अच्छी आदतों को अपनाकर हम अपनी जिंदगी बदल सकते हैं। ये बिलकुल सच है कि आप किसी भी बुरी आदत को रातों-रात नही छोड़ सकते और आदतों को छोड़ना थोड़ा कठिन होता है लेकिन जल्द ही आप सकारात्मक परिणाम महसूस करेंगे और जल्द की आपको एक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक उत्पादक जीवन शैली के लाभ समझ में आएंगे।

1. खुशहाल जीवन जीने क
े रहस्य

2. POST HIGHLIGHT...
अच्छी आदत ों क अपनाकर हम अपनी ज ोंदगी बदल सकते हैं। ये जबलक
ु ल सच है जक आप जकसी भी बुरी
आदत क रात ों-रात नही छ ड़ सकते और आदत ों क छ ड़ना थ ड़ा कजिन ह ता है लेजकन ल्द ही आप
सकारात्मक पररणाम महसूस करेंगे और ल्द की आपक एक खुशहाल, स्वस्थ और अजिक उत्पादक
ीवन शैली क
े लाभ समझ में आएों गे।
ब तक आप ये नहीों ानेंगे जक खुशी का क्या मतलब ह ता है तब तक आप अपने ीवन में सच्ची खुशी
हाजसल नहीों कर पाएों गे। आपक अपने ीवन में सच्ची ख़ुशी और सच्चा आनोंद क
ै से जमलेगा, हमेशा खुश
रहने वाला इोंसान क
ै से बनें, कौन सी चीजें हमें खुजशय ों से दू र ले ाती हैं, आजद।
आ हम आपक बताएों गे जक अपने ीवन में क
ु छ छ टे-छ टे बदलाव लाकर आप क
ै से एक खुशहाल
ीवन ी सकते हैं। त आइये ानते हैं खुशहाल ीवन ीने क
े रहस्य। Secrets Of Living A Happy Life.
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हर क ई एक खुशहाल जजन्दगी ीना चाहता है लेजकन आ -कल की भाग दौड़ भरी जजन्दगी में बहुत से
ल ग खुद से नाराज और दुखी हैं। कई श ि में पाया गया है जक ल ग तनाव और जचोंता से ग्रस्त हैं और चाहते
हैं जक वे खुशहाल जजन्दगी ज एों पर व मुमजकन नहीों ह पा रहा है। बहुत से ल ग एक अच्छी नीोंद लेने क
े
बाद भी जदन भर सुस्त महसूस करते हैं और ऊ ाा क
े जलए उन्हें बार-बार क
ै फीनयुक्त पेय पदाथा की
आवश्यकता पड़ती है।
खुशहाल ीवन ीने क
े जलए आपक उन सभी आदत ों क छ ड़ना ह गा आपक खुश रहने नहीों दे रही
हैं। अगर आपने अपनी जजन्दगी में एक भी बुरी आदत क छ ड़ा है त आपने अपने अोंदर एक अच्छा और
सकारात्मक बदलाव positive change रूर महसूस जकया ह गा। ैसे- स्क्रीन टाइम कम
करना reducing screen time, ोंक फ
ू ड की गह स्वस्थ भ न लेना, टेलीजव न क समय देने क
े ब ाय
जकताबें पढ़ना, समय का सदुपय ग करना, जनयजमत रूप से ध्यान और य ग करना आजद।

3. अच्छी आदत ों क अपनाकर हम अपनी जजन्दगी बदल सकते हैं। यह जबलक
ु ल
सच है जक आप जकसी भी बुरी आदत क रात ों रात नही छ ड़ सकते और आदत ों
क छ ड़ना थ ड़ा कजिन ह ता है लेजकन ल्द ही आप सकारात्मक पररणाम
महसूस करेंगे और ल्द की आपक एक खुशहाल, स्वस्थ और अजिक उत्पादक
ीवन शैली क
े लाभ Benefits of Productive Lifestyle समझ में आएों गे।
आ हम आपक बताएों गे जक अपने ीवन में क
ु छ छ टे-छ टे बदलाव लाकर
आप क
ै से एक खुशहाल ीवन ी सकते हैं-
खुशहाल जीवन जीने क
े रहस्य Secrets Of Living A Happy Life
1. काम और रुचि दोनोों को महत्व दें Give importance to both work and
interest
जदन क
े 8 से 9 घोंटे हम काम करने में जबता देते हैं। काम करना अजतआवश्यक है
लेजकन जसफ
ा काम की व ह से अपने दू सरे शौक क पूरा ना करना गलत है। उन
चीज ों क समय दें ज नमें आपकी रुजच है। ैसे- नृत्य, सोंगीत, लेखन, कला,
जकताबें पढ़ना, फ ट ग्राफी, क
ु जक
ों ग, खेल आजद।
कई अध्ययन ों से यह साजबत हुआ है जक ल ग रचनात्मक गजतजवजिय ों creative
activities में शाजमल ह ते हैं, वे जजन्दगी में ज्यादा खुश रहते हैं। अपनी रुजच क
पूरा करते हुए आप पैसे भी कमा सकते हैं। ब आप अपने ीवन में सोंतुलन बना
कर रखते हैं त आपक तनाव की जशकायत कम ह ती है और आप जजन्दगी
खुशहाल तरीक
े से ीने लगते हैं।
अगली बार ब भी आप काम की व ह से जकसी ऐसी एक्टिजवटी क करने से
मना करते हैं ज से करने से आपक खुशी जमलती है त एक बार जफर से जरूर
स जचएगा क्य ोंजक काम करना बेहद जरूरी है लेजकन इसका ये मतलब नहीों है जक
आप अपनी रुजच क जबलक
ु ल भी समय ना दें।

4. 2. वो काम करें जो आपको पसोंद हो Do what you love
अगर आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं त ीवन में खुशी बनाए रखना कजिन है। आप बार-बार उसी गह
ाते हैं और वही काम करते हैं, आपक जबलक
ु ल भी पसोंद नहीों है, लेजकन आप नौकरी करना छ ड़
नहीों सकते। अपने ीवन क आनोंदहीन नौकरी में बबााद करने क
े ब ाय आप उस क्षेत्र में काम करने की
क जशश करें, ज समें आपकी रुजच है।
ब आप जकसी ऐसे क्षेत्र में काम करते हैं ज समें आपकी रुजच ह ती है त आप अपने काम से सोंतुष्ट भी
रहते हैं और आप में प्रेरणा की भी कमी नहीों ह ती है। यकीन करें, ऐसा करने से आपकी खुशी का कारक
ते ी से बढ़ेगा।
3. जीवन में लक्ष्य चनर्ााररत करें Set goals in life
र ज वही पुराना रूटीन फॉल करना मुक्टिल है और हम भी ये बात समझते हैं। अपने क
ों फटा न से
बाहर जनकजलए get out of the comfort zone और नए लक्ष्य जनिााररत कररए और उन्हें प्राप्त करने क
े
जलए मेहनत कररए। ब आप अपने लक्ष्य ों क पूरा करक
े अपने आप क आश्चयाचजकत करते हैं, त आप
ज्यादा खुश रहते हैं।
जरा स च कर देक्टखए, ब आप र ज क
ु छ छ टे-छ टे टागेट बनाते हैं और उन्हें पूरा करते हैं त इतने प्रसन्न
ह ाते हैं त ब आप बड़े-बड़े ग ल्स क पूरा करेंगे त जकतने खुश ह ोंगें।
4. अपनी तुलना दू सरोों से करेंगे, तो खुश क
ै से रहेंगे? Stop comparing yourself to others
स शल मीजडया का इस्तेमाल हम सभी क यह महसूस कराता है जक सामने वाला हमसे बेहतर है। ल ग
दू सर ों की सराहना करने क
े ब ाय उनसे ईर्ष्ाा करने लगते हैं। अगर आपक एक खुशहाल जजन्दगी चाजहए
और आप अपनी तुलना दू सर ों से करते हैं, त लाख क जशश क
े बाद भी आप खुश नहीों रह पाएों गे।
इसीजलए, दू सर ों से अपनी तुलना करना बोंद करें और अपने आपक बेहतरीन बनाएों ।

5. Also Read : बोररोंग लाइफ को इोंटरेस्टोंग बनाने क
े 10 तरीक
े ?
5. अतीत को पीछे छोड़ दो। Leave the past behind
अपने ीवन में जपछली ऐसी सभी घटनाओों क भुला दें, आपक आ दुखी बनाती हैं। उन ल ग ों क
माफ कर दें, ज न्ह ोंने आपक दुख पहुोंचाया है, उनकी गलजतय ों क भूल ाएों , अपनी भी गलजतय ों क भूल
ाएों लेजकन उनसे सबक लेना ना भूलें।
6. समय-समय पर खुद को अनप्लग करें। Unplug yourself from time to time
हम हमेशा जकसी ना जकसी चीज से ुड़े रहते हैं, चाहे वह हमारा फ न ह , लैपटॉप ह या हमारे आस-पास
बैिे ल ग ह ों, पर क्या हमेशा ऐसे ही रहना जरूरी है?
कभी-कभी खुद क अनप्लग करें और जकसी क
े साथ बैिने की ब ाय अक
े ले क
ु छ देर बैिे , खुद क
े बारे में
स चें और याद रखें जक इस वक्त आपका फ न, लैपटॉप या आपका द स्त आपक
े पास नहीों ह ना चाजहए।
क
ु छ अध्ययन से ये बात सामने आई है जक हमारे उपकरण ों पर हमारा जनरोंतर ध्यान रहता है और ये हमारे
नाखुश रहने का प्राथजमक कारण है। िीक इसक
े जवपरीत, ब हम उन उपकरण ों क बोंद कर देते हैं और
इनसे क
ु छ देर क
े जलए जडस्कनेि ह ाते हैं, त हम स्वचाजलत रूप से खुश महसूस करते हैं।

6. 7. अपनी भावनाओों पर काबू करना सीखें Learn to control your emotions
ज ोंदगी बहुत जटल है और यहाों ल ग उससे भी ज्यादा जटल हैं। ये बात त हम सब ानते हैं जक कभी ना
कभी हम सबक क
ु छ खराब लम् ों से गु रना पड़ा है और ये समय इतना बुरा ह ता है जक हमें तनाव ह
ाता है। अगर ऐसे समय में आप खुद पर जनयोंत्रण नहीों रखेंगे त आप जडप्रेशन में ा सकते हैं। मुक्टिल
समय में आपक हालात ों का सामना करने आना चाजहए और आगे बढ़ते रहना चाजहए।
8. उपहार दें Give gifts
आपक अ ीब लग रहा ह गा, मगर ये सच है। अध्ययन बताते हैं जक ब हम जकसी क क ई भी उपहार
देते हैं, ैसे- पत्र, क ई ईमेल या क ई जकताब त उस व्यक्टक्त क त अच्छा लगता ही है पर हमें भी उतना
ही अच्छा लगता है।
प्रक
ृ जत क
े साथ समय जबताना, खुशहाल ल ग ों क
े साथ रहना, सुखद पल ों क याद करना, खुद क वक्त
देना, सोंगीत सुनना, जनयजमत रूप से ध्यान और य ग का अभ्यास करना, रूरतमोंद ों की मदद करना,
छ टी ीत का श्न मनाना आजद आपक खुश रखने में मदद करता है।

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