ¶ããƒÃ ¾ãì‡ã‹¦ã ¦ã©ãã‡ãŠü¡Ìãã ¼ããñ•ã¶ã ‡ãŠÀ¶ãñ ¾ãã ªñÀ Àã¦ã ¦ã‡ãŠ •ãØã¶ãñ, ¦ã¶ããÌã ¾ãã ãäÞãâ¦ãã ØãÆÔ¦ã Öãñ¶ãñ Ôãñ ãä¹ã§ã ªãñÓã‚ãÔãâ¦ãìãäÊã¦ã Öãñ •ãã¦ãã Öõ, ‚ããõÀ ¦ãÀÖ -¦ãÀÖ ‡ãñŠ ÀãñØã ¹ãõªã Öãñ •ãã¦ãñ Ööý ‡ãŠ¹ãŠ ªãñÓã - ƒÔã Í㺪 ‡ãŠãñ Ö½ã Ôãºã •ãã¶ã¦ãñ Ööñý ƒÔã‡ãŠã ½ã쌾ã‡ãŠã¾ãà ÍãÀãèÀ ½ãò ³Ìã¦ãã ‚ããõÀ½ãðªì¦ãã Êãã¶ããý Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò Lubrication (ãäÔ¶ãØ£ã¦ãã) ‡ãŠã ‡ãŠã¾ãà ƒÔã‡ãñŠ ´ãÀã Öãñ¦ãã Öõý¾ãÖ ãäÞã‡ãŠ¶ããƒÃ ¦ã©ãã ÔãºãÊã¦ãã ¹ãƪã¶ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý Þãîâãä‡ãŠ ¾ãÖ …¦ã‡ãŠãò ‡ãñŠ ºãÖì¦ã ‡ãŠÀãèºã Ööý ƒÔããäÊㆃÔãñ ºãü¡ã ½ããõãäÊã‡ãŠ ¹㠹ãƪã¶ã ãä‡ãŠ¾ãã Øã¾ãã Öõý ‡ãŠ¹ãŠ ãä¹ã§ã ‡ãŠã ãäÌãÀãñ£ã Öõ ‡ã‹¾ããòãä‡ãŠ ¾ãÖ ÔÌã¼ããÌã Ôãñ„¹ãÞã¾ããè Öõý •ãÖãâ ãä¹ã§ã „§ãñãä•ã¦ã Öãñ¦ãã Öõ ÌãÖãè ‡ãŠ¹ãŠ „Ôãñ Íããâ¦ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý ‚ãÔã‡ãŠã ãäÌãÍãñÓã Øãì¥ãÔ©ãããä¾ã¦Ìã Öõý ‡ãŠ¹ãŠ ªãñÓã ÌããÊãñ ½ãò £ãõ¾ãà ÀŒã¶ãñ ‡ãŠãè ¹ãÆÌãðãä¦ã Öãñ¦ããè Öõ, ¾ãÖ ¼ããñ•ã¶ã ¶ãÊããè ‡ãŠãñ ãäÞã‡ãŠ¶ãã‡ãŠÀ¦ãã Öõý ¾ãÖ Ôãîà½ã¦ã½ã ‡ãŠãñãäÍã‡ãŠã ‡ãñŠ ãä¶ã½ããå㠽ãò ÔãÖã¾ã‡ãŠ âÖãñ¦ãã Öõ Ôãã©ã Öãè ºãü¡ãè Ôãñ ºãü¡ãè 14 Seek moderation, Not deprivation.
  16. 16. Ö¡á¡ãè ‡ãñŠ ãä¶ã½ããå㠽ãò ¼ããè Öã©ã ºãâ›ã¦ãã Öõý ¾ãÖ ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Íããä‡ã‹¦ã ¹ãƪã¶ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý ÀãñØã¹ãÆãä¦ãÀãñ£ã㦽ã‡ãŠ Íããä‡ã‹¦ã ‡ãŠãñ ºãü¤ã¦ãã Öõý ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ Ô¨ããè ¹ãìÂÓã ‡ãŠãñ Ôãñ‡ã‹Ôã ‡ãŠãè Íããä‡ã‹¦ã ‡ãŠ¹ãŠ ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ãÖãè ¹ãÆ㹦ã Öãñ¦ããè Öõý Þãîâãä‡ãŠ ‡ãŠ¹ãŠ ¹ãð©Ìããè ‚ããõÀ •ãÊã ¦ã¦Ìã Ôãñ ºã¶ãã Öõ ƒÔããäÊㆠ¾ãÖ ¼ããÀãè, ãäÔ©ãÀ‚ããõÀ ‚ãã³Ã Öãñ¦ãã Öõý •ããñ ÊããñØã ¼ããñ•ã¶ã ½ãò ½ããèŸñ, Œã›á›ñ ‚ããõÀ ¶ã½ã‡ãŠãè¶ã ¹ãªã©ãà ‚ããä£ã‡ãŠ ½ãã¨ãã ½ãòØãÆ֥㠇ãŠÀ¦ãñ Öö „¶ã‡ãŠã ‡ãŠ¹ãŠ ‡ãìŠãä¹ã¦ã Öãñ •ãã¦ãã Öõý ŒããâÔããè, •ÌãÀ, ÍãÀãèÀ ªªÃ ‚ãããäª ÀãñØã „¦¹ã¸ãÖãñ •ãã¦ãñ Öõý ‡ãŠ¹ãŠ ‡ãŠãè ‚ããä£ã‡ãŠ¦ãã ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã ̾ããä‡ã‹¦ã ½ããñ›ã,Ôãâ¦ãìÓ› ‚ããõÀ ÔãìÔ¦ã Öãñ •ãã¦ãã Öõý ‚ãã¾ãìÌãóª ‡ãñŠ ‚ã¶ãìÔããÀ Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ¦ããè¶ããò ªãñÓã ½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà Öõý Ìãã§ã ‡ãŠãñ ºãì¤ã¹ãñ ‡ãŠãè ÊããŸãè‡ãŠÖã Øã¾ãã Öõ ‚ããõÀ ãä¹ã§ã ¾ãìÌãã •ããèÌã¶ã ‡ãŠãè …•ããà Öõ ¦ã©ã㠇㊹㊠ÍãÀãèÀ ‡ãŠãñ Íããä‡ã‹¦ã ªñ¶ãñ ÌããÊããè „•ããÇãŠã ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ãã Öõý …¹ãÀ Ö½ã¶ãñ ÍãÀãèÀ ‡ãŠã Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ÔÌã¹㠕ãã¶ããý ‚ãã¾ãìÌãóª ‡ãñŠ ¦ããè¶ããò ªãñÓããò ‡ãñŠ ºããÀò ½ãò ãäÌãÔ¦ãð¦ã•ãã¶ã‡ãŠãÀãè ¹ãÆ㹦㠇ãŠãèý ãäºã¶ãã ªÌãã‚ããò (‚ããõÓããä£ã¾ããò) ‡ãñŠ ¼ããè †ñÔããè ‡ãŠƒÃ ¹ã®ãä¦ãâ¾ãã Öö, ãä•ãÔãÔãñ Ö½ã ãä¶ãÀãñØããè ÀÖ Ôã‡ãŠ¦ãñ Öö ‚ããõÀÀãñØã ‡ãŠã ƒÊãã•ã ¼ããè ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãñ Öõý †ñÔããè Þããö¦ããèÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ãâ¾ããñ ‡ãñŠ ¶ãã½ããò ‡ãŠã ֽ㠄ÊÊãñŒã ‡ãŠÀ Þãì‡ãñŠÖöý Ôã¼ããè ¹ã®ãä¦ãâ¾ããò ‡ãŠãè ãäÌãÔ¦ãð¦ã ÞãÞããà ¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öì† ¹ãÆàãã - £¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã ‡ãŠãè Ôãâãà㹦ã ñ ä•ãã¶ã‡ãŠãÀãè ªñ¦ãñ Öì† ½ãì³ã -ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ½ãâ¨ã Ìã ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ãÀ ãäÌãÔ¦ãð¦ã •ãã¶ã‡ãŠãÀãè ªòØãñý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ã®ãä¦ã ¹ããäÀÞã¾ã : ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ¹ã®ãä¦ã £¾ãã¶ã ‡ãŠãñ „ÞÞã ‡ãŠãñãä› ‡ãŠãè †‡ãŠ ãäÌãÍãñÓã ¹ã®ãä¦ã Öõý ƒÔã‡ãñŠ‚ã¶ãìÔãâ£ãã¶ã ‡ãŠ¦ããà ‚ããÞãã¾ãà Ñããè ½ãÖã¹ãÆ—ã•ããè Ööý ‚ãºã ¦ã‡ãŠ Ö•ããÀãò -Ö•ããÀãò ̾ããä‡ã‹¦ã ãäÌããä¼ã¸ã Ô¦ãÀãòâ ¹ãÀƒÔãÔãñ Êãã¼ãããä¶Ìã¦ã Öì† Ööý „¹ã¾ããñãäØã¦ãã : œãñ›ñ ºãü¡ñ, ºãÞÞãñ ¾ãìÌã‡ãŠ, ¹ãÆãõü¤ Ìã Ìãð® , ãäÌã²ãã©ããê,‚㣾ãã¹ã‡ãŠ, ‡ãŠ½ãÃÞããÀãè,‚ããä£ã‡ãŠãÀãè,ØãðÖ¥ããè, ̾ãã¹ããÀãè,Àã•ã¶ãñ¦ãã,Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ, ¡ãù‡ã‹›À, ƒâ•ããèãä¶ã¾ãÀ, ½ãõ¶ãñ•ãÀ, ÂØ¥ã, ‡ãõŠªãè‚ãããäª Ôã¼ããè ‡ãñŠ ãäÊㆠ„¹ã¾ããñØããè Öö, ‡ã‹¾ããòãä‡ãŠ ÔãìŒããè †Ìãâ ÔÌãÔ©ã •ããèÌã¶ã ‡ãñŠ ãäÊㆠ•ããØã‡㊦ãã,†‡ãŠãØãƦããÌã Íããã䶦㠕ãÂÀãè Öõý ƒÔã ¹ã®ãä¦ã ‡ãŠãè ãäÌãÍãñÓã¦ãã ¾ãÖ Öõ ãä‡ãŠ ¾ãÖ ÔãÀÊã, Ôã춪À Ìã Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ¹ã®ãä¦ã Öõý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã¹ã®ãä¦ã ‡ãñŠ ½ã쌾㠂ãâØããò Ìã ÔãÖã¾ã‡ãŠ ‚ãâØããò ‡ãñŠ ºããÀñ ½ãò ÔÌã‡ãŠ©¾ã ½ãò ¹ãÖÊãñ ºã¦ãã¾ãã •ãã Þãì‡ãŠã Öõý‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ãƾããñØããò †Ìãâ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ‡ãŠÔããõã䛾ããò Ôãñ ¾ãÖ ãä¶ãÓ‡ãŠÓãà Ôãã½ã¶ãñ ‚ãã¾ãã Öõ ãä‡ãŠ ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã Ôãñ ¶ã‡ãñŠÌãÊã ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ Ô¦ãÀ ¹ãÀ ºããäÊñ‡ãŠ ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ †Ìãâ ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ Ô¦ãÀ ¹ãÀ ‚ããÍÞã¾ãÕã¶ã‡ãŠ ¹ããäÀÌã¦ãöãÜãã䛦ã Öãñ¦ãñ Ööý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã Ôãñ ̾ããä‡ã‹¦ã ‚ã¹ã¶ãñ ‡ãŠãñ ¹ããâ¦ããäÀ¦ã ‡ãŠÀ •ããèÌã¶ã ‡ãŠã ÔãÌããÄØããè¥ã ãäÌã‡ãŠãÔã 15 Breath is mystical, It is the giver of life.
  17. 17. ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ : †‡ãŠãØãƦãã, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Ôãâ¦ãìÊã¶ã, £ãõ¾ãÃ, Ô½ãÀ¥ã Íããä‡ã‹¦ã, ãäÞ㶦ã¶ã, ‡ãŠÊ¹ã¶ãã‚ããõÀ ãä¶ã¥ãþã Íããä‡ã‹¦ã ‡ãŠã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ¦ãã Öõý ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ : ‡ãŠÓãã¾ããò ‡ãŠãè ‰ãŠãä½ã‡ãŠ àããè¥ã¦ãã, ‚㶦ã: ‡ãŠÀ¥ã †Ìãâ ‚ã㪦ããò ½ãñ ºãªÊããÌãƒÔã½ãò ÒãäÓ› ¹ããäÀÌã¦ãöã Ìã ¼ããÌã ¹ããäÀÌã¦ãö㠼ããè Öãñ¦ãã Öõý ̾ãÌãÖããäÀ‡ãŠ : ‡ãŠã¾ãÃàã½ã¦ãã ½ãò Ìãðãä® Öãñ¦ããè Öõý Ôãð•ã¶ã £ããä½ãæãã ‡ãŠã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ¦ãã Öõý̾ãÌãÖãÀ Íãìãä®, ‚ã¶ããÔã‡ã‹¦ã †Ìãâ ½ã£ãìÀ ̾ãÌãÖãÀ ºã¶ãã¦ãã Öõý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã †‡ãŠ ÒãäÓ› Ôãñ ¹ããäÀ¹ãî¥ãà ¹ã®ãä¦ã Öõý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ‚ããÞãã¾ãà Ñããè ½ãÖã¹ãÆ—ã•ããè ‡ãŠã ã䪾ããÖì‚ãã †‡ãŠ †ñÔãã ‚ãÌãªã¶ã Öõ •ããñ ‚㣾ã㦽㠂ããõÀ ãäÌã—ãã¶ã ‡ãñŠ Ôã½ã¶Ìã¾ã ‡ãŠã ‡ãŠãèãä¦ãà Ԧãâ¼ã Öõý‚㣾ã㦽㠇ãñŠ àãñ¨ã ½ãñ ãäÍãŒãÀ Ôããè …âÞããƒÃ ¦ã‡ãŠ ¹ãÖìâÞã¶ãñ ‡ãñŠ ãäÊㆠ‚ã㦽ã Ôããàã㦇ãŠãÀ ‡ãŠÀ¶ã ‡ãñŠ ãäÊㆾãÖ ‚ãÞãî‡ãŠ Ôãã£ã¶ãã ¹ã®ãä¦ã Öõý ½ãö¶ãñ ÔÌã¾ãâ ¾ãÖ ‚ã¶ãì¼ãÌã ãä‡ãŠ¾ãã Öõ ãä‡ãŠ ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã¹ã®ãä¦ã Ôãñ ‡ãŠãâãäªÌãÊããè ‡ãñŠ ƒÔã ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ¾ããñØã Ôãã£ã¶ãã ‡ãòŠ³ (Ôãò›À) ½ãò Ö•ããÀãò ¼ããƒÃ -ºãÖ¶ãÔÌãÔ©ã Öì† Ööý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ¹ã®ãä¦ã ½ãò ½ã쌾㠂ã㟠‚ãâØããò (‡ãŠã¾ããñ¦ÔãØãÃ, ‚㶦ãþãã¨ãã, ÍÌããÔã ¹ãÆñàãã,Þãõ¦ã¶¾ã ‡ãòŠ³ ¹ãÆñàãã, Êãñ;ãã £¾ãã¶ã, ‚ã¶ãì¹ãÆñàãã, ¼ããÌã¶ãã) ‡ãñŠ Ôãã©ã ‚ããÔã¶ã, ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã, £Ìããä¶ã‚ããõÀ ½ãì³ã ‡ãñŠ ¹㠽ãò Ôã½ãìãäÞã¦ã Ô©ãã¶ã ã䪾ãã Øã¾ãã Öõý ƒÔã ‡ãñŠ¶³ ½ãò ¼ããè ÔãÖã¾ã‡ãŠ ‚ãâØã ½ãì³ã‚ããò‡ãŠã ‡ãŠƒÃ ÊããñØããò ¹ãÀ ¹ãƾããñØã ãä‡ãŠ¾ãã Øã¾ããý „ÔãÔãñ Ö•ããÀãò ÊããñØã Êãã¼ãããä¶Ìã¦ã Öì† ¦ã©ãã „¶ã‡ãñŠÔÌããÔ©¾ã ½ãò ‚ãÞœã Ôãì£ããÀ Öì‚ããý ¦ã©ã㠇㊃à ºããè½ãããäÀ¾ããò ½ãò ÀãÖ¦ã ãä½ãÊããèý ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ‡ãñŠ †‡ãŠ‚ãâØã ‡ãñŠ ãä¶ã¾ããä½ã¦ã ‚ã¼¾ããÔã ½ãò •ãºã ƒ¦ã¶ãã Êãã¼ã ãä½ãÊã Ôã‡ãŠ¦ãã Öõ ¦ããñ ¹ãÆñàã㣾ãã¶ã ‡ãñŠ ãäÌããä¼ã¸ã¹ãƾããñØããò ‡ãŠãñ ‚ã¹ã¶ãñ •ããèÌã¶ã ‡ãŠã ‚ãâØã ºã¶ãã‡ãŠÀ ¾ããäª ãä¶ã¾ããä½ã¦ã ¹ã Ôãñ ‚ã¼¾ããÔã ‡ãŠÀò ¦ããñ ãä¶ããäÍÞã¦ã¹ã Ôãñ ½ãã¶ãÌã ‚ã¹ã¶ãã ÔãÌããÄØããè¥ã ãäÌã‡ãŠãÔã ‡ãŠÀ‡ãñŠ ‡ãì⊪¶ã ‡ãŠãè ¦ãÀÖ Þã½ã‡ãŠ¦ãã Öì‚ãã Ìããè¦ãÀãØã¦ãã ‡ãŠãè‚ããñÀ ‚ãØãÆÔãÀ Öãñ¦ãã Öì‚ãã ‚ã㦽ã Ôããàã㦇ãŠãÀ ‡ãŠÀ Ôã½ãããä£ã ‡ãŠãñ ¹ãÆ㹦㠇ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãã Öõý ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ãâÞã ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè •ãã¶ã‡ãŠãÀãè : Ö½ããÀã ¾ãÖ ÍãÀãèÀ ¹ããâÞã ¦ã¦Ìããñ ‡ãñŠ Ôãâ¾ããñØã Ôãñ ºã¶ãã Öõý ¾ãñ¹ããâÞã ¦ã¦Ìã ‚ãã‡ãŠãÍã, Ìãã¾ãì, ‚ããäضã, •ãÊã ¦ã©ãã ¹ãð©Ìããè ½ãã¶ãñ •ãã¦ãñ Öõý ¦ãìÊãÔããèªãÔã •ããè ¶ãñ ¼ããè‡ãŠÖã Öõý ãäàããä¦ã •ãÊã ¹ããÌã‡ãŠ ØãØã¶ã Ôã½ããèÀã, ¹ãâÞã ÀãäÞã¦ã ¾ãÖ „²ã½ã ÍãÀãèÀãý ‚ãã¾ãìÌãóª ½ãò ƒ¶ã ¦ã¦Ìããò ‡ãŠãñ ½ãÖã¼ãî¦ã (Element) ‡ãŠãè Ôãâ—ãã ¹ãƪã¶ã ‡ãŠÀ¦ãñ Öì† ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ½ãÖã¼ãî¦ã Ôãñ Ôãâºãâãä£ã¦ã Øãì¥ã (Attribute) ‡ãŠãñ ¼ãî¦ã ‚ã©ãÌã㠦㶽ãã¨ãã (Energy) ‡ãŠãè Ôãâ—ãã ªãèØãƒÃ Öõý ƒ¶ã ¹ããâÞã ½ãÖã¼ãî¦ã ¦ã¦Ìããò ‡ãŠãè Ôã⌾ãã ¹ããâÞã Öõ ‚ããõÀ ƒÔã‡ãñŠ Øãì¥ããò ‡ãŠãè Ôã⌾ãã ¼ããè ¹ããâÞã Öõý 16 Fruit and Vegetables are the foods that gives energy without taking energy.
  18. 18. •ãããä¶ã¾ãñ †‡ãŠ ¦ãããäÊã‡ãŠã ‡ãñŠ ½ã㣾ã½ã Ôãñ: ½ãÖã¼ãî¦ã (¦ã¦Ìã) ¦ã¶½ãã¨ãã ‚ã©ãÌãã Øãì¥ã Ôããä½½ããäÊã¦ã ¦ã¶½ãã¨ãã ‚ã©ãÌãã Øãì¥ã ‚ãã‡ãŠãÍã (Sky-Space) Í㺪(Sound) ‡ãñŠÌãÊã Í㺪 +Sound Ìãã¾ãì (Air-Wind) Ô¹ãÍãÃ(Touch) Í㺪 +Ô¹ãÍãà (Sound+ Touch) ‚ããäضã (Fire or Sun) ¹ã (Radiance) Í㺪 +Ô¹ãÍãà +¹ã(S+T+R) •ãÊã (Water) ÀÔã (Taste) Í㺪 +Ô¹ãÍãà +¹ã+ÀÔã (S+T+R+T) ¹ãð©Ìããè (Earth) Øãâ£ã (Smell) Í㺪 +Ô¹ãÍãà +¹ã+ÀÔã +Øãâ£ã (S+T+R+T+S) „¹ã¾ãìÇ㋦㠹ãâÞã ½ãÖã¼ãî¦ã ¦ã¦Ìããò ‡ãñŠ Ôãâ¾ããñØã Ôãò Öãè ÔãðãäÓ› ‡ãŠãè Ôã¼ããè ÌãÔ¦ãì†â ãä¶ããä½ãæã Ööý ¾ã©ããºãÆÚã㥡ñ ¦ã©ãã