Corredor - Marzo 2023.pdf

Today Tomorrow Every day
Built for race day.
The FuelCell SuperComp Elite v3.

BIENVENIDO CORREDOR, ESTA ES TU CASA.

6 ZANCADAS
¿Te animas a participar en los 100
km del Sahara? La experiencia es
de las que dejan mucha huella...
¿Es bueno que los corredores
monten en bici? El entrenador
Alberto García elimina las dudas.
El doctor Hernán Silván y las
novatadas. Una pluma de lujo que
no te deberías perder.
¿Una medalla cada vez que
salimos a entrenar? 72Kilos
ƟħȄħǣŌžŴ÷ȬƧžēƟħȬħƧƱħȬ÷ƧƻŴƱžȮ
No partir de cero en las series
puede ahorrarte lesiones. Te lo
explica Juan Carlos Granado.
La Marea Rosa regresa con fuerza
en 2023. Descubre los detalles del
circuito más solidario.
EN PORTADA. Adel Mechaal,
ħŦȬ÷ƱŦħƱ÷ȬƱžƱ÷ŦȯȬĻžƱžĽƟ÷ȃ÷ĞžȬƚžƟȬ
Víctor Seco (VSM).
Los motivos por los que deberían
organizarse aún más carreras de
5 kilómetros en todo el mundo.
ȶåȬƱƼȬƞƻĨȬƚƟħȃħƟħƧȵȬȶu÷Ɵ÷ƱžŴħƧȬ
llanos o con cuestas? ¿Qué criterio
usarás para elegir el próximo?
12
18
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16
26
01
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20
PLAN DE ENTRENAMIENTO

7 ZANCADAS
Entrevistamos a Adel
Mechaal, un atleta que
siempre da espectáculo.
El Hijo del Viento y su
traductor. Una historia
maravillosa.
Zurich Maratón de
Sevilla: otro año de éxito
y récords.
Luis Arribas analiza el
mundo de las mujeres
entrenadoras.
Plogging Tour: apúntate
y quizá podamos
mejorar el Planeta.
Nuestra particular oda
ĻžƱžĽƟøȃė÷Ȭ÷ŦȬē÷ƟƟžȬħŴȬ
las carreras.
Sigue nuestras
listas en
Spotify
La importancia del
hierro en los corredores
de fondo. Por Álex Pérez.
Las razones para correr
el Maratón Vitoria-
Gasteiz Martín Fiz.
34
70
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48
80
98
60
82

SAHARA
Hace unos días asistí a la rueda de prensa de
presentación del maratón del Sahara. Aunque en
su día ya estuve en los campos de refugiados convi-
viendo con el pueblo saharaui, este año hubiera
sido una buena ocasión para volver a correr por el
desierto y así con mis zancadas y con las de otros
muchos atletas solidarios reivindicar al Sahara
Occidental como país independiente. Llevan en
esta situación y viviendo en los campamentos
de refugiados saharauis cuarenta y ocho años.
Finalmente tuve que denegar tan solidaria invi-
tación; mi calendario no me da tregua y además
no sé si estoy capacitado para correr 42 kilóme-
tros por la arena de desierto. ¡Me estoy volviendo
ƻŴȬȄžŝžȳȬƚħŴƧĨȮȬå÷ȬƧĨȬƞƻħȬŴžȬƱħŴĽžȬƞƻħȬĽ÷Ŵ÷ƟȯȬħƧħȬ
ŴžȬ ħƧȬ ħŦȬ žēŝħƱŌǘžȬ ƚƟŌŴėŌƚ÷ŦȯȬ ħŦȬ ƚŦ÷ŴƱħ÷ŰŌħŴƱžȬ ƧħȬ
Ń÷ėħȬĞŌĻħƟħŴƱħȬėƻ÷ŴĞžȬƱħȬħǣƚžŴħŴȬƞƻħȬħŦȬžēŝħƱŌǘžȬ
del maratón del Sahara es recordar al mundo el
olvido, la problemática y la verdadera realidad que
sufre esta humilde gente. El pueblo saharaui lleva
mucho tiempo expatriado en Tindouf (Argelia) y
viviendo en inhóspitos campos de refugiados, y lo
único que piden es un referéndum de autodeter-
minación. Este es el quid de la cuestión y el porqué
de correr un maratón por el desierto. Recuerdo
ėƻ÷ŴĞžȬ ħƧƱƻǘħȬ ÷ŦŦŎȱȬ ħƟ÷Ȭ ŰƻėŃžȬ ŰøƧȬ ŝžǘħŴȯȬ ŰħȬ
tocaron la vena sensible y salió de uno el lado más humano.
Entonces me lancé a la intrépida aventura. Fue una de las
experiencias más enriquecedoras que he vivido. Simpatizar
ėžŴȬŦ÷ƧȬĻ÷ŰŌŦŌ÷ƧȬƧ÷Ń÷Ɵ÷ƻŌƧȬėžŰƚ÷ƟƱŌħŴĞžȬŝ÷ŌŰ÷ȬǦȬ÷Ğ÷ƚƱ÷ƟƧħȬ÷Ȭ
su ritmo de vida fue algo asombroso. Pensé que algún día
ŦŦħǘ÷ƟŎ÷Ȭ÷ȬŰŌȬŃŌŝžȬǦȬ÷ȬŰŌƧȬŴŌħƱžƧȬƚ÷Ɵ÷ȬƞƻħȬǘŌħƟ÷ŴȬƞƻħȬƻŴ÷Ȭ
sonrisa en los labios y la felicidad se consiguen con un poco
de casi nada, y es que en el Sahara con poco se logra mucho.
ž÷Ʊħ÷ƟȬƚžƟȬŦ÷Ȭ÷ƟħŴ÷ȯȬƧƻēŌƟȬǦȬē÷ŝ÷ƟȬƻŴ÷ƧȬĞƻŴ÷ƧȬƞƻħȬ÷ǘ÷ŴǱ÷ŴȬ
más rápidas que las negociaciones por un Sahara libre.
Caerme y volver a levantarme, nada me detiene. Recuerdo
que me encontraba en un proceso de rehabilitación de una
ƟžƱƻƟ÷ȬĞħȬȃēƟ÷ƧȬħŴȬƻŴžȬĞħȬŰŌƧȬĽħŰħŦžƧȮȬ ÷Ğ÷Ȭƚ÷ƧžȬƧħȬƱƟ÷ŴƧ-
formaba en un mordisco. Al paso por cada aldea las saha-
rauis me animaban con su tradicional “yalayala”… No podía
defraudarles. El dolor en mi pantorrilla no era comparable
con el sufrimiento que estaban atravesando ellos. Mientras
Ű÷ŴŌĻħƧƱ÷ē÷ŴȬƻŴ÷ȬĻħŦŌėŌĞ÷ĞȬħƱħƟŴ÷ȯȬƚ÷Ɵ÷ĞſŝŌė÷ŰħŴƱħȬŰŌȬė÷Ɵ÷Ȭ
estaba llena de muecas de dolor y sufrimiento. Llegué a meta
y no lo hice por orgullo. Me hubiera retirado pronto, pero
mi osadía con la distancia fue a favor del pueblo saharaui, mis
zancadas se tenían que haber transformado en 42 kilóme-
tros de libertad pero no fue así, la situación no ha cambiado,
pero como buenos maratonianos seguimos insistiendo y esta
carrera se seguirá celebrando hasta que llegue el momento
ĞħȬ ƻŴȬ ȃŴ÷ŦȬ ĻħŦŌǱȮȬ ȶ¢ƻĨȬ ŰøƧȬ ƚƻħĞžȬ ƚħĞŌƟȵȬ µžĞžȬ ŦžȬ ƞƻħȬ žƧȬ
cuenten es poco, hay que ir a los campamentos de refugiados
en Tindouf y vivir la experiencia de convivir con las familias
ħŴȬƻŴ÷Ȭŝ÷ŌŰ÷ȯȬƱžŰ÷ƟȬƱĨȬė÷ŦŌħŴƱħȯȬŦħŴƱħŝ÷ƧȬǦȬėžƟĞħƟžȯȬǦȬē÷ż÷ƟȬ
todo tu cuerpo con la escasa agua que cae desde el interior
de una regadera. Todo lo que ocurre en el Sahara es inolvi-
dable. Solo quiero agradecer a todos los que hacen posible
este evento totalmente solidario, su disposición y las facili-
dades que uno se encuentra durante las veinticuatro horas
del día. A las familias saharauis, a los atletas solidarios, a los
que apadrinan niños, porque cada verano les llevan a sus
ė÷Ƨ÷ƧȯȬŦħƧȬĞ÷ŴȬėžēŌŝžȯȬƧ÷ŦƻĞȯȬ÷ŰžƟȲȬȴµžĞžȳȬ¾Ŵ÷ȬǘħǱȬŰøƧȬŃ÷ĽžȬ
mención a la hospitalidad del pueblo saharaui, comparten
todo lo que atesoran: sus casas, sus familias, sus vidas…
Espero que nunca pierdan ni la sonrisa ni la esperanza. Hace
ƻŴžƧȬ÷żžƧȬŰħȬĞŌŝħƟžŴȬƞƻħȬƧƻȬŦħŰ÷ȬħƧȬɒ£ħƧŌƧƱŌƟȬǦȬǘħŴėħƟɓȮȬåžȬ
ŦžȬŃ÷ĽžȬŰŎžȰȬ£ħƧŌƧƱŌƟȬǦȬǘħŴėħƟȮȬåȬħƧƚħƟ÷ŴǱ÷Ȭƚ÷Ɵ÷ȬƧħƟȬŦŌēƟħƧȮȬ‫ڴ‬
FIZ. EL BATALLITAS

INJUSTOS
Cada día, desde el pasado 4 de diciembre, pienso en
Letesenbet Gidey. No consigo que su imagen abandone
mi cabeza. Tampoco ayuda ver pruebas de atletismo todos
los días del año y leer los comentarios -mayoritariamente
injustos- sobre las actuaciones de los diferentes atletas.
El caso es que el rostro de la etíope, cada cierto tiempo,
irrumpe abruptamente en mis pensamientos, como recla-
mando justicia o quizá pidiéndome que no me quede de
brazos cruzados ante lo sucedido en el último Maratón de
Valencia Trinidad Alfonso. Y aquí estoy, con las armas
del periodista: un teclado, una pantalla y las ganas de
ėžŰƚ÷ƟƱŌƟȬƻŴ÷ȬƟħȄħǣŌſŴȬƞƻħȬėžŴƧŌĞħƟžȬŰƻǦȬŌŰƚžƟƱ÷ŴƱħȮ
Gidey llegaba a la Ciudad del Running en medio de una
ƱƟħŰħŴĞ÷Ȭ ħǣƚħėƱ÷ėŌſŴȯȬ ÷ŦĽžȬ ŴžƟŰ÷ŦȬ ƱħŴŌħŴĞžȬ ħŴȬ ėƻħŴƱ÷Ȭ
que una alienígena de sus características no deja indi-
ferente a nadie. Sus dos visitas anteriores a Valencia se
habían saldado con sendos récords del mundo: el de 5000
metros en 2020 (14:06.62) y el de medio maratón en 2021
(1:02:52). Además, a sus 24 años, se presentaba con otros
dos récords universales en la mochila: el de 15K (44:20,
Nijmegen 2019) y el de 10.000 metros (29:01.03, Hengelo
2021).
La plusmarca mundial de maratón, en poder de Brigid
Kosgei desde que el 13 de octubre de 2019 corriera en 2:
14:04 en Chicago, parecía estar en serio peligro. La mayoría,
sin temor a equivocarse, manifestaba que para una
mujer que había corrido en 1:02 el medio maratón la cita
con la distancia de Filípides iba a resultar poco ŰøƧȬƞƻħȬ
ƻŴȬĞħƧȃŦħȬŰŌŦŌƱ÷ƟȬƚžƟȬŦ÷ƧȬė÷ŦŦħƧȬĞħȬØ÷ŦħŴėŌ÷ȮȬȬmí, cuando
unos amigos que no entienden mucho de atletismo
me pidieron opinión, simplemente les dije que Eliud
Kipchoge no batió el récord en su debut en maratón y
que más tarde se había convertido en el mayor dominador
de la distancia en la historia. ¿Por qué tenía que
POR ÁLEX CALABUIG
ganar Gidey? También les dije eso de que en nuestro
deporte dos más dos no siempre son cuatro y que inten-
taran contener la euforia cuando leyeran determinados
titulares en la prensa, que solo sirven para generar frus-
ƱƟ÷ėŌžŴħƧȬƧŌȬŦ÷ƧȬħǣƚħėƱ÷ƱŌǘ÷ƧȬŴžȬƧħȬƚžŴħŴȬħŴȬėžŴƱħǣƱžȮ
Obviamente, las palabras del entrenador de Letesenbet,
Haile Eyasu -que no descartaba acercarse a las dos horas y
diez minutos en el futuro, o incluso bajar de esa legendaria
barrera- no sirvieron para disfrutar con calma y serenidad
de la carrera.
El desenlace es bien conocido. Amane Beriso, una gran
desconocida para el público, se impuso con 2:14:58 y
Letesenbet Gidey llegó a meta en segunda posición con
2:16:49. Beriso parecía no creerse la velocidad a la que sus
piernas la habían desplazado durante 42.195 metros y en
la rueda de prensa se la notaba en una nube, sin saber muy
bien qué responder ante semejante situación, en la que de
repente acaparaba todo el foco mediático.
Gidey simplemente desapareció. No estaba para nada ni
para nadie. Su habitual sonrisa parecía haberse quedado
en Endameskel, en la región de Tigray, la zona del norte
de Etiopía que la vio nacer. Se la vio caminando con la
cabeza mirando al suelo, hundida, rota en mil pedazos,
tratando inútilmente de contener las lágrimas, presa de
una carga emocional difícil de asimilar para una atleta
÷ėžƧƱƻŰēƟ÷Ğ÷Ȭ÷ȬŦžƧȬƟĨėžƟĞƧȬǦȬŦžƧȬĨǣŌƱžƧȮ
¿En qué tipo de sociedad vivimos para que sucedan estas
cosas? ¿No sería lógico levantar en hombros a Gidey, que
acababa de convertirse en la debutante más rápida de la
historia del maratón? ¿No es una gesta asombrosa lograr
lo que ninguna mujer ha conseguido jamás? ¿Por qué en
esta sociedad con discursos polarizados vivimos en la era
del todo o nada? No inventemos más derrotas, por favor,
y demos un aplauso gigante a Letesenbet Gidey. ‫ڴ‬

DIAFRAGMA
¿Y por qué el sol es tan mal amigo
del caminante en el desierto?
¿Y por qué el sol es tan simpático
en el jardín del hospital?
Pablo Neruda
PRUEBA · 100 KM DEL SAHARA
IMAGEN · ZITOWAY

