Alongamento para cantores em 
10 passos! 
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1 - Com as pernas paralelas e semi 
flexionadas pressione o 
cotovelo em direção ao corpo até sentir 
alongar a região 
po...
2 - Leve um dos braços flexionado 
para trás da cabeça ecom a outra 
mão puxe levemente o cotovelo 
para o lado oposto. Re...
3 - Incline a cabeça para o lado 
puxando-a com uma das 
mãos até sentir uma leve 
pressão na lateral do pescoço. 
Repita ...
4 - Coloque as mãos sobre a nuca e 
pressione a cabeça para baixo.
5 - Eleve a cabeça para o alto 
‘jogando a nuca para trás’.
6. Faça um movimento giratório com a cabeça. Primeiro no 
sentido horário, depois no anti-horário.
7. Alongando a 
musculatura do rosto: 
feche a boca, 
“franzindo” o rosto.cerre 
os olhos, 
Então abra bem a boca e 
os ol...
8 - Alongando a musculatura da língua: ponha a língua para 
fora da boca, esticando-a. Volte à posição normal. Repita 
10x...
9. Abra a boca e, com o queixo 
relaxado, arraste a ponta da 
língua pelo palato duro 
“varrendo-o” de frente pra trás. 
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10 - Passe a ponta da língua entre a 
arcada dos dentes e as bochechas 
empurrando-as pra fora, fazendo um 
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Alongamento para cantores em 10 passos!!!

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Alongamento para cantores em 10 passos!!!

  1. 1. Alongamento para cantores em 10 passos! www.VivadeMusica.com.br Seu Sucesso Está Aqui
  2. 2. 1 - Com as pernas paralelas e semi flexionadas pressione o cotovelo em direção ao corpo até sentir alongar a região posterior do ombro. Repita com o outro braço.
  3. 3. 2 - Leve um dos braços flexionado para trás da cabeça ecom a outra mão puxe levemente o cotovelo para o lado oposto. Repita com o outro braço.
  4. 4. 3 - Incline a cabeça para o lado puxando-a com uma das mãos até sentir uma leve pressão na lateral do pescoço. Repita inclinando para o lado oposto.
  5. 5. 4 - Coloque as mãos sobre a nuca e pressione a cabeça para baixo.
  6. 6. 5 - Eleve a cabeça para o alto ‘jogando a nuca para trás’.
  7. 7. 6. Faça um movimento giratório com a cabeça. Primeiro no sentido horário, depois no anti-horário.
  8. 8. 7. Alongando a musculatura do rosto: feche a boca, “franzindo” o rosto.cerre os olhos, Então abra bem a boca e os olhos,abaixe a sobrancelha, eleve as sobrancelhas “esticando” todo o rosto. Repita 10x.
  9. 9. 8 - Alongando a musculatura da língua: ponha a língua para fora da boca, esticando-a. Volte à posição normal. Repita 10x.
  10. 10. 9. Abra a boca e, com o queixo relaxado, arraste a ponta da língua pelo palato duro “varrendo-o” de frente pra trás. Repita 10x.
  11. 11. 10 - Passe a ponta da língua entre a arcada dos dentes e as bochechas empurrando-as pra fora, fazendo um movimento circular e variado por mais ou menos um minuto.
  12. 12. E ai gostou? Acesse www.vivademusica.com.br Um site recheado de dicas para você! Venha conhecer o método Outspoken de Canto Popular! SEU SUCESSO ESTÁ AQUI!!! 

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