1.
30 Yaşından Sonra Egzersizin Önemi
Avustralya'da tıp uzmanı bir ekip obezite, sigara ve yüksek tansiyon gibi
risk faktörleri hakkında 18 yaşın üzerinde 30.000 'den fazla kadın izledi.
30 yaş üzeri kadınlarda egzersiz yapmayanların bu risklere daha fazla
maruz kaldıkları belirlendi.
Egzersiz yapan kadınların kalp hastalıklarına yakalanma riski düşüyor. Bu durumda
hareketli bir yaşamın sağlık için ne kadar gerekli bir yaşam tarzı olduğu açıkça
görülüyor.
Uzmanlar bir insanın düzenli olarak
haftanın 5 günü 30'ar dakikalık
egzersizler yapması gerektiğini
belirtiyor.
Yapılacak egzersiz vücudu daha
aktif hale getiren herhangi bir
aktivite olabilir. Örneğin kadınların
en çok tercih ettiği aerobik, kalp ve
damar sağlığı için çok önemli
olduğu kadar ilerki yaşlarda yaşam faaliyetlerini sürdürmek için gerekli kabiliyeti
sağlıyor.
Fransız araştırmacılar fiziksel aktivite ve egzersizlerin vücutta oluşan yaşa bağlı
hasarı tersine çevirmesinin mümkün olmadığına inanıyorlar. Ancak yine de egzersizin
bu süreci yavaşlattığı bilinen kesin bir bulgu. Hareketi bir yaşam biçimi haline
getirmek ve fiziksel olrak daha aktif hale gelmek için hiç bir zaman geç değildir.
Üstelik daha aktif bir hayat için spor salonlarında saatlerinizi harcayıp ölümüne
yorulmanıza da gerek yok. Yürüyen merdivenleri kullanmayarak ya da işiniz yakın ise
yürüyerek gitmek gibi küçük dğeişiklikler sizi daha aktif yapacaktır. Önemli olan
yaşamınıza sokmayı planladığınız bu hareketin sizin üzerinizdeki olumlu sonuçlarını
iyi fark etmek ve buna istekli olmaktır.
Siz vüdunuzu hareket ettirmeye başladığınızda bedeniniz buna kısa sürede tepki
verecek ve bunu hemen fark edeceksiniz. Hareketli yaşamınızı uygun beslenme tarzı
ile birleştirmeniz, daha mutlu ve uzun yaşamanız için ihtiyacınız olan formüldür.
Kaynak : http://sporlife.net/30_yasindan_sonra_egzersizin_onemi/455