14 ZANCADAS
KILÓMETRO 5
DEMOCRÁTICO
Estoy harto de que mis amigos me
digan que no a planes deportivos
y desde estas líneas voy a intentar
promover una distancia, los 5 kiló-
metros, que creo que resulta mucho
más atractiva para personas que
no están tan metidas en el mundo
de nuestro deporte. Un 5K es la
prueba más democrática del atle-
tismo popular por un simple motivo:
es la más corta. Y no nos vamos a
engañar, para convencer a alguien de
algo muchas veces tienes que recurrir
al clásico argumento de “si va a ser
solo un ratito”. Preparar una prueba
de esta distancia no resulta tan
agobiante como hacerlo para un 10K,
no hablemos ya de un medio maratón
o un maratón. Con apenas un mes
de entrenamiento y bien asesorada,
cualquier persona con una salud
aceptable puede ponerse en la línea
de salida de una carrera de 5 kiló-
ŰħƱƟžƧȬ ħŴȬ ėžŴĞŌėŌžŴħƧȬ ĞħȬ ȃŴ÷ŦŌǱ÷ƟȬ
-despacio- disfrutando del trayecto.
ASEQUIBLE
No cabe duda que otra de las formas
más sencillas de promover que
alguien que tiene dudas para hacer
algo es que el coste (en este caso
monetario en lugar de temporal) va
a ser mínimo. Es evidente que una
carrera de cinco kilómetros suele
resultar mucho más asequible que
otras más largas en la que los servi-
cios demandados por los corredores
son mayores y más caros. Todo orga-
ŴŌǱ÷ĞžƟȬĞħȬė÷ƟƟħƟ÷ƧȬƧ÷ēħȬƞƻħȬėžŴȬƻŴȬ
5K no se hará rico, pero sí que de esta
forma conseguirá atraer a nuevos
corredores al mundo del dorsal y
los imperdibles. La leyenda popular
ĞŌėħȬƞƻħȬƻŴ÷Ȭė÷ƟƟħƟ÷ȬėžŰŌħŴǱ÷Ȭ÷ȬƧħƟȬ
cara cuando pagas más de dos euros
por kilómetro de recorrido (cosa
algo falsa, por otra parte), pero si la
inscripción para un 5K tiene un coste
de 10 euros o un poquito más no deja
de ser algo asumible para casi cual-
quier persona. Así que se acaban las
excusas: es barato y asequible.
RÁPIDO
Este tercer argumento, más que para
los debutantes, es para los que ya
están más metidos en el mundillo
de las carreras. ¿Os habéis planteado
÷ŦĽƻŴ÷ȬǘħǱȬėžƟƟħƟȬ÷ȬŦ÷ȬŰøǣŌŰ÷ȬǘħŦž-
cidad una prueba? Ya sé que no son
100 metros y que vuestras piernas no
son las de Usain Bolt o Shelly-Ann
Fraser-Pryce, pero cinco kilóme-
tros es la distancia perfecta para salir
ėžŰžȬ ƚžŦŦžȬ ƧŌŴȬ ė÷ēħǱ÷ȯȬ žŦǘŌĞ÷ƟƧħȬĞħȬ
tácticas, muros, geles y el “no salgas
rápido que vas a petar”. Ojo, que
también puede uno explosionar en
una carrera de esta distancia, pero
como mucho estarás media hora o
poco más con el reloj en marcha. Y
esa es la gracia del 5K, que tu mente
podrá asumir ese pequeño lapso de
tiempo de sufrimiento para después,
cuando revises en tu APP de registro
de la carrera, alucinar con cómo has
podido correr tan rápido y lucir tu
ritmo medio de la carrera. ¡Si es que
son todo ventajas!
¡MÁS TENDRÍA QUE HABER!
TRES ARGUMENTOS PARA QUE CADA VEZ HAYA MÁS CARRERAS DE 5K.
TEXTO · NACHO BARRANCO

16 ZANCADAS
KILÓMETRO 10
PASITOS
Fijaos bien cuando vayáis a una pista
de atletismo o cualquier paisaje en
el que abunden los fondistas con
cierto nivel. Observad cómo, antes
de acometer una repetición, sea de
la distancia que sea, efectúan unos
pequeños pasos y pican el crono justo
al pasar por la marca de inicio. Salen
lanzados. “Quizás para corredores
populares no sea tan importante,
÷ƻŴƞƻħȬŦħȬǘħžȬŝƻƧƱŌȃė÷ėŌſŴȬƧžēƟħȬƱžĞžȬ
en épocas de mucho frío”, argumenta
Juan Carlos Granado, entrenador con
más de tres décadas de experiencia en
la élite. “Tiene mucho más sentido en
repeticiones de corta distancia que en
trabajos de mayor longitud y es una
técnica habitual de los atletas más
experimentados que ayuda a evitar
lesiones, pues se minimiza el gesto
explosivo necesario para ponernos
en marcha arrancando desde parado.
Ese es un instante crítico en el que
suelen aparecer muchas dolencias,
sobre todo con temperaturas bajas”.
CONSTANTES
Esos pasitos previos minimizan el
peligro que siempre acecha cuando
decidimos retar a nuestro organismo,
exigirle el máximo en pos de una
diversión inentendible para los desa-
pasionados del largo aliento. “Evitas
la transición muscular de cero a equis
velocidad”, remacha Granado, antes
de aportar otra ventaja al hecho de
salir lanzado: “En un interval o sesión
fraccionada de cualquier tipo tienes
que tener la sensación de ir al mismo
ritmo durante todo el entrenamiento
y esto ayuda porque evita la arran-
cada y nos permite acercarnos más a
la constancia que queremos adquirir.
Es más real, para entendernos”.
Mucha gente comete el error de
concebir estos entrenos como partes
aisladas en las que tratamos de ir muy
rápido en cada una de ellas, en lugar
de afrontarlos como un todo en el
que lo importante es el ritmo medio
ȃŴ÷ŦȮȬ 'ŌėŃžȬ ħŴȬ ƚ÷Ŧ÷ēƟ÷ƧȬ ĞħȬ ŴƻħƧƱƟžȬ
experto: “Hay que pensar en global”.
OBJETIVO
Otra práctica habitual en el ecosis-
tema runner, relacionada con todo
lo expuesto con anterioridad, es
ver salidas fulgurantes seguidas de
apaciguamientos severos y remates
endemoniados. Y no es el objetivo.
“Siempre hay que tener dos cosas
claras: ni empezar muy fuerte ni
ħƧƚƟŌŴƱ÷ƟȬ ÷ŦȬ ȃŴ÷ŦȮȬ yžȬ ƱŌħŴħȬ ŴŌŴĽƼŴȬ
sentido”, sostiene Granado. La idea
central es tener claro el ritmo al que
pretendemos competir y tratar de
reproducirlo en todos y cada uno de
los intervalos ayudándonos de las
pausas de recuperación. Excedernos
en cualquier momento supondrá
dar al traste con la sesión o, siendo
menos bruscos, trabajar una cosa
diferente a la que se pretendía. Los
esprints salvajes guárdalos para el
día en el que te mires el pecho y veas
un dorsal, otra vieja máxima: “Se
compite en la competición, nunca en
ŦžƧȬħŴƱƟħŴ÷ŰŌħŴƱžƧɓȮȬyžȬŦžȬžŦǘŌĞħƧȬǦȬ
el crono te dará la razón.
LANZADOS
yƒȬž£µU£Ȭ'1Ȭ 1£ƒȬ1yȬkªȬª1£U1ªȬå¾'ȬȬ ƒG1£Ȭ£UµuƒȬåȬ1ØUµȬk1ªUƒy1ªȬȬ
TEXTO · ALBERTO HERNÁNDEZ

18 ZANCADAS
KILÓMETRO 21
RECOMENDABLE
Que los corredores populares monten
en bicicleta no solo no es malo sino
que es recomendable. Te permite
mantener las adaptaciones cardio-
vasculares y te facilita hacer sesiones
largas de resistencia sin sobrecargar
el sistema articular, muscular, tendi-
ŴžƧžȬ ǦȬ ŦŌĽ÷ŰħŴƱžƧžȮȬ ȶªŌĽŴŌȃė÷Ȭ ħƧƱžȬ
que la bici puede sustituir a la carrera?
No, pero si entrenas cuatro días a
la semana puedes realizar tres de
carrera y uno de bici. Eso sí, el entre-
Ŵ÷ŰŌħŴƱžȬħƧƚħėŎȃėžȬƱŌħŴħȬƞƻħȬƧħƟȬħŴȬ
carrera. Es decir, si estás preparando
un maratón no sirve con hacer series
sobre la bicicleta.
Recomiendo incluir en el plan de
entrenamiento una sesión semanal
de bicicleta de dos horas y media o
tres, a intensidad media-baja. De este
modo mejorarás tu sistema cardio-
vascular, el aporte de energía a través
de hidratos de carbono y de grasa, y
evitarás el impacto que hay sobre la
tierra o el asfalto al correr.
COLOFÓN
Existe una opción que la gente no
suele utilizar, pero que a mí siempre
me ha gustado mucho. Por ejemplo,
después de hacer unas series intensas,
preparando tu maratón, en lugar de
simplemente rodar diez minutos
ǦžȬƚƟžƚžŴĽžȬŃ÷ėħƟȬħƧħȬƱƟžƱħȬȃŴ÷ŦȬǦȬ
luego subirte a la bici durante media
hora, porque te viene bien mover las
piernas y el corazón un poco más y
sin impacto extra. A los marato-
nianos que entreno les va muy bien
para recuperar mejor.
En cuanto al tipo de bicicleta, puedes
usar de carretera o mountain bike,
pero es preferible que no te metas
por terrenos muy complicados. El
rodillo es otra opción, aunque más
aburrida. Si no estás acostumbrado a
él, no hagas más de una hora u hora
y cuarto, porque en el exterior hay
ratos que no das pedales y la bici sigue
en movimiento, pero en el rodillo
esto no sucede. Además, si eliges esta
opción te deshidratas más.
MUJERES
Si introduces la bicicleta en tus entre-
namientos y no estás acostumbrado
a ella, es posible que tengas agujetas
en las 24 o 48 horas posteriores. ¡No
te asustes! Es normal porque has
cambiado los grados de interven-
ción en la musculatura y los grados
de movilidad. Esto puede provocar
÷ĽƻŝħƱ÷ƧȬ ħŴȬ ƻŴ÷ƧȬ ȃēƟ÷ƧȬ ƞƻħȬ ħƧƱøŴȬ
acostumbradas a correr, pero no al
movimiento realizado sobre la bici.
En el caso de las mujeres, cuando
están con dolores de ovarios y
problemas de síndrome premens-
trual, es mejor montar en bici que
correr. Subir al rodillo media hora,
sin ningún tipo de desarrollo, simple-
mente por mover las piernas, es muy
aconsejable y en cambio correr en
esas condiciones puede ser muy duro.
Por último, y muy importante, es
fundamental que la bicicleta que uses
esté bien ajustada a ti, con el sillín a la
altura adecuada, etc. Busca el aseso-
ramiento de un entrenador experto.
¿ES BUENO QUE LOS CORREDORES MONTEN EN BICI?
LAS CLAVES PARA QUE TODO MARCHE SOBRE RUEDAS
TEXTO · ALBERTO GARCÍA BATALLER

¡Apúntate!
26 MARZO 2023
www.mediomaratonmadrid.es
XXII EDICIÓN

20 ZANCADAS
KILÓMETRO 42
CON O SIN
Los maratones planos son, segura-
mente, los más reclamados actual-
mente debido a la ávida búsqueda de
tiempos mejores. Correr más rápido,
sufrir menos, minimizar ese mazazo
que nos suele caer en la última parte
del maratón es el deseo. Reciente-
mente he participado en dos mara-
tones,eldeNuevaYorkennoviembre
de 2022 y en el Zurich Maratón de
Sevilla en febrero, el primero duro
como ninguno de los que he corrido y
el segundo más llano que la palma de
mi mano. En ambos he tenido sensa-
ciones diferentes, también debido
a mi preparación para cada uno y el
ajetreo que he sufrido en cada época,
pero mi planteamiento es si siempre
un maratón sin cuestas tiene que ser
la opción más valorada, porque, en
mi caso, y me ha pasado ya más veces
allí, he disfrutado mucho más en el
Maratón de Nueva York que de los
más llanos cuando he ido a rendir por
encima de todo.
SIN CUESTAS
Cuando me sumerjo en una prepa-
ración para un gran maratón llano,
y hablo desde mi experiencia como
corredor y exatleta me pongo extre-
madamente serio con todo lo que
tiene que ver con conseguir mejorar
mi velocidad de desplazamiento
para mejorar mi marca o, al menos,
rendir al máximo. Programo varias
sesiones de series semanales, ritmos
de competición, las tiradas largas en
lugares llanos y cómodos y algo de
fuerza para mantener el glúteo a raya
y no lesionarme. La nutrición a raja-
tabla, hidratarse, recuperar, etc. Me
gusta, porque lo llevo haciendo desde
pequeño, y ese gen competitivo no
puedo negar que me gusta. ¿Cuál es el
problema entonces?
Pues que lo limito, o limitamos, solo
al rendimiento, y si no cruzamos
la meta en el crono esperado nos
volvemos a casa con mala cara,
además de la que ya se nos pone desde
el kilómetro treinta de la prueba.
CON CUESTAS
Creo que mi último maratón de
Nueva York ha sido el mejor gestio-
nado de mi vida y en el que más he
disfrutado. Tiene muchas cuestas,
puentes de tres kilómetros en los
que te pasas uno y medio subiendo,
te puede pillar un día frío con nieve
u otro de 22 grados con 90% de
humedad. Pero el ambiente es real-
mente impresionante y la ciudad se
vuelca por completo durante muchos
días. Todas las veces que me he
apuntado a él he hecho una prepara-
ción diferente, más variada y menos
centrada en los ritmos y los tiempos.
He hecho más cuestas y mezclado
circuitos diversos donde no fuera
nada cómodo y, en la última ocasión,
metí más kilómetros subiendo a
ritmos muy, muy buenos. Me divertí,
y al no llevar un objetivo de tiempo
(aunque sabía bien para qué estaba
preparado) mi relajación antes y
durante la carrera era mayor.
1ŴƱžŴėħƧȮȮȮȬȶ¢ƻĨȬƚƟħȃħƟħƧȬ÷ŃžƟ÷ȵ
MARATONES PARA TODOS
LLANOS O CON CUESTAS, LOS 42,195 KM SON APASIONANTES
TEXTO · JAVIER MORO FOTO · VÍCTOR SECO

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ASICS GEL-NIMBUS™ 25
LA ZAPATILLA MÁS
CONFORTABLE DE LA
HISTORIA
Las Gel-Nimbus 25 son las zapatillas neutras prémium
de Asics desde hace ya un cuarto de siglo. Siempre han
contado con altos niveles de amortiguación, y en esta
última edición, esa amortiguación se ha vuelto realmente
suave, circunstancia que te harán sentir como si estuvieras
corriendo sobre lo que su nombre indica: nubes.
Esta iteración número 25 ha sido renovada con materiales
y un look completamente nuevo. El upper es limpio y estéti-
camente elegante, hecho con un tejido elástico que propor-
ciona un ajuste agradable y muy adaptable, como si fuera
un calcetín. Su lengüeta también es de construcción tejida y
elástica, heredada de la versión 24, y se extiende alrededor
del tobillo para sujetar el pie, y el nuevo talón está muy bien
reforzado de espuma, lo que hace que arrope al pie muy
confortablemente y sea súper agradable. Esta parte superior
ofrece muy buen soporte sin dejar que nada se mueva.
Las ASICS Gel-Nimbus 25 son unas zapatillas para uso
diario, adecuadas para cualquiera que busque un modelo
muy acolchado para hacer preparaciones de maratón o
ŰøǣŌŰ÷Ȭȃ
Ȭ÷ēŌŦŌĞ÷ĞȯȬėƻ÷ŦŌĞ÷ĞȬƚžƟȬŦ÷ȬƞƻħȬƧŌħŰƚƟħȬŃ÷ȬƧŌĞžȬƟħėžɂ
nocida la Nimbus. Es la típica zapatilla que te hace disfrutar
de los kilómetros porque siempre ha disipado muy bien el
impacto con su famosa tecnología GEL. La circunstancia
que se da ahora, a pesar de contar con más amortiguación
que nunca, es que ya no tiene un GEL visible en el talón
y otra pieza interna delantera como siempre tuvo. Ahora,
la media suela está compuesta de una novedosa espuma
llamada FLYTE FOAM BLAST+ ECO hecha con un 20%
de materiales biodegradables que ofrece un tacto suave y
agradable, pero sin frenar el movimiento del pie. También,
en el interior de esta nueva media suela está incrustada la
evolucionada tecnología PureGEL, que se encuentra loca-
lizada directamente debajo del talón para no perder la
famosa característica con la que siempre contó de absor-
ción de impactos del GEL en un conjunto más liviano y
suave. El talón ha ganado 2 mm para alcanzar los 38 mm
de altura, pero también ha crecido a lo ancho, por lo que
esa parte trasera es mucho más generosa que nunca, y se
nota mucho en el primer apoyo sobre el suelo. Otro detalle
que han variado ha sido su drop, bajándolo ligeramente para
que también gane amortiguación la parte delantera y sea
un poco más dinámica. La transición se hace manera más
natural y acompasada al movimiento del pie sin sentir un
‘zapatazo’ en ningún momento. La espuma, aunque es real-
mente agradable, no tiene ese punto de ser súper blanda, y
permite subir el ritmo sin problema y tener una reactividad
más que correcta. Para acabar con lo que sentimos bajo el
pie, cabe añadir que la GEL-Nimbus 25 cuenta también con
una plantilla OrthoLite X-55 que añade una pizca más de
amortiguación y eleva la comodidad interior, sintiendo una
sensación de lujo desde el momento en el que te atas las
zapatillas.
Dando la vuelta a la zapatilla, nos encontramos también con
una suela exterior que nada tiene que ver con los modelos
anteriores de esta franquicia. En los últimos modelos ya
habían reducido la cantidad de caucho, pero tenían más
milímetros que ahora. El diseño en esa nueva ancha base es
tipo pezuña, con solo tres piezas de caucho ASICS LITE y
caucho AHAR+ de larga duración en la parte trasera. Esto
ahorra peso y ayuda a que la pisada sea más estable.
Con la ASICS GEL-Nimbus 25 tendrás una zapatilla alta-
mente acolchada y suave para tus largas tiradas en una
construcción ligera. La han considerado, según un análisis
estadístico independiente utilizando tres modelos de medi-
ción diferentes, como la número uno en confort.
Peso: 290 g (H) ··· Drop: 8 mm ··· 200 €
Texto · Javi Moro

LA EVOLUCIÓN
DE LAS PLACAS
DE FIBRA DE
CARBONO LLEGA
EN LA
NEW BALANCE FUELCELL
SC ELITE V3
En sus dos primeras versiones se llamaba FuelCell RC Elite,
pero la que llega ahora a las tiendas, la número 3, viene bajo
la nomenclatura FuelCell SuperComp Elite v3. Esta Elite
es la zapatilla para correr maratón de New Balance y es
también el modelo que está en lo más alto de la pirámide de
la familia SuperComp, que es como se denominan actual-
mente las zapatillas más rápidas de la marca de Boston.
LaSuperCompElitev3estárehechaporcompletoalrededor
ĞħȬƧƻȬŴƻħǘ÷ȬƚŦ÷ė÷ȬĞħȬȃ
ȬēƟ÷ȬĞħȬė÷ƟēžŴžȬ1ŴħƟĽǦȬƟėȮȬk÷ȬƚŦ÷ė÷Ȭ
1ŴħƟĽǦȬƟėȬƚƟħƧħŴƱ÷ȬƻŴ÷ȬŴžǘħĞžƧ÷ȬĽħžŰħƱƟŎ÷Ȭ÷Ɵƞƻħ÷Ğ÷ȬǦȬ
única en la placa de carbono en su parte trasera. Esta forma
permite poder expandir más la placa al apoyar con la fuerza
que ejercemos al correr con nuestro peso y la velocidad,
ƧŌħŴĞžȬ÷ƧŎȬė÷ƚ÷ǱȬĞħȬƟħƱħŴħƟȬǦȬ÷ėƻŰƻŦ÷ƟȬŰøƧȬƱħŴƧŌſŴȬ÷ŴƱħƧȬĞħȬ
volver a su estado de reposo cuando levantamos el pie. Ese
aplastamiento de la placa también se incrementa gracias al
vaciado estratégico en la parte central de casi toda la media
suela para conseguir unos niveles excepcionalmente altos
ĞħȬƟħƱžƟŴžȬĞħȬħŴħƟĽŎ÷ȮȬ'ħȬħƧƱ÷ȬŰ÷ŴħƟ÷ȯȬŦ÷ȬƚŦ÷ė÷ȬƱŌħŴħȬŰøƧȬ
recorrido para poder lanzar el pie hacia delante, y se siente
de manera exagerada en las cuestas abajo, porque es donde
más presión ejercemos sobre el talón. Este importante
cambio ofrece una transición más suave y rápida en compa-
ración con los modelos anteriores.
La espuma FuelCell de la media suela es suave, posible-
mente de las más agradables del mercado para llevar puesta
ŰƻėŃžȬƱŌħŰƚžȯȬǦȬƱŌħŴħȬħŦȬƟħƱžƟŴžȬĞħȬħŴħƟĽŎ÷ȬŰøƧȬ÷ŦƱžȬĞħȬŦ÷ƧȬ
espumas de rendimiento New Balance que hay actualmente
en el mercado. La dureza ha cambiado ligeramente, y ese
detalle también hace que al pisar la reacción sea mayor y
el esfuerzo se reduzca. Se siente ligeramente, pero el tacto
es mejor que en la v2 o en la Rebel. Esto puede parecer
poco, pero cuando hablamos de la cantidad de pasos que
damos en un maratón, por ejemplo, el ahorro energético
es sustancial y clave para poder mantener ritmos o acabar
ŰøƧȬƟøƚŌĞžȮȬk÷Ȭē÷ƧħȬĞħȬŦ÷ȬŰħĞŌ÷ȬƧƻħŦ÷ȬħƧȬƻŴȬėħŴƱŎŰħƱƟžȬŰøƧȬ
ancha detrás que la de su versión anterior, repercutiendo
esto en la mejora de la estabilidad de la zapatilla. Es mucho
más estable en todo tipo de circunstancias, y eso que es un
poco más alta y tiene más espuma.
El dropȯȬŦħŝžƧȬĞħȬƚ÷ƟħėħƟŰħȬē÷ŝžȬɊŴƻŴė÷ȬŦžƧȬĞħȃ
ȬħŴĞžȬƚ÷Ɵ÷ȬŦžƧȬ
corredores populares), es perfecto para apoyar con la parte
central y sentir cómo se expanden la espuma y la placa y
te balancea el pie hacia delante. Cuanto más se trabaje en
pisar de esta manera, más que con la parte delantera, mejor
rendimiento le sacaremos a la zapatilla y menos esfuerzo
haremos.
k÷Ȭƚ÷ƟƱħȬƧƻƚħƟŌžƟȬƱŌƚžȬēžƱŎŴȬĞħȬƻŴ÷ȬƧžŦ÷ȬƚŌħǱ÷ȬƚƟžƚžƟėŌžŴ÷Ȭ
ƻŴȬ÷ŝƻƧƱħȬȃ
ȬƟŰħȯȬ÷ĽƟ÷Ğ÷ēŦħȬǦȬƧħĽƻƟžȮȬyžƟŰ÷ŦŰħŴƱħȬƻƧžȬƻŴ÷Ȭ
talla 9.5 americana, y voy perfectamente con ella también
ħŴȬħƧƱ÷Ȭª Ȭ1ŦŌƱħȬǘȋȯȬƚħƟžȬħƧȬėŌħƟƱžȬƞƻħȬƚƟħȃ
ȬħƟžȬƻƧ÷ƟȬƻŴ÷ȬƱ÷ŦŦ÷Ȭ
10 para cuando las distancias empiezan a superar los 20 km.
Ese extra en la puntera evita que el dedo más largo toque
delante cuando la temperatura interior es ya muy alta y no
bajará hasta parar.
Todo el nuevo diseño mejora la experiencia de carrera, y
lo digo con conocimiento de causa porque llevo mucho
usandoestemodelo.Hamejoradocadapuntoquequeramos
examinar.
Drop: 4 mm ··· Peso: 226 g (9.5 USA) ··· 240 €
Texto · Javi Moro

Madrid
en Marcha
Contra
el Cáncer
10 años corriendo.
Todos Contra el Cáncer.
16 de abril
Paseo de la Castellana
X Carrera
Recorridos:
4 km. y 10 km.
PATROCINADOR ORO APOYO INSTITUCIONAL
PATROCINADOR BRONCE
PATROCINADOR PLATA
Inscripciones abiertas
madridenmarchacontraelcancer.org

El circuito nacional de la Carrera de la Mujer Central Lechera
Asturiana volverá a tener por segundo año consecutivo un total
de nueve pruebas en 2023 para reunir a unas 120.000 participantes
y mantendrá las actividades paralelas de la feria de la corredora,
÷ŴŌŰ÷ėŌſŴȬ ħŴȬ ŰħƱ÷Ȭ ǦȬ Ƨ÷ŦŌĞ÷Ȭ ǦȬ ĻħƧƱŌǘ÷ŦȬ ĞħȬ ȃƱŴħƧƧȬ ǦȬ ÷ħƟſēŌėȬ ƚžƧƱȬ
carrera que se recuperaron tras la pandemia.
El pistoletazo de salida para la Marea Rosa, como novedad, tendrá
lugar en Gran Canaria el 12 de marzo, en la que será la segunda
edición de esta cita tras la espectacular acogida de 2022. Valencia
será la primera parada en la península el 23 de abril y, posterior-
mente, más de 30.000 mujeres se unirán a la prueba de Madrid en
su tradicional fecha a principios de mayo, el día 7. Antes del parón
veraniego llegarán las históricas carreras de Vitoria-Gasteiz (21 de
mayo) y Gijón (18 de junio). Tras las vacaciones el circuito nacional
retoma su frenética actividad el 24 de septiembre en A Coruña, para
hacer otra parada posteriormente en Sevilla (8 de octubre). Como
es tradicional, Zaragoza acogerá la Carrera de la Mujer Central
Lechera Asturiana el 22 de octubre, y Barcelona pondrá el punto y
ȃŴ÷ŦȬ÷ȬƻŴȬȊȈȊȋȬėžŴǘžė÷ŴĞžȬƱ÷ŰēŌĨŴȬ÷ȬŰøƧȬĞħȬȋȈȮȈȈȈȬƚ÷ƟƱŌėŌƚ÷ŴƱħƧȮ
Más de 1.300.000 mujeres han conformado la Marea Rosa en
todas las ediciones, en las 136 carreras celebradas desde la primera
que tuvo lugar en Madrid en el año 2004, a pesar del parón post
pandemia. La Carrera de la Mujer es el mayor evento deportivo
femenino en Europa, y también es un referente internacional de
apoyo solidario a entidades de todo tipo. Y su objetivo sigue siendo
promocionar la práctica del running y del ejercicio aeróbico entre
todas las mujeres, luchar contra el cáncer y concienciar sobre la
importancia de su prevención anticipada, así como promover
hábitos de vida saludables para evitarlo en la medida de lo posible,
y combatir la violencia de género y las desigualdades sociales y
educativas que sufren las mujeres en todos los ámbitos. Ya están
abiertas las inscripciones para las dos primeras citas (Gran Canaria
y Valencia), y en breve se abrirán inscripciones para el resto de
carreras del calendario a través de la web: carreradelamujer.com
El año 2022 supuso la vuelta a la normalidad pre pandemia -tras
unos años muy complicados- para el circuito nacional de la Carrera
de la Mujer Central Lechera Asturiana que, por primera vez en
sus 18 años de historia, contó con nueve carreras y sumó más de
100.000 participantes (101.500 en total).
Si en lo deportivo fue un éxito rotundo, en lo social la #MareaRosa
volvió también a lograr el gran objetivo de recaudar fondos y dona-
ciones para distintas causas, entre las cuales destacan la lucha contra
el cáncer de mama, incorporar a las mujeres de todas las edades a la
práctica habitual del deporte, y combatir la violencia de género y las
desigualdades sociales y educativas que sufren las mujeres.
En 2022 la cifra de donaciones alcanzó los 104.685 euros, sumando
en total en estos dieciocho años de historia la friolera de más de un
millón y medio de euros recaudados (1.589.685€), a los que habría
que sumar el enorme valor e impacto económico de las campañas
de comunicación y concienciación hechas, la valoración de los stand
gratuitos, los dorsales gratuitos 100% solidarios con las distintas
ONG's y asociaciones locales en las nueve ciudades, o el impacto
mediático y retorno de las apariciones de estos proyectos en los
medios de comunicación tradicionales de toda España y también en
las redes sociales.
En 2023 la Asociación Española de Cáncer de Mama Metastásico
estará en todas las ciudades. El movimiento #laMquefalta, puesto
en marcha por la Alianza Daiichi Sankyo | AstraZeneca y la Asocia-
ción Española de Cáncer de Mama Metastásico (ACMM), llama a
la acción de ciudadanos, empresas e instituciones para visibilizar el
estadio metastásico del cáncer de mama y concienciar a la sociedad
sobre esta enfermedad.
La conversación sobre cáncer de mama está incompleta si no se
habla de metástasis, y actualmente es poco conocida por la pobla-
ción. Con este movimiento se quiere incidir especialmente en las
peculiaridades, el abordaje y las necesidades de los pacientes con
cáncer de mama metastásico que afecta cada año a más personas en
nuestro país.
VUELVE LA MAREA
ROSA CON NUEVE
PRUEBAS EN 2023

CALENDARIO 2023
GRAN CANARIA 12 MARZO
VITORIA GASTEIZ 21 MAYO
SEVILLA 8 OCTUBRE
VALENCIA 23 ABRIL
GIJÓN 18 JUNIO
ZARAGOZA 22 OCTUBRE
MADRID 7 MAYO
A CORUNA 24 SEPTIEMBRE
BARCELONA 12 NOVIEMBRE

30 ZANCADAS
VUELTAS A LA REDONDA
TALENTO
Estoy un poco cansado del trabajo. No del
mío (miento fatal) -que es relativamente
cómodo y permite que la pasión por el
atletismo me tenga a bien con el banco-
sino de recurrir a ese concepto cada vez
ƞƻħȬƚƟħƱħŴĞħŰžƧȬħŴƧ÷ŦǱ÷ƟȬŦ÷ȬȃĽƻƟ÷ȬĞħȬƻŴȬ
atleta. “Es muy trabajador”, recalcamos
ėžŰžȬ ė÷Ɵ÷ėƱħƟŎƧƱŌė÷Ȭ ĞħȃŴŌƱžƟŌ÷Ȭ ĞħŦȬ ĨǣŌƱžȮȬ
Por supuesto valoro tenacidad, resiliencia,
la capacidad de invertir la juventud en
cada gesto necesario para destacar en
un deporte tan universal, democrático y
competitivo como el nuestro; uno en el
ƞƻħȯȬ÷ĞħŰøƧȬĞħȬŦžƧȬƟŌǘ÷ŦħƧȯȬħǣŌƧƱħŴȬŝƻħėħƧȬ
tiranos que emiten sus sentencias en horas,
ŰŌŴƻƱžƧȯȬƧħĽƻŴĞžƧȯȬĞĨėŌŰ÷ƧȬǦȬėħŴƱĨƧŌŰ÷ƧȮȬ
1ŴȬŰħƱƟžƧȬǦȬėħŴƱŎŰħƱƟžƧȮȬȶkŦħĽ÷ƟȬ÷ȬŦ÷ȬĨŦŌƱħȬ
sin trabajar duro? Imposible. ¿Llegar a la
ĨŦŌƱħȬƧžŦžȬƱƟ÷ē÷ŝ÷ŴĞžȬĞƻƟžȵȬuħŴƱŌƟ÷Ȯ
Ensalzar la capacidad de alguien para dejar
la pista convertida en un estropicio de
jirones de piel está fantástico, pero echo
en falta un poquito de equilibrio. Del
machaque se habla mucho pero del talento
no tanto. A veces, sea por falsa humildad
o convencimiento severo, llega incluso a
obviarse, cuando, a pesar de lo que digan
las letras tan bien trazadas que ilustran
ŴƻħƧƱƟ÷ƧȬ Ʊ÷Ǳ÷ƧȬ ĞħȬ ė÷ĻĨȬ ǦȬ Ŧ÷ƧȬ ė÷ŰŌƧħƱ÷ƧȬ ĞħȬ
las marcas más afamadas, nadie alcanza la
ėŌŰ÷ȬƧŌŴȬĨŦȮ
Claro que no me gustaría escuchar a un
atleta, en plan rapero yanqui, proclamar
a los cuatro vientos que es el puto amo
ĞħŦȬėžƱ÷ƟƟžȯȬƚħƟžȬƧŎȬƞƻħȬŌŴėŌĞŌĨƧħŰžƧȬŰøƧȬ
÷Ȭ ŰħŴƻĞžȬ ħŴȬ ħŦȬ ƱħŰ÷ȰȬ Ń÷ǦȬ ƞƻħȬ ƧħƟȬ ħǣėħ-
lente, hay que nacer, todo lo demás es
palabrería. Incluso los entrenadores, pres-
criptores principales de tajo desmedido, lo
saben. Les basta poquito para reconocer la
destreza de los niños que caen en su regazo
y, a corazón abierto, podrían decirte sin
miedo a equivocarse cuáles de ellos sí, y
cuáles no.
Sinceramente, cuando voy a ver atle-
tismo, y siempre trato de hacerlo con los
žŝžƧȬĞħŦȬ÷ȃėŌžŴ÷ĞžȬƞƻħȬƧžǦȬǦȬŴžȬĞħŦȬƚħƟŌž-
ĞŌƧƱ÷Ȭ ƞƻħȬ ȃŴŝžȬ ƧħƟȯȬ ŰħȬ ƱƟ÷ħȬ ƧŌŴȬ ėƻŌĞ÷ĞžȬ
las horas de entrenamiento que hayan
tenido que realizar los protagonistas de la
función antes de iluminar la escena. Eso
se presupone. A mí me gusta sentarme a
gozar con la destreza animal para correr,
marchar, lanzar o saltar. Con las habili-
dades increíbles que no poseo y otros sí.
Les contemplo sin ápice de envidia (de
nuevo mi problema con la mentira), ensi-
mismado en la admiración pura. Pasan los
años, se amontonan Nacionales, Europeos,
uƻŴĞŌ÷ŦħƧȯȬdƻħĽžƧȬƒŦŎŰƚŌėžƧȬǦȬŴžȬĞħŝžȬĞħȬ
sorprenderme pensando: “¿Cómo carajo
ƧžŴȬ ė÷ƚ÷ėħƧȬ ĞħȬ Ń÷ėħƟŦžȵɓȮȬ uħȬ ÷ėħƟėžȬ ÷ŦȬ
deporte más grande del mundo con hedo-
nismo ilimitado, para que los mejores, las
mejores, me avasallen a sensaciones. Si
se lo han currado mucho, perfecto, si lo
consiguen con veinte minutos de faena,
comiendo donuts y llevando una vida
ĞŌƧžŦƻƱ÷ȯȬ Ʊ÷ŰēŌĨŴȬ ƚħƟĻħėƱžȮȬ yžȬ ħǘ÷ŦƼžȯȬ
disfruto.
Que conste que entre mis atletas predi-
lectos hay muchos de esos a los que el
vulgo admira por su estajanovista visión
de la agonía, compensatoria de su falta
de clase. Los que más pican en la mina,
ƧŌŴȬŰŌħĞžȬ÷ȬƞƻħȬŦžƧȬŰƼƧėƻŦžƧȬƧħȬƟžŰƚ÷ŴȬ
žȬŦžƧȬƚƻŦŰžŴħƧȬ÷ė÷ēħŴȬė÷ŦėŌŴ÷ĞžƧȮȬ¢ƻĨȬħƧȬ
la clase da para otra de estas, así que me
ėħŴƱƟ÷ƟĨȬƧŌŰƚŦħŰħŴƱħȬħŴȬ÷ėŦ÷Ɵ÷ƟȬħŦȬƱƟ÷Ű-
pantojo, asumiendo que cuando se argu-
menta de tal modo, clase es sinónimo de
talento: claro que lo tienen, mucho. Sólo
que otros tienen más. La vida misma, vaya.
Siempre que hablo de esto recuerdo
cuando era crío. Si queríamos ganar la
pachanga del recreo no se la pasábamos al
que más veces corría la banda. Se la pasá-
bamos al bueno. Pues eso. ‫ڴ‬
ALBERTO HERNÁNDEZ
Entre otras ocupaciones, se gana la
vida escribiendo en Corredor; no le
compadezcan, hay cosas peores.