ãä¹ã¥¡ñ, ½ãã¶ãÌã ÍãÀãèÀ ÊãÜãì ºãÆÚã㥡 ÔÌã¹ã Öõý Ôã½¹ãî¥ãà ºãÆÚã㥡 ‡ãŠã ¹ãƦããè‡ãŠ ¾ãÖ½ãã¶ãÌã ÍãÀãèÀ ºãÆÚã㥡 ‡ãñŠ Ôã½ãã¶ã Öãè ¹ããâÞã ¦ã¦Ìããò (‚ãã‡ãŠãÍã, Ìãã¾ãì, ‚ããäضã, •ãÊã, ¹ãð©Ìããè) ‡ãñŠ¾ããñØã Ôãñ ºã¶ãã Öõý ½ãã¶ãÌã ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ãäÖÔÔãñ ½ãò ¾ãñ ¹ããâÞã ¦ã¦Ìã Öãñ¦ãñ Ööý ãä¹ãŠÀ ¼ããè ‚ãÊãØã-‚ãÊãØã ¼ããØããò ½ãòƒ¶ã ¹ããâÞããò ¦ã¦Ìããò ‡ãŠã ‚ã¶ãì¹ãã¦ã ‚ãÊãØã-‚ãÊãØã Öãñ¦ãã Öõý ‚ãÔããè ‡ãñŠ ‚ã¶ãì¹㠹ãÆñ¦¾ãñ‡ãŠ ‚ãâØã ‚ãÌã¾ãÌã‚ãÊãØã-‚ãÊãØã, ‚ã¹ã¶ãã -‚ã¹ã¶ãã ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ãñ Öõý ‚ã¹ã¶ããè-‚ã¹ã¶ããè ãä•ã½½ãñªããäÀ¾ããâ ãä¶ã¼ãã¦ãñ Ö솇ã슜 ÔÌã¼ãããäÌã‡ãŠ ¦ããñ ‡ã슜 ̾ããä‡ã‹¦ã ‡ãŠãè ƒÞœã¶ãìÔããÀ ¹ãÆÌãðãä§ã ‡ãŠÀ¶ãñ ½ãò ÔãÖ¾ããñØã ‡ãŠÀ¦ãñ Öõý ÍãÀãèÀ ½ãòƒ¶ã ¹ããâÞã ¦ã¦Ìããò ‡ãñŠ ‚ã¶ãì¹㠂ãÌã¾ãÌã ºã¶ã¦ãñ Öõ ‚ããõÀ ‚㶾ã Øããä¦ããäÌããä£ã¾ããâ Öãñ¦ããè Öõý ¹ãâÞã ¦ã¦Ìããò ‡ãñŠ‚ããÌã;ã‡ãŠ ‚ã¶ãì¹ãã¦ã ‡ãñŠ ‚ãÔãâ¦ãìÊã¶ã Ôãñ ‚ããÀãñؾ㠇ãŠãè ¹ãÆãã书ã Öãñ¦ããè Öõý ‚ãヾãñ ƒ¶ã ¹ããâÞã ½ãÖã¼ãî¦ã¦ã¦Ìããò ‡ãñŠ ÔÌã¹㠇ãŠã¾ãà ‚ãÌã¾ãÌããò ¹ãÀ ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÀ¦ãò Öõý ‚ãã‡ãŠãÍã (Sky) ‚ãã‡ãŠãÍã Ö½ãò ¹ãîÀãè ÔãðãäÓ› ‡ãñŠ …¹ãÀ ‚ããÌãÀ¥ã ¾ãã ‚ããޜ㪶ã (Covering) ‡ãñŠ ¹㠽ãòã䪌ããƒÃ ¹ãü¡¦ãã Öõý ‚ã¹ããä¦ãÜãã¦ã (Non-Resistance) ƒÔã‡ãŠãè ãäÌãÍãñÓã¦ãã Öõý ‚ãã‡ãŠãÍã ŒããÊããèÖãñ¦ãã Öõý Ôã¼ããè ‡ãŠãñ Ô©ãã¶ã ªñ¦ãã Öõý ‚ã¦ã: ÍãÀãèÀ ½ãò •ãÖãâ- •ãÖãâ ãäÀ‡ã‹¦ã¦ãã Öãñ¦ããè Öõ Ìãñ ¼ããØã ¼ããè‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã Ôãñ Ôãâºãâãä£ã¦ã Öãñ¦ãñ Öõý ¾ããäª Ö½ããÀñ ‚ãã•ãî-ºãã•ãî ½ãò ¾ãã ‚ããÔã -¹ããÔã ‡ãñŠ ¹ããäÀÌãñÍã ½ãò¾ããäª ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè Œããñ•ã ‡ãŠãè •ãㆠ¦ããñ Ö½ãò ãä‡ãŠÔããè ÌãÔ¦ãì ‚ã©ãÌãã „¹ããªã¶ã ‡ãñŠ ãäÌãÔ¦ããÀ ‡ãñŠ ¹ã½ãò ã䪌ããƒÃ ªñ¦ãã Öõý Ôããè£ããè Ôããè ºãã¦ã Öõý ãä•ãÔã‡ãŠã ãä•ã¦ã¶ãã ãäÌãÔ¦ããÀ ÖãñØãã „Ôã‡ãŠã „¦ã¶ãã Öãè ‚ãã‡ãŠãÍãÖãñØããý •ãõÔãñ Ö½ããÀñ Ôãã½ã¶ãñ †‡ãŠ ¹ÊãããäÔ›‡ãŠ ‡ãŠã ŒããÊããè ¡È½ã ¹ãü¡ã Öõý ƒÔã‡ãŠãñ ªñŒã‡ãŠÀ Ö½ã ãäÌãÞããÀ‡ãŠÀò, ֽ㠪ñŒã¦ãñ Öõ ãä‡ãŠ ¾ãÖ ¡È½ã ãä•ã¦ã¶ãã Ô©ãã¶ã ÜãñÀ¦ãã Öõ ‚ã©ãÌãã „Ôã‡ãñŠ ÍãÀãèÀ ‡ãŠã ãä•ã¦ã¶ãã 17 Enjoy irresistible Foods that keep you young and help you get in shape.
  19. 19. ãäÌãÔ¦ããÀ Öãñ¦ãã Öõ „¦ã¶ãã Öãè „Ôã‡ãŠã ‚ãã‡ãŠãÍã Öãñ¦ãã Öõý ƒÔããè ¹ãƇãŠãÀ ãä‡ãŠÔããè ¼ãÌã¶ã, ¹ãƪñÍã ‚ã©ãÌããªñÍã ‡ãŠã ¼ããè ‚ãã‡ãŠãÍã „¦ã¶ãã Öãè Öãñ¦ãã Öõý ãä•ã¦ã¶ãã ‡ãŠãè „Ôã‡ãŠã ãäÌãÔ¦ããÀ Öãñ¦ãã Öõý ªîÔãÀñ Í㺪ãò ½ãò„¶ã‡ãŠãè Ôããè½ãã Öãè „¶ã‡ãñŠ ‚ãã‡ãŠãÍã ‡ãŠãè Ôããè½ãã Öõý ½ãã¶ãÌã ‡ãñŠ ÍãÀãèÀ ½ãò „Ôã‡ãŠãè ãäÌãÔ¦ããÀ ‡ãŠãè Ôããè½ãã‚ã©ãÌãã ‚ããÌãÀ¥ã „Ôã‡ãŠãè ¦ÌãÞãã Öõý ‚ã¦ã: Ô¹ãÓ› Öõ ãä‡ãŠ ÍãÀãèÀ ‡ãŠãè ¦ÌãÞãã Öãè ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè²ããñ¦ã‡ãŠ Öõý ¾ããäª ãä‡ãŠÔããè Ôãîà½ãªÍããê ‡ãñŠ ½ã㣾ã½ã Ôãñ ƒÔã ¦ÌãÞãã ‡ãŠã ãä¶ãÀãèàã¥ã ãä‡ãŠ¾ãã •ãㆠ¦ããñ¹ãã†âØãñ ãä‡ãŠ Ö½ããÀãè ƒÔã ¦ÌãÞãã ½ãò ‚ãÔã⌾ã ã䜳 ãäÌã²ã½ãã¶ã Ööý ‚ã¦ã: ƒ¶ã ã䜳ãò ‡ãñŠ ¹㠽ãò ¼ããè Ö½ã‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè ¹ãÖÞãã¶ã ‡ãŠÀ Ôã‡ãŠ¦ãñ Öõý ƒÔããè ¹ãƇãŠãÀ Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ‡ãñŠ ‚ãâªÀ ãä•ã¦ã¶ãñ ¼ããè‚ãÌã¾ãÌã (Organs) Öö, „¶ã Ôãºã‡ãŠã ‚ã¹ã¶ãã ‚ãã‡ãŠãÍã Öõý ãä•ã¶ã ̾ããä‡ã‹¦ã¾ããò ½ãò ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìããò ‡ãŠãè ‚ããä£ã‡ãŠ¦ãã Öãñ¦ããè Öõ „¶ã‡ãŠãè Ñããñ¨ãñã䶳¾ã ‚ããä£ã‡ãŠÔãâÌãñª¶ãÍããèÊã Öãñ¦ããè Ööý „¶ã‡ãŠãè Ôãì¶ã¶ãñ ‡ãŠãè àã½ã¦ãã ‚ãÞœãè Öãñ¦ããè Öõý †ñÔãñ ÊããñØã ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ºãã¦ã ‡ãŠãñ£¾ãã¶ã Ôãñ Ôãì¶ã¦ãñ Öõý ‡ãŠã¾ãà : ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã ÞããÀãò ¦ã¦Ìããò ‡ãŠãñ Ô©ãã¶ã ªñ¦ãã Öõý Ö½ããÀñ ÍãÀãèÀ ½ãò ¹ããâÞããò ƒâãä³¾ããâ (‚ããâŒã,‡ãŠã¶ã, ¶ãã‡ãŠ, •ããè¼ã,Ô¹ãÍãÃ) ‡ãñŠ ½ã㣾ã½ã Ôãñ •ããñ ØãÆÖ¥ã ãä‡ãŠ¾ãã •ãã¦ãã Öõý „Ôã‡ãŠãè ¹ãÆãä¦ããä‰ãŠ¾ãã ÔÌã¹ã•ããñ ‡ã슜 ¼ããè Öãñ¦ãã Öõ „Ôã‡ãŠã Ôãâºãâ£ã ‚ãã‡ãŠãÍã ¦ã¦Ìã Ôãñ Öãñ¦ãã Öõý •ãõÔãñ ‡ãŠã½ã, ‰ãŠãñ£ã, ½ããñÖ,Êããñ¼ã,Êã••ãã, ŒããÊããè¹ã¶ã, ªì:Œã, ãäÞãâ¦ãã, ãä¶ããäÌãÇãŠÊ¹ã¦ãã ƒ¦¾ãããäªý ¦ã¦Ìããò ‡ãŠãè ¹ãîãä¦ãà :‚ãã‡ãŠãÍã ‡ãŠãñ ãä¶ãÖãÀ¶ãñ, ŒãìÊãñ ‚ãã‡ãŠãÍã ½ãò „Ÿ¶ãñ ºãõŸ¶ãñ, ÞãÊã¶ãñ ãä¹ãŠÀ¶ãñ ,Ôããñ¶ãñ ‚ã©ãÌãã „¹ãÌããÔã ‡ãŠÀ¶ãñ Ôãñ ƒÔã ¦ã¦Ìã ‡ãŠãè ¹ãîãä¦ãà Öãñ¦ããè Öõý Ìãã¾ãì( Air) ƒÔã ÔãâÔããÀ ‡ãŠãè ¹ãƽãìŒã ãäÌãÍãñÓã¦ãã Öõý ãä¶ãÀâ¦ãÀ Øããä¦ãÍããèÊã ºã¶ãñ ÀÖ¶ããý ¹ãÆã¾ã: ¾ãÖ ‡ãŠÖã •ãã¦ããÖõ ãä‡ãŠ •ããèÌã¶ã ‡ãŠã ¶ãã½ã Öãè ÔãªõÌã ÞãÊã¦ãñ ÀÖ¶ãã Öõý ¾ãÖ ãä¶ãÀâ¦ãÀ ÞãÊãã¾ã½ãã¶ã ºã¶ãñ ÀÖ¶ãã ÌãÔ¦ãì¦ã:Ìãã¾ãì¦ã¦Ìã ‡ãŠã ²ããñ¦ã‡ãŠ Öõý Ìãã¾ãì ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã Öãè ƒÔã ÔãðãäÓ› ½ãò ¦ã©ãã ½ã¶ãìӾ㠇ãñŠ ÍãÀãèÀ ½ãò Ô¹ã⪶ã(Vibration) Öãñ¦ãã Öõý •ããñ ãä‡ãŠ ƒÔã‡ãñŠ •ããèÌã¶ã ‡ãŠã ²ããñ¦ã‡ãŠ ½ãã¶ãã •ãã¦ãã Öõý ÔãðãäÓ› ‡ãñŠ ºããè•ã ‡ãñŠ‚ãâ‡ãìŠÀ Ôãñ Êãñ‡ãŠÀ Øã¼ãà £ããÀ¥ã ¦ã‡ãŠ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ Ôãð•ã¶ã Ìãã¾ãì ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã Öãè Öãñ ¹ãã¦ãñ Öõý Ôã¼ããè ¹ãƇãŠãÀ‡ãŠãè ãä‰ãŠ¾ããÍããèÊã¦ãã ÞããÖñ ÌãÖ ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ Öãñ ‚ã©ãÌãã ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Ìãã¾ãì ‡ãñŠ ‡ãŠãÀ¥ã Öãè Ôãâ¼ãÌã Öãñ¹ãã¦ããè Öõý •ãÖãâ †‡ãŠ ‚ããñÀ Ìãã¾ãì Íããè¦ãÊã ½ã⪠Ôã½ããèÀ ‡ãñŠ ¹㠽ãò ¹ãÆÌãããäÖ¦ã Öãñ‡ãŠÀ ÔãðãäÓ› ½ãò •ããèÌã¶ã‡ãŠã ÔãâÞããÀ ‡ãŠÀ¦ããè Öõý ÌãÖãé ¹ãƇãìŠãä¹ã¦ã Öãñ¶ãñ ¹ãÀ ‚ããâ£ããè, ¦ãî¹ãŠã¶ã, ºãâÌã¡À, ¼ãî‡ãŠ½¹ã ‚ãããäª ‡ãñŠ ¹㠽ãòÔãâÖãÀ‡ãŠ ¼ããè ºã¶ã •ãã¦ããè Öõ ƒÔã ÍãÀãèÀ ½ãò ÍÌããÔã ¹ãÆÍÌããÔã ‡ãñŠ ¹㠽ãò Ìãã¾ãì Öãè •ããèÌã¶ã ‡ãŠãè ¹ãƦããè‡ãŠ½ãã¶ããè •ãã¦ããè Öõý Ö½ããÀñ ת¾ã ‡ãŠã £ãü¡‡ãŠ¶ãã, ¶ããü¡ãè ‡ãŠã ãä¶ãÀâ¦ãÀ †‡ãŠ Ôã½ãã¶ã Øããä¦ã Ôãñ ¦ãÊã¦ãñ ÀÖ¶ãã 18 Stress can be taxing.

×