CRUYFF, Johan - Futebol (2012)

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Ideias principais dos Capítulos 1 a 5 do livro: Fútbol: Mi Filosofia de Johan Cruyff (2012).

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CRUYFF, Johan - Futebol (2012)

  1. 1. Johan CRUYFFCruyff Library, 2012
  2. 2.  Importância e benefícios dos exercícios abdominais (prevenção de lesões inguinais); Importância dos alongamentos pré-jogo e pré- treino (diminuição de lesões musculares e tendinosas) realizados pelos jovens; 5 elementos básicos do futebol: remate; cabeceamento; drible; condução e controlo da bola.
  3. 3.  Deve-se treinar ambas as pernas; Com os jovens é importante ter em conta a vertente lúdica; Importância da flexibilidade (bom controlo do corpo); Importância de adotar uma boa postura (correto domínio do corpo).
  4. 4.  Dar sempre o melhor de si mesmo, seja a que nível for. Fazê-lo fundamentalmente pelos outros; O futebol deve produzir prazer para se evitar os abandonos precoces (procurar a alegria e premiar a inspiração); O futebol só é divertido se todos tocarem a bola e souberem o que fazer com ela.
  5. 5.  Passar e receber a bola são os fundamentos básicos do jogo; Exercícios para promover a aprendizagem técnica: 1. 2 a 2, frente a frente, receber a bola pelo ar, e colocá-la de novo para o colega (aumentar a velocidade da bola e o grau de dificuldade – colocar pressão dos adversários; alternar o uso de uma perna e da outra; 2. Manter a bola no ar: 1º individualmente – dar toques com a perna “boa” e depois com as outras partes do corpo. Aumentar a velocidade e a altura a que enviámos a bola. Enviar a bola por cima da cabeça dar a volta e voltar a recebê-la sem ela tocar o solo.
  6. 6. 2º a dois – manter a bola no ar com o pé, cabeça e/ou outra parte do corpo. 3º Realizar um jogo – “futebol- ténis” (máximo de 3 toques em cada campo e com várias variantes: iniciar em “vólei” receber a 1ª bola de cabeça, etc. Se um jovem quer progredir como futebolista, tem que ter um perfeito controlo da bola; Estes simples exercícios podem ser o ponto de partida para centenas de exercícios que também devem conter uma vertente de diversão.

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