HIP THRUST
HIP THRUST

¿QUÉ ES EL HIP THRUST?

TÉCNICA DEL
MOVIMIENTO

GESTO
DEPORTIVO
https://drive.google.com/file/d/1fZn4uUPfePa4fSH1HnIPpQ-ufFYMkqqj/view?usp=sharing

MATERIALES PARA SU
EJECUCIÓN
• DISCOS
• BARRA OLIMPICA
• BARRA SEMI OLIMPICA
MANCUERDAS O DUMBBELL BANCO
CAJÓN
ALMOHADILLA O
COLCHONETA

ANATOMÍA MUSCULAR
MÚSCULO PRINCIPAL (ANTAGONISTA)
OTROS MÚSCULOS (SINERGISTAS) OTROS MÚSCULO (ESTABILIZADORES)
GLUTEO MAYOR
ADUCTOR
MAYOR
CUADRICEPS
FEMORAL
ISQUIOSTIBIALES MÚSCULOS ESPINALES
MÚSCULOS ABDOMINALES

ARTROCINEMÁTICA

CINÉTICA

CADENA CINÉTICA
HIP THRUST
CADENA CINÉTICA CERRADA
•Último elemento fijo
•Se realiza una resistencia
•Modificaciones en el centro de gravedad

PALANCA
HIP THRUST: PALANCA DE 3ER GENERO (o
interpotencia), también llamada palanca de
velocidad

TORQUE
El Torque o Momento de una fuerza (M) es el resultado
entre la intensidad de la Fuerza aplicada (F) de la
Resistencia por la distancia (d) del brazo de momento.
FASE CONCENTRICA

CONCLUSIÓN