los 8 hábitos saludables para tener un mejor estilo de vida

1. LOS 8 HÁBITOS
SALUDABLES
Hecho por:Yireth Acosta

2. Introducción
■ Esta es una presentación la cual habla de 8 hábitos importantes para nuestra vida
(física, metal, espiritual y social) hábitos necesarios para nuestro crecimiento y
desarrollo tanto físico como mental de la mejor manera.
Entendiendo que todos como persona estamos en constante crecimiento, tanto físico,
emocional o espiritual, sabemos que siempre se necesita diciplina para hacerlo de la mejor
manera, reglas que nos guiaran, o consejos que serán de suma importancia para la buena
ejecución de todos nuestros deberes.

3. Beber agua
natural
El consumo de agua siempre será
importante para nuestro cuerpo, siendo
este compuesto por un 65% de este
mineral, también será de suma importancia
darle el mejor uso a este, ya que en un
recurso no renovable el cual si no le damos
el cuidado necesario, terminaremos sin el.

4. Es el consumo adecuado de agua de
acuerdo al requerimiento mínimo de cada
individuo que depende de la dieta,
ambiente y nivel de actividad de la persona.
Según el Institute of Medicine of the
National Academies la mayoría de los
adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un
promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0
litros de agua al día.
El Beber Agua Natural es vital para el
funcionamiento integral de tu organismo ya
que te ayuda a prevenir y disminuir
enfermedades (obesidad, ataques al
corazón, diabetes), además mejorar tu
capacidad de pensar.Tu cuerpo y mente
necesitan el agua natural para mantenerse
bien hidratados.

5. Actitud
positiva
Tener una actitud positiva ante las cosas
siempre nos sumara un punto a nuestras
vidas. Tener una buena actitud ante las
cosas nos dará otra manera de verlas, a
pesar de las adversidades que puedan
presentarse en el día a día, tener una
actitud positiva le dará un giro por
completo y comprenderemos mejor las
cosas.

6. Para mantenerte saludable es
determinante
que tengas una Actitud Positiva frente a
todas
las situaciones de la vida. Este hábito te
ayuda
a desarrollar una mejor salud integral.
Teniendo de esa manera buenos días, nos
motivaran a seguir continuando con un
buen tilo de vida totalmente saludable.

7. Bien comer
Somos lo que comemos, y necesitamos el
adecuado consumo de alimentos para
mantenernos al mejor margen de nuestro
cuerpo, teniendo en cuenta el buen comer,
nos cuidamos a nosotros mismos, cuidando
lo que ingerimos nos prevenimos de males
de salud o emocionales. Disfrutando de los
alimentos necesarios.

8. Es alimentarse de manera balanceada,
integrando y combinado los diferentes
grupos de alimentos, por medio de las
correctas porciones y calorías, para que la
persona posea un funcionamiento integral
durante el día.
En este hábito debes aprender a comer
usando y combinando los cuatro grupos del
plato Quiero ¡Vivir Sano! El consumo de
alimentos saludables te ayuda a prevenir y
combatir muchas enfermedades. Además,
te ayuda a pensar de mejor manera y a
tener la energía necesaria para tu día.

9. Actividad
física
Tener la adecuada actividad física de
acuerdo a nuestra edad, siempre será
beneficioso para nuestro cuerpo, el
cuidarnos y ejercitarnos nos ayudara a estar
mas activos, mantener una buena salud
física y mental, ya que de esta manera
liberamos estrés y demás cosas con las que
cargamos día a día.

10. Cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija un
gasto de energía (OMS).
La Actividad Física te ofrece muchos
beneficios, te ayuda a sentirte bien, con un
mejor estado de ánimo, fortalece tus
músculos y huesos, disminuye el estrés,
mejorar tu memoria y concentración, entre
otras cosas. Además, te ayuda a combatir y
revertir enfermedades como la diabetes, el
sobrepeso, la obesidad y a tener una mejor
calidad de vida.

11. Descanso
adecuado
El tener un descanso adecuado nos ayuda a
mantenernos activos en el transcurso del
día, dejar a nuestro cuerpo y mente
descansar después de un largo día de
movimiento será lo mas esencial, esto nos
ayuda con nuestra salud, tener un
momento de 0 movimiento en el cual
recuperemos energías.

12. tranquilidad o inactividad, que se realiza en
medio del trabajo o de otra actividad para
reponer fuerzas físicas, mentales y
espirituales.
Parte de un Descanso Adecuado es tener un
sueño reparador que te permita la
renovación de tu cuerpo y mente. Además
del sueño, el Descanso Adecuado incluye
hacer pausas en tus actividades diarias, las
cuales te ayudan a pensar de manera más
precisa y clara. Por ende, te desempeñarás
mejor.

13. Autocontrol
El tener un control sobre nosotros y sobre
nuestras emociones es algo importante, no
dejarnos llevar por las situaciones que se
presentan día a día, es primordial, saber
analizar las situaciones, saber cómo actuar,
qué decir y qué consumir es de sume
importancia

14. Ejercer el dominio propio y la fuerza de
voluntad para evitar lo nocivo y hacer uso
correcto de lo beneficioso.
Debes de aprender a ejercer control sobre
las decisiones y acciones de tu día a día, ya
que estas formarán tus hábitos. Practica el
hábito del Auto-control en los alimentos
que consumes, la administración de tus
recursos (tiempo y dinero), el cuidado del
medio ambiente y para evitar cualquier tipo
de adicciones.

15. Desayunar
más y cenar
menos
Siempre debemos darle la mayor
importancia a nuestro desayuno, es la
primera comida y energía que recibiremos
en nuestro día, son los nutrientes que nos
darán fuerzas y motivación para que
nuestro cuerpo inicie de la mejor manera el
día a día.

16. El desayuno es sumamente importante
para que tu cuerpo funcione
adecuadamente el resto del día. Si no
desayunas tu organismo reacciona bajando
su metabolismo, esto te hace subir de peso.
Recuerda que tu cena debe ser ligera para
evitar el exceso de peso y además te
ayudará a tener un descanso reparador

17. Ser feliz
No tomarlo como algún sentimiento, sino
como un estado el cual poder siempre
mantener. Sintiendo paz con nosotros
mismos y espiritualmente. El disfrutar de la
vida, sentirnos bien con nuestro alrededor.

18. Un estado de armonía con Dios el Creador
que proporciona gozo, paz, realización y
que se obtiene por medio de una plena
confianza y esperanza en Él, al servicio de
los demás. Ser Feliz es una decisión que
debes de incluir en tus hábitos y depende
mayormente de una actitud interior, de tu
relación con Dios y con las demás personas.
El gozo aumenta las defensas de tu cuerpo.
Los actos de bondad y de servicio liberan
sustancias naturales en el organismo que
reducen el estrés, la depresión, la ansiedad
y mejoran tu estado de ánimo. ¡Decídete a
Ser Feliz!

19. ■ Saber el que siempre podremos vivir de mejor manera, y siempre tener expectativas
con nosotros mismos, saber que siempre tenemos mas que dar, ser ambiciosos con
nuestra salud, con nuestra vida, con Dios, siempre deseando tener más, siempre
disfrutando de lo lindo que es vivir, le da sentido a nuestra existencia.
Servir al padre, cuidando a los demás, y a nosotros mismo siempre estará por .
encima de todo.

20. Gracias por su atención.