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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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DIEGO SIMEONE
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ATLÉTICO DE MADRID
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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O Atlético de Madrid treinado pelo Argentino Diego Simeone fez na 6ª Feira (23/04/2014)
a última sessão de treino antes da Final da Liga dos Campeões da UEFA (24/05/2014)
com o Real Madrid.
Esta é uma oportunidade única para se conhecer um pouco como trabalha um dos
melhores treinadores do mundo e respetiva equipa técnica.
A Sessão realizada no Estádio da Luz (Lisboa – Portugal) teve a duração de 45 minutos.
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1. Diálogo Inicial com os Jogadores:
Todos os jogadores reunidos em redor do treinador e da equipa técnica. Foi feito um
pequeno resumo do trabalho a desenvolver durante a sessão de treino, explicando-se
sucintamente o que os jogadores deveriam fazer ao longo da sessão.
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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2. Ativação com Bola:
A Sessão de Treino iniciou-se com um exercício em que a equipa foi dividida em 2 grupos
de 10 jogadores (Guarda-Redes trabalharam à parte). Cada um dos grupos trabalhou
num lado do campo.
Ao sinal do treinador, os jogadores com bola (cone azul) passavam a bola para o jogador
junto ao cone amarelo que a devolvia ao portador inicial. Este passava novamente agora
ao jogador junto ao cone vermelho que fazia uma tabela com o jogador do cone amarelo
que entretanto rodou e passou por trás da estaca junto a si. Este após receber a bola faz
condução até ao cone azul oposto e assim sucessivamente. Depois de passar a bola o
jogador do cone azul desloca-se para junto do cone vermelho e o do cone vermelho para
junto do cone amarelo.
Os jogadores devem jogar sempre ao 1º toque (com a bola pelo solo e sempre com
grande precisão/concentração).
O exercício realizou-se 4 minutos num sentido e após ligeira pausa foi realizado no outro
sentido. Os primeiros 4 minutos realizados a uma intensidade moderada e os restantes 4
minutos perto do máximo.
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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3. Movimentos dinâmicos e alongamentos:
Os jogadores em círculo em redor do preparador físico realizam os movimentos por ele
indicados. Vão alternando entre movimentos dinâmicos e alongamentos. a) pontapear á
frente e atrás, com uma e outra perna; b) Alongamento dos Quadrícepes; c) Skipping à
frente; d) Alongamentos dos Gémeos; e) Pontapear com calcanhar à frente (uma e outra
perna); f) Alongamentos dos Isquiotibiais; g) Deslocamentos laterais (curtos, 2 passos)
com travagem para um lado e para o outro; h) Alongamento do Iliopsoas; i) Travagem à
frente (curto, 2 passos).
Cada movimento era realizado no máximo de 6 segundos, sempre com muita dinâmica na
passagem de um movimento para o outro.
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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4. Ativação em Velocidade:
Com a equipa dividida em 3 filas, cada jogador realizou uma repetição do exercício. Ao
sinal, o 1º de cada uma das 3 filas corria em velocidade à estaca mais distante (estaca
central), depois circundava-a por um dos lados, ia por trás de uma estaca lateral
(esquerda por exemplo), passava a bola ao treinador adjunto que lha passou e
contornava rapidamente a estaca lateral do outro lado (a direita por exemplo), recebendo
e passando a bola novamente e acelerando até passar no meio dos dois treinadores.
Vencendo o jogador que o fizesse mais rapidamente, partindo o 2º em seguida e assim
sucessivamente.
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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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5. Alongamentos Estáticos:
Jogadores reunidos em redor do preparador físico realizaram os alongamentos por ele
orientados (para os Membros Inferiores e realizados de uma forma estática – aguentar
posição durante 10 segundos).
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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6. Velocidade com Step’s:
Na zona lateral da grande área os jogadores dividem-se em 3 filas. O 1º de cada fila
coloca-se de frente para o step (simbolizado pelo cone azul) e de costas para o treinador
que se encontra com bola em cima da linha da grande área. Ao sinal, o 1º de cada uma
das filas faz 4 apoios rápidos no step (alternando um pé e outro), roda e corre
rapidamente ao encontro do treinador com bola à sua frente, tocando com o pé do lado do
step lateral (à sua direita por exemplo) na parte superior do mesmo. O treinador passa-lhe
a bola rasteira e ele devolve-lha de 1ª e acelerando até passar a linha da grande área.
Em seguida o step é trocado de lado para os jogadores apoiarem o outro pé quando
correm em direção ao treinador com bola. Na 2ª repetição a bola é também passada pelo
ar para ser cabeceada pelo jogador que vem em velocidade. Os jogadores apenas
fizeram 2 repetições (uma para cada lado).
7. Hidratação:
Repor os líquidos perdidos na sessão de treino para evitar entrar em estado de
desidratação.