VUELVE LA
CARRERA
LIBERTY
SEGUROS
LA GRAN FIESTA DE LA
INCLUSIÓN A TRAVES
DEL DEPORTE
Sin duda es una de las carreras más especiales del calendario de
carreras populares de la capital de España. El próximo 21 de mayo
a las 9 de la mañana se dará la salida a la decimocuarta edición de
la Carrera Liberty Seguros. Un año más la céntrica calle Goya se
llenará de corredores mayores y pequeños, todos unidos para
demostrar que el deporte es la mejor herramienta para lograr la
inclusión en nuestra sociedad.
Como es tradicional habrá tres carreras durante la mañana. En
primer lugar el clásico circuito de 10 kilómetros que pasa por
la Puerta de Alcalá, la Cibeles, la Plaza de Colón o el Santiago
Bernabeu. A las 10:45 se hará la emotiva carrera de la superación,
400 metros en los que vemos verdaderos ejemplos de vida. Y a
las once de la mañana empezarán las carreras infantiles en las que
toman parte más de 1500 niños.
La inscripción cuesta 10 euros hasta el 15 de marzo (luego sube a 12
euros) mientras que los niños sólo pagan 1 euro que va integro al
equipo de Futuras Promesas Paralímpicas, causa a la que también se
destina un porcentaje del pago del dorsal de la carrera de 10 kiló-
metros.
Los inscritos en todas las modalidades (carrera de 10 km, supera-
ción y pruebas infantiles) reciben una camiseta técnica con diseño
exclusivo fabricada por la marca japonesa Mizuno.
Información e inscripciones en www.carreraliberty.es
´

30 ZANCADAS
CORRER NO ES DE COBARDES
NOVATADAS
¿Dónde se había metido, entonces, el
maestro de ceremonias que tanto ansié
en mi aburrido bachillerato el día que con
18 cumplidos, y tras una brillante Selecti-
vidad, abandoné mi provincia para entrar
en la idealizada y desconocida univer-
sidad? Cierto es que nunca esperé ni deseé
largas charlas acerca de los peligros con
que la vida acecharía al bachiller que yo era
cuando quedase a merced del mundo, con
mis enormes deseos de nada concreto por
única fortuna. Tampoco es mentira que un
frío seco fue mi único compañero de viaje.
Mi guía incondicional hacia cualquier
lugar que respondiese a las señas escritas
en los cuadritos de un papel tan arrugado
ya que el propio taxista tuvo que hacer
varias paradas preguntando a compañeros
ŰøƧȬŌŴŌėŌ÷ĞžƧȬƞƻħȬĨŦȬħŴȬŝħƟžĽŦŎȃėžƧȮ
ŦȬȃŴ÷ŦȬĞħŦȬƱƟ÷ǦħėƱžȯȬŰŌȬƧƻĻƟŌĞžȬėžŴĞƻėƱžƟȬ
se despidió con el emocionado abrazo
del profesional que acaba de solventar la
más difícil misión nunca encomendada.
Encontrar correctamente la dirección de
la que en los años venideros iba a ser mi
residencia de estudiante.
En una noche de octubre, con el curso
desde hacía tres semanas inaugurado y un
gélido viento mesetario que aún me era
ȃħŦȯȬŴžȬħƧȬŴ÷Ğ÷Ȭ÷ĽƟ÷Ğ÷ēŦħȬ÷ēƟŌƟȬƻŴ÷ȬƚƻħƟƱ÷ȯȬ
cargado de maletas, y oír sobre la cabeza
algo parecido al deslizante chirriar de una
larga hoja de acero cuando esperas como
único violentador del silencio natural a la
cálida lumbre, el grillo del hogar, chispo-
rroteando. Esta, mi primera sensación al
entrar allí y ver a cuatro sabuesos vocife-
rando irritantes a treinta ojerosos pollinos
en ropa de deporte ligera, no la soltaría en
un mes. “¡Nuevo! Tienes tres minutos para
subir a tu habitación y cambiarte esa ropa
de mal gusto por pantalón corto, camiseta
y zapatillas”. La voz que retumbaba en el
frío pasillo se dirigía a mí.
No sé si obedecí tan deprisa por quitarme
de una vez las maletas de encima o por el
sublime cabreo que poco antes era desagra-
dable sorpresa. Al subir las escaleras, entre
un extraordinario ruido de cañones por
latidos, fui repasando escrupulosamente
la familia del maldito taxista que me había
conducido hasta allí. ¿No se habría equivo-
cado? Nunca he tardado menos en desves-
tirme y vestirme. Y esto sí podríamos
achacarlo al miedo infundido por la
mirada penetrante de aquellos energú-
ŰħŴžƧȮȬUŴǘħŴƱ÷ƟȬƧžȃƧƱŌė÷Ğ÷ƧȬŴžǘ÷Ʊ÷Ğ÷ƧȬħƟ÷Ȭ
el pan de cada día en los colegios mayores
de la época. Y allí llegaban cada año 30 o
40 futuras víctimas ajenas, la mayor parte
de las veces, a tan bizarros pasatiempos.
Pero no todo serían malas noticias. La
“proeza” de esa noche en que llegué era el
llamado “cross”. Consistía en una carrera
de siete kilómetros donde recorríamos
el perímetro de la ciudad universitaria,
cada uno al ritmo que pudiese y con nues-
tros “simpáticos carceleros” controlando
desde el coche. Y con paradas obliga-
torias en otros colegios mayores como
el nuestro donde nos echaban cubos de
agua o respondían con piedras a nuestros
cánticos. “Nuevo es menos, mucho menos,
ŌŴȃŴŌƱ÷ŰħŴƱħȬ ŰħŴžƧȬ ƞƻħȬ ƻŴ÷Ȭ ŰŌħƟĞ÷Ȭ
pinchada en un palo y puesta a secar en la
boca del metro de Sol, desde las cero horas
del uno de octubre hasta las doce de la
noche del treinta de junio”.
Para mí la distancia era perfecta. Tan solo
el frío y tener que esquivar las piedras
me distraía de la cabeza de carrera. Para
otros compañeros correr era un verda-
dero suplicio y ese siete mil una eternidad.
Desconozco si hoy aquellos sufridos aspi-
rantes a abogados, arquitectos, telecos,
aeronáuticos o periodistas tendrán un
especial amor hacia la carrera a pie. Pero
ŴžėŃħƧȬėžŰžȬħƧ÷ȬŴžȬŃ÷ėŎ÷ŴȬ÷ȃėŌſŴȮȬ‫ڴ‬
HERNÁN SILVÁN
Doctor en Medicina y escritor.
Corrió la media maratón en una
hora y tres minutos.

MINIMARATÓN
MADRID
INSCRÍBETE
21 ABRIL 2023 | 10:30 H
4,2KM 7000
DISTANCIA PARTICIPANTES
• JÓVENES DE 10 A 17 AÑOS •
www.minimaratonmadrid.com

MIZUNO WAVE
REBELLION PRO, EL
NUEVO CONCEPTO
PARA CORRER
MARATÓN
Hemos estado probando la nueva Mizuno Wave Rebellion
Pro, una zapatilla creada para la prueba de maratón que
acaba de ver la luz en el mercado.
Aunque se ha hecho esperar, quizás demasiado, Mizuno
ha diseñado sus nuevas zapatillas de competición con una
geometría única y muy especial al dejar el talón al aire. Este
diseño rompe descaradamente con la manera de construir
las actuales zapatillas de maratón buscando una mayor
ħȃ
ȬėŌħŴėŌ÷Ȯ
Esta nueva zapatilla de competición utiliza una espuma
muy ligera y elástica (Mizuno Enerzy Lite) que pudimos
probar todo el pasado 2022 en la Wave Rebellion y que nos
encantó, por cierto. También incluye una placa de carbono
infundido que no es completa, pero que trabaja en propor-
cionar estabilidad y una transición e impulso más rápido.
Hablemos de la plataforma Smooth Speed Assist. Así se
llama esta geometría tan especial que ha diseñado Mizuno
ƚ÷Ɵ÷Ȭ÷ǦƻĞ÷ƟȬ÷ȬĞħƧƚŦħĽ÷ƟȬƻŴ÷ȬŰħėøŴŌė÷Ȭħȃ
ȬėŌħŴƱħȮȬªħȬē÷Ƨ÷ȬħŴȬ
que el área de apoyo mantiene el mismo ángulo en toda la
ƚ÷ƟƱħȬ ėħŴƱƟ÷ŦȬ ǦȬ ƚžƧħħȬ ƻŴ÷Ȭ ƚŦ÷Ʊ÷ĻžƟŰ÷Ȭ ŦžȬ Ƨƻȃ
ȬėŌħŴƱħŰħŴƱħȬ
ancha como para proporcionar una fase de aterrizaje
estable y suave. El área extendida de la parte media del pie
ħƧȬħŦȬĻ÷ėƱžƟȬėŦ÷ǘħȬƚ÷Ɵ÷ȬėƟħ÷ƟȬƻŴȬēħŴħȃ
ȬėŌžȬƼŴŌėžȬĞħȬħƧƱ÷ȬƚŦ÷Ʊ÷ɂ
forma SSA cuando aterrizas sobre ella para ser impulsado
hacia adelante.
La razón de tener el área del talón recortada es para
conducir el movimiento hacia un aterrizaje sobre el medio
pie. La placa también evita el apoyo del talón al estabilizar
la parte media evitando que el talón se balancee hacia atrás
durante el aterrizaje y la transición. Esta placa crea estabi-
lidad contra la pronación y propulsión durante el despegue.
Está hecha con un 30% de carbono infundido sobre el 70%
de nailon que la compone. En el centro cuenta con formas
hexagonales para mejorar su resistencia. Mizuno también
elimina la parte central de la placa en el antepié para reducir
el peso total. Ese hueco en la placa también crea una sensa-
ción de antepié más suave y vibra menos. La media suela
viene hueca por toda la parte central, como se puede apre-
ciar en la imagen, y esto provoca un mayor aplastamiento
de la zona, por lo que la placa y la espuma Enerzy Lite tienen
más recorrido para recuperar el estado normal y resulta más
reactiva al apoyar en la parte central de la zapatilla. Lo que
es innegable es lo agradable que resulta la pisada, es como ir
sobre un suave muelle.
Por último, y no menos llamativa, es la suela exterior
G3. También tiene un diseño muy especial en taquitos,
donde los traseros son ovalados y redondeados y con forma
romboide en la parte media delantera. Con este patrón
hay muchos puntos de contacto y menos peso. El agarre es
increíble, incluso en mojado.
Cuando corres, y si no piensas con qué tienes que apoyar,
el contacto se realiza de manera natural en toda la super-
ȃ
ȬėŌħȬ ėħŴƱƟ÷ŦȯȬ ƧŌŴƱŌħŴĞžȬ ŦžȬ Ɵħ÷ėƱŌǘ÷Ȭ ƞƻħȬ ħƧȬ ƱžĞ÷Ȭ ƧƻȬ ŰħĞŌ÷Ȭ
suela y cómo te lleva el pie hacia delante. Transmite muy
buenas sensaciones, tiene mucha amortiguación para
correr maratón y ayuda a desplegar una zancada frecuente
ǦȬħȃ
ȬėŌħŴƱħȬƞƻħȬĞħƧĽ÷ƧƱ÷ȬŰƻǦȬƚžėžȮȬk÷ȬÛ÷ǘħȬ£ħēħŦŦŌžŴȬžƟžȬ
es todo un ejercicio de diseño por el que ha merecido la
pena la espera para calzárnosla.
Drop: 6 mm ··· Peso: 225 g (9.5 USA) ··· 230 €
Texto · Javi Moro

