Enunciado e instrucciones del ejercicio sobre compasion para construir resiliencia en el contexto familiar y amical.

1. Compasión ¿Cómo tratarías a un amigo?: Ejercicio Kristin Neff.
1. Piensa en un momento en que un/a amigo/a cercano/a se haya sentido mal por sí mismo o
cuando estaba luchando por cualquier motivo contra sí mismo.
¿Cómo le responderías a tu amigo en esa situación (especialmente cuando estás en tu mejor
momento)?
Escribe lo que normalmente haces,loque dicesy anota el tono en el que normalmente hablas
con tus amigos.
2. Ahora piensaenlosmomentosenque te sientesmal contigomismoo estásafrontandouna
adversidad:
¿Cómo reaccionas típicamente en estas situaciones?
Anota lo que normalmente haces, lo que te dices y anota el tono en el que hablas contigo
mismo.
2a. ¿Notaste algunadiferenciarespectoala respuestaprevia?Si esasí, pregúntate por
qué surgen esas diferencias.
2b. ¿Qué factoreso temoresentranen juegoque te llevanatratarte a ti mismoy a los
demás de manera diferente?

2. 3. Escribe cómo crees que podrían cambiar las cosas si te respondierasati mismode la misma
maneraque normalmente respondesaunamigocercanocuando estásante una problemática.
Un ejercicio como este puede ser un primer paso para tratarse como un/a buen/a amigo/a,no
solo para un ejercicio rápido de 10 minutos, sino para toda la vida.