1. Aivokuntoluento
Jaakko Kauramäki, TkT
Aivokunto Oy

2. Itsensä johtaminen muutostilanteessa
aivojen näkökulmasta
Tieturi / Ruoholahti 23.1.2013
1. Aivot muutostilassa
2. Päätöksenteko, tunteet työelämässä
3. Mindfulness - itsensä johtaminen

3. Luovuus, ongelmanratkaisu, päätöksenteko
Vuorovaikutus
Muisti
Tunteet
Oppiminen
Ennakointi- ja
arvostelukyky Sopeutumiskyky
Tarkkaavaisuus ja
työmuisti Toiminnanohjaus
Keskittymiskyky
Havainnointikyky
Jaksaminen ja voimavarat

4. Muovautuvat aivot
• Hermosoluja kuolee, mutta myös uusia syntyy
• Hermosolujen välisiä yhteyksiä syntyy ja
olemassa olevia muovataan jatkuvasti
• Aivojen toimintaan ja rakenteeseen (fysiologia,
kemia) voidaan vaikuttaa
– käyttämällä, harjoittamalla
– ravinnolla
– levolla
– elintavoilla
“Muutos alkaa mielessä ja tapahtuu aivoissa”

5. Muutokset tapahtuvat nopeasti
• Uusi taito:
jonglööraus
• Oppimisen jälkeen
aivokuori muuttunut
liikkuviin
näköärsykkeisiin
erikoistuneella V5-
alueella
• Jatkokoe: jo 7 päivää
alkutilanne +3kk
riittää havaittaviin
muutoksiin heti oppimisen
jälkeen

6. Mistä ääni on lähtöisin?

7. Päätöksenteko

8. Missä lopullinen päätös tehdään?
Uudet aivot suodattavat tietoa
rationaalisesti.
Keskiaivot tuntevat. Ne vastaavat tunteista
ja intuitiosta.
Vanhat aivot tekevät päätöksen. Ne saavat
tietoa muilta aivojen osilta mutta vastaavat
lopullisesta päätöksestä.

9. Herätteitä “vanhoille aivoille”
• Tunteet
– Tunteita herättävät asiat ja tapahtumat muistetaan!
– Pelko, riski, häpeä, epävarmuus, …
– Välitön palkkio, nopeat päätökset
• 10€ nyt tai 11€ viikon päästä, vrt. vuoden päästä
• Alku- ja lopputapahtumat
– Ensivaikutelma tärkeä!
• Visuaaliset ärsykkeet
– Sanat herättävät uudet aivojen osat

10. Tunteet työelämässä ja
päätöksenteossa
• Myös positiiviset tunteet voivat johtaa harhaan
– Yltiöinnokas, naiivi ja varomaton suhtautuminen
• Tunteet eivät ole pelkästään turha jäänne
menneisyydestä, mutta niiden ja rationaalisen
puolen tasapainoa voi hallita
– Lääkärit, sotilaat koulutetaan hallitsemaan tunteitaan
– Mindfulness-harjoitukset voivat auttaa selvittämään
tunteita

11. Mindfulness / Itsensä johtaminen

12. Mindfulness - tietoinen läsnäolo
• Omien ajatusten, tunteiden ja tekojen
tiedostaminen juuri tällä hetkellä
• Joillekin tulee luonnostaan, taito kuitenkin
harjoitettavissa
• Jon Kabat-Zinnin eteenpäin viemä
tekniikka
– mm. ahdistuksen, kivun ja stressin
lievityksessä käytetty

13. Tunne itsesi!
• Esimerkiksi kehon kokemuksia voi eritellä
– Onko ryhti hyvä, miten jalat on asetettu,
tykyttääkö sydän tai hikoiluttaako, mikä on
oma mielentila, miksi toisen henkilön
näkeminen saa aikaan inhoreaktion juuri nyt
• Mieli avoimena, kuluvaa hetkeä
pohdiskelevana mutta hyväksyvänä
– Ei hyviä tai pahoja, vain erilaisia kokemuksia

14. Itsensä johtaminen
• Omat vahvuudet ja heikkoudet voidaan luokitella
• Sisäinen tasapaino ja turvallisuuden tunne
• Hyvä itsetunto
– Omat inhimilliset puutteet tiedostetaan luonnollisena
osana itseä, siitä huolimatta myönteinen yleiskuva
itsestä
– Näin myös toisten vahvuuksien ja heikkouksien
hyväksyminen onnistuu

15. Mindfulness ja johtajuus
• Hyvillä johtajilla tietoinen läsnäolo keskimäärin
parempaa, luonnollisempaa?
• Auttaa selviämään stressistä ja epävarmuudesta
– Epätäydellinen tieto alaisilta, konfliktit
• Hyväksyntä, läsnäolo ja myötätunto tärkeitä
ominaisuuksia kaikessa kanssakäymisessä
– Kosketuspinta omiin tunteisiin ja ajatuksiin
– Jos et tunne itseäsi, kuinka voit tuntea alamaiset?
– Vaikea päätöksenteko helpompaa kun omat ajatukset
järjestyksessä, ei tarvitse olla ensimmäisenä
kohonneiden tunteiden vietävänä

16. Tee aivoloikka!
Ryhmän synergia
Yksilön energia

17. Yhteenvetona
• Aivot muovautuvat läpi elämän
• Aivojen eri osat toimivat yhteistyössä
• Emme ole niin rationaalisia päätöksenteossa
kuin haluaisimme ajatella
– Tunteet vaikuttavat aina jossain määrin, joten niiden
tunnistaminen on tärkeää
• Keskity hetkeen ja lisää läsnäoloa
jokapäiväisessä elämässä
– Auttaa niin työssä kuin vapaalla selviämään
epävarmuudesta ja uusista tilanteista
• Aivokunnosta huolehtiminen luo perustan
muutostilanteesta selviämiseen

18. Kiitos
jaakko.kauramaki@aivokunto.fi