Trabalho com o computadorTrabalho com o computador
Jogo dos 7 errosJogo dos 7 erros
1- Não apoiar na cadeira1- Não apoiar ...
1- Dorso apoiado1- Dorso apoiado
Postura correta frente ao computadorPostura correta frente ao computador
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( OU TENSÃO EMOCIONAL)
O estresse é a capacidade natural do indivíduo de reagir
sobre situações de perigo, preparando-se para enfrentar
ou fugir....
Veja alguns sinais significativos de estresse (o portador
pode negá-los constantemente.
Fumar ou beber demais;
Insônia;
Pa...
Dicas:
Evite permanecer em ambientes turbulentos ou barulhentos;
Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir;
Evite ...
O estresse faz parte da vida. Devemos saber administrar
essa tensão emocional:
Procure saber o motivo da tensão;
Planeje m...
RELAXE!
Pratique esportes: natação, hidroginástica, ioga, Tai-chi-
chuan, golfe, tênis, peteca, ping-pong, cavalgada, etc....
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  1. 1. Trabalho com o computadorTrabalho com o computador Jogo dos 7 errosJogo dos 7 erros 1- Não apoiar na cadeira1- Não apoiar na cadeira 11 22 33 44 556677 2- Joelhos dobrados e pés não2- Joelhos dobrados e pés não apoiados no pisoapoiados no piso 3- Mesa instável ou inadequada3- Mesa instável ou inadequada 4- Monitor e teclados lateralizados4- Monitor e teclados lateralizados 5- Posição inadequada do teclado5- Posição inadequada do teclado 6- Flexão dos punhos6- Flexão dos punhos 7- Falta de suporte de documentos7- Falta de suporte de documentos
  2. 2. 1- Dorso apoiado1- Dorso apoiado Postura correta frente ao computadorPostura correta frente ao computador 11 22 33 44 55 6677 2- Pés apoiados e ângulo dos2- Pés apoiados e ângulo dos joelhos > 90°joelhos > 90° 3- Mesa firme, ajustada3- Mesa firme, ajustada 4- Monitor e teclados em frente4- Monitor e teclados em frente ao operadorao operador 5- Suporte de teclado ajustável5- Suporte de teclado ajustável 6- Ângulo de cotovelo > 90° e6- Ângulo de cotovelo > 90° e punhos retospunhos retos 7- Braços juntos ao corpo7- Braços juntos ao corpo
  3. 3. ( OU TENSÃO EMOCIONAL)
  4. 4. O estresse é a capacidade natural do indivíduo de reagir sobre situações de perigo, preparando-se para enfrentar ou fugir. Acarreta muito sofrimento, além de poder contribuir para o aparecimento de doenças (hipertensão, gastrite e até alguns tipos de câncer ). Sobre ameaça , o organismo libera adrenalina para alertar o sistema nervoso sobre o perigo aumentando também a frequência cardíaca e a pressão arterial . Com o decorrer do tempo,este mecanismo pode acabar desestabilizando o organismo levando-o a um ataque cardíaco ou colapso nervoso. NÃO FAÇA ISSO COM VOCÊ !
  5. 5. Veja alguns sinais significativos de estresse (o portador pode negá-los constantemente. Fumar ou beber demais; Insônia; Passar a comer demais ou perda súbita de apetite; “Pavio curto”; Falta de Concentração; Apatia ou desinteresse anormais; Mudança brusca de humor; Dificuldade de tomar decisões que antes eram fáceis.
  6. 6. Dicas: Evite permanecer em ambientes turbulentos ou barulhentos; Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir; Evite alimentar-se demasiadamente; Leia um livro ou revista que não comprometa seu sono; Prefira filmes divertidos e leves; Ouça música calma ou instrumental; Seja uma pessoa positiva; se posssível alegre, bem humorada; Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensão, ansiedade e aprendendo a relaxar.
  7. 7. O estresse faz parte da vida. Devemos saber administrar essa tensão emocional: Procure saber o motivo da tensão; Planeje melhor a vida evitando prazos curtos para terminar tarefas e muitos compromissos no mesmo dia; Não faça “tudo” sózinho, peça ajuda; Alimente-se devagar, saboreie, não devore a comida; Querer nem sempre é poder. Não se proponha a realizar tarefas impossíveis.
  8. 8. RELAXE! Pratique esportes: natação, hidroginástica, ioga, Tai-chi- chuan, golfe, tênis, peteca, ping-pong, cavalgada, etc. Dance, vá a shows de música, teatro, cinema, leia um bom livro, vá a parque de diversões (prefira livros ou filmes leves, comédias). Tire férias regularmente. Namore, saia com os amigos. Aprenda a livrar-se da tensão e relaxar. Adote hábitos saudáveis e aproveite a vida!

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