36 ZANCADAS
El tipo al que le quedaban seis días para dinamitar
el Campeonato de España de 3000 metros se acerca
a las gradas de la pista de ceniza de la Universidad
Complutense de Madrid. Es la distancia escogida
para tratar de proclamarse por segunda vez en su
vida campeón de Europa. No deja de sonreír, a pesar
de que está pasando días complicados. Está increíble-
ŰħŴƱħȬȃŴžȮȬªħȬƧŌħŴƱ÷ȮȬ žŰħŴǱ÷ŰžƧȬ÷ȬėŃ÷ƟŦ÷ƟȮȬ
Ø÷ŰžƧȬ ÷Ȭ Ń÷ēŦ÷ƟȬ ŰƻėŃžȬ ĞħȬ ƱƻȬ ƱƟ÷ē÷ŝžȬ ǦȬ ŴƻħƧƱƟ÷Ȭ
ƚ÷ƧŌſŴȰȬ ħŦȬ ÷ƱŦħƱŌƧŰžȮȬ žħƟžȬ Ŧ÷Ȭ ǘŌĞ÷Ȭ ƧħȬ Ń÷Ȭ ŌŰƚƻħƧƱžȮȬ
M÷ėħȬƻŴ÷ȬƧħŰ÷Ŵ÷ȬƱħȬŃ÷ȬƱžė÷ĞžȬŰƻǦȯȬŰƻǦȬĞħȬėħƟė÷ȯȬ
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UŰ÷ĽŌŴžȬƞƻħȬħƧžȬŃ÷ėħȬƟħƚŦ÷ŴƱħ÷ƟƧħȬŰƻėŃžȬŦ÷ƧȬėžƧ÷ƧȮȬ
La importancia de lo que pensamos que es impor-
Ʊ÷ŴƱħȬǦȬŦžȬƞƻħȬŴžȲ
žƟŌŰħƟžȬĞħȬƱžĞžȯȬŦ÷ŰħŴƱ÷ƟȬƱžĞ÷ƧȬŦ÷ƧȬǘŎėƱŌŰ÷ƧȬǦȬŦ÷ƧȬ
personas que todavía siguen debajo de las ruinas,
pero sí, es cierto que el replanteamiento para mi
ŰƻŝħƟȬŃ÷ȬƧŌĞžȬƱžƱ÷ŦȯȬƚžƟƞƻħȬħŦŦ÷ȬƱħſƟŌė÷ŰħŴƱħȬƱħŴŎ÷Ȭ
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uħƱǱȯȬ ƞƻħȬ ħƟ÷Ȭ ƧƻȬ ƼŦƱŌŰ÷Ȭ žƚžƟƱƻŴŌĞ÷ĞȬ ƚ÷Ɵ÷Ȭ ėŦ÷ƧŌȃ-
carse para el Europeo de pista cubierta de Estambul.
A ella le hacía muchísima ilusión porque es la ciudad en
la que vivimos durante los pasados cuatro años y medio.
Se celebrará el Campeonato de Europa en nuestra casa. Mi
mujer es profesora en un colegio de niños con discapacidad
intelectual y con síndrome de Down y quería estar ahí para
ser como la heroína de todos esos niños y niñas. Evidente-
mentelosúltimoscuatroocincodíasnihapodidoentrenar,
casi ni comer, ni hacer nada, porque se encontraba muy mal
a nivel psicológico. Pero bueno, gracias a Dios su familia
está bien. Muchísimas personas, más de veinticinco mil,
no pueden decir eso. Veremos qué depara el futuro, porque
ahora vienen meses complicados.
µƻȬĻƻƱƻƟžȬŌŴŰħĞŌ÷ƱžȬƱ÷ŰēŌĨŴȬƚ÷Ƨ÷ȬƚžƟȬµƻƟƞƻŎ÷ȮȬ1ƧħȬ
1ƻƟžƚħžȬ÷ŦȬƞƻħȬŃ÷ėŎ÷ƧȬŰħŴėŌſŴȯȬŦ÷ȬƚƟŌŰħƟ÷ȬƧħŰ÷Ŵ÷Ȭ
de marzo (del 2 al 5). Es evidente que supondrá para
ƱŌȬƻŴ÷ȬŰžƱŌǘ÷ėŌſŴȬħƧƚħėŌ÷ŦȯȬ÷ƻŴƞƻħȬƧŌħŰƚƟħȬŃ÷ƧȬƧŌĞžȬ
alguien que no necesita demasiado para motivarse,
ƞƻħȬǦ÷ȬǘŌħŴħȬŰƻǦȬŰžƱŌǘ÷ĞžȬĞħȬė÷Ƨ÷ȮȬžħƟžȬħƧƱ÷ȬǘħǱȬħƧȬ
comprensible que tengas más ganas de dar alegrías a
tu gente de allí.
Sí. A ver, nosotros tenemos suerte, en el sentido de que
si el lunes, cuando a las seis de la mañana me despertó
mi mujer, hubiésemos sufrido la muerte de un fami-
liar directo, yo ya no estaría aquí. Estaríamos los dos en
Turquía llorando la pérdida.
Tenemos la gran suerte de que no ha sido así y, evidente-
mente, lo que es mi familia directa me gustaría, durante
esos cuatro días en los que se va a celebrar el Europeo,
intentar que se olviden un poco de toda esta tragedia,
porque todavía a día de hoy se siguen desvelando por las
noches, por el miedo de que haya otro terremoto. Los
niños todavía dicen antes de acostarse: “Mamá, mamá, si
hay un terremoto, despiértame, por favor”. Están todos
muy asustados. Quiero intentar que esos cuatro días vean
a su familiar corriendo en la tele y ojalá pueda regalarles
ƻŴȬ ȃŴȬ ĞħȬ ƧħŰ÷Ŵ÷Ȭ ĞħȬ ƚ÷ƧŌſŴȬ ǦȬ ŴħƟǘŌžƧŌƧŰžȬ ƚ÷Ɵ÷Ȭ ƞƻħȬƧħȬ
olviden del terremoto.
1ƧƱ÷ŰžƧȬŃ÷ēŦ÷ŴĞžȬħŦȬŦƻŴħƧȬȉȋȬĞħȬĻħēƟħƟžȮȬ žŰƚŌƱħƧȬ
“Cada mes que pasa,
ǘžǦȬĞħƧėƻēƟŌħŴĞžȬŰøƧȬ
ė÷ƚ÷ėŌĞ÷ĞħƧȬĻŎƧŌė÷ƧȬŰŎ÷Ƨɚ

38 ZANCADAS
La primera medalla internacional de Adel
uħėŃ÷÷ŦȬŦŦħĽſȬŃ÷ėħȬžėŃžȬ÷żžƧȮȬž÷Ƨ÷Ğ÷ȬŦ÷ȬƱƟħŌŴ-
ƱħŴ÷ȬŃ÷ȬŰħŝžƟ÷ĞžȬƧƻƧȬŰ÷Ɵė÷ƧȬħŴȬȉȍȈȈȯȬȋȈȈȈȬħŴȬ
ƚŌƧƱ÷ȬėƻēŌħƟƱ÷ȯȬȍȈȈȈȬŰħƱƟžƧȬǦȬȉȈȬŠŰȬħŴȬƟƻƱ÷ȮȬkžȬ
ŰøƧȬŌŰƚ÷ėƱ÷ŴƱħȬħƧȬƞƻħȬ÷ƼŴȬƱŌħŴħȬŰ÷ƟĽħŴȬĞħȬ
ŰħŝžƟ÷ȬǦȬƞƻħĞ÷ȬŦ÷ȬŌŴėſĽŴŌƱ÷ȬĞħȬƞƻĨȬƧħƟøȬė÷ƚ÷ǱȬ
de alcanzar cuando dé el salto a la distancia de
Filípides.

39 ZANCADAS
en dos días en Liévin. Luego viene el Campeonato de
1Ƨƚ÷ż÷ȯȬħŦȬÛžƟŦĞȬUŴĞžžƟȬµžƻƟȬĞħȬu÷ĞƟŌĞȯȬŌƟŰŌŴ-
ĽŃ÷ŰȬǦȬĞħƧƚƻĨƧȬǦ÷ȬħŦȬ1ƻƟžƚħžȮȬȶ ſŰžȬħƧƱøƧȬŰħŴƱ÷Ŧ-
ŰħŴƱħȬ ǦȬĻŎƧŌė÷ŰħŴƱħȵȬ ȶM÷ƧȬĞħėŌĞŌĞžȬ Ǧ÷ȬƞƻĨȬƚƟƻħē÷Ȭ
ėžƟƟħƟȵȬȶȉȍȈȈȵȬȶȋȈȈȈȵȬȶk÷ƧȬĞžƧȵ
Pues mentalmente la verdad es que estoy preparado
porque el Europeo de Estambul es algo que desde que
me enteré de que se iba a celebrar ahí lo puse con espe-
cial cariño entre mis objetivos y lo he estado preparando
muy, muy centrado, en la prueba de 3000, aunque todas
las competiciones que voy a hacer van a ser de 1500,
excepto el Campeonato de España y el de Europa, en el
que estaré en el 3000 buscando ese rush, esa velocidad que
me permita intentar pelear por las medallas en las últimas
vueltas.
µƻȬƚƟŌŰħƟ÷ȬŰħĞ÷ŦŦ÷ȬŌŴƱħƟŴ÷ėŌžŴ÷ŦȬŦŦħĽſȬŃ÷ėħȬžėŃžȬ
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ŠŰȬɊȊȏȰȍȈɋȰȬȶ1ƧƱ÷ŰžƧȬ÷ŴƱħȬħŦȬŰħŝžƟȬĞħŦȬuħėŃ÷÷ŦȬžȬ
ƱžĞ÷ǘŎ÷ȬƞƻħĞ÷ȬƻŴȬŰ÷ƟĽħŴȬĞħȬƚƟžĽƟħƧŌſŴȵ
El año pasado fue muy especial con el cambio de entre-
namiento y de enfoque. Creo que a nivel aeróbico queda
muchísimo margen porque cada semana, cada mes que
pasa, voy descubriendo más capacidades físicas mías.
Aptitudes que antes no pensaba que tuviese. Y a nivel de
velocidad tampoco estoy perdiendo. Se dice que con los
años vas perdiendo velocidad pero sigo haciendo rectas
muy rápido y los 200 también me siguen saliendo muy
rápido. Entonces, creo que he llegado a un punto en el que
me conozco muchísimo mejor que antes. Sé ponerme a
punto. Pienso que todavía me quedan dos o tres años más
en la pista y luego veremos lo que depara el futuro.
ŴƱħƧȬĞħȬŰħƱħƟŴžƧȬħŴȬħƧħȬĻƻƱƻƟžȬɊǦ÷ȬƧ÷ēħƧȬƞƻħȬƱħȬǘ÷Ȭ÷Ȭ
ė÷ħƟȬŦ÷ȬƚƟħĽƻŴƱ÷ȬĞħŦȬŰ÷Ɵ÷ƱſŴɋȬŃøēŦ÷ŴžƧȬĞħȬƱƻȬė÷ŰēŌžȬ
ĞħȬħŴƱƟħŴ÷ŰŌħŴƱžȮȬ1ƧƱøŌƧȬƱžĞžƧȬƻŴȬƚžėžȬē÷ŝžȬħŦȬŌŴȄƻŝžȬ
ĞħȬŦžƧȬUŴĽħēƟŌĽƱƧħŴȬǦȬħŦȬĞžēŦħȬƻŰēƟ÷ŦȮȬ ƻĨŴƱ÷ŴžƧȬƻŴȬ
ƚžėžȬħŴȬƞƻĨȬėžŴƧŌƧƱħȯȬėſŰžȬŃ÷Ȭǘ÷ƟŌ÷ĞžȬƻŴ÷ȬƧħŰ÷Ŵ÷Ȭ
ŴžƟŰ÷ŦȬĞħȬĞħŦȬuħėŃ÷÷ŦȬ÷ŴƱħƧȬĞħȬŦžƧȬdƻħĽžƧȯȬėžŴȬƱƻȬ
ŰĨƱžĞžȬ÷ŴƱħƟŌžƟȯȬƟħƧƚħėƱžȬ÷ȬŦžȬƞƻħȬŃ÷ėħƧȬ÷ŃžƟ÷Ȯ
ƟħžȬ ƞƻħȬ ŦžƧȬ UŴĽħēƟŌĽƱƧħŴȬ Ń÷ŴȬ ŰžĞŌȃė÷ĞžȬ žȬ ė÷ŰēŌ÷ĞžȬ
completamente el sistema de entrenamiento de casi todo
del mundo. Es cierto que hay algunos entrenadores que
son muy escépticos y no han querido moverse de su
plan, pero los noruegos han demostrado que mejorar tu
umbral puede hacer que mejores todo lo demás. Entonces,
creo que todos nos hemos enfocado mucho en bajar ese
umbral. Y efectivamente, el año pasado, cuando logré mis
mejores marcas, fue una obsesión constante con el trabajo
de umbral. Llegué hasta un umbral de 2:47 el 1000 y luego,
ya cuando te pones a correr rápido, dices: Hostia, esto
funciona. La verdad es que es una metodología que ojalá
la hubiese descubierto antes, quizás ahora mismo esta-
ríamos hablando de una carrera deportiva más exitosa. O
no, no lo sé… Pero sí que tengo esa espinita clavada de no
haber entrenado antes así.
ƻħŴžȯȬ ŦžȬ ƚƻħĞħƧȬ ÷ƚŦŌė÷ƟȬ ÷ŦȬ ƱħŰ÷Ȭ ĞħŦȬ ƞƻħȬ ǘ÷ŰžƧȬ ÷Ȭ
Ń÷ēŦ÷ƟȬ÷ŃžƟ÷ȯȬėƻ÷ŴĞžȬĞħƧȬħŦȬƧ÷ŦƱžȮȬ1ŴȬȊȈȊȈȬėžƟƟŌƧƱħȬ
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Ű÷Ɵė÷ȬħŴȬȉȈȬŠŰȯȬƟžǱ÷ŴĞžȬħŦȬƟĨėžƟĞȬĞħȬ1Ƨƚ÷ż÷ȬĞħȬµžŴŌȬ
ē÷ĞŎ÷ȬɊȊȏȰȌȐɋȮȬė÷ē÷ƧȬĞħȬƚƟžėŦ÷Ű÷ƟƱħȬƚžƟȬƧħĽƻŴĞ÷Ȭ
ǘħǱȬė÷ŰƚħſŴȬĞħȬ1Ƨƚ÷ż÷ȬĞħȬė÷ŰƚžȬ÷ȬƱƟ÷ǘĨƧȮȬØ÷ƧȬŰƻǦȬ
ēŌħŴȬƚžƟȬ÷ƟƟŌē÷ȬǦȬħŦȬŰ÷Ɵ÷ƱſŴȬħƧȬ÷ŦĽžȬƞƻħȬŴƻŴė÷ȬƱħȬ
Ń÷Ȭ Ğ÷ĞžȬ ŰŌħĞžȮȬ £ħėƻħƟĞžȬ ƞƻħȬ ÷ŦĽƻŴ÷Ȭ ǘħǱȬ ŰħȬ Ń÷ƧȬ
enviado pantallazos diciendo: “Mira, mira, te conté
ƞƻħȬŃ÷ėŎ÷ȬȋȈȬŠŌŦſŰħƱƟžƧȬƟžĞ÷ŴĞžȬŦžƧȬĞžŰŌŴĽžƧȬǦȬ÷Ȭ
ƟŌƱŰžȬĞħȬēƻħŴȬŰ÷Ɵ÷ƱžŴŌ÷ŴžɓȮȬåȬħĻħėƱŌǘ÷ŰħŴƱħȬħƟ÷ŴȬ
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ɚkžƧȬ UŴĽħēƟŌĽƱƧħŴȬ Ń÷ŴȬ ŰžĞŌȃė÷ĞžȬ ħŦȬ
sistema de entrenamiento de casi todo
ĞħŦȬŰƻŴĞžȮȬM÷ǦȬħŴƱƟħŴ÷ĞžƟħƧȬƞƻħȬƧžŴȬ
ħƧėĨƚƱŌėžƧȬǦȬŴžȬŃ÷ŴȬƞƻħƟŌĞžȬŰžǘħƟƧħȬĞħȬ
ƧƻȬƚŦ÷ŴȯȬƚħƟžȬŦžƧȬŴžƟƻħĽžƧȬŃ÷ŴȬĞħŰžƧ-
trado que mejorar tu umbral puede
Ń÷ėħƟȬƞƻħȬŰħŝžƟħƧȬƱžĞžȬŦžȬĞħŰøƧɚȮ
ŦžȬŃ÷ƧȬŰ÷ŴŌĻħƧƱ÷ĞžȬǦ÷ȬƚħƟžȯȬȶƱŌħŴħƧȬėŦ÷ƟžȬħŦȬŰžŰħŴƱžȬ
ħŴȬħŦȬƞƻħȬǘ÷ƧȬ÷ȬėħŴƱƟ÷ƟƱħȬħǣėŦƻƧŌǘ÷ŰħŴƱħȬħŴȬŦ÷ȬƟƻƱ÷ȵ
La verdad es que el maratón es algo que siempre me ha
llamado mucho la atención, y más ahora que hay un boom,
es como fashion el maratón. Digamos que cada día me tira
más, pero todavía sigo disfrutando muchísimo en la pista.
Por ejemplo, hace poco corrí en Karlsruhe y… el nervio-
sismo que se vive la noche antes, los minutos previos a la
carrera…
¿Cómo vas a plantear la carrera? ¿Sales detrás de la liebre?
¿No sales detrás de la liebre? ¿Dejo que me pasen o no dejo
que me pasen? Ese nerviosismo es tan, tan, tan potente…
Y la adrenalina... Es lo que todavía me mantiene en la
pista, disfruto mucho y a la vez me genera unos estímulos
internos muy fuertes. Pero a partir de París se acabó la pista
para mí y me centraré al 100% en el maratón.

kžƧȬ ÷ȃėŌžŴ÷ĞžƧȬ ŴžƧȬ ėŃƻƚ÷ŰžƧȬ ŦžƧȬ ĞħĞžƧȬ ė÷Ğ÷Ȭ ǘħǱȬ
que vemos una competición, el atletismo está de
dulce. No pretendo establecer ninguna comparación
pero puede que estemos en el mejor momento de la
ŃŌƧƱžƟŌ÷ȯȬƧžēƟħȬƱžĞžȬ÷ȬŴŌǘħŦȬĞħȬ÷ƱħŴėŌſŴȬŰħĞŌøƱŌė÷ȯȬĞħȬ
ƚžƧŌēŌŦŌĞ÷ĞħƧȬĞħȬǘħƟȬƱžĞ÷ƧȬǦȬė÷Ğ÷ȬƻŴ÷ȬĞħȬŦ÷ƧȬŰħŝžƟħƧȬ
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del aumento de los países involucrados en nuestro
ĞħƚžƟƱħȮȬµƼȬŃ÷ƧȬƧŌĞžȬĞƻƟ÷ŴƱħȬ÷żžƧȬŦ÷Ȭǘ÷ė÷ȬƧ÷ĽƟ÷Ğ÷ȬĞħŦȬ
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ħƧƱ÷ƱƻƧȯȬ ǦȬ ėžŴȬ ŰƻėŃ÷Ȭ ŰøƧȬ ėžŰƚħƱħŴėŌ÷Ȭ ƞƻħȬ ŴƻŴė÷ȯȬ
ƧžēƟħȬƱžĞžȬħŴȬħŦȬȉȍȈȈȮȬªŌȬŴžƧȬƚžŴħŰžƧȬ÷ȬŃ÷ēŦ÷ƟȬĞħȬužȬ
f÷ƱŌƟȯȬĞħȬu÷ƟŌžȬG÷ƟėŎ÷Ȭ£žŰžȬɂƞƻħȬŃ÷ėħȬŴ÷Ğ÷Ȭ÷ė÷ē÷ȬĞħȬ
batir el mítico récord de la milla indoor de Abascal-,
ĞħȬƱžĞžƧȬƱƻƧȬƟŌǘ÷ŦħƧȮȮȮȬȶ ſŰžȬŦħƧȬĞħȃŴŌƟŎ÷ƧȵȬåȬŴžȬƱħȬǘžǦȬ
a decir quién es el que más te preocupa, porque me
vas a decir que preocuparte no te preocupa ninguno,
pero sí al que ves con capacidad de llegar más lejos.
Álvaro de Arriba, Jesús Gómez, Ignacio Fontes, Katir,
Romo y yo. Estos creo que son los seis atletas quizás más
fuertes actualmente. Álvaro de Arriba hace falta que se
adapte 100% a la prueba. Y luego vienen chavales muy
jóvenes como Mohamed Attaoui, que está corriendo
genial. Creo que se está viviendo una época muy bonita
del mediofondo español y que el público está disfrutando.
¿Cuál es el que veo con más potencial de todos? A ver, creo
que Katir, mi compañero de club, por lo que he visto está
solo. Le he visto entrenar muy duro y muy fuerte en Sierra
Nevada, es un trabajador, pero me parece un atleta que está
solo. Mario García Romo me parece un chico joven pero
que tiene un entorno increíble que puede sacar de él todo el
potencial que él tenga. Katir es un currante, pero creo que
le falta un equipo de trabajo para que sacar el 100% de su
potencial. Ignacio Fontes, Álvaro de Arriba y Jesús Gómez
creo que pueden llegar a mejorar, pero no mucho más de lo
que ya nos han mostrado. No quiero poner límites a nadie,
pero esta es mi visión. ¿Cuál es el que me da más miedo?
Pues creo que Mario, por el entorno que tiene. Creo que es
el atleta que está mejor asesorado y con un entorno muchí-
simo más profesional que el resto de los atletas.

43 ZANCADAS
“Con Katir la relación es
cordial. No le invitaría a mi
ēžĞ÷ȯȬƚħƟžȬŃ÷ǦȬƻŴȬƟħƧƚħƱžɓȮ
M÷ƧȬŃ÷ēŦ÷ĞžȬĞħȬf÷ƱŌƟȯȬƱƻȬėžŰƚ÷żħƟžȬħŴȬƧŌėƧȮȬ1ƧžȬħƧȬ
÷ŦĽžȬƞƻħȬŃ÷ȬĞ÷ĞžȬėŌħƟƱžȬŰžƟēŌŦŦžȬ÷ȬŦžƧȬ÷ȃėŌžŴ÷ĞžƧȯȬ
lo que está bien, no le dejemos el salseo solo a otros
ĞħƚžƟƱħƧȯȬƞƻħȬƧħȬŃ÷ēŦħȬĞħŦȬŴƻħƧƱƟžȮȬȶ ſŰžȬŃ÷ȬƧŌĞžȬħŦȬ
ĞħƧħŰē÷ƟėžȬ ħŴȬ ƱƻȬ Ŵƻħǘ÷Ȭ Ű÷Ɵė÷Ȭ ǦȬ ėſŰžȬ ħƧȬ ǘƻħƧƱƟ÷Ȭ
ƟħŦ÷ėŌſŴȬ÷ȬŴŌǘħŦȬƚħƟƧžŴ÷ŦȵȬ2ŦȬƧŌħŰƚƟħȬŃ÷ȬŰ÷ŴŌĻħƧƱ÷ĞžȬ
ƞƻħȬƱƼȬħƟħƧȬƻŴȬƟħĻħƟħŴƱħȬƚ÷Ɵ÷ȬĨŦȲȬ1ŦȬ÷żžȬƚ÷Ƨ÷ĞžȯȬħŴȬ
Ŧ÷ȬƚƟħƧħŴƱ÷ėŌſŴȬĞħŦȬÛžƟŦĞȬUŴĞžžƟȬµžƻƟȬĞħȬu÷ĞƟŌĞȯȬ
te llegó a catalogar como su ídolo. Esto tampoco es
ħŦȬĻƼƱēžŦȯȬŴžȬžƧȬƱħŴĨŌƧȬƞƻħȬǘħƟȬƱžĞžƧȬŦžƧȬĞŎ÷ƧȬħŴȬƻŴȬ
vestuario, con lo cual compartir equipo, os llevéis
ēŌħŴȬžȬŰ÷ŦȯȬŴžȬǘ÷Ȭ÷ȬŌŴƱħƟĻħƟŌƟȬħŴȬħŦȬēƻħŴȬŃ÷ėħƟȬĞħȬŦžƧȬ
dos.
Con Katir he compartido los últimos dos meses. Hemos
estado juntos desayunando, comiendo y cenando todos
los días en el CAR de Sierra Nevada. La relación es cordial,
no le invitaría a mi boda, no hay esa amistad tan profunda,
ƚħƟžȬŃ÷ǦȬƻŴȬƟħƧƚħƱžȯȬƻŴ÷ȬėžƟĞŌ÷ŦŌĞ÷ĞȬǦȬēƻħŴžȯȬ÷ŦȬȃŴ÷ŦȬŦžƧȬ
atletas no tenemos que olvidarnos que nos vemos casi
ė÷Ğ÷ȬȃŴȬĞħȬƧħŰ÷Ŵ÷ȬėžŰƚŌƱŌħŴĞžȬħŴȬĞŌĻħƟħŴƱħƧȬėŌƻĞ÷ĞħƧȬ
del mundo y lo mejor que puedes hacer es que tu carrera
deportiva la puedas compartir con personas, y si están en
tu equipo, mejor que peor. A mí sinceramente me hubiese
gustado ganar a Katir con otra marca, en el sentido de que
la rivalidad fuese también de marcas, pero bueno, estamos
los dos en Asics y ahora tenemos que intentar hacer que
crezca la marca y poner Asics como una de las mejores
marcas deportivas de España.
Eres un atleta que no tiene miedo al cambio. Has
ė÷ŰēŌ÷ĞžȬĞħȬħŴƱƟħŴ÷ĞžƟȯȬŃ÷ƧȬė÷ŰēŌ÷ĞžȬĞħȬŰ÷Ŵ÷ĽħƟȯȬ
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nos sorprendió a todos bastante tu salida de New
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te vas después de los dos mejores años de tu carrera
ĞħƚžƟƱŌǘ÷ȯȬėžŴȬŰħĞ÷ŦŦ÷ȬħŴȬħŦȬ1ƻƟžƚħžȬŌŴĞžžƟȯȬȃŴ÷-
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ȶ ſŰžȬƧħȬĻžƟŝſȬħƧħȬė÷ŰēŌžȵ
La verdad es que Asics puso sobre la mesa una oferta que
fue muy buena, pero más que la oferta fue básicamente
cuando me propusieron que querían contar conmigo.
Les dije: “Mirad, mandadme el material y tomaré la deci-
sión en un futuro”. Entonces me mandaron el material.
Estuve probándolo, la verdad que me gustó muchísimo
y entonces fue cuando le dije a mi manager: “Ahora sí
puedes empezar a negociar porque el material es correcto
y me encanta, podría llegar a correr por esta marca”. Por
tanto no fue un cambio meramente económico, jamás
cambiaría a una marca con la cual no estuviese a gusto
a nivel de material, es mi herramienta de trabajo. Tienes
que correr todos los días con ese material, entrenar y
competir con él; nunca podría presentarme en la línea de
salida sabiendo que el material que tengo es inferior al del
resto. Uno de los factores fueron las zapatillas de ruta. Las
de Asics cuando me las probé y empecé a entrenar con
ellas, con las MetaSpeed Sky, la verdad es que los tiempos
que empecé a hacer eran muy, muy, muy buenos y eso
ayudó a tomar la decisión pensando en el futuro, ya que
tenía un contrato de larga duración con New Balance y
cuando me pase al maratón quiero tener las mejores zapa-
tillas en mis pies.
Una percepción mía es que los atletas de la nueva

44 ZANCADAS
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Cuéntanos qué zapatilla estás utilizando para cada
ƱŌƚžȬ ĞħȬ ħŴƱƟħŴžȯȬ ĞħƧĞħȬ ŦžƧȬ ėŦ÷ǘžƧȬ Ń÷ƧƱ÷Ȭ Ŧ÷ƧȬ Ǳ÷ƚ÷ƱŌ-
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ħŴƱƟħŴžƧȬǦȬėžŰƚħƱŌėŌžŴħƧȮ
En estos últimos años hasta cuesta quedarte con los
nombres y con los modelos, porque se ha vivido una revo-
lución en el nivel de las zapatillas, en todas las marcas,
tantoenpista,ruta,montaña…Elcambionoscogióatodos
los atletas a contrapié, sobre todo a los que no estaban en
Nike, porque fue la primera que dijo: Se me ha ocurrido
la brillante idea de poner una placa de carbono aquí en
medio. Y a nadie más se le había ocurrido. Entonces las
demás marcas empezaron a jugar a contracorriente, pero
ya se ha igualado. Casi todas las marcas están más o menos
igualadas. Sabemos qué podemos utilizar y qué no según la
normativa, pero digamos que la MetaSpeed Sky es la que
estoy utilizando ahora mismo para las series largas y los
entrenamientos en cinta, que sobre todo en Sierra Nevada
son muy importantes debido al frío que hace fuera. La
Magic Speed es la que utilizo para hacer series rápidas,
junto con los clavos. Ahora la verdad es que han llegado
prototipos que todavía no estamos autorizados a utilizar.
Esperemos que World Athletics pueda permitir pronto a
Asics usar esos modelos, porque la verdad es que tienen
una pinta espectacular. Nos están cambiando constante-
mente el material, están apareciendo nuevas tecnologías,
nuevas espumas más reactivas como Flytefoam. Ahora ya
está el Flytefoam Turbo. Es muy complicado porque se ha
vivido una revolución increíble.
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Los que más lo sufrimos fuimos los atletas que estábamos
compitiendo contra otros que estaban utilizando zapati-
llas de alta tecnología. Y el atleta que estaba patrocinado
por otra marca que todavía no tenía ese tipo de zapatillas,
pues cuando llegabas a la línea de salida tenía que mirar
a derecha e izquierda y se sentía muy mal. Recuerdo las
primeras veces, cuando salió la famosa zapatilla de Nike
del 4%, correr la San Silvestre Vallecana, estar bajando
antes de llegar a Atocha e ir con las típicas zapatillas de
÷ŴƱħƧȯȬ Ŧ÷ƧȬ ǘžŦ÷ĞžƟ÷ƧȯȬ ƞƻħȬ ħƟ÷ŴȬ ŰƻǦȬ ȃŴ÷ƧȯȬ ǦȬ ŦžƧȬ ĞħŰøƧȬ

46 ZANCADAS
iban… me dolían los tobillos para poder seguirles y pensé:
“¿Qué ha pasado aquí?” Había cambiado completamente
la película. Ahora cuanto más talón y más espuma, más
amortiguación, mejor. Cuando toda la vida se había
ƚħŴƧ÷ĞžȬƞƻħȬŦ÷ȬǱ÷ƚ÷ƱŌŦŦ÷Ȭėƻ÷ŴƱžȬŰħŴžƧȬƚħƧ÷ƧħȬǦȬŰøƧȬȃŴŌƱ÷ȯȬ
mejor. A los atletas que nos ha cogido eso sí que realmente
nos ha dolido mucho el orgullo en ese aspecto. Y muchos
atletas que no han podido competir nunca con zapatillas
de carbono, al ver que ahora se corre un poco más, sobre
todos los maratonianos, están muy dolidos. Dicen: ¿Pero
cómo puede ser que ese haya hecho 2:10 si yo, que era
mucho mejor, tengo 2:11? Son circunstancias que se dan
y ya no se pueden cambiar. Es como el paso de la pista de
ceniza al tartán.
1ƧȬŦ÷ȬǘŌĞ÷ȯȬǦȬǘžƧžƱƟžƧȬƱ÷ŰēŌĨŴȬǘħƟĨŌƧȬėſŰžȬŦ÷ƧȬŴƻħǘ÷ƧȬ
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diréis lo que decías antes del método de entrena-
ŰŌħŴƱžȰȬɒƒŝ÷ŦøȬŃƻēŌħƟ÷ȬƚŌŦŦ÷ĞžȬħƧƱžȬĞŌħǱȬ÷żžƧȬ÷ŴƱħƧȬžȬ
ŰħȬŃƻēŌħƟ÷ȬėžĽŌĞžȬĞħȬŝƻǘħŴŌŦɓȮ
Sí, es como actualmente, que todos los atletas que han
estado en Sierra Nevada, que los he visto yo, tanto Ignacio
Fontes, Álvaro de Arriba, Katir, Jorge Blanco, Rober
Aláiz… todos tienen un aparato para medir su lactato. Me
imagino que Jorge González Amo no tenía un aparato de
esos. O las pruebas de esfuerzo, actualmente con los gases
que te marcan todo a la perfección… Antes la gente iba
con un Casio de 30 vueltas y ahora tenemos los Garmin,
los Coros, los Polar y todo lo que tú quieras; son mejoras
que se van generando y hay que adaptarse a ellas.
Vamos con otro poco de salseo. El año pasado, tras
ƱƻȬƚ÷ƟƱŌėŌƚ÷ėŌſŴȬħŴȬħŦȬuƻŴĞŌ÷ŦȬĞħȬħŦĽƟ÷ĞžȯȬ÷ŦȬƞƻħȬ
llegaste como un tiro con tus dos mejores marcas en
ȋȈȈȈȯȬƚ÷Ƨ÷ƧƱħȬƚžƟȬħŦȬŰŌėƟſĻžŴžȬĞħȬdžƧĨȬu÷ƟŎ÷Ȭ£ƻēŎȬǦȬ
la sangre caliente te pudo, Adel, la liaste parda.
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ƱħƟŰŌŴſȬĞħȬƧžŦǘħŴƱ÷ƟȬħƧħȬƱħŰ÷ȵ
Laverdadesqueamímedoliómuchoporqueestuveprepa-
rando con muchísimo cariño ese campeonato. Mi mujer
estaba aquí conmigo, en España, pero se le acabaron los
90 días de la visa y tuvo que volver a Turquía. Y yo, entre
estar en Madrid solo o estar en Estambul con mi mujer,
preferí estar con mi mujer porque a nivel psicológico
podía estar mucho más tranquilo. Una vez en Estambul, la
Federación quiso montar una reunión, por decirlo así, en
Vallehermoso, y que estuviesen todos los atletas presentes.
Entonces me hicieron viajar desde Turquía, justamente
cuando me coincidía mi último entrenamiento fuerte de
cara al Mundial de Belgrado. Recuerdo que hice mi último
entrenamiento, que fue sencillamente espectacular, y tuve
que coger el avión y venirme para Madrid. Estaba aquí, en
Madrid, al día siguiente por la mañana. Prueba de Covid,
luego toda la tarde liado con medios de comunicación y al
día siguiente viajar a Belgrado. Llegar a Belgrado y otra
vez test de Covid.. Los últimos tres días había dormido
una media de entre cuatro y cinco horas por noche, y la
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estaba muy cansado y no había recuperado del todo el
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bien, pero mentalmente ese cansancio, o las malas sensa-
ėŌžŴħƧȬƞƻħȬƱƻǘħȬħŴȬŦ÷ȬƧħŰŌȃŴ÷ŦȯȬŦ÷ƧȬ÷ƟƟ÷ƧƱƟĨȬħŴȬŦ÷ȬȃŴ÷ŦȬǦȬ
no salí con una mentalidad ganadora, sino que lo hice con
muchísimas preocupaciones y dudas. Eso generó que al
ȃŴ÷ŦȬƞƻħĞ÷ƧħȬƧĨƚƱŌŰžȬĞħŦȬŰƻŴĞžȯȬƞƻħȬŰƻėŃžƧȬǦ÷ȬŦžȬȃƟŰ÷-
rían. Pero luego, cuando vi que Marc Scott había ganado
la medalla de bronce, pensé que era muy factible poder
ganarla, no era algo que dijeses: “Imposible que lo ganases
aunque hubieses estado al 100%. Barega y Girma estaban
muy fuertes, pero el tercer, cuarto y quinto puesto estaban
a mi alcance. Me dolió muchísimo eso, cuando le pedí a la
Federación que me dejasen viajar por mi cuenta directa-
mente de Estambul a Belgrado. Ahí la relación se rompió.
Luego, poco a poco, la Federación ha ido cambiando esa
metodología de viajar todos juntos desde el mismo punto
y el año pasado, por ejemplo, a Mario García Romo, que
estaba en San Moritz entrenando, le permitieron hacer el
viaje desde Suiza a Múnich, que es súper cómodo. ¿Para
qué tenemos que hacerle venir desde Suiza hasta Madrid
y de Madrid a Múnich cuando puede hacer un vuelo de
una hora? ¿Para qué va a hacer un vuelo de tres horas y
luego otro de tres horas? Fui yo el que sufrí la penalidad,
pero luego se reaccionó y se han cambiado las cosas de
cara al futuro. Me alegra que la Federación haya sabido
reaccionar y me enorgullece que mis críticas sirviesen
para algo.
µ÷ŰēŌĨŴȬ ħƧȬ ēƻħŴžȬ ƚ÷Ɵ÷Ȭ ŴƻħƧƱƟžȬ ÷ƱŦħƱŌƧŰžȯȬ ƞƻħȬ ƧħȬ
Ń÷ēŦħȬ ĞħȬ ŴžƧžƱƟžƧȬ ƚžƟȬ Ŧ÷ƧȬ ĽƟ÷ŴĞħƧȬ ÷ėƱƻ÷ėŌžŴħƧȬ ƞƻħȬ
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sobre todo desde los medios no verticales, los que
ŴžȬ ƧŌĽƻħŴȬ ħƧƱħȬ ĞħƚžƟƱħȬ ŴŌȬ žƱƟžƧȬ ŰƻėŃžƧȬ ǦȬ ŦƻħĽžȬ ƧħȬ
÷ėƻħƟĞ÷ŴȬĞħȬħŦŦžƧȬėƻ÷ŴĞžȬƧħȬŰžŴƱ÷ȬŦŎžȲ
Creo que en todas las federaciones se cometen errores y
la nuestra por supuesto que no está exenta de ello. No son
perfectos ni muchísimo menos, pero se están haciendo las
cosas bien, se están mejorando. Creo que la parte positiva
es que intentan solucionarlo cuando cometen errores. Y
en este caso al menos, lo que sentí es que la crítica que
yo hice, tanto Raúl Chapado como Pepe Peiró y Antonio
Sánchez se la tomaron a mal en el momento, pero luego
pensaron que podría tener algo de razón. Un vuelo de una

47 ZANCADAS
hora y cuarenta minutos entre Estambul y Belgrado, ¿para qué vamos a convertir
ħƧžȬħŴȬĞžƧȬǘƻħŦžƧȬėžŴȬħƧė÷Ŧ÷ȬƞƻħȬ÷ŦȬȃŴ÷ŦȬŃŌėŌŰžƧȵȬu÷ĞƟŌĞɂEƟ÷ŴŠĻƻƟƱȬǦȬEƟ÷ŴŠ-
ĻƻƟƱɂħŦĽƟ÷ĞžȯȬƻŴȬǘƻħŦžȬĞħȬƻŴ÷ȬŃžƟ÷ȬǦȬėƻ÷ƟħŴƱ÷ȬŰŌŴƻƱžƧȬƧħȬėžŴǘŌƟƱŌſȬ÷ŦȬȃŴ÷ŦȬħŴȬƻŴȬ
viaje de dos días y medio. No tiene sentido. Creo que ahí se buscó más mostrar una
imagen de unidad hacia la prensa, una foto bonita en Vallehermoso, y quizás no
se pensó mucho en el alto rendimiento. Pero la Federación ya ha tomado medidas
para que se prime el alto rendimiento antes que mostrar una imagen de unidad. Y
ƧŌȬ÷ŦȬȃŴ÷ŦȬƻŴȬŰħĞŌžȬĞħȬėžŰƻŴŌė÷ėŌſŴȬƞƻŌħƟħȬħŴƱƟħǘŌƧƱ÷ƟȬ÷ȬƻŴȬ÷ƱŦħƱ÷ȯȬƧŌȬħƧƱøȬħŴƱƟħ-
nando en Estados Unidos, como en el caso de Mario, y si el Mundial es en Estados
Unidos, no tiene sentido que lo hagamos venir desde Boulder hasta Madrid para
que luego tenga que ir a Eugene. Se han cambiado cosas y ojalá siga así.
ƱŦĨƱŌė÷ŰħŴƱħȬ Ń÷ēŦ÷ŴĞžȯȬ ƚžƟȬ ħĞ÷ĞȯȬ ƱŌħŴħƧȬ ŰøƧȬ ƚ÷Ƨ÷ĞžȬƞƻħȬ ĻƻƱƻƟžȯȬ ėžŰžȬ
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ħŴȬŦ÷ȬėžŰƚħƱŌėŌſŴȮȬM÷ƧȬėžŴĻħƧ÷ĞžȬƞƻħȬĞħƧƚƻĨƧȬĞħȬž÷ƟŎƧȬŌƟøƧȬ÷ȬŦ÷ȬƟƻƱ÷ȯȬƚħƟžȬ
ȶƞƻĨȬƞƻŌħƟħƧȬŃ÷ėħƟȬħŴȬŦ÷ȬƚŌƧƱ÷Ȭ÷ŴƱħƧȬĞħȬėžŦĽ÷ƟȬŦžƧȬėŦ÷ǘžƧȵȬåȬĞħƧƚƻĨƧȬƞƻĨȬƱħȬ
ĽƻƧƱ÷ƟŎ÷ȬėžŴƧħĽƻŌƟȬħŴȬħŦȬ÷ƧĻ÷ŦƱžȮ
Tengo muy claro es que estos siguientes dos años quiero trabajar muy duro para
mejorar ese mi quinto puesto de Tokio en París. Luego sí que, evidentemente, ya
me tocará cambiar a la ruta. Voy a los mítines y veo las edades de los atletas en la
lista de salida del 1500. Atletas del 98, 99, 2000, 2001… y de repente aparece un
90 y soy yo. Creo que va tocando el cambio a la larga distancia. Llegaré a París
con 33 años y dar el salto a la ruta con 34 creo que es una muy buena edad. Luego
intentaré afrontar el siguiente ciclo olímpico, los 37 años creo que también es
una edad perfecta para correr maratón en Los Ángeles. Veo mi carrera deportiva
de momento hasta ahí. Luego veremos cómo se va desenvolviendo todo y si me
sigo viendo competitivo. Y después, intentar formarme lo máximo posible para
empezar mi etapa laboral, quizás como entrenador, como manager o por donde
la vida me lleve.
ȶuŌƟ÷ƧȬ ƻŴȬ ƚžƞƻŌƱžȬ ĞħȬ ƟħžŝžȬ ÷Ȭ Ǧ÷ĞȯȬ M÷ŰŌĞȯȬ µ÷ƟŌŠƻȬ ǦȬ ėžŰƚ÷żŎ÷ȯȬ ėžŰžȬ
ĞŌėŌħŴĞžȰȬɒyžȬŰħȬĞħŝĨŌƧȬħŦȬƟĨėžƟĞȬĞħȬ1Ƨƚ÷ż÷ȬĞħȬŰ÷Ɵ÷ƱſŴȬĞħŰ÷ƧŌ÷ĞžȬĞŌĻŎėŌŦȵȬ
žžƟƞƻħȬŌŰ÷ĽŌŴžȬŦžȬƱħŴĞƟøƧȬħŴȬŰħŴƱħȬŴ÷Ğ÷ȬŰøƧȬƚ÷Ƨ÷ƟƱħȬ÷ȬŦžƧȬȌȊȬŠŰȮ
Sí, de momento creo que si no lo bajan de 2:06 no habrá problema. Me veo con
la capacidad de hacer 2:06, estoy 100% convencido. Luego faltará ver cómo será
la adaptación. Pero actualmente he corrido dos medias maratones sin ninguna
ƚƟħƚ÷Ɵ÷ėŌſŴȬħƧƚħėŎȃė÷ȯȬħŴȬ÷ŦƱŌƱƻĞȯȬ÷ŦȬƧ÷ŦŌƟȬĞħȬŦ÷Ȭƚ÷ŴĞħŰŌ÷ȮȬk÷ȬEħĞħƟ÷ėŌſŴȬƱħŴŎ÷ȬǦ÷ȬŦ÷Ȭ
selección hecha para el Mundial de media maratón. Con la pandemia se tuvieron
que aplazar los criterios, cambiarlos y me dijeron que si corría por debajo de hora
cuatro en Estambul me llevaban y dije: “¡Hostia, vale!”. Y me puse un poco a prepa-
rarlo. Hice hora tres y luego, en el Mundial, hora dos. Eso me hace pensar que
tengo potencial para correr en una hora uno o una hora cero ahora mismo. Ya
veremos el futuro, pero si no lo bajan de 2:06 estaré tranquilo.
Ø÷ŰžƧȬėžŴȬŦ÷ȬƼŦƱŌŰ÷ȮȬȶ¢ƻĨȬƧħƟŎ÷Ȭƚ÷Ɵ÷ȬƱŌȬƻŴȬȊȈȊȋȬŴžƟŰ÷ŦȯȬƻŴȬȊȈȊȋȬēƻħŴžȬǦȬ
ƻŴȬȊȈȊȋȬħǣėħŦħŴƱħȵ
¾ŴȬȊȈȊȋȬŴžƟŰ÷ŦȬƧħƟŎ÷ȬħƧƱ÷ƟȬħŴȬŦ÷ȬȃŴ÷ŦȬĞħȬƻĞ÷ƚħƧƱȮȬ¾ŴȬȊȈȊȋȬƧħƟŎ÷ȬƱžƚȬėŌŴėžȬǦȬ
marca personal en el 1500, bajar de 3:30, que ese es mi objetivo este año. Un 2023
excelente sería medalla en Budapest y récord de España de 1500. ‫ڴ‬

Un mundo
MUJERES ENTRENADORAS
tradicionalmente
manejado por
hombres
¡Último bloque! Tres, dos, uno, ¡Fuera!. Arrancamos un nuevo cuatrocientos.
No somos más que atletas recreativos pero esta es la normalidad que escogimos
para cada semana. La fortuna ha hecho que las culpables de ese tormento,
martes y jueves, sean dos entrenadoras. Los jueves es Rebecca Fernández,
fondista de vocación, y los martes Carlota Serrano, que fue subcampeona de
España de 400 metros vallas y hoy triatleta. Al fondo suena el acento portugués
de Carla Sacramento, campeona del mundo de 1500 en Atenas 1997 y bronce en
Gotemburgo 1995, y hoy entrenadora que se encarga de otro grupo de corredores.
¿Es igual de frecuente que las entrenadoras destaquen en atletismo de alto nivel?
La evidencia indica que no es igual. Numéricamente, entrenar en la élite es una
profesión dominada por los hombres.

50 ZANCADAS
Como amantes del deporte aspiramos a llegar a un día en
que no sea necesario escribir sobre ello. A un momento en
que la normalidad predomine en las carreras, las canchas y
los podios. Que las políticas contra la discriminación dejen
de ser necesarias. Pero no hoy. No fue hasta los Juegos
Olímpicos Londres 2012 cuando la mujer tomó parte en
todos los deportes del programa olímpico. Más reciente-
mente, en Tokio 2020 hubo 5494 participantes femeninas
frente a 5982 masculinos pero... ¿qué decir de las cifras
de entrenadoras? Hasta una primera potencia del deporte
global como Reino Unido presentó apenas un 11% de
mujeres entre todos sus entrenadores en los Juegos. De
un mercado como el alemán también sorprende leer que
apenas un 13% de sus entrenadores de élite son mujeres.
Sobre esta situación profesional de la mujer hemos
hablado con atletas españolas que, además, se han incor-
porado al mundo del entrenamiento. Ustedes asociarán
sus nombres a medallas y campeonatos. Hoy día están
tirando de la incorporación de la mujer en un estamento
del atletismo en el que la presencia es mínima. ¿Hay o no
un patrón de entrenamiento diferente entre una entrena-
dora respecto de un entrenador? ¿Se da por sentado que
Ŧ÷ȬȃĽƻƟ÷ȬĞħȬŦžƧȬħŴƱƟħŴ÷ĞžƟħƧȬƧžŴȬħƧƱƟħŦŦ÷ƧȬƟħŦƻŰēƟ÷ŴƱħƧȬǦȬ
mediáticas y, además, hombres?
Descorchemos la botella. Se habla de las diferencias físicas
a la hora de competir entre hombres y mujeres al más alto
nivel. Pero, a la hora de entrenar, ¿existe un modo típico
de cómo entrena a sus atletas un hombre y cómo lo hace
una mujer? La mediofondista internacional Isabel Macías,
subcampeona de Europa de 1500 en Gotemburgo 2013 y
ƞƻħȬ÷ŃžƟ÷ȬĞŌƟŌĽħȬ÷ƱŦħƱ÷ƧȬħŴȬħŦȬªėžƟƚŌžȬĞħȬï÷Ɵ÷ĽžǱ÷ȯȬ÷ȃƟŰ÷Ȭ
que “no debería de existir un patrón de entrenamiento
ĞŌĻħƟħŴƱħȮȬkžƧȬƚƟŌŴėŌƚŌžƧȬȃƧŌžŦſĽŌėžƧȬǦȬĞħȬħŴƱƟħŴ÷ŰŌħŴƱžȬ
son los mismos”. Lo que sí ocurre es, para Macías, que “sí
parece haber una manera diferente, más pedagógica”, de
entender la relación con el atleta. De la misma opinión es
la crossista barcelonesa Jacqueline Martín (14 veces inter-
nacional con España en campeonatos mundiales de cross).
Para ella, hoy embarcada en el programa WeCoach de la
Real Federación Española de Atletismo, también “quizá
hay una psicología diferente ante determinadas situa-
ciones, en especial respecto a las atletas femeninas”.
No cabe duda que las entrenadoras cuentan con la misma
formación teórica que sus compañeros varones. Diana
Martín, obstaculista internacional (bronce en el Campeo-
nato de Europa en Zúrich 2014) y hoy entrenadora, matiza
a esa igualdad de conocimientos teóricos: “tenemos la
misma experiencia como corredoras. Lo que puede haber
ƱžĞ÷ǘŎ÷ȬƧžŴȬƚƟħŝƻŌėŌžƧȬƞƻħȬŃ÷Ľ÷ŴȬƞƻħȬħŦȬƚħƟȃŦȬƧħȬǘħ÷ȬĞŌĻħ-
rente entre un hombre y una mujer. Pero creo que ya está
dejándose atrás el tópico de la mujer como una entrena-
dora más blanda o menos seria, menos estricta”.
¿Entoncesun/aatletadetectaonodetectaquepodríahaber
otra manera de enfocar las cosas? Es muy probable que así
sea. Las propias entrenadoras inciden en una cuestión de
actitud frente al atleta y su propuesta de rendimiento. La
aragonesa Isabel Macías insiste en que “el patrón debería
ser similar pero el factor psicológico es completamente
diferente. La psicología de una mujer sí varía. En mi caso
la experiencia viene de la docencia y si añado el hecho de
ser madre sí hace tener una perspectiva, sobre todo en
las categorías de formación”. Nada cambia en opinión
de Diana Martín, para la que “por nuestra experiencia
con la conciliación, con los problemas que solo tenemos
las mujeres, ese lado más empático y humano, podemos
ayudar más al corredor aunque seamos igual de estrictas
y serias”. Una entrenadora puede hacer que su atleta
esté más cómodo y, como menciona Jacqueline Martín,
Diana Martín: Tenemos la misma experiencia como
corredoras. Lo que puede haber todavía son prejuicios que
Ń÷Ľ÷ŴȬƞƻħȬħŦȬƚħƟȃŦȬƧħȬǘħ÷ȬĞŌĻħƟħŴƱħȬħŴƱƟħȬƻŴȬŃžŰēƟħȬǦȬƻŴ÷Ȭ
mujer. Pero creo que se está dejando atrás el tópico de que
las entrenadoras seamos más blandas o menos estrictas.
Z

52 ZANCADAS
“sonreír espontáneamente al sentirme querida y apoyada
por mi entrenador”.
La medallista mundial y europea Natalia Rodríguez
incide en que “sobre todo el atleta ha de encontrarse
cómodo, más allá de objetivos y el entrenamiento
ŦŌƱħƟ÷ŦɓȮȬ¢ƻħȬŦ÷ȬƟħŦ÷ėŌſŴȬƧħ÷ȬŦžȬŰøƧȬȄƻŌĞ÷ȬƚžƧŌēŦħȬǦȬƞƻħȬ
no haya una tensión añadida con “temas más espe-
ėŎȃėžƧȬ ĞħȬ Ŧ÷Ȭ ŰƻŝħƟȬ ǦȬ ƞƻħȬ ŴžȬ ėƻħƧƱħȬ ėžŰƚ÷ƟƱŌƟŦžƧɓȮ
Lola Pérez, entrenadora, actual presidenta del Club de
Corredores y directora de actividades de Zagros Sports,
es de la misma opinión: “Un atleta sabe cómo le gusta
que le entrenen y cuáles son sus objetivos. Si el entrena-
dor/a no le escucha”, y entrecomilla este aspecto como
fundamental, “el atleta cambia porque los resultados no
llegan. Antes los deportistas se quedaban atados de por
vida a sus entrenadores porque no conocían otra forma
de entrenar”.
Macías sugiere que una entrenadora puede tener una
estrategia de pensamiento “más a largo plazo. Quizá las
entrenadoras seamos más formativas y menos competi-
ƱŌǘ÷ƧɓȯȬƟħȄħǣŌžŴ÷ȮȬɒ1ŴȬė÷ƧžƧȬĞħȬ÷ŦĽƻŴžȬĞħȬŰŌƧȬ÷ƱŦħƱ÷ƧȬŃ÷Ȭ
habido que explicarles por qué el proceso es largo, por qué
otros niños mejoraban más rápido y nosotros nos adaptá-
bamos a su desarrollo y que la meta no era ser medallista
cadete sino destacar en las edades que creo que debe llegar
el alto nivel. Y eso lo ven, porque algunas mujeres entre-
nadoras replantean la metodología”.
Entrenar para competir o para educar nos lleva a girar
la vista al proceso previo en el que se forma a los entre-
nadores: los centros de formación. En 2022 las mujeres
suponían más de un 50% de las matriculadas en las
universidades españolas. Sin embargo, según un estudio
de J. Gil-Ares y E. Franco, solamente un 22,23% de las
plazas del Grado en Ciencias de la Actividad Física y
del Deporte (CAFYD) en España fueron ocupadas por
mujeres. Es más, los autores no observan que desde 2015
hasta la actualidad la tendencia tienda a la equiparación de
las cifras, sino de estancamiento en ese veinte por ciento.
En el Grado Superior de Actividad Física en Formación
Profesional, en 2020 las cifras eran similares, con un
escaso 22% de chicas matriculadas.
LamadrileñaDianaMartín,quehoydirigelaescueladeatle-
tismoDesafíoRunningMóstoles,observaunlentoproceso
que deriva de cuando “el deporte estaba más extendido
entre niños, jóvenes y padres que entre las niñas y jóvenes
y madres”. Hizo que, en décadas anteriores a la actualidad,
“esos niños se decantaran por estudiar Educación Física.
Esto ha hecho que salgan de ahí más entrenadores”. Pero
es un área que estaba copada por hombres y donde la
incorporación plena de atletas femeninas y madres traba-
ŝ÷ĞžƟ÷ƧȬĞħēħƟŎ÷ȬŰžĞŌȃė÷ƟȬħŦȬƚ÷ƱƟſŴȬ÷ȬŴžȬŰƻǦȬŦ÷ƟĽžȬƚŦ÷ǱžȮȬ
Macías amplía el foco de la imagen y comenta que en
el Máster de Alto Rendimiento que está cursando en el
Comité Olímpico Español, de nuevo de unos sesenta o
setenta alumnos apenas cuatro son mujeres matriculadas.
Unodelosmaticesainvestigarpodríasersilasperspectivas
laborales también tienen un sesgo de género. ¿Se separan
los caminos entre docencia del deporte y deporte de
competición una vez licenciados?. Lola Pérez ríe al denun-
ciar que “vivir de la competición es difícil por no decir que
imposible. Eso solo lo hacen unos cuantos privilegiados.
El deporte de competición se suele dejar como hobby”.
Ante la generalidad de la salida laboral, Diana Martín
ƟħȄħǣŌžŴ÷ȬƧžēƟħȬŦžȬƞƻħȬ÷ƚžƟƱ÷Ȭė÷Ğ÷ȬƻŴ÷ȬĞħȬŦ÷ƧȬĞžƧȬƧŌƱƻ÷-
ciones “la implicación en objetivos muy altos en la alta
competición, grandes marcas, exige pasar por momentos
ŰƻǦȬƧ÷ėƟŌȃė÷ĞžƧȯȬħŴȬŦžƧȬƞƻħȬŃ÷ǦȬƞƻħȬĞ÷ƟȬƻŴȬȉȊȈʇȬħŴȬŦ÷Ȭ
implicación con el corredor; sin embargo con un corredor
popular, siendo el camino muy parecido, lo que tú esperas
es que esa persona se encuentre bien a todos los niveles:
físico, emocional, social. Que esa persona sienta que lo
que haces por él le hace feliz”.

53 ZANCADAS
¾ŴžȬ ĞħȬ ŦžƧȬŌŴĞŌė÷ĞžƟħƧȬ ħŴȬ ŦžƧȬƞƻħȬƚžĞħŰžƧȬ ȃŝ÷ƟŴžƧȬ ħƧȬ
el porcentaje por sexos que vemos en las competiciones
de atletismo escolar, según Isabel Macías. “La respuesta
es la conciliación laboral. Ahí se ve que hay muchas más
entrenadoras mujeres que en el alto rendimiento. En el
ŰžŰħŴƱžȬħŴȬƞƻħȬŃ÷ǦȬƞƻħȬŃ÷ėħƟȬƱħėŴŌȃė÷ėŌſŴȯȬėžŰžȬħŴȬ
mi caso actual con el máster, seguir titulándose, formán-
dose, en ese momento no se dispone de ese tiempo y
claro, la alta competición deja de ser una prioridad para
muchísimas mujeres”. La mediofondista maña, ahora
entrenadora y madre, ahonda en si es por convicción o
por condición social, “cuando ahí las mujeres tendemos
a dar prioridad al entorno familiar y medimos la viabi-
ŦŌĞ÷ĞȬĞħȬƚ÷Ƨ÷ƟȬŦžƧȬȃŴħƧȬĞħȬƧħŰ÷Ŵ÷ȬĻƻħƟ÷ȯȬėžŴȬŦ÷ƧȬėžŰƚħƱŌ-
ciones, con la exigencia que lleva el alto rendimiento. Ese
es uno de los hándicaps, barreras que nosotras mismas no
terminamos de derribar”. Carla Sacramento, que estuvo
alejada del atletismo más de una década y hoy dedicada
÷ŦȬ÷ƱŦħƱŌƧŰžȬē÷ƧħȯȬŃ÷ēŦ÷ȬĞħȬŦ÷ȬĞŌȃėƻŦƱ÷ĞȬĞħŦȬ÷ƱŦħƱŌƧŰžȬĞħȬ
alto nivel: “si una mujer está en la élite hay muchos viajes,
entrenamientos, acompañamiento, es mucho tiempo que
se quita a la familia. Si se tienen niños pequeños muchas
ŰƻŝħƟħƧȬƚƟħȃħƟħŴȬĞħĞŌėøƟƧħŦžɓȮȬ
Isabel Macías: Quizá las
mujeres entrenadoras
seamos más forma-
tivas y menos competi-
tivas. Algunas veces he
tenido que explicar a los
atletas que el proceso es
largo. La meta no es ser
medallista cadete sino
destacar en las edades
que creo que debe llegar
el alto nivel.

55 ZANCADAS
La campeona portuguesa denuncia con amargura las
décadas en las que las marcas publicitarias rescindían el
contrato si las mujeres estaban inactivas de alta competi-
ción más de 180 días. La maternidad, sin ir más lejos, era
algo inviable para una deportista de élite.
COACH DE PELÍCULA… DE MACHOS
Pongamos que las referencias del cine y la cultura tele-
ǘŌƧŌǘ÷Ȭ ĞŌ÷ƟŌ÷Ȭ ĞŌėƱ÷ŴȬ ƞƻħȬ Ŧ÷ƧȬ ĽƟ÷ŴĞħƧȬ ȃĽƻƟ÷ƧȬ ƚƼēŦŌė÷ƧȬ
son mayoritariamente hombres. El patriarcado ignora
ŰƻŝħƟħƧȬėŌħŴƱŎȃė÷ƧȯȬƟŌĞŌėƻŦŌǱ÷ȬƚžŦŎƱŌė÷ƧȬǦȯȬĞħȬ÷ėƱžƟħƧȬ÷ȬėžėŌ-
neros, el hombre encarna el éxito. En este sentido, ¿tiene
Ŧ÷ȬȃĽƻƟ÷ȬĞħŦȬħŴƱƟħŴ÷ĞžƟȬĞħȬƚƟħƧƱŌĽŌžȬƱ÷ŰēŌĨŴȬŰƻėŃžȬĞħȬ
personaje de éxito?
En Sociología se habla de masculinidad hegemónica.
Según Gitta Axmann, de la Universidad del Deporte de
žŦžŴŌ÷ȯȬŦžƧȬŃžŰēƟħƧȬƧħȬĞħȃħŴĞħŴȬėžŴƱƟ÷ȬƱžĞžȬŦžȬƞƻħȬŴžȬ
es masculino. Particularmente se da en el deporte, una
de las últimas áreas donde el cuerpo es un determinante
fundamental y directo en conseguir resultados. Así, no se
ėžŴƧŌĞħƟ÷ƟŎ÷Ȭ÷ȬŦ÷ƧȬŰƻŝħƟħƧȬƧƻȃėŌħŴƱħŰħŴƱħȬĞƻƟ÷ƧȬŴŌȬ÷ƧħƟ-
tivas. Jacqueline Martín, en cambio, aboga por entender el
atletismo “como un deporte que se cuece a fuego lento. El
éxito es solo el disfrute personal con el trabajo bien hecho
y ello no está relacionado, al menos en mi caso, con conse-
guir medallas”. “Mis mejores trofeos como entrenadora”,
presume, “son transmitir mi pasión y conocimientos a mis
atletas. Y disfrutas tanto con los muy buenos como con los
ŰħŴžƧȬēƻħŴžƧɓȮȬ'ħȬƱžĞ÷ƧȬŰ÷ŴħƟ÷ƧȬŦ÷ȬȃĽƻƟ÷ȬĞħŦȬcoach de las
películas sigue metida en nuestra retina, de todas maneras.
ƒƱƟ÷ȬȃĽƻƟ÷ȬĞžŰŌŴ÷ŴƱħȬĞħŦȬŰ÷ėŃžȬ÷ŦĻ÷ȮȬɒåȬŦ÷ȬĞħŦȬė÷ėŃŌƱ÷ƧȬ
que, aunque no sea un buen profesional, si entrena a tres
personajes de moda se lleva una publicidad que, conseguir
en una chica es mucho más difícil”, denuncia Lola Pérez
actualizando al siglo XXI esos reyes de la testosterona. Y
es que “hay mucho intrusismo que daña mucho al profe-
sional del entrenamiento”.
Lagranmayoríadelosgrandesentrenadoressonhombres.
A diario salen en televisión las estrellas de los banquillos
del fútbol español y mundial. En revistas especializadas,
los nombres de entrenadores del atletismo de renombre
ƧžŴȬ ĻøėŌŦħƧȬ ĞħȬ ƟħėžƟĞ÷ƟȮȬ k÷Ȭ ėŌħŴƱŎȃė÷Ȭ yŌėžŦħȬ k÷ØžžŌȬ
explica que dada la prevalencia y poder del deporte en la
cultura diaria, la poca representación de las mujeres entre
las entrenadoras y el liderazgo deportivo hace que los
hombres mantengan el poder de comunicar quién y qué
es relevante y quién no. Frente a eso, en España destacan
Manoli Alonso, responsable nacional de Pruebas Combi-
nadas de la RFEA y entrenadora personal de varios atletas
internacionales en pruebas combinadas, o María Carbó
ex mediofondista especializada en atletas emergentes y en
cuyas manos progresa el fondista Abdessamad Oukhelfen
(medallista europeo sub 23 y campeón de España abso-
luto). Pero hay un salto importante entre entrenadora a
pie de pista y a pie de micrófono. En el plano internacional
tenemos los ejemplos de estrellas del entrenamiento que
están rompiendo barreras de éxito y mediáticas. Figuras
estelares como Dawn Braid en la NHL, la legendaria Becky
Hammond en la NBA o Pat Summit, una institución reco-
nocida en el baloncesto de la NCAA, todas son emblemas
hacia los que el mundo mira con esperanza.
La medallista mundial y europea Natalia Rodríguez incide
en que “sobre todo el atleta ha de encontrarse cómodo,
más allá de objetivos y el entrenamiento literal”. Que
Ŧ÷ȬƟħŦ÷ėŌſŴȬƧħ÷ȬŦžȬŰøƧȬȄƻŌĞ÷ȬƚžƧŌēŦħȬǦȬƞƻħȬŴžȬŃ÷Ǧ÷ȬƻŴ÷Ȭ
ƱħŴƧŌſŴȬ÷ż÷ĞŌĞ÷ȬėžŴȬɒƱħŰ÷ƧȬŰøƧȬħƧƚħėŎȃėžƧȬĞħȬŦ÷ȬŰƻŝħƟȬǦȬ
que no cueste compartirlos”.

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