Découvrez comment perdre du ventre homme GRATUITEMENT en pratiquant des outils corrects et simples, et sans risque de blessures ou d'effets non souhaités pour votre santé. Découvrez des exercices abdominaux efficaces et spécialement pour perdre du ventre comme le gainage, la bonne alimentation équilibrée à suivre aussi et les activités sportives adéquates à pratiquer... et pleine de solutions gratuites pour votre bien être.

1. Comment perdre du ventre?
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2. Tout d’abord ….
Comment avez-vous eu du ventre ?
• Vous ne bougez pas !!
• Vous ne faîtes pas du sport !!
• Vous vous déplacez toujours avec votre voiture !!
• Vous mangez beaucoup !!
• Contrôlez-vous ce que vous mangez ?!
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3. Quelle solution ..
Donc ?!
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4. Suivez un programme
adéquat avec des outils
corrects.
Etes-vous prêt!!
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5. Avant de commencer, consultez
votre médecin;
Surtout pour les personnes
âgées et qui souffrent de
certaines maladies.
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6. Les alliés de votre programme
pour perdre du ventre
Le régime Le sport
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7. Faites du régime pour perdre du ventre
Faire du régime
c’est modifier son
alimentation,
choisir les bons
nutriments
et pratiquer de
bonnes habitudes
alimentaires.
L’objectif:
Faire baisser son apport
calorique et perdre de la
graisse stockée au niveau du
ventre.
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8. Exemple
• Éliminer les toxines en commençant par
un monodiète.
• Traiter l’acidité du corps en prenant des
légumes verts à chaque repas.
• Prendre des sucres complexes.
• Choisir deux collations contenant des
fruits.
• Prendre du poisson le soir.
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9. Pas de régime miracle !
Évitez les régimes
miracles qui vous disent
de perdre des kilos
rapidement, éloignez-
vous des régimes
hyperprotéinés car ceci
présente un danger
pour votre santé.
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10. Faites du sport pour perdre du ventre
Quel sport choisir ?
Selon votre âge, votre
activité et vos capacités
corporelles, choisissez le
sport qui vous convient et
qui ne cause pas de
problèmes pour votre
santé.
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11. brûler 125 calories
par séance.
perdre 1 kilo
la marche
Faire des séances
de 30 min de 4 à 5
fois par semaine.
Jogging
(footing, course à
pied)
12h de course à
pied
Le Vélo
La natation
brûler plus
de calories
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12. fait travailler le
transverse, le
muscle abdominal
qui permet de
rentrer le ventre et
l’avoir plat.
fait travailler
principalement le
transverse à son
tour.
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13. Combien de temps vous faut-il ?
Selon votre :
Rythme
Discipline
Résistance
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14. Attention !
Toujours
Commencez
doucement !
Augmentez
le rythme
peu à peu.
Ne lâchez
pas!
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15. perdre-du-ventre-homme.blogspot.com
Merci