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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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8. Alongamentos:
Jogadores reunidos em círculo em redor do treinador adjunto, realizaram alongamentos
do pescoço (alongar o pescoço para um lado e para o outro e para a frente e para trás),
mantendo a posição durante 5 segundos, terminando com rotação da cabeça num sentido
e no outro. Trabalho realizado para preparar os jogadores para os cabeceamentos do
exercício seguinte.
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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9. Step’s, velocidade e finalização:
Jogadores divididos em duas filas à entrada da grande área com os Guarda-Redes (à
vez) na baliza regulamentar. Nas zonas laterais no exterior da grande área estão dois
treinadores que irão cruzar a bola para a grande área (um de cada vez). Ao sinal, o 1º de
uma das filas, de costas para a baliza e no centro de 3 steps (representados pelos cones
azuis) toca rapidamente com um pé na parte superior de um step (ao seu lado direito por
exemplo) desloca-se rapidamente para o step do outro lado e em seguida toca no step
que estava inicialmente à sua frente. Após tocar em todos os steps (3) roda e dirige-se em
velocidade para o interior da grande área onde vai tentar marcar golo na baliza defendida
pelo Guarda-Redes após cruzamento do lado oposto por parte do treinador. O remate
deve ser preferencialmente realizado com a cabeça e de primeira. Em seguida desloca-se
para a fila do outro lado e inicia o 1º da fila contrária e assim sucessivamente. Cada
jogador realiza duas repetições (uma em cada lado).
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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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10. Levar a bola de um lado ao outro:
Divide-se o grupo em duas equipas de 10 jogadores cada. Na zona central do campo de
jogo as equipas, com 8 jogadores dentro da zona delimitada pelos cones e 2 por fora (um
em cada lado do campo e frente a frente), tentam manter a posse da bola e levá-la de um
apoio exterior ao outro sem interceção da equipa contrária. Os jogadores devem jogar no
máximo a 2 toques e sempre que colocam a bola no apoio exterior devem trocar de
posição com ele, indo ocupar a sua posição no exterior e ele entrando dentro do espaço
de jogo. Vence a equipa que mais vezes conseguir levar a bola de um lado ao outro.
Realizaram-se 2 séries de 4 minutos com 1 minuto de pausa entre elas.
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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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11. Alongamentos Estáticos
A Sessão de Treino terminou com os jogadores em redor do treinador adjunto a
realizarem alongamentos estáticos para os membros inferiores (quadrícepes, isquiotibiais,
adutores, abdutores e iliopsoas).
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Diego Simeone - Sessão de Treino

  • 1. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! DIEGO SIMEONE ! ! ATLÉTICO DE MADRID ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 2. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! O Atlético de Madrid treinado pelo Argentino Diego Simeone fez na 6ª Feira (23/04/2014) a última sessão de treino antes da Final da Liga dos Campeões da UEFA (24/05/2014) com o Real Madrid. Esta é uma oportunidade única para se conhecer um pouco como trabalha um dos melhores treinadores do mundo e respetiva equipa técnica. A Sessão realizada no Estádio da Luz (Lisboa – Portugal) teve a duração de 45 minutos. ! 1. Diálogo Inicial com os Jogadores: Todos os jogadores reunidos em redor do treinador e da equipa técnica. Foi feito um pequeno resumo do trabalho a desenvolver durante a sessão de treino, explicando-se sucintamente o que os jogadores deveriam fazer ao longo da sessão. ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 3. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! 2. Ativação com Bola: A Sessão de Treino iniciou-se com um exercício em que a equipa foi dividida em 2 grupos de 10 jogadores (Guarda-Redes trabalharam à parte). Cada um dos grupos trabalhou num lado do campo. Ao sinal do treinador, os jogadores com bola (cone azul) passavam a bola para o jogador junto ao cone amarelo que a devolvia ao portador inicial. Este passava novamente agora ao jogador junto ao cone vermelho que fazia uma tabela com o jogador do cone amarelo que entretanto rodou e passou por trás da estaca junto a si. Este após receber a bola faz condução até ao cone azul oposto e assim sucessivamente. Depois de passar a bola o jogador do cone azul desloca-se para junto do cone vermelho e o do cone vermelho para junto do cone amarelo. Os jogadores devem jogar sempre ao 1º toque (com a bola pelo solo e sempre com grande precisão/concentração). O exercício realizou-se 4 minutos num sentido e após ligeira pausa foi realizado no outro sentido. Os primeiros 4 minutos realizados a uma intensidade moderada e os restantes 4 minutos perto do máximo. ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 4. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! 3. Movimentos dinâmicos e alongamentos: Os jogadores em círculo em redor do preparador físico realizam os movimentos por ele indicados. Vão alternando entre movimentos dinâmicos e alongamentos. a) pontapear á frente e atrás, com uma e outra perna; b) Alongamento dos Quadrícepes; c) Skipping à frente; d) Alongamentos dos Gémeos; e) Pontapear com calcanhar à frente (uma e outra perna); f) Alongamentos dos Isquiotibiais; g) Deslocamentos laterais (curtos, 2 passos) com travagem para um lado e para o outro; h) Alongamento do Iliopsoas; i) Travagem à frente (curto, 2 passos). Cada movimento era realizado no máximo de 6 segundos, sempre com muita dinâmica na passagem de um movimento para o outro. ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 5. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! ! ! 4. Ativação em Velocidade: Com a equipa dividida em 3 filas, cada jogador realizou uma repetição do exercício. Ao sinal, o 1º de cada uma das 3 filas corria em velocidade à estaca mais distante (estaca central), depois circundava-a por um dos lados, ia por trás de uma estaca lateral (esquerda por exemplo), passava a bola ao treinador adjunto que lha passou e contornava rapidamente a estaca lateral do outro lado (a direita por exemplo), recebendo e passando a bola novamente e acelerando até passar no meio dos dois treinadores. Vencendo o jogador que o fizesse mais rapidamente, partindo o 2º em seguida e assim sucessivamente. ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 6. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! ! ! ! 5. Alongamentos Estáticos: Jogadores reunidos em redor do preparador físico realizaram os alongamentos por ele orientados (para os Membros Inferiores e realizados de uma forma estática – aguentar posição durante 10 segundos). ! ! ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 7. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! 6. Velocidade com Step’s: Na zona lateral da grande área os jogadores dividem-se em 3 filas. O 1º de cada fila coloca-se de frente para o step (simbolizado pelo cone azul) e de costas para o treinador que se encontra com bola em cima da linha da grande área. Ao sinal, o 1º de cada uma das filas faz 4 apoios rápidos no step (alternando um pé e outro), roda e corre rapidamente ao encontro do treinador com bola à sua frente, tocando com o pé do lado do step lateral (à sua direita por exemplo) na parte superior do mesmo. O treinador passa-lhe a bola rasteira e ele devolve-lha de 1ª e acelerando até passar a linha da grande área. Em seguida o step é trocado de lado para os jogadores apoiarem o outro pé quando correm em direção ao treinador com bola. Na 2ª repetição a bola é também passada pelo ar para ser cabeceada pelo jogador que vem em velocidade. Os jogadores apenas fizeram 2 repetições (uma para cada lado). 7. Hidratação: Repor os líquidos perdidos na sessão de treino para evitar entrar em estado de desidratação. ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 8. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! ! ! 8. Alongamentos: Jogadores reunidos em círculo em redor do treinador adjunto, realizaram alongamentos do pescoço (alongar o pescoço para um lado e para o outro e para a frente e para trás), mantendo a posição durante 5 segundos, terminando com rotação da cabeça num sentido e no outro. Trabalho realizado para preparar os jogadores para os cabeceamentos do exercício seguinte. ! ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 9. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! 9. Step’s, velocidade e finalização: Jogadores divididos em duas filas à entrada da grande área com os Guarda-Redes (à vez) na baliza regulamentar. Nas zonas laterais no exterior da grande área estão dois treinadores que irão cruzar a bola para a grande área (um de cada vez). Ao sinal, o 1º de uma das filas, de costas para a baliza e no centro de 3 steps (representados pelos cones azuis) toca rapidamente com um pé na parte superior de um step (ao seu lado direito por exemplo) desloca-se rapidamente para o step do outro lado e em seguida toca no step que estava inicialmente à sua frente. Após tocar em todos os steps (3) roda e dirige-se em velocidade para o interior da grande área onde vai tentar marcar golo na baliza defendida pelo Guarda-Redes após cruzamento do lado oposto por parte do treinador. O remate deve ser preferencialmente realizado com a cabeça e de primeira. Em seguida desloca-se para a fila do outro lado e inicia o 1º da fila contrária e assim sucessivamente. Cada jogador realiza duas repetições (uma em cada lado). ! ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 10. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! ! ! ! ! 10. Levar a bola de um lado ao outro: Divide-se o grupo em duas equipas de 10 jogadores cada. Na zona central do campo de jogo as equipas, com 8 jogadores dentro da zona delimitada pelos cones e 2 por fora (um em cada lado do campo e frente a frente), tentam manter a posse da bola e levá-la de um apoio exterior ao outro sem interceção da equipa contrária. Os jogadores devem jogar no máximo a 2 toques e sempre que colocam a bola no apoio exterior devem trocar de posição com ele, indo ocupar a sua posição no exterior e ele entrando dentro do espaço de jogo. Vence a equipa que mais vezes conseguir levar a bola de um lado ao outro. Realizaram-se 2 séries de 4 minutos com 1 minuto de pausa entre elas. ! ! ! ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 11. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! ! ! ! ! ! ! 11. Alongamentos Estáticos A Sessão de Treino terminou com os jogadores em redor do treinador adjunto a realizarem alongamentos estáticos para os membros inferiores (quadrícepes, isquiotibiais, adutores, abdutores e iliopsoas). ! ! ! ! ! ! Pedro MendonçaComoTreinarFutebol
  • 12. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014 ! ! Encomendas através do email: modelodejogofcbayern@gmail.com Pedro MendonçaComoTreinarFutebol