El documento habla sobre estilos de vida saludables y autocuidado. Define salud y estilo de vida saludable, y discute 8 factores importantes para un estilo de vida saludable como alimentación, actividad física, descanso y actitud mental positiva. También explica los conceptos de autocuidado y sus objetivos y pasos, incluyendo la autoevaluación, autorregulación del comportamiento y establecimiento de metas.

1. AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

2. “ La vida es un desafío, afróntalo, la vida es amor: compártelo, la vida es sueño: hazlo realidad” Proverbio Hindú

3. Definiciones: SALUD Según la ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD : “Es el estado de completo bienestar físico, psíquico y social, no meramente la ausencia de enfermedad.”

4. Definiciones: La Salud Ocupacional es la ciencia que tiene por finalidad PROTEGER y PROMOVER la salud física, mental y social de los trabajadores, en los puestos de trabajo y en la empresa en general. SALUD OCUPACIONAL

5. Estilo de vida, hábito de vida, forma de vida son un conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces son saludables y otras son nocivas para la salud. Estilo de vida saludable , es aquel que permite ir introduciendo en la manera de vivir de las personas, pautas de conductas, que tanto individual como colectivamente de forma cotidiana, mejora su calidad de vida Definiciones:

8. 8 FACTORES DECISIVOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Estilo de vida saludable Medio ambiente Reposo adecuado Respiración adecuada Alimentación Saludable Actitud mental positiva Ejercicio saludable Abstinencia de tóxicos

13. Actividad Física “ Cada adulto debe acumular 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada en la mayoría de los días de la semana y preferiblemente en todos.” Fuente: Centers for Disease Control and Prevention, and the American College of Sports Medicine [Centros para el control y prevención de las enfermedades y el Colegio Americano de Medicina de los Deportes Estilo de vida saludable

15. Un Peso Saludable Estilo de vida saludable

16. ALIMENTACION SALUDABLE Estilo de vida saludable

17. Alimentación completa y balanceada y control de las porciones ALIMENTACION SALUDABLE Estilo de vida saludable

18. Consuma Suficiente Fibra ALIMENTACION SALUDABLE Estilo de vida saludable

19. FRENTE A LAS DEPENDENCIAS Estilo de vida saludable

20. Ex á menes Preventivos Estilo de vida saludable

23. AUTOCUIDADO

26. BASES DEL AUTOCUIDADO SE BASAN EN TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS DELIBERADAMENTE POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR. “ UN PROCESO VOLUNTARIO Y PERSONAL”

29. PASOS PARA EL AUTOCUIDADO 1.- Auto evaluación personal: Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras. 2.- Autorregulación del comportamiento: Expresión y control de las emociones, ideas, auto instrucciones. 3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

32. GRACIAS