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Como Deixar de Fumar Cigarro + BÔNUS

  1. 1. 1 www.comoparardefumarcigarro.com Como Deixar de Fumar Cigarro + BÔNUS
  2. 2. 2 www.comoparardefumarcigarro.com Este mini e-book tem como propósito principal fornecer dicas úteis para ajudar você a deixar de fumar, proporcionando uma melhor qualidade de vida a seus leitores. Nenhum conteúdo tem a intenção de substituir qualquer conselho médico, diagnóstico ou tratamento. Este conteúdo pertence exclusivamente ao site www.comoparardefumarcigarro.com Visite-nos para mais informações.
  3. 3. 3 www.comoparardefumarcigarro.com Use essas dicas para parar de fumar hoje! Se você realmente deseja ter sucesso com o seu plano de parar de fumar, você precisa estar bem motivado. Há muitos benefícios em parar de fumar. Alguns desses benefícios são: a sua própria saúde, a família que precisa de você, o dinheiro que você poderia economizar e quão melhor vai parecer e sentir-se. Sem dúvida, vale a pena o esforço de parar de fumar. As dicas oferecidas aqui podem ajudar você a encontrar o sucesso em seus esforços para levar uma vida livre de nicotina! Faça um favor a você mesmo e pare de fumar com estes conselhos úteis. Quando você pensar em parar de fumar, marque uma consulta para ver o seu médico. Ele pode alertar você sobre os riscos que o fumante corre, o que você deve e não fazer. Além disso, o médico pode prescrever medicamentos para tornar mais fácil a sua tentativa de parar de fumar, desde que ele ou ela perceba que esses tratamentos são adequados para sua situação. Pode hipnose funciona para você? A hipnose tem ajudado muitas pessoas a parar de fumar com sucesso. O profissional pode saber mais sobre você e, em seguida, dar-lhe afirmações positivas. Quando você acordar, o cigarro pode não parecer tão atraente para você quanto era antes, o que significa que você está a um passo de desistir. Se você parou de fumar recentemente, mantenha um grande saco de pirulitos por perto. Um pirulito é um ótimo substituto para o cigarro quando você enfrenta a tentação em parar de fumar. Ter algo em sua mão irá substituir o cigarro que é geralmente estaria com você. Ao consumir esse doce, você manterá a boca ocupada. Isto dará a suas mãos e boca algo para
  4. 4. 4 www.comoparardefumarcigarro.com fazer, então você pode ter uma chance um pouco melhor de superar o hábito de fumar. Adesivos de nicotina ou gomas de mascar podem ajudá-lo na tentativa de parar de fumar. Estes medicamentos, muitos dos quais estão disponíveis em diversas farmácias, mantêm o nível de nicotina no seu sistema estável à medida que você tenta não fumar. Eles podem evitar alguns dos sintomas físicos desconfortáveis associados com a cessação do tabagismo. Exercícios de respiração profunda podem ajudar você a superar o desejo de ascender um cigarro. Inspire através de suas vias nasais durante a contagem até dez. Concentre-se em prender a respiração e exale por via oral à medida que você conta mentalmente até dez. Isto irá reduzir o estresse que vem de desejos. Além disso, a respiração profunda ajuda você a tornar- se mais consciente e ciente de quão melhor está a sua saúde a cada dia que você diz não ao tabagismo. Para ficar mais claro sobre o porquê parar de fumar é um dos seus principais objetivos, faça uma pesquisa sobre os efeitos colaterais mais graves deste mau hábito. Olhe fotos de casos de câncer de pulmão avançado e enfisema, e leia alguma literatura de pessoas que perderam familiares por causa do tabagismo. Para quem procura uma maneira de parar de fuma, vale a pena dar uma chance a hipnose. Um hipnotizador experiente, licenciado poderia ajudá-lo a parar de fumar para o resto da vida. Esses professionais colocam-no em um transe hipnótico, e eles falam para você em afirmações positivas que encaixam-se em sua mente subconsciente. Quando você finalmente acordar, os
  5. 5. 5 www.comoparardefumarcigarro.com cigarros podem não parecer tão atraente agora quanto era antes, o que lhe permitirá uma maior chance de sucesso. Fumar não é apenas não saudável, mas também é perigoso. Há tantos riscos para a saúde que têm sido associados ao tabagismo o câncer de pulmão, ataques cardíacos e enfisema. Também está provado que o fumo passivo é perigoso para aqueles ao seu redor, e pode levar a doenças também. Seguindo o conselho dado aqui, você estará em seu caminho para um futuro feliz e saudável, livre de fumo. Com o sistema “Como Parar de Fumar Cigarro” você vai parar largar esse vício mais rápido que você imagina! Clique aqui para parar de fumar para sempre!
  6. 6. 6 www.comoparardefumarcigarro.com BÔNUS
  7. 7. 7 www.comoparardefumarcigarro.com 10 dicas para você parar de fumar Existem muitas dicas sobre como parar de fumar, mas nem todas elas funcionam. Sua eficácia depende muito do indivíduo e da força de seu desejo de deixar o hábito de fumar. Vamos apresentar a você 10 dicas para parar de fumar. Dica 1 Acredite em si mesmo. Confie na sua capacidade de alcançar seu objetivo de parar de fumar cigarro. Olhe novamente para os muitos desafios superados no passado e confie na sua capacidade de parar de fumar com determinação e vontade. Esta é realmente a principal questão, como diz Henry Ford, "se você acha que pode fazer isso, ou você acha que não pode fazer isso, você está certo”. Dica 2 Dê-se um forte motivo para largar esse vício. Quando você tem uma razão para largar o cigarro, você está mais motivado para dizer não ao tabagismo. Por exemplo, um dos motivos para deixar de fumar, poderia ser, viver mais e ver seus filhos crescer. Este tipo de motivação é forte para fazê-lo parar definitivamente. Dica 3 Não basta dar-se um forte motivo para deixar de fumar, por favor escreva. Escreva em algum lugar os benefícios de seu objetivo de largar o tabagismo e leia-os todos os dias. Isso ajuda você a permanecer nessa luta e suportar os desafios que vêm com tentativa de largar o tabagismo.
  8. 8. 8 www.comoparardefumarcigarro.com Dica 4 Certifique-se de que você fumou "seu último cigarro". Diga: "Este é o meu último cigarro. Eu sou um ex- fumante". Quando você finalmente decidir parar de fumar, terá mais garantias e apoio. Mantenha suas rotinas normais. Apenas omita as partes que incluem você acender um cigarro. Diga para todos que sabem que você fuma, que você vai parar de fumar. Isso reduz uma possível situação de oferecerem cigarros a você quando as pessoas estão fumando. Isso também ajudará a manter a sua decisão. Dica 5 Obter um parceiro de responsabilidade. Essa pessoa pode ser o seu esposo, amigo ou um ex-fumante. Apenas alguém que você pode compartilhar o seu progresso, se em algum momento você perder o foco do seu objetivo, ele ou ela poderia colocá-lo de volta aos trilhos. Um ex-fumante vai realmente ajudá-lo a voltar na luta contra o cigarro como ele ou ela vai ter empatia, mas também garanta-se que ele teve sucesso na luta contra o cigarro. Dica 6 Fique longe de qualquer situação social ligada fortemente com o tabagismo, pelo menos até que seu desejo de fumar tenha passado. Isto inclui os lugares que você costumava frequentar quando você fumava para que isso não o influencie de volta para o hábito de fumar. Comece mantendo a companhia de pessoas que não fumam e você vai encontrar-se esquecendo o hábito gradualmente.
  9. 9. 9 www.comoparardefumarcigarro.com Dica 7 Envolva-se em atividades desportivas que irão mantê-lo ocupado durante seu tempo de lazer, pois existe a possibilidade de sua mente desvia-lo de volta a seus dias de fumante quando você estiver menos ocupado, mas quando você está ocupado com o esporte, você não terá tempo para pensar e quando você sentir desejo de fumar, eu sugiro que você beba água ou coma frutas. Isso funciona o tempo todo. Dica 8 Saiba que a dependência da nicotina é mais psicológica do que física. Você precisa mudar a associação positiva que você tem sobre cigarros em sua mente antes de parar de fumar. Em vez de ver os cigarros como algo para aliviar o estresse, comece a vê-los como um produto químico perigoso que pode levar à morte prematura. Dica 9 Beba muita água e sucos de frutas frescas para liberar as toxinas do seu corpo. Outro efeito positivo da água tem é que ela pode ajudar a satisfazer o desejo de colocar um cigarro em sua boca que você poderia ter. Dica 10 Se você desviar falhar em sua tentativa de parar de fumar e ascender outro cigarro, levanta-se, tente novamente e nunca desista de si mesmo.
  10. 10. 10 www.comoparardefumarcigarro.com Aqui você vai encontrar tudo o que você precisa saber para deixar de fumar definitivamente! Não perca mais tempo e adquira o Sistema Como Parar de Fumar Cigarro agora mesmo! Clique aqui para parar de fumar para sempre!
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  14. 14. 14 www.comoparardefumarcigarro.com Referencias: http://pt.slideshare.net/2stopsmokingtips/10-tips-on-how-to-stop-smoking http://pt.slideshare.net/fender9jason/use-these-tips-to-stop-smoking-today

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