RECOMENDACIONES PARA SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA
• REALIZAR CINCO COMIDAS AL DÍA (NO MUY ABUNDANTES)
• TOMAR ALIMENTOS VARIADOS DE TODOS LOS GRUPOS Y EN LAS CANTIDADES
RECOMENDADAS
• INGERIR TODOS LOS DÍAS FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS, QUE APORTAN VITAMINAS
• TOMAR ALIMENTOS RICOS EN FIBRA ALIMENTICIA
• TOMAR GRASAS INSATURADAS Y REDUCIR EL CONSUMO DE GRASAS SATURADAS Y
COLESTEROL
• CONSUMIR REGULARMENTE ALIMENTOS RICOS EN GLÚCIDOS (POLISACÁRIDOS)
• MINIMIZAR EL CONSUMO DE AZÚCARES SENCILLOS (MONOSACÁRIDOS Y DISACÁRIDOS)
• MODERAR EL CONSUMO DE SAL
• REDUCIR EL CONSUMO DE ALIMENTOS SUPERFLUOS (BOLLERÍA, GOLOSINAS, ETC)
• BEBER ENTRE 1,5 Y 2 LITROS DE AGUA AL DÍA

CONSERVACIÓN DE
LOS ALIMENTOS

REFRIGERACIÓN

CO
CONGELACIÓN
-18ºC

ULTRACONGELACIÓN -40ºC

PASTEURIZACIÓN 72ºC 15’’

UPERIZACIÓN

SALAZÓN AZUCARADO

AHUMADO

EMBASADOS
AL
VACIO

ADITIVOS