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Velocidade Específica

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Exercício de Treino
Movimentação Ofensiva
1x4x2x3x1

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Velocidade Específica

  1. 1. Velocidade EspecíficaVelocidade Específica Exercício Movimentações-1x4x2x3x1 Descrição: Movimentação Ofensiva Sistema: 2x1x2x1-1x4x2x3x1 Utilização dos laterais , um dos pivots , dois extremos e o medio ofensivo Duração: 3 séries de 3 minutos, com 3 minutos de recuperação entre cada série. Bola começa no médio centro-verde Passe para a movimentação do lateral esquerdo Lateral esquerdo recebe e executa um passe para variar o centro de jogo , passe esse que vai em direcção com o lateral direito. Lateral direito recebe bola e chama médio ofensivo para vir atrás dar apoio frontal e deixar a sua posição livre para a entrada de extremo que vem de exterior para interior. Mc executa passe longo para a entrada do Ltd que executa uma desmacarção em over-lap. Exercício Movimentações-1x4x2x3x1 Descrição: Movimentação Ofensiva Sistema: 2x1x2x1-1x4x2x3x1 Utilização dos laterais , um dos pivots , dois extremos e o medio ofensivo Duração: 3 séries de 3 minutos, com 3 minutos de recuperação entre cada série. Bola começa no médio centro-verde Passe para a movimentação do lateral esquerdo Lateral esquerdo recebe e executa um passe para variar o centro de jogo , passe esse que vai em direcção com o lateral direito. Lateral direito recebe bola e chama médio ofensivo para vir atrás dar apoio frontal e deixar a sua posição livre para a entrada de extremo que vem de exterior para interior. Mc executa passe longo para a entrada do Ltd que executa uma desmacarção em over-lap. Lte Mc Ltd Ex Ex Mo Extremo movimenta-se de interior para exterior, com esta movimentação ele mesmo irá entra na zona de finalização. Executa um movimento pelo o lado cego dos defesas.

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