1. By dr. Trifena
KLINIK RAFA

2. Pentingnya puasa bagi tubuh
Sistem pembuangan sel-sel
atau hormon yang rusak dan
membangun kembali badan
dengan sel-sel baru.
Detoksifikasi
Mengganti sel –sel yang
rusak , mengganti atau
memperbaharui sel-sel yang
baru sehingga bisa kembali
berfungsi.

3. Puasa bermanfaat untuk
mengobati penyakit kulit
Menambah kekuatan kulit
dalam melawan mikroba dan
penyakit-penyakit mikroba
dalam perut.
Meminimalisir kemungkinan
penyakit-penyakit kulit yang
menyebar di sekujur badan
seperti sakit psoriasis (sakit
kulit kronis).
Meminimalisir alergi kulit
dan membatasi masalah kulit
berlemak.

4. Tips menjalankan ibadah
puasa dengan baik
1. Perhatikan asupan makanan selama
berpuasa
2. Perbanyak minum air putih
3. Perbanyak makan Buah-buahan
4. Membersihkan wajah secara benar
5. Jaga Kelembaban Permukaan Kulit
6. Menjaga kebersihan mulut dan gigi
agar terhindar dari bau mulut
7. Olahraga

5. 1. Perhatikan asupan
makanan selama berpuasa
Biasakan makan sampai Anda
merasa cukup dan tidak terlalu
kenyang.
Saat sahur dan berbuka
konsumsi makanan yang
banyak mengandung asam
lemak esensial.

6. 2. Perbanyak minum air putih
Wajib minum minimal 8 gelas air
putih sehari
Melancarkan aliran pembuluh
darah
Mencegah kekeringan kulit
Membantu proses pembuangan
toksin dalam tubuh.

7. 3. Perbanyak makan Buah-
buahan
Buah-buahan yang memiliki
banyak kandungan air,
minyak, vitamin C ,E dan A
Manfaat :
-Menutrisi, merangsang
produksi kolagen
-Membantu proses
regenerasi sel-sel kulit

8. 4. Membersihkan wajah
secara benar
Membasuh wajah dengan sabun
yang sesuai dengan kondisi wajah.
Pilihlah cleansing yang
mengandung olive oil dan gliceryn
yang dipercaya dapat mencerahkan
wajah, menyegarkan dan
mendinginkan kulit serta
membantu kulit dari dehidrasi.
Agar wajah bersih maksimal,
semprotkan toner yang
mengandung vitamin E. Sisa sabun
akan bersih tanpa membuat wajah
terasa kering dan terlindung dari
radikal bebas.

9. 5. Jaga Kelembaban Permukaan
Kulit
• Pelembab dapat menjaga kadar air kulit dan
mencegah penguapan berlebihan, dengan
demikian kulit Anda akan tetap lembab dan
terjaga dari kekeringan.
• Pada pagi hari, oleskan pelembab yang memiliki
kandungan UVA, UVB dengan SPF 30,
• Pada saat beraktivitas di dalam ruang ber-AC,
jangan lupa untuk menggunakan pelembab kulit
wajah dan pelembab bibir.
• Dengan berwudhu, kulit Anda juga akan tetap
terjaga kelembabannya karena air yang
membasuh kulit.
• Tangan dan kaki gunakanlah lotion pagi &
malam hari supaya kulit tidak dehidrasi dan
terjaga kelembabannya.

10. 6. Menjaga kebersihan mulut dan
gigi agar terhindar dari bau mulut
• Gosok gigi dan lidah secara benar
• Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau
mulut seperti apel, bengkuang dan wortel.
• Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang
dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar
gula, dan membunuh bakteri penyebab bau
mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.
• Selain itu keju yang rendah karbohidrat, tinggi
kalsium dan mengandung fosfat dapat
memperkuat email gigi, meningkatkan produksi
air liur dan mengurangi pertumbuhan karang
gigi.
• Minuman probiotik seperti yogurt juga mampu
memelihara pencernaan dan menghambat bau
mulut.

11. 7. Olahraga
Menjaga kelancaran peredaran darah
agar tidak mudah letih dan lesu.
Pagi hari setelah sahur dimana udara
pagi hari masih segar dan tidak
membuat terlalu haus dengan
melakukan olahraga seperti
jogging,bersepeda santai.
Sebelum buka puasa yaitu sore hari
sekitar 1,5- 2 jam dengan melakukan
latihan kardio dan angkat beban.
Malam hari setelah tarawih dengan
melakukan aerobic,fitness sekitar 1-
1,5 jam supaya tidak menggangu pola
tidur, kelelahan dan kesiangan
bangun sahur.

12. SELAMAT MENUNAIKAN
IBADAH PUASA