技術書を読むのは楽しい！でも、どうしても眠くなる ( ˘ω˘ ) そこで、問題解決のためいろいろ対策をしてみた！

1. 技術書を読むと眠くなる！
これを解決するために取った10の対策
@YujiSoftware

2. 本日のお話
• 技術書を読むのは楽しい
• でも、どうしても眠くなる ( ˘ω˘ )
– めっちゃ困る！
– 積読がどんどん溜まっていく
• そこで、問題解決のため
いろいろ対策をしてみた！

3. 対策1： 早起きして読む
• 朝、目が覚めてすぐに本を読む
• 朝は一日で疲労が一番少ない時間
– スラスラと本が読めるようになるハズ！

4. 結果
• 気持ちよく二度寝ができた！
– 1ページしか読めなかった
• わかったこと
– 朝はとても眠い ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

5. 対策2： 寝る前に読む
• どうせ眠くなるんだから、夜寝る前に読めば
いい！
• 睡眠前の勉強は、記憶が定着しやすい
– 読んだ本の内容をしっかり
覚えられるはず！

6. 結果
• 気持ちよく寝落ちした！
– 2ページしか読めなかった
• わかったこと
– 夜はとても眠い ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

7. 対策3： 軽く運動してから読む
• 自転車で少し※お散歩した後に読む！
– ※ 80km程度
• 運動により脳の回転が良くなる
– サクサクと読めるようになるハズ！

8. 結果
• 気持ちよく爆睡できた！
– 1ページも読めなかった
• わかったこと
– 脳の回転が良くなる ＜ 疲労

9. そもそも、何で眠くなるの？
↓
眠くなる原因を取り除いた方が良い

10. 眠くなる原因と対策
原因 対策 結果
興味がない？ 興味のあるところ
だけを読む
呼吸が浅い？ 深呼吸をする
じっとしてる？ ガムを噛む
頭が回ってな
い？
意識して速く読む
カフェインが足
りない？
コーヒーをがぶ飲
み

11. 眠くなる原因と対策
原因 対策 結果
興味がない？ 興味のあるところ
だけを読む ×もったいない気がし
て、全部読んでしまう
呼吸が浅い？ 深呼吸をする
×気づくと元通り
じっとしてる？ ガムを噛む
×気を取られる
頭が回ってな
い？
意識して速く読む
×気づくと元通り
カフェインが足
りない？
コーヒーをがぶ飲
み ×効かない

12. 気づいたこと
• 本を読む ＝ 本に集中している
– 頑張って対策をすると、そちらに気を取られる
– 集中して読めなければ意味がない
• 本を読むか対策をするかのどちらかにする
– それを踏まえ、次の対策を実施した…！

13. 方法9：あきらめる
•眠くなったら昼寝する
– 本を読む or 寝る
• なんと、ちょっと効果あり！
– 眠気が取れて、集中して本が読めるようになった
• でも、もっと集中して読みたい！
– これを踏まえて、もっといい対策を検討

14. ついに、
有効な対策が見つかった！

15. 寝る前に twitter を見ずに
とっとと寝る！
対策10

16. まとめ
• とりあえず、睡眠時間を確保しましょう
• 技術書を読むのは楽しい
– それを阻害する要因（眠気など）は、気合ではなく
工夫して取り除いていきましょう
• みなさんの参考になれば
幸いです！

17. 技術書を読むと眠くなる！
これを解決するために取った10の対策
@YujiSoftware