El proceso de eliminación de defectos de la
personalidad
Autosugestiones A1
ssrf.org
Para corregir acciones incorrectas, pensamientos y emociones
Creado por
Su Santidad Dr Jayant Athavale
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay (Universidad de la
Espiritualidad de Maharshi) & La Fundación para la
Investigación de la Ciencia Espiritual

Otros/situación*
¿Cuyo defecto causó
más estrés en el
incidente?
Los tipos de técnicas de autosugestión (AS)
Proceso de eliminación de defectos de personalidad
Un error es cometido
¿Acción o
reacción?
A1 A2/A3 B2
B1
¿Se puede cambiar
la situación?
yo
Acción
pensamiento
emoción
Reacción Si No
Los tipos de técnicas de autosugestión a emplear
*Técnicas para superar el estrés causado por defectos de otros que puedo o no puede cambiar

autosugestiones A1
ssrf.org
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay (Universidad de la Espiritualidad de
Maharshi) & La Fundación para la Investigación de la Ciencia Espiritual
Para acciones incorrectas
Ejemplos de
Como cruzar por una luz roja
Haga clic aquí
Para pensamientos incorrectos
Como la impaciencia
Haga clic aquí
Para emociones incorrectas
Como preocuparse
Haga clic aquí

Técnica A1
Proceso PDR
Me comí la última dona de
chocolate, aunque Jake no
había comido ninguna y sabía
que a él le gustan las donas.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable? uno mismo
PD : Codicia, egoísmo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear consciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que me apetece comer la última dona de
chocolate aunque Jake no haya comido ninguna,
me daré cuenta de mi codicia y guardaré la dona
para Jake.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno
mismo/otros (ambos)

Técnica A1
Proceso PDR
Navegué el internet en vez de
estudiar para mi examen de
historia como lo había
planeado.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente/
¿quién es responsable? uno mismo
PD : Procrastinación, haciendo como deseo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear consciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que tengo ganas de navegar el internet
cuando he planeado estudiar para mi examen de
historia, me voy a dar cuenta de la importancia de
estudiar para el examen de historia como el
tiempo es corto, y me concentraré en estudiar
para mi examen de historia.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Me olvidé de mi cita con Miguel
y él me estuvo esperando
durante una hora debido a que
no la marqué en mi calendario.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente/
¿quién es responsable? uno mismo
PD : Desorganizado, olvidadizo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear consciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que haga una cita con Miguel, me daré
cuenta de que debo marcarla en mi calendario y lo
haré.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno
mismo/otros (ambos)

Técnica A1
Proceso PDR
No hice la cama tan pronto
como me levanté y se mantuvo
desordenada hasta la noche.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el
incidente / ¿quién es responsable? uno mismo
PD : Desorden, pereza
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción + crear
conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que pienso que voy a hacer mi cama más
tarde, voy a ser consciente de que una cama
desordenada emite vibraciones negativas y voy a
hacer la cama rápidamente.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo/otros
(ambos)

Técnica A1
Proceso PDR
No llené el informe de viaje
después de mi viaje de
negocios pensando que
alguien trabajando debajo de
mí debería hacerlo.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente
/¿quién es responsable? uno mismo
PD : Orgullo
Analysis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que pienso que alguien que trabaje
debajo de mí debe llenar el informe de viaje, me
daré cuenta de mi orgullo, y llenaré el informe de
viaje.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno
mismo/otros (ambos)

Técnica A1
Proceso PDR
Me retrasé diciéndole a mi
hermana Christine que no podría
asistir a su fiesta de inauguración
de la casa ya que tenía un plazo
urgente que terminar en el
trabajo.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable? uno mismo
PD : Emocionalismo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que quiero retrasar decirle a Christine
que no podré asistir a su fiesta de inauguración de
la casa porque tengo un plazo urgente en el
trabajo, me daré cuenta de que al retrasarlo le
afectará negativamente, por lo que le informaré
con anticipación.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno
mismo/otros (ambos)

Técnica A1
Proceso PDR
Cuando mi esposa Barbara me
preguntó si había pagado todas
las facturas de este mes, le
mentí y le dije que lo había
hecho cuando no lo había
revisado todavía.
Error / Defecto
Tipo de error: acción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Mintiendo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción + crear
conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que Barbara me pregunte que si he pagado
todas las facturas de este mes y quiero mentirle y
decirle que las he pagado, voy a ser consciente de que
mintiendo puede causar más problemas con Barbara
más tarde, entonces voy a compartir con ella
honestamente.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno
mismo/otros (ambos)

Técnica A1
Proceso PDR
Seguí hablando por teléfono
en lugar de compartir con
otros miembros de la familia
en la cena de Navidad.
Error / Defecto
Tipo de error: emoción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Inferioridad
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear consciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que tenga el impulso de hablar por
teléfono en lugar de compartir con los miembros
de la familia, voy a ser consciente de ello y me voy
a dar cuenta de que estoy siendo descortés. Por lo
tanto, voy a mantener el teléfono a un lado y voy a
hablar con ellos.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Pensamientos como – nunca
seré capaz de hacer bien en la
vida
Error / Defecto
Tipo de error: pensamiento incorrecto
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Pensamiento negativo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que pienso que nunca seré capaz de hacer
bien en la vida, voy a ser consciente de ello y me
voy a dar cuenta de que las experiencias que he
tenido me han proporcionado una base sólida para
el crecimiento y seré positiva.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Pensamientos como – realizo
mucho mejor en el trabajo
que mi colega Rhonda.
Error / Defecto
Tipo de error: pensamiento incorrecto
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Orgullo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que creo que me desempeño mejor en el
trabajo que mi compañera Rhonda, voy a ser
consciente de mi orgullo y me voy a dar cuenta de
que ella también tiene cualidades que puedo
aprender y me centraré en sus cualidades.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Pensamientos – por qué hay
tanta gente aquí comprando
entradas para la película.
(Frustración).
Error / Defecto
Tipo de error: pensamiento incorrecto
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Impaciencia
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que pienso que hay demasiadas personas
en línea para comprar entradas para la película,
me voy a dar cuenta de mi impaciencia y voy a
utilizar pacientemente este tiempo para cantar.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Sharon debe haber estado
hablando con mi mánager Tim
a mis espaldas para
convencerlo de que se
encargue de la fusión de la
compañía en vez de mí.
Error / Defecto
Tipo de error: pensamiento incorrecto
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Desconfianza, suponiendo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que veo a Sharon hablando con mi mánager
Tim y creo que quiere convencerlo para ella encargarse
de la fusión de la compañía en vez de mí, me daré
cuenta de que esto puede ser mi suposición. Voy a
seguir siendo objetivo y entender que necesitan hablar
acerca del trabajo. Por lo tanto, me centraré
tranquilamente en cantar.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Mi esposa Stacy puede limpiar
la casa, ya que prefiero ver la
televisión
Error / Defecto
Tipo de error: pensamiento incorrecto
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Egoísmo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción + crear
conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que creo que Stacy puede limpiar la casa
porque quiero ver la televisión, voy a ser
consciente de que Stacy también tiene un trabajo
de tiempo completo. Así que le ayudaré a limpiar
la casa.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Estaba celoso de que Karl
gana más que yo.
Error / Defecto
Tipo de error: emoción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Celos
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que me sienta celoso de que Karl gane
más que yo, me daré cuenta de ello y recordaré lo
mucho que Dios me ha dado en la vida. Voy a
mantener la calma y empezar a cantar el nombre
de Dios.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Cuando vi fotos en las redes
sociales de la fiesta de
cumpleaños de Kaitlin que no
me invitaron, me sentí triste.
Error / Defecto
Tipo de error: emoción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Emocionalismo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Cada vez que veo fotos de la fiesta de cumpleaños de
Kaitlin a la que no me invitaron y me sentí triste, me
daré cuenta de ello y me doy cuenta de que tengo otros
buenos amigos que se preocupan por mí, así que me
centraré tranquilamente en cantar.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Me sentí con miedo pensando
que podría ser despedido del
trabajo a pesar de que no
tenía ninguna razón para
pensar de esta manera.
Error / Defecto
Tipo de error: emoción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Miedo
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción +
crear conciencia + controlarla mediante la
acción correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que tenga miedo pensando que puedo ser
despedido del trabajo, me daré cuenta de ello y
me doy cuenta de que pase lo que pase será por
mi destino, así que voy a permanecer en el
presente y seguir cantando.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Me preocupaba acerca de lo
que podría sucederle a mi hijo
Jonathan, que está trabajando
en una plataforma petrolera
afuera de la costa, si se
produce un accidente.
Error / Defecto
Tipo de error: emoción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente /
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Preocupación
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción + crear
conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que me preocupe de que Jonathan pueda
enfrentar un accidente, me daré cuenta de ello y
me daré cuenta de que él es responsable y sigue
todas las regulaciones de seguridad, así que
colocaré a Jonathan en las manos de Dios.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo

Técnica A1
Proceso PDR
Me puse feliz cuando vi que
Joanne había perdido uno de
sus clientes que era una
cuenta clave.
Error / Defecto
Tipo de error: emoción incorrecta
Técnica de AS: A1
Cuyo defecto causó más estrés en el incidente/
¿quién es responsable?: uno mismo
PD : Vengativa
Análisis
Acción incorrecta, pensamiento o emoción + crear
conciencia + controlarla mediante la acción
correcta
¿Cómo formularla?
Siempre que me sienta feliz al ver a Joanne triste
porque ha perdido uno de sus clientes que es una
cuenta clave, me daré cuenta de mi venganza. Me
detendré y procuraré el perdón de Dios.
AS
Me di cuenta por (uno mismo/otros): uno mismo