Dziś przepis dla jedzących roślinnie i nie tylko! 🌱 Często zdarza się, że wegańskie potrawy nie dostarczają odpowiednich wartości odżywczych, ale nie w tym przypadku! 🥰 Fasola będąca dobrą alternatywą dla mięsa zawiera dużo białka i żelaza a dodatek ogórka kiszonego to źródło naturalnych probiotyków. 💪 Więcej pomysłów na niskokaloryczne, odżywcze śniadania znajdziesz na moim blogu: https://wojtekbuczak.pl/posilki/5-odzywczych-sniadan-do-500-kcal-ktore-pozwola-ci-schudnac/

1. WEGAŃSKA PASTA
z czerwonej fasoli

2. Czerwona fasola
zawiera sporo białka i
żelaza, jest sycąca i
niskokaloryczna
Naturalne probiotyki
z ogórka kiszonego
poprawiają odporność i
pracę układu
pokarmowego.

3. Gramatura na 2 porcje
240 g (puszka) czerwonej fasoli z puszki
80g (8 mniejszych sztuk) pomidorów
suszonych w zalewie
1/4 łyżeczki ziół prowansalskich
1 łyżeczka soku z cytryny
10g ( łyżka) oleju rzepakowego
2 szczypty pieprzu czarnego, 2 szczypty soli
morskiej
50g (5 kromek) pieczywa chrupkiego z
pełnoziarnistej mąki żytniej typu Wasa
1-2 ogórki kiszone
Do jednej porcji:

4. Fasolę przepłucz pod bieżącą wodą.
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
Posmaruj pieczywo i podaj z ogórkiem
kiszonym.

5. Wartość odżywcza
Kcal: 475.0
Białko: 16.9 g
Tłuszcz: 12.9g
Węglowodany: 75.2 g
Błonnik: 14.1 g
dla jednej porcji

6. Więcej przepisów znajdziesz bezpłatnie na mojej
stronie.
WojtekBuczak